日曜日レッスン

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本日のレッスン

日曜日レッスン

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腰の張りが気になるということで

ニュートラルの位置を確認しながら

呼吸の練習をしました。

 

 

自分のまっすぐは本当にまっすぐですか?

意外とうしろに沿っていたり

傾いたりしてることがあるんですよ。

 

自分のことは自分ではわからないから

見てもらうことは必要です。

 

 

ほんの数ミリの重心の差で腰の張りも消えます。

 

 

ちょっとだから、いつもだからと

もし諦めてることがあるなら

学びにくるといい。

 

そう思います。

 

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肩まわりが気になるということで

首と肩の解放のためのストレッチと筋トレを

行いました。

 

起始部と停止部を確認し

近づけたり、遠ざけたりする

相反抑制を使ったストレッチは

安全で効果的です。

 

首は間違ってもグルグルまわしてはいけません。

 

まわしてやった気にはなるかもしれないけれど

たいして緩んではないし、何より危険です。

 

 

筋肉のこわばりやスジはそのままにしておかず

柔らかくふかふかにしておいてくださいね。

 

 

 

痛くなって治るには時間もお金もかかります。

そして痛いです。

 

 

痛くなる前に、自分の身体は自分でケアできるようにしておきたいものです。

 
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