骨盤底筋の引き上げ

代表ブログ

安部塾

骨盤底筋の引き上げ

火曜日は安部塾。

骨盤底筋について学びました。

 

恥骨と尾骨を縦に近づけるイメージは

わかりやすいですね。

 

 

フロントラインのここを引き上げることで

胸鎖乳突筋の力が抜けて骨盤底筋も引き上がります。

顔も引き上がるんですよ。

 

 

逆に首の後ろが詰まっていると

何をやっても引き上がらず

お腹もポヨンです。

わかりやすいですね。

 

 

よつばいのときも反り腰のときは効果あります。

 

腓腹筋

 

 

ヒラメ筋

 

 

柔らかすぎな私はグラグラすぎて

笑いが出ちゃう。。。

 

課題も見つかりました。

 

 

練習するのが楽しみです。

 

 

 
大濠のピラティス・ヨガ スタジオKANON(カノン)
〒810-0074 福岡県福岡市中央区大手門3-7-13 エステート芳賀大手門201
TEL:090-7382-7539
Copyright(c) 2015-2019 KANON Allright Reserved.