レッスン形式

プライベートピラティス10回コース

このコースはピラティスの基礎を身につけたい方向けのクラスです。
KANONの身体に優しいピラティスを体験、体感していただけます。
体験レッスン後そのままグループレッスンに加わるのが自信がない方も、普段レッスンを受けていてももう一度基本を確認したい方もどなたでも受講できます。
お一人お一人の身体や体調に合わせながら進めていきますので、初めてピラティスにチャレンジする方にもおすすめです。

レッスン内容

①姿勢チェック、MIKASAボールリリース、寝方起き方の練習

身体をリラックスさせ、ピラティスをするための準備のリリースです。
日常動作での身体に優しい動き方を練習します。

②テニスボールリリース

毎回ピラティスをする前にやっていただくリリースです。
足、お尻、肩、後頭部をほぐすことで姿勢が整い、呼吸も深くなり、視界が広がります。

③フォームローラーリリース

硬くなってる筋肉、筋膜を緩めます。
少し痛いですが終わったあとはとても体が軽くなります。

④ストレッチ

エクササイズがやりやすくなるための準備です。
効果的に行うための意識するポイントやコツなどをお伝えします。

⑤ニュートラルポジション

ピラティスで大切なニュートラルを確認し骨盤を動かすエクササイズを行います。

⑥⑦安定のための5つのキーポイント

ピラティスのキーポイントを練習します。
このキーポイントはエクササイズの時だけでなく、日常生活でも意識できるようになるのが目標です。

⑧仰向けエクササイズ

まずは一番安定しやすい体勢でのエクササイズです。

⑨横向きエクササイズ

コミニュケーションラインといわれる横向きのエクササイズです。
妊婦さんにもおすすめです。

⑨四つ這いエクササイズ

四つ這いでのポジションは一番腹筋に効きます。

⑩まとめ

①~⑨回目で行ったキーポイントやエクササイズの復習を行います。今後の生活やレッスンで気をつけたいポイントや癖などをチェックします。

お一人お一人に合わせて進めていきますので、内容が前後することもあります。

このコースを受けると・・・

• おうちでも簡単なピラティスができるようになります。
• 自分でピラティスができるようになることで身体のコリを自分でリセットできるようになります。
• 身体の軽さや呼吸の心地よさ、姿勢が良くなった自分を体感することができます。

こんな方にオススメです

料金

人気！noriko’sトータルサポートコース

根本から身体をよくしてより豊かな人生を築いていきたい方向けの一番おすすめのコースです。

このコースを受けると・・・

•  良く眠れるようになります。
•  体力がつき動くのが楽になります。
•  体調が良くなります。
• 身体の軸ができます。
• 身体が整い、頭の中もシンプルになります。
• 日常感じている不調（肩こり、腰痛、頭痛など）が軽減されます。
• ケガをしにくい身体になります。
•  姿勢が良くなります。
•  呼吸が深くなります。
• 体型が引き締まります。
• 自分史上最高の身体になります。

こんな方にオススメです

気になるポイントがある方はこのコースがおすすめです。

世界は広く可能性は大きいです。まだ見ぬ世界を見て見ませんか？

本来の自分に戻ることで広がる可能性は無限大です。

あなたらしい身体と人生を一緒につくっていきましょう。

コース内容

料金