金曜日安部塾

モニョモニョ日記

安部塾

金曜日安部塾

安部塾へ行って参りました。

カナさんおめでとー。

テーマはマタニティの話と首の話。

去年もひたすらやった

このエクササイズ。


頭が出てくるとき

吸う

  • 仙骨のけぞり
  • 横隔膜下がり
  • 腸骨広がり
  • 坐骨近づき
  • 脚は外旋


産み落とすとき。

吐く

  • 仙骨うなづき
  • 腸骨近づき
  • 坐骨遠ざかる
  • 脚は内旋
  • 骨盤底筋縮む

 

 

ポイントは

坐骨と腸骨の動きは反対。

 

 

去年よりも身体のイメージが鮮明なので

より気持ちがいい。

 

 

やっぱりカタチだけ真似しても

ダメなんだなぁと思います。

 

マタニティ時期にちゃんとやってると

産むときは簡単。

 

出産は痛くない。

みんなが痛いと言うから確証バイアスで

痛いとされてるだけ。

 

だそうです。

 

スムーズな出産のためにも

女の子は早めのご対応を。

 

ちなみにこの練習は便秘にも良いです。

ドラえもんのポケット筋肉

この辺りも意識して


三角のポーズ。

 

いつもとは違う感覚。

 

関節はまった感じの安定感。

 

以前は関節外れてることすら

気づいてなかったけれど、

 

 

ゆるゆるな私の関節をはめた安部先生すごいなぁ。。。

 

関節がぴったりはまった心地よさって

体験しないとわからないと思います。

もとこ先生のプライベートクラスも受け

ウエアも買い、充実の一日。

 

首から上のワークショップします。

 

頭の位置悪いと二重あごになる。

 

面白そうなテーマなので

練って4月くらいかな。。。

 
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