土曜日クラス

モニョモニョ日記

本日のレッスン

土曜日クラス


今日のクラスのテーマは

腕を上げると下げる。


プロメテウスと骨の模型で

動きの確認をし

イメージして動きます。

ペアワークはお互いの

鎖骨の動きや肩甲骨の動きを

チェックするので

やってる方も、触ってる方も

わかりやすいです。

腕を上げたり下ろしたりの

練習しかしてませんが

見た目にも、感覚的にも

みなさん変化がありました。

今日の参加者からの

ご感想。

今日、腕から肩のトレーニングを教えて頂けて、本当に良かったです!

髪を洗う時や服を脱ぐ時に、肩がパキパキなりませんでした!痛くなく過ごしています♪( ´▽`)

ありがとうございました😊🎵

気づきなど感想いただけると

わたくしかなり喜びます^_^

そして膝を安定させる筋肉

VMOを使う練習。

ここは膝の痛みを防いでくれる筋肉。

膝の痛みがあるとき

太ももの外側の筋肉が強すぎるか

内側の筋肉が弱くて

膝が外側に引っ張られて不安定になってることが多いです。

VMOを強くすることで

外側の力とバランスが取れ

膝が安定します。
膝関節に無駄な負担がかからず

膝が安定します。

けどね、このVMO、膝が過進展してると

働けないです。

VMOを意識するワークも

とても簡単だけど

立ったときの安定感がとても

心地いいんですよ。
気になる方は是非!


今日読んでる本。

もう何回読んだかな。

眠いけど。。。

じっくり読もう。

 
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