身体のこと

代表ブログ

靭帯とは

靭帯とはものすごく強いバネのようなもの一度伸びてしまうと

戻ることはありません。

 

捻挫などで伸びてしまったら

周りの筋肉を鍛えましょう。

 

靭帯がなんのためにあるかと言えば、

関節の機能のためです。

 

関節がグラグラしたり、脱臼したりしないように安定させるためです。

 

 

もし靭帯が伸びてしまっても

関節が安定できれば大丈夫。

 

 

関節を安定させているのは

靭帯だけでなく

筋肉や神経も関係あるし

全身のバランスが安定していれば結果的に関節の安定性が保たれます。

 

 

私も右足は捻挫しまくって

グラグラでしたがだいぶ安定してました。

 

 

何度もレッスンでお伝えしておりますが

足首を回すと靭帯が緩みます。

 

 

足首が緩むと安定性がなくなり姿勢が保てなくなります。

お気をつけくださいね。

 

小平選手 金メダル

小平選手が金メダルを取りました。

 

意識は「細胞をつなげるように」。

骨盤から手先まで神経を行き届かせる。

 

 

「ハア、ハア言わないし、汗もかかない。

練習になっているのかと思われるかもしれないが

精度や連動を大事にしている」と結城匡啓コーチは説明した。

 

かつては大柄な海外勢に勝つために食事で体を大きくし

重いバーベルを持って筋力をつけていた。

 

2014年春から2年間、強国オランダに留学。

1季目こそワールドカップ(W杯)500メートルで

種目別総合優勝を果たしたが、2季目は国際大会で未勝利。

 

「外国勢と同じことをするだけでは勝てない」

 

中日新聞本文より

 

 

これからは精度を上げる、巧緻性です。

 

重い方がいい、パワーでやる、そんな時代は

もう終わり。

 

感覚を磨いたり、神経系のトレーニングなど

丁寧に身体を使う練習がメインとなります。

 

身体の土台づくり特別サポートコース

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ピラティスの創始者

ジョセフピラティスさんは

 

『10回やると気分が良くなり、

20回やると見た目が変わり、

30回やると身体のすべてが変わる』

 

という言葉を残しています。

 

 

KANONでは

 

年単位で受講してくださる方がほとんどで

 

ピラティスを通してご縁のある方と

10年単位でお付き合いしていくつもりで

クラスを行なっています。

 

 

このコースはじっくりと焦らず

本気で変わりたい方

本気で学びたい方向けのコースです。
身体の仕組みを学び、脳の仕組みを学び、

しなやかに心地よく美しい身体をつくっていきます。

 

 

【内容】

1回90分

座学とエクササイズを行います。

期間中メールによる相談、質問対応。

 

1年コース

90分 48回 56万

 

6ヶ月コース

90分 24回 30万

 

3ヶ月コース

90分 12回 18万

 

 

【こんな方におすすめ】

☑︎人生まるごと良くなりたい方

☑︎身体を愉しみながら変えたい方

☑︎身体のことをもっと学んで仕事に活かしたい方

☑︎心も身体も元気になりたい方

☑︎スポーツの成績を上げたい方

☑︎仕事の成績を上げたい方

☑︎自分らしく生きたい方

☑︎今より更に豊かな人生を生きたい方

 

 

私と一緒に過ごす時間は

柔らかく心地がいいと言われます。

 

 

大事な方にこのコースが

届きますように。

 

 

【支払方法】

◆現金一括

◆クレジットカード分割払い
(※4%の手数料がかかります)
お申し込み、お問い合わせはこちら
 

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子ともは大人の動きを見ている

何もしてないかのように

痛くない、無理しない、頑張らない

そんな動きこそ本来の動き。

 

イタ気持ちいいも

寝方、起き方、立ち方、座り方

大人の動きを子どもは全部見てるから。

 

子どもの可能性を広げるためにも

自分のためのメンテナンスの時間は

必要なんです。

 

アイックスへ

今日も大事な方をお連れして

アイックスへ。

アイックスのメガネはかけると

良くなるしかないとわかっているから

生徒さんにもおすすめしているし

大事な方には何度も何度も声かけて

います。

めんどくさい、まだメガネはいらない

高い、メガネはちょっと。。

という方もいるけど

健康のことに気をつけて運動したりするのと

同じように身体の一部であるメガネは大事。
姿勢にも大きく関係してるし

行かない理由を考える前に行った方がいいです。


久しぶりに説明を一緒に聞いたんですが

やっぱりアイックスのメガネはすごい。

もう。

行ってください。しかないです。
メガネ女子は可愛いでしょ。
そう。

アイックスのメガネで花火を見ると

立体的な球体に見えます。

見える世界は面白いですよ。

 

肌がきれいのそのワケは。。。

ここ一年で

可愛くなったね。

肌がきれいだね。

たくさん言われました。

 

 


特別な化粧品、高額の化粧品を

使っているわけでもなく

エステに通ってるわけでもなく

 

どちらかというとお手入れは

めんどくさがりで

ほとんどしないか、オールインワンタイプを

よく使います。

 

よく言われる22時〜2時の間は

睡眠を取らないと

お肌に悪いとききますが

私は毎日4時頃寝ます。

 

 

では、きれいになった秘訣は何なのかなということを考えると。。。

 

もっと根底の土台の部分が安定したことが

大きく影響しました。

 

①良いと悪いを決めない。

自分の中の良いをつくると悪いができます。

正義感という言葉でも表現されると思います。

 

自分の正義感は逆に自分を傷つけることさえ

あるのです。

 

グレーでいいのです。

表も裏もあってひとつなのだから。

 

 

②常に100点の私だと知ったこと。

唯一無二の存在の私は誰とも比較する必要もなく

比較する意味さえないのです。

 

 

③何があっても何がなくても私が私であるならばすべて大丈夫だと知ったこと。

あるがままの私で常に安心感に包まれている

日々を知りました。

 

④自分の一番を一番に取りにいくこと。

お金の使い方が変わりました。

五感が喜ぶことにお金を気持ちよく使うことでお金がもっとまわるようになりました。

 

 

⑤食べ物は食べたいときに食べたいものを。

お肉も食べるようになりました。

 

ナントカ健康法、ナントカ制限食は

やめといた方がいいです。

 

美味しいものを美味しいと感じながら

仲の良い人とおしゃべりしながらの会食が

一番身体が喜びます。

 

 

⑥身体に優しいボディワーク。

ピラティスをすることで

深い呼吸ができ、脳もスッキリ。

 

自分の身体を知り磨くことで

自分らしさを引き出すことができます。

 

自分本来の動き方に戻ることで

その人の持ってる良さが個性となって

表現されるのです。

 

 

⑦化粧筆で磨いてます。

熊野筆でクルクルしてます。

これはずっと続けていますが、

かなりきれいになります。

 

 

ピラティス、愉しい食事、そして良くなるしかない自分。

katsuさんからの学びが

私にはとても大きな影響がありました。

 

心の部分はとても大事ですよ。

肌だけでなく、痛みも。

 

 

頭の中が散らかってる方も

ピラティスはおすすめです。

 

シンプルになります。

 

見た目は大事。

 

お茶会でも美容の話を

しようかなと思ってます。

聞いてくださいね。

 

体重は軽い方がいい???

夏になってきまして

痩せたい!痩せたい!

という声をよく聞くようになっております。
みなさんは体重を気にされてますか?

確かに健康診断などでも

身長に対する体重が肥満の目安として

使われるのでマメに計られてる方も

多いのかもしれませんね。


しかし、脂肪は軽くて筋肉は重いという

ことを考えると

体組成を無視して体重だけを気にするのは

意味がないんですよ。

軽ければ痩せてて重ければ太ったではなく

見た目よりも軽い人が肥満

なんです。
健康な人は見た目よりも重たいのです。

大事なのは体重よりもサイズ。
ちなみにわたしは

ここ3年以上体重計に乗ったこともないです。
痩せたい方は

体重よりもサイズに意識してトレーニングしてみては

いかがでしょうか?

体型を変えるには口のトレーニングも

有効ですよ。

 

身体で知ること

数ヶ月前より

ジャイロトニックを学んでます。

 

 

今まで知らない身体の使い方。

 

ピラティスで安定を知ったからこその

心地よさを愉しんでます。

 

10年ほど前、半年ほど学んだことがあるけど

その頃はまだまだまだ全然感じられなかったことが

いろいろ感じられる。

 

 

ボディワークを学ぶときいつも思うのは

今見てる世界が全てではないということ。

 

そして

身体で知ることの大切さ。

 

学問することはとても大事。

 

だけど最後は自分の身体で探しに行かないといけない。

 

 

コツコツと練習を積み上げてこそ

知ることができる未だ見ぬ世界。

 

何でもそうだけど

何かを極めようとしたら

 

自分で見つけに行かないといけないの。

 

 

せっかく時間もお金もかけるなら

与えられるのを待つだけだともったいないでしょ。

 

 

上手にできなくてもいいから。

 

 

私もまだまだ旅の途中。。。。

 

繋がるということ。

今月は呼吸をテーマに

クラスをすすめております。

 

動きは呼吸

呼吸は動き

 

ピラティスを始めた当初から

教えてもらって大事にしてきました。

 

ピラティスの学びをスタートした

17年前…

 

 

呼吸を感じるということを

初めて受け取ったのを覚えています。

 

 

横隔膜だけが呼吸に関係しているのではなく

それを支えるすべてが繋がって

身体の芯から呼吸をする感覚。

 

呼吸というひとつの動きのなかで

肋骨、横隔膜だけでなく

股関節内転筋までも動員されています。

 

 

いろいろな形の繋がるということ。

人と人

物と物

気持ちと気持ち

 

1人で頑張ることが

動くということではないのです。

 
自分のコアをまずは感じてみる。

そして繋げてみる。

 

頼り頼られ繋げられたコアだからこそ

自由になれる感覚が生まれます。

身体も心も。

 

コアのスイッチは一度入ると

消えることなくどんどん輝いていくんです。

 

 

誰かを通して

何かを通して

繋がっていくこと。


呼吸を感じ、コアのスイッチを

一緒に入れる瞬間に

立ち会えることが私にはとても

愉しみなのです。

 

 

まだ使ってない

身体の細胞、心の細胞を

を使ってみませんか??

 

みんな大好きアイックスへ

メガネの調整にアイックスへ

行って来ました‼

行くごとに学びになり

行くごとに好きになり

行くごとに欲しくなる。

アイックス歴2年が経ち

まだまだ変化中なわたし。

見え方が変わると

頭の中も変わります。
いろいろ情報収集もいいけど

是非行ってご自分で体感されることを

おすすめします。

ビジョントレーニング初回は

5月14日です。
お申し込みまだな方は

是非決められてくださいね。
ビジョントレーニングコースご案内

人生変わります。

 
 
大濠のピラティス・ヨガ スタジオKANON(カノン)
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