骨盤底筋の引き上げ

安部塾

骨盤底筋の引き上げ

火曜日は安部塾。

骨盤底筋について学びました。

恥骨と尾骨を縦に近づけるイメージは

わかりやすいですね。

フロントラインのここを引き上げることで

胸鎖乳突筋の力が抜けて骨盤底筋も引き上がります。

顔も引き上がるんですよ。

逆に首の後ろが詰まっていると

何をやっても引き上がらず

お腹もポヨンです。

わかりやすいですね。

よつばいのときも反り腰のときは効果あります。

腓腹筋

ヒラメ筋

柔らかすぎな私はグラグラすぎて

笑いが出ちゃう。。。

課題も見つかりました。

練習するのが楽しみです。

• « グラノーラ完売
• ピラティス&安部塾の日 »