身体のこと
代表ブログ
筋膜をやさしくほぐす
筋膜ってグリグリゴリゴリするんじゃなくて
やさしくほぐすのが◎
きっと普通の人が思うよりも
もっともっとやさしくです。
絡まった釣り糸をほぐすよう。
大結節と小結節どこだかわかりますか？
自分のを触るのはわかりやすいですが
人のを触るの難しいですね。
肩まわりもほぐすとすごく軽くなります。
なんとなくやるとりね、ちゃんとわかってやると効果絶大です(^^)
ピラティスで自律神経を整えるには
自律神経が気になります。
ピラティスで自律神経整いますか？
という質問をよくよくいただきます。
ピラティスでは胸式呼吸でエクササイズを行います。
胸式呼吸は交感神経に働きかけ、頭や身体を活性化させる効果があります。
交感神経が活性化すると、アドレナリンというホルモンが分泌され、
やる気が出たり前向きな気持ちになります。
ピラティス終わったあとってスッキリ元気になりますよね。
身体を整えていくと、身体にリズムができます。
身体にリズムが出来てくると自律神経も整ってくるんです。
そのためにできることは
まずは呼吸を整える
そこからしてみませんか？
心も整いますよ。
ダイエットしたい？
秋、冬になると太りやすい
ダイエットしたい！
痩せたい！
という方も多くなるこの頃。
痩せるといえば目安として
体重を気になさる方がほとんどだと思いますが
一番良いのは体重変わらずにコンパクトに
なっていくのが良い痩せ方です。
筋肉量を増やしながら引き締めていくとそうなります。
ピラティスでは、直接的に脂肪を燃焼させる運動をするのではないのですが
骨の整列が整うことで筋肉のつき方や脂肪のつき方が変わって
身体がきれいに見えるし
コアの筋肉が使えるようになることで代謝も上がり痩せやすくなります。
そして身体がゆるむことで循環も良くなりむくみも取れます。
何よりね。。。。
30代後半過ぎてからハードな運動やきつい食事制限は
ケガをするか、一時的に痩せても一年後は戻ります。
ピラティス良いですよ。
委ねていただければサポートいたします。
お湯漏れ大丈夫？
お風呂上がりにきちんと拭いたはずなのに
お湯が漏れてきて下着が濡れてしまった
そんな経験ないですか？
これ「お湯漏れ」です
お湯漏れの一番のきっかけは出産で
出産のときに
・骨盤底筋が引き伸ばされて膣の中が緩んでる
・骨盤底筋が硬くなりすぎて膣が締められない
そんな状態になることで
お風呂に入ってる時に
膣内に入ったお湯が後から出てきてしまう
骨盤底筋は骨盤の底にある筋肉で
膀胱や子宮などの臓器を
ハンモックのように支えていて
排泄のコントロールをしている筋肉ですが
出産や加齢により筋力低下したり
悪い姿勢で長く座ることで硬くなったりするんです
ピラティスでは身体の中心を使うことで
骨盤底筋も鍛えることができますよ
お家でまずできることは
自分の意思で骨盤底筋を動かすということ
初めての場合は仰向けで膝を立てた姿勢で
自然に呼吸をしながら
膣と尿道、肛門全体を体内に
引き込むイメージ
お尻やお腹に力が入ってると間違いなので
手で触りながら確認するのも◎です
なかなか難しい場合
使ってる感覚がない場合
骨盤底筋が硬くなりすぎてるか
筋力不足の可能性があります
そういう場合は整体でサポート
いたしますのでご相談ください
骨盤底のケアは開始して3ヶ月ほどで
結果が出てきます！！
1人では自信のない方
自分なりにやってみたけど上手くいかない方は
頼ってくださいね
初開催！神回でした！
本日はKANON身体研究会１回目
トリガーポイントセラピーをしました。
3時間みっちり。
『とっても贅沢な時間でした』
『頭も顔もフワフワで呼吸も深くて気持ちが良い』
『自分に向き合う時間になりました』
『こんなところ人生初めて触りました』
さらに『夕方になってもまだ余韻に浸ってます』
とメッセージもらい
みんな大満足で終わりました。
私と3時間ゆっくりと
身体のことお話ししたり、整えたり、感じたり
ただのレッスンの延長の時間でもなく
勉強会のような堅苦しい雰囲気でもなく
台湾茶や無添加おやつも出てきて
学びながら自分の身体が整う最高の時間です。
今回と同じトリガーポイントのテーマでまた受けたい方は
リクエストしてくださいね。
次回は違うテーマで開催しますので決まりましたら
またお知らせいたします。
次回の予定が決まったら直接に教えてほしいという方もお知らせくださいね。
人に触るお仕事
人に触るお仕事
インストラクターだけじゃなくて
保育士さん、医療従事者、セラピスト
仕事じゃなくてもママはみんなですね。
人に触るって同じ触るでも自分がどうか、何に意識してるかで
相手への伝わり方って本当変わります。
無理やりそうされてると感じるのか
身を任せたくなるのか
ついていきたくなるのか
セラピストさんてここ本当大事と思う。
同じ施術でも変わるよ。
力まかせではダメ。
私、子どもや動物が寄ってくるんですが
自然とそのあたりやってるから。
触れるを伝える会でもしようかなー。
かかとのヒビ割れは歩き方
だいぶ涼しくなってきましたね。
寒くなってくると気になるのが
かかとのガサガサ。
保湿大事です♡
なんですが、保湿をいくらしっかりしても
かかとがヒビ割れる、ガサガサしてる
というのは乾燥だけが原因ではないです。
関係してるのが歩き方
かかとを打ち付けるように歩いていませんか？
足音がバタンバタンとしていませんか？
身体の中心が伸びて引き上がり、かかとを転がして歩くと
衝撃が少なくなるのでヒビ割れしにくくなりますし
正しく足を使ってあるくとタコもなくなります。
タコや硬さやヒビはお知らせ。
何かしらのエラーです。
ほったらかさずに向き合ってくださいね。
何をどうしていいかわからないときは頼ってください(^^)
夏の終わりの今こそ呼吸を整える
夏と秋の間の期間
夏に頑張りすぎた人は今この時期にどっと疲れがくるし
秋以降の身体の調子は今この時期の過ごし方が影響します。
身体を整えるには心を整えることが大事だし
心を整えるには身体を整えることが大事。
自分を整えるにはまずは呼吸を整える
が大事です。
ということで今週は呼吸をテーマにレッスンしてます。
シーソーな呼吸をします。
足の静脈瘤ある人、静脈瘤予備軍のある人は
呼吸がなんやかんやで最終的に大事なのです。
日程変更！KANON身体研究会10月はトリガーポイントセラピー
実はこういうのやろうと思って3年ほど前計画したはいいけど
コロナやらなんやらで構想ストップしていたKANON身体研究会
やっとスタートします(^^)
第1回目はトリガーポイントセラピー
頭部、頸部あたりをやっていきます。
☑︎肩こり、首こりをどうにかしたい方
☑︎最近、目の開きが小さくなってきた気がする方
☑︎お顔が下がってきたと感じる方
☑︎首から上がどんより重たい方
にはおすすめです。
この講座受けると
♡リフトアップします
♡肩や首が軽くなります
♡呼吸が深くなります
♡まばたきが軽くなって視界が明るくなります
座学と実技と交えながらやるので
とっても愉しい会となります。
座学は始めから理解できなくても大丈夫。
ぜんぜんわからないものを何回も聞いてたら
急に点と点が繋がったようにいろいろなことが
わかるようになります。
私も学び初期はお経のようなら聞こえてましたし
今だに新たなことを学ぶ時はお経です。
でもね、わかりきった簡単なことなんて
おもしろくないですからね。
新たな扉を開きましょ。
なるべくシンプルにわかりやすく頑張ります笑
行きたい！という方はメッセージください。
この日は無理だけど参加したい！
という方も公式LINEよりメッセージください。
2人以上からリクエスト開催します。
はじめましての方もこちらの公式LINEを
ご登録しメッセージください
私のスケジュールミスにより9月の予定は延期となりました。
10月29日10:00-13:00
16500円
生徒さんでポイントチケットをお持ちの方は
⑥ポイント
20ポイントチケットをお持ちの方はポイントを使う方がお得です。
10ポイントチケットをお持ちの方は同じ金額
5ポイントチケットをお持ちの方は現金の方がお得です。
定員6名くらいでやろうと思ってるので
ご希望の方はお早めにお問い合わせください。
普段の生活が一番大事
ファスティングって知ってます？？
私が管理栄養士ということもあり
ファスティング商材扱う方々から
稼げるから仕事しないかと
今までに何度となく話を持ちかけられました。
が、私自身ファスティングには
1ミリも興味がなく。。。
1週間で何キロ痩せましたー！とか
そりゃあ食べなきゃ痩せるの当然で
その痩せ方だとすぐ戻るし
お肌もきれいになりましたー！て
ファスティングで胃腸休めてお肌きれいになるなら
普段の暴飲暴食辞めれば普通にきれいになるし
特別なドリンク飲まなくてもキレイになれます。
時々たまにやるファスティングよりも
普段の食生活や運動習慣を見直す方がよっぽどいい。
簡単に、早く、たったこれだけで変わる！
そういった謳い文句にちょっとやってみようと
飛びついていても
長い目でみたら、な〜んにも変わってない
自分の大切な身体
手間暇かけて整えていきたいものです。
TEL：090-7382-7539