11/5 お久しぶりの安部塾

代表ブログ

安部塾

11/5 お久しぶりの安部塾

クラウンピラティスのコースや

コンテストがかぶっていたので

1ヵ月ぶりの安部塾でした。

 

やっぱりこの空間は好き。

 

学びはいつも愉しいのです。

 

今日のテーマはお尻。

お尻はとても大事ですよ。

 

 

ヒップリフト

大臀筋下部繊維を使います。

 

どんなエクササイズもそうですが

回数や時間よりフォームが大事。

 

フォームが崩れていくらやってもムダです。

 

 

大臀筋上部繊維を使うと足が開きます。

もも裏ではなく意識はお尻。

 

 

もも裏を使う時は膝伸ばして行います。

 

 

イの字(名前はなんだったかな。。。)

これも目的はお尻とハムです。

 

 

いつもやってるクラム

大臀筋下部繊維、外旋六筋を使います。

 

 

壁を向くのは初めてでした。

大臀筋上部繊維を使います。

 

 

いわゆる背筋みたいだけど、これもお尻を使います。

 

仙骨を大腿骨後上部

坐骨を腓骨頭と鵞足に近づけます。

 

先に脊柱をそらすと腰にくるので注意。

大臀筋下部繊維使ってハム使う感じ。

 

 

首がずっと伸びて

肩が下がりますよ。

 

おしり大事です。

 
大濠のピラティス・ヨガ スタジオKANON(カノン)
〒810-0074 福岡県福岡市中央区大手門3-7-13 エステート芳賀大手門201
TEL:092-753-7806 携帯:090-7382-7539
Copyright(c) 2015-2019 KANON Allright Reserved.