KANONについて

はじめてのピラティスグループレッスン

リクエストにお応えして

平日グループクラス開催します。

 

内容は初心者対応でピラティスに

初めて触れる方向けで

 

簡単な筋ほぐしと

ピラティスのキーポイントを

お伝えします。

 

 

12月13日 木曜日

10時30分〜11時45分

 

料金

3000円

ポイントカード ①ポイント

 

 

ご参加お待ちしております。

　

日曜ピラティス開催します。

日曜日グループクラスのリクエストにより

特別クラス開講します。

 

ピラティスから始まる朝は

とても心地いいですよ。

 

今回は筋ほぐしをメインに

行いたいと思います。

 

自分で自分のメンテナンスが

できるようになります。

 

 

【日時】

12月9日 日曜日

10時〜11時15分

 

【料金】

3000円

または①ポイント

　

プライベートクラスのご案内

インストラクターとマンツーマンで行うクラスです。

 

おひとりおひとりの身体の状態や目的に合わせて進めていきますので

身体に不調がある方、妊娠中の方、ゴルフのパフォーマンスを上げたいなどの方にもおすすめです。

個々の心地よいペースでおこなっていきますので身体が硬い方や運動が苦手な方もご安心ください。

 

 

このクラスは呼吸から整え、身体や心が本来持っているニュートラルな自然な働きを取り戻します。

エクササイズだけでなく、解剖学など座学も合わせて行いますので、より効果のあるレッスンを期待できます。

 

こんな方におすすめ

☑︎自分の目的に合った内容でレッスンしたい

☑︎まわりを気にせずに自分のペースで行いたい

☑︎身体の不調があり不安がある

☑︎身体の仕組みや脳の仕組みも学びたい

 

このクラスを受けると

○本来の自分の動き方に戻り自分らしい美しさが引き出されます

○姿勢が良くなり心地よい身体の使い方が身につきます

○柔軟性と強さを兼ね添えた美しい身体になります

 

 

 

【料金】

お支払いは1回ごと、またはポイントカードを購入していただきポイントを利用していただきます。

継続的に受講される方はポイントカード購入がおすすめです。

 

1回ごとのお支払い 12000円

ポイントの利用 4ポイント （9200円〜）

 

【時間】

60分

※ご都合の良い時間をご指定いただけます。

【定員】

１名

　

セミプライベートクラスのご案内

ご夫婦やご友人でなど、おふたりで受けるマシンレッスンです。

 

ピラティス専用のマシンを使用してのエクササイズは

姿勢、身体の動き、筋肉を的確にサポートするので

身体に過度な負担をかけることなく、効果的にトレーニングして頂けます。

（マット運動のみも可です）

 

マシンと聞くと難しそうですが、バネの負荷が助けになり

ピラティス始めたばかりの方にもおすすめです。

 

マシンレッスンを受けると、体幹が安定し骨盤や身体の軸を整えることで

姿勢、体型、身のこなしが美しく機能的になります。

 

おふたりのペースに合わせてクラスを進めますので、

体力に自信がない方も安心して受講することができます。

 

こんな方におすすめ

☑︎一緒にレッスンを受けるパートナーがいる

☑︎効果的にトレーニングしたい

☑︎リーズナブルにマシンレッスンを受けたい

 

このレッスンを受けると

○身体の軸ができ姿勢が良くなります

○羽の生えたように身体が軽くなります

○しなやかにしっかりとした身体になります

 

 

【料金】

お支払いは1回ごと、またはポイントカードを購入していただきポイントを利用していただきます。

継続的に受講される方はポイントカード購入がおすすめです。

 

1回ごとのお支払い 6000円

ポイントの利用 2ポイント （4600円〜）

 

【時間】

60分

※ご都合の良い時間をご指定いただけます。

 

【定員】

２名

　

グループマットクラスご案内

 

このクラスは最大8名の少人数マットクラスです。

はじめての方でもわかりやすく、おひとりおひとりに合わせて

インストラクターが丁寧にご指導いたします。

 

テニスボールやフォームローラーで身体の硬さを取り除き、

ゆっくりとした優しいエクササイズで、しなやかで強く美しい身体を目指します。

基礎からしっかりとお伝えいたしますので、初心者の方も安心です。

 

このクラスを受けることで頭痛や肩こり、腰痛が軽減され日々の日常動作が楽になります。

 

マットピラティスを身につけるとご自宅でもできますので、

日頃からエクササイズしたい方にもおすすめです。

 

こんな方におすすめです。

☑︎姿勢を良くしたい

☑︎運動習慣を身につけたい

☑︎自宅でもできるピラティスを覚えたい

☑︎肩こり腰痛を改善したい

 

このクラスを受けると

○日頃の頭痛、肩こりや腰痛が期待できます。

○猫背など姿勢が改善します。

○日常動作が美しくなります。

○身体が軽くなり内側からの輝きが増します

 

 

【料金】

お支払いは1回ごと、またはポイントカードを購入していただきポイントを利用していただきます。

継続的に受講される方はポイントカード購入がおすすめです。

 

1回ごとのお支払い 3000円

ポイントの利用 1ポイント （2300円〜）

 

【時間】

60分

※曜日、時間はスケジュールをご確認ください

【定員】

８名

※２名様より開催します

　

10周年を迎えました

 

本日、9月5日

ピラティススタジオKANONを

オープンして10年となりました。

 

移転前からの生徒さんも

ほとんどが続けていただき

新しい生徒さんも増え

とてもありがたいです。

 

 

 

専属インストラクターも

生徒さんも

私にとっては大事なファミリー。

 

 

日々学びを深め

自分自身を磨き

 

 

ただ体操をするだけの

スタジオにとどまらず

 

 

 

人生が根底から良くなるよう

次の10年も寄り添い関わっていきます。

 

 

 

 

今後も

 

さらに広がり高まる私として

人生の大きな目的に向かい

 

 

私らしさ全開で

未だ見ぬ世界へと道を拓き

 

 

自分を信じ、他を信じ

貫く姿を見せていきます。

 

 

未熟な私ですが

よろしくお願いします。

 

 

 

　

6/21 KANONの名の由来

（こちらのお写真たちはピラティスジャパンの坂口加織さんよりお借りしました。

 

今朝は早起きして福岡城の蓮畑に行ってきました。

 

たくさんの蓮が咲きいい香りです。

 

 

ちょうど10年前、ピラティススタジオKANONをつくりました。

スタジオの名前となったKANONは花の音。

 

その花は蓮なんです。

 

蓮は早朝、花が開くときにポンと音が聞こえるそうです。

 

その音はよくよく耳を澄まさないと

聞こえるか聞こえないような音だとか。。

 

 

私たちの身体はとても繊細でしょ。

 

身体の中で起こっていることを感じられるには

研ぎ澄ませていかないと

磨かれないです。

 

小さな小さな変化や気づきをちゃんと感じて磨いていける

丁寧に身体を整えていけるスタジオにしようと

KANONという名をつけました。

 

KANONの名の由来も、大濠という地を選んだのも

ここがはじまりなんです。

 

みんな知ってたかな？？

 

KANONは花の音、

蓮の花の開く音なんです。

　

体験ピラティスのご案内

 

初めてKANONでレッスンを受ける方向けのクラスです。

 

 

スタジオの雰囲気やインストラクターの雰囲気に触れていただき

身体に優しいピラティスを体験していただくことで

安心してコースやレッスンを受講していただけます。

 

体験レッスンではまずはじめに

カウンセリングを行い、クラスに参加される目的や

クラスに参加して期待することなどをお聞きしています。

 

次に大きなケガが今までにあったか、今現在痛めているところがないか

気になることがあるかを確認します。

 

 

すでに治ってる小さい頃のケガも動きに影響していたりするので覚えていれば教えてください。

現在の姿勢の状態をチェックしてレッスンを開始します。

 

 

【レッスン内容】

①ボールリリース

 

体験レッスンの方も何年も通われている方も

始めのボールリリースはみなさんにしてもらっています。

 

専用のボールを使い筋肉を緩めます。

ボールの上に寝るだけ、座るだけなのでとても簡単です。

 

このリリースは身体をリラックスさせ、より深い呼吸が入り

中心を見つけるための準備となります。

 

 

②テニスボールリリース

テニスボールを用い、硬くなっている筋肉を緩めます。

足→お尻→肩→後頭部と下から順番に行います。

 

玉ねぎの皮を外側から剥いていくように長年の硬くなっている筋肉も少しずつほぐれます。

 

筋肉が緩まることで動きの可動域が広がり、呼吸が楽になり、

姿勢が整い身体の軸ができます。

 

 

③寝方起き方の練習

日々の生活の中でも、レッスンでも出てくる寝ると起きるという動作。

 

身体に優しく丁寧に動くことで首を守ります。

 

 

④マットワーク

 

まずは身体のまっすぐ骨盤の中立位であるニュートラルポジションを確認します。

ニュートラルポジションの時にのみコアの筋肉は働きます。

 

どんな体勢のときも、どんなエクササイズの時も

まずはニュートラルポジションをつくることはとても大事です。

 

ピラティスのエクササイズの中から

アームアークス、レッグスライドなど簡単なエクササイズを行います。

 

 

手をあげる、足を伸ばすような簡単な動きですが

これだけでも身体が変わる基本のエクササイズです。

 

 

⑤マシンワーク

 

マシンの動きはバネの負荷が助けになり

より身体を使う感覚がわかりやすいです。

どこかひとつの筋肉を鍛えるというより身体全体を使っていきます。

 

体験レッスンではフットワークなど基本の動きを行います。

 

胸が開き、肩が楽になり、背骨の伸び感を感じられます。

 

 

体験レッスンで行うエクササイズはお家でも簡単にできるものです。

自分でできるようになればとても身体が軽く心地よくなります。

 

 

体験レッスンのあとは今後のレッスンの受講の仕方についてご相談します。

レッスンの目的に合わせて通われるペースやどのクラスを受講するか

今後のプランを一緒に考えていきましょう。

　

はじめてのピラティス10回コースご案内

このコースはピラティスの基礎を身につけたい方向けのクラスです。

KANONの身体に優しいピラティスを体験、体感していただけます。

 

体験レッスン後そのままグループレッスンに加わるのが自信がない方も

普段レッスンを受けていてももう一度基本を確認したい方もどなたでも受講できます。

 

 

お一人お一人の身体や体調に合わせながら進めていきますので

初めてピラティスにチャレンジする方にもおすすめです。

 

【内容】

①姿勢チェック、MIKASAボールリリース、寝方起き方の練習

身体をリラックスさせ、ピラティスをするための準備のリリースです。

日常動作での身体に優しい動き方を練習します。

 

②テニスボールリリース

毎回ピラティスをする前にやっていただくリリースです。

 

足、お尻、肩、後頭部をほぐすことで姿勢が整い、呼吸も深くなり、視界が広がります。

 

③フォームローラーリリース

硬くなってる筋肉、筋膜を緩めます。

少し痛いですが終わったあとはとても体が軽くなります。

 

④ストレッチ

エクササイズがやりやすくなるための準備です。

効果的に行うための意識するポイントやコツなどをお伝えします。

 

⑤ニュートラルポジション

ピラティスで大切なニュートラルを確認し骨盤を動かすエクササイズを行います。

 

⑥⑦安定のための5つのキーポイント

ピラティスのキーポイントを練習します。

 

このキーポイントはエクササイズの時だけでなく

日常生活でも意識できるようになるのが目標です。

 

⑧仰向けエクササイズ

まずは一番安定しやすい体勢でのエクササイズです。

 

⑨横向きエクササイズ

コミニュケーションラインといわれる横向きのエクササイズです。

妊婦さんにもおすすめです。

 

⑩四つ這いエクササイズ

四つ這いでのポジションは一番腹筋に効きます。

お一人お一人に合わせて進めていきますので

内容が前後することもあります。

 

このコースを受けると

 

こんな方におすすめです。

☑︎ピラティスの基本を体験したい

☑︎ピラティスのキーポイントを身につけたい

☑︎普段から肩こり腰痛が気になる

☑︎身体が硬い

☑︎猫背が気になる

☑︎関節がパキパキなる

☑︎足が疲れやすい

☑︎身体がだるい

☑︎姿勢が悪いと言われる

☑︎頭痛持ちだ

 

料金

60分10回　8万円

ピラティスを始められる方のための一番お得なコースとなっております。

 

お申し込みはこちらです。

 

　

初めてのピラティス10回コース

KANONではピラティスを

これから始める方向けのコースをご用意しております。

 

グループクラスに参加したいけど

 

ついていけるか心配

まずは少し慣れてからグループに加わりたい

そういう方がほとんどです。

 

まずはプライベートで基本を身につけ

それからグループクラスに加わるか

そのままプライベートで続けるか

ご検討いただけます。

 

プライベートの良さは

自分のペースでできる

自分のやりたいことをできる

質問しやすい

落ち着いてできる

などたくさんですが

 

グループクラスは

なにより愉しい！

 

という良さもあります。

 

体験レッスンのあとは

初めてのピラティス10回コースを

おすすめします。