これはみんな知った方がいいやつですね!

レッスン

のりこ’s 身体サポート

これはみんな知った方がいいやつですね!

 

本日は半年身体サポートコースは

古庄勝さん。

 

 

勝さんは、男塾でも学ばれていて

ますますかっこよくなっているんです。

 

 

そして精神面だけでなく

身体も良くしていこうと始められた

半年身体サポートコース。

 

今回は5回目でした。

 

 

本来、身体も心も1つのもの。

両方を一緒に良くしていくことで

学びにも奥行きと広がりがでてきます

 

 

今日のテーマは

骨盤底筋のトレーニングと

舌のトレーニング。

 

 

骨盤底筋はピラティスの5つのキーポイントの

うちのひとつで

 

体幹部分を下から支えている場所でもあります。

 

 

 

ここが弱くなると

女性だと尿失禁の原因になったり

下腹がぽっこりなったりします。

 

 

テニスボールを使いイメージしながらの

骨盤底筋の引き上げ。

 

 

始めは難しいですが

感覚をつかめると

歩くのもとても心地がよくなります。

 

 

そして、大事な舌のトレーニング。

 

 

舌の正しい置き場は

上顎にぴったりつけるです。

 

 

舌が落ちていると

頭の位置も真ん中ではなくなり

口呼吸になりいびきや睡眠時無呼吸症候群の

原因にもなります。

 

 

見た目でいうと

二重アゴのようなフェイスラインが

ぼんやりしてる方は

舌が落ちてることが多いです。

 

 

痩せてる太ってるではないんですよー。

 

 

舌をあげるだけでこんなに変わります。

 

どちらの方とお付き合いしますか??

 

 

人は見た目ではないというけれど

 

本能でこの人と関わっていいのか

お仕事をしてもいいのか

無意識に見ています。

 

 

舌が落ちて口呼吸のまま睡眠を取ると

しっかり眠れてないことが多いです。

 

 

あとは女子もね

舌が上がる方が美人なんですよ。

 

 

写真撮るときも

舌が落ちて笑うとなんだかウソ笑い。。。

 

 

舌が上がると可愛いのです♡

 

 

そして舌が上がると

お腹の奥にもスイッチが入ります。

 

 

バランスを取るエクササイズのときなど

舌が上がってるか下がってるかで

感覚がかなり変わりますよ。

 

 

とても地味なトレーニングですが

 

息が切れるようなトレーニングや

闇雲に重く回数増やすようトレーニングよりも

とても効果があるのです。

 

 

 

今日もすごく良かった!

 

これは本当にみんな知った方がいい!

みんなやればいいのにね!

とご感想いただきました。

 

 

ということで

次回10月7日のメンズピラティスでは

舌のお勉強とトレーニングもしますよ!

 
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