マタニティエクササイズ

モニョモニョ日記

ピラティスについて

マタニティエクササイズ

今日はマタニティエクササイズの勉強をしてきました。@安部塾

 

妊娠期は穏やかなメンテナンスが大切です。

最高の妊娠期と出産を経験するためにマタニティエクササイズは役に立ちます。

 

本当は。。。

女性は妊娠する前からの妊娠期に備えたトレーニングが大事なんですよ。

 

まずは、解剖学から。。。

上から見た図や

 

 

横から見た図

 

 

これは前から見た図

太い靭帯で支えられてるなぁとか以外と上の方なんだとか

イメージつけます。

 

 

会陰の体操

骨盤底を締める

 

 

こっちは骨盤底を開く方

しゃがむポーズです。

10ヶ月過ぎたら出産の準備するために緩めます。 

 

 

腹斜筋のトレーニングも大事。

 

 

田舎のヤンキーポーズ。。。笑

骨盤底開くのには適してますね〜(^o^)

 

 

最近はマタニティの生徒さんも増えました。

心も身体も繊細な時期なので正しいやり方でエクササイズしていくことが大事ですね。

将来子ども産む予定のある方も、ピラティスは役に立ちますよ。

 
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