安部塾

代表ブログ

お尻ほぐし

 

火曜日は安部塾。

今日はお尻ほぐし。

 

 

身体の柔らかい私の

トリガーは太くてしっかりしていて骨みたい!

 

終わって30分以上居残りでほぐしました。

 

 

おかげでお尻ふわふわです。

やってあげたいし、やって欲しい♡

めちゃめちゃ気持ちいですよ。

 

 

 

肩、肩甲骨

火曜日は安部塾です。

今週のテーマは肩、肩甲骨。

 

 

①棘上筋

②肩甲下筋

③棘下筋

④小円筋

①〜④を合わせてローテーターカフといいます。

日本語でいうと回旋筋腱盤です。

 

 

こうやって安定感の悪い方を

 

 

肩甲骨から動かすイメージで動かします。

力でやると違うとこ使ってしまいます。

野球選手がよくやってるやつですね。

 

 

 

肩甲骨の内転、外転。

 

 

肩甲骨の挙上、下制。

 

 

way?

の動きですね。

 

 

体調悪くなってる人はこうやって上げてませんか?

肩をぎゅーっと持ち上げて、ストンと降ろしまーす。というよく見る体操も

こうやって上げてると全然意味ないというか、気持ちよくない。。。

 

 

肩甲骨の上方回線。

 

 

img_1187.jpg

前鋸筋にスイッチ入ると

 

 

 

 

img_1181.jpg

腕がふわっと上がります。

 

 

ピラティスのエクササイズへのヒントが

たくさん見つかりました。

 

 

肩は深くて面白いです。

 

2019.6.18 火曜日は安部塾そして健康コンシェルジュ講座

 

火曜日は安部塾。

今日のテーマは最近研究している

『内閉鎖』

 

やっとイメージが繋がってきました。

今までとは違う感覚のクラム。

変化が面白かったです♡

 

 

 

東洋医学勉強会。

手作り茶梅いただきました♡

 

茶梅は台湾のお菓子。

台湾茶に合うはず。

 

 

座学の後は

施術でどう使うかという確認。

お2人とも熱心です。

 

 

 

バレルと友達になれた気がします♡

2月より毎週バレルに来てくれてる生徒さんが

おっしゃってました。

 

ピラティスだけしてた時よりも

身体が変わり両方欠かせないと。

ありがたいです。

 

 

現在ほバレルキャンペーンも6月末までです。

 

 

来週あと少しだけ枠が空いてます(^^)

 

 

2019.6.11 安部塾

この日もミチミチ安部塾。

 

下腹部と大臀筋下部繊維と内腿。

動く前の準備がとても大切なんだなと

改めて感じました。

 

先を急がずにひとつひとつ確実に。

めちゃめちゃ首伸びました♡

 

2019.5.6 安部塾GW集中講座 最終日

 

安部塾GW集中講座最終日でした。

お昼ご飯は今日も安部先生手作りの

愛情こもったカレーをいただきました。

 

平成から令和にかけての

長いGWは安部塾に入り浸り。

 

本気で真剣な方たちと学ぶのは

とても愉しいです。

 

今まで間違っていた使い方を修正し

身体もすごく変わりました。

 

ピラティスは面白いし好き。

 

明日からまた練習積んで

さらに良いものを伝えていきます。

 

ご一緒した皆さまもありがとうございました。

 

2019.5.5 安部塾GW集中講座

この日も安部塾

 

 

 

ドラゴンが大好きな私に

安部先生が書いてくれました。

 

KANONに飾ります。

 

素敵な神棚も教えてもらいました。

愉しみです。

 

 

NHK 人体シリーズ 第2段

夜はこちらを観ました。

 

次回は12日だそうです。

このシリーズは本当に面白いので

是非観てみてください。

 

2019.4.30 安部塾GW集中講座4日目

 

ゴールデンウィーク前半ラスト日は

ロクちゃん(田口智美さん)のバレルレッスンからスタートしました。

 

東京からお越しいただいています。

気に入ってもらえたようです。

 

今日の講座は呼吸の話から

 

 

 

四つ這いシリーズは

仰向けになったり、棒を乗せたりしました。

手を上げたり、足を上げたり、ローラーに乗ったり。。。

 

昨日までの骨盤底筋や呼吸が上手くできないとできません。

 

 

 

あっという間に

安部塾ゴールデンウィーク講座4日目

前半終了しました。

 

ヨガだけやってる人もピラティスの使い方

覚えるといいのね。と思います。

 

 

いろいろな身体の使い方できると面白いです。

 

 

今まで勘違いしてたところも

新しく覚えた使い方に馴染んできました。

 

 

舌の硬さも姿勢に影響ある

ということでみんなで舌はがしもしましたよ。

 

 

呼吸で動くのは本当に気持ちいい。

 

この4日間ですごく安定しました。

 

 

ヘトヘトですが心地いい。

よく眠れそうです。

 

後半も愉しみです。

 

2019.4.29 安部塾GW集中講座 3日目

 

朝はバレルレッスンでした。

 

続けて練習されてるので

柔軟性にも変化出てきてます。

 

リフォーマーのマシンとは違うのは

回旋の動きができるんです。

 

気持ちがいいですよ。

 

 

 

安部塾ゴールデンウィーク講座3日目。

 

今日もピラティスのエクササイズをしました。

 

いつもやっている動きも

ちゃんと意識して使うと

ぜんぜん変わります。

 

カタチばかりを真似すると

できてるつもりになっちゃいますね。

 

 

そこまで意識できてなかったー。

そんな使い方するのねー。

 

ということや

自分の動きの癖など

 

たくさん気づきありでとても面白いです。

 

 

まだまだ伸び代だらけ。

明日も愉しみです。

 

2019.4.28 安部塾GW集中講座2日目

 

安部塾集中講座2日目。

 

今日は骨盤底筋。

とても難しいけど大事なところ。

 

解剖で学んだことをイメージし

呼吸と動きを繋げていく作業は面白いです。

 

動きは呼吸

呼吸は動き

 

 

またここに戻ってきました。

 

この地味な動きの中で

こんなに身体に変化があるって

ピラティスってやっぱり好きだなぁと思いました。

 

 

 

東京からお越しのロクちゃん(田口智美さん)

明後日バレルレッスンです。

 

2019.4.27 安部塾GW集中講座1日目

 

ゴールデンウィークは安部塾へ。

 

今日はポジショニングから。

 

 

スタートポジションが間違っていたら

何をやっても上手くいきません。

 

 

一番大事なことは

映えもしないし、とても地味です。

基礎は本当に難しい。

 

 

 

ひたすら側臥位。

 

これでかなりウエスト細くなります。

ちゃんと意識できればですが。

 

カタチだけでなく

身体の中で何が起こっているかが大事です。

 
 
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