代表ブログ

元気の前借りって知ってる？

強いマッサージは痛みが改善したわけではなく

脳からアドレナリンが出て一時的に神経が興奮状態になって

気分も上がり痛みを感じにくくなってるだけだよ

 

と言う話

 

運動も同じ

毎日、走らないと気持ち悪い

スポーツクラブに週に3回くらい行って3本くらいレッスン受けてる

筋トレしないと落ち着かない

 

そんな人は本当注意

 

だいたい見てたらわかるでしょ

 

あの人、あんなに運動してたのに

パタっと辞めんしゃったね

 

あれ、、

アドレナリンが枯渇してしまって

もう何もできなくなってしまってる状態です。

 

強いマッサージ、コーヒーとかエナジードリンク系もそうだけど

全部ただの元気の前借りしてるだけ。

 

元気が増したわけではないのです。

前借りです。

 

よくよく考えてね。

 

　

強めのマッサージじゃないと受けた気がしない

強い刺激でないと受けた気がしない

これもよく聞く話ですが

 

そう感じてる時点で

脳や神経系がかなりバグってしまているかもです。

 

だいたいおよその動物たち痛いところがあると

自分の舌で舐めますよね。

 

ゴリゴリ押し付けてマッサージすることはありません。

人で言うとさする程度。

 

うちの猫とか最近買ったミストブラシで

スチームに当たりながらのブラッシングでうっとりですし

 

モモンガにいたっては、本当にやさしく撫でてあげてます。

 

痛みがあるところへは優しくさする

それが一番治りが早いです。

 

「押したくなる」「強く揉んでほしい」

と気持ちが出てきたら

 

そういう脳の状態が不調の根にあると自覚しましょ。

 

 

本当はみんなやさしい刺激で楽になるんですよ。

　

強いマッサージが好き？

強いマッサージやないと効かない。

マッサージ屋さんから強力だねと言われた。

いつもゴリゴリやってもらってます。

 

これはもう要注意も要注意

もしかしたら一時的には楽になった感覚があるかもですが

症状ってすぐ戻ってしまってると思います。

 

効果は持続しません。

 

強い力でのマッサージは身体の組織や神経がダメージしてしまいます。

一時的に痛みが和らいだように感じるのは

強い刺激によって体内でアドレナリンが分泌されて神経が興奮んして

痛みを感じにくくしてるだけ。

 

アドレナリンの効果が切れるとまたその部位は痛みが出たり

だる重たくなります。

マッサージの後の揉み返しのような感じ。

 

あれって、揉んでもらった効果が切れたのではなくて

組織の損傷による炎症反応。

 

これを繰り返していると神経系のバランスは壊れていって

マッサージのたびに悪くなるという悪循環。

 

一時的な気持ち良さを求めると

かえって身体を痛めてしまうんです。

 

　

バサバサのフリースが好き

人生初めて、ユニクロのフリースを買ったかもしれないw

そもそもフリースというものがあまり好きではない。

 

あの微妙なふわふわが違和感あって

なんか身体固くなる。。。

 

フリース素材のタオルとかもね

レッスンの時はあまりおすすめしてないです。

 

そんな私だけど、洗濯しまくってバサバサになったフリースは好き

タオルとかもね、ふわふわには惹かれない

乾燥機にかけずに干してバサバサしたやつが好き。

 

ピラティスしてると皮膚感覚が繊細になるから

感触の好き嫌いって出てくるのは仕方ないですけどね。

 

フリースは洗いまくって育てよう。

　

今年一のお買い物かもしれない

スリーコインで買った猫用のミストブラシ🐈‍⬛

めちゃくちゃ気持ちいいらしくて

みんなうっとりしてました。

 

ペロペロなめれながらマッサージされてる風なんですかね。

 

ネコ飼ってる方にすごいおすすめ♡

今年1番のお買い物かも。

 

すごくお察しだと思いますが

私は生き物大好き

 

獣医さんなりたかったしね

数年前からペット業界の仕事興味あるなーと思ってて

 

去年は肉球ケアクリーム作りました

そして！今回新たな商品作ること決めました

 

来年2月くらいには発表できるかなぁと思います。

お楽しみに

　

一度履いたら手放せない！レッグウォーマー入荷

去年も一昨年も大人気だったレッグウォーマー今年も入荷しました！

今年はアームウォーマーやトレンカもあります！

 

昨日届いて早速売れてるのでほしい方はお早目に(^^)

靴下だけ見に来てもいいですよー

 
今年は定番色ばかり買ってて

同じやつばかりの入荷なので

だいぶ売れてるけどまだまだ良い感じです◎
このレッグウォーマーの良いところ🙆

①とにかく暖かい

②ふわふわゆるくて着けてること忘れるくらい

③それなのに落ちてこない

 

一度履いたら手放せないです。

膝丈と太もも丈あります！
私のお母さんも愛用中

テレビ見る時とかに良いと言っておりましたw

プレゼントとしてめちゃくちゃ喜ばれると思いますよーー♡

　

冬にやる気が出ない！セロトニンとの関係

寒い冬の朝、布団から出るのがつらい、仕事や勉強に集中できない、なんとなく気分が沈む…。

そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか？

 

これには、セロトニンという脳内物質と日照時間の減少が深く関わっています。

冬にやる気が起きにくい理由と、その対策についてお話しします。

セロトニンとは？

セロトニンは、脳内で「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質の一つです。

この物質は、気分の安定や睡眠の調整、ストレス軽減に重要な役割を果たします。

セロトニンが十分に分泌されていると、やる気が湧き、ポジティブな気分でいられます。

 

セロトニンの分泌を促す主な要素

①日光を浴びること
日光を浴びることで脳がセロトニンを生成します。

②規則的な運動
運動はセロトニンの生成を促進します。

③良質な食事
セロトニンの材料となる「トリプトファン」を含む食品（卵、魚、ナッツなど）が大切です。

冬にセロトニンが不足する理由

冬は、日照時間が短くなり自然と日光を浴びる時間が減少します。

その結果、セロトニンの分泌が低下しやすくなります。

 

また、寒さのため外出する機会が減り、運動量も低下しがちです。

これが「やる気が出ない」「気分が沈む」という状態につながるのです。

日照時間の減少と「冬季うつ病」

日照時間の減少が原因で引き起こされる症状の一つに、冬季うつ病（季節性情動障害：SAD）があります。

これは特に秋から冬にかけて発症し、気分の落ち込みや過眠、倦怠感、食欲の変化（特に甘いものを欲する）が特徴的です。

 

冬季うつ病は、セロトニンだけでなく、睡眠ホルモンであるメラトニンとも関連しています。

日照時間が短いと、メラトニンが過剰に分泌されるため、眠気や疲労感が強くなります。

やる気を取り戻すための対策

冬のセロトニン不足に負けないために、以下の対策を試してみてください

 

日光を意識的に浴びる

朝や昼間の時間に外へ出て日光を浴びましょう。曇りの日でも効果はあります。

 

光療法（ライトセラピー）を取り入れてみる

特別なライトを使って人工的に日光を再現する「光療法」は、冬季うつ病にも効果的と言われています。

 

 

適度な運動を取り入れる

ウォーキングやピラティスなど、軽い運動でもセロトニンの分泌を促進します。

 

 

バランスの良い食事を心掛ける

トリプトファンを含む食品（バナナ、乳製品、魚、豆類など）や、ビタミンDを含む食品（鮭、きのこなど）を摂取しましょう。

 

 

睡眠環境を整える

規則的な生活リズムを保ち、夜更かしを避けることが重要です。

 

冬にやる気が出ないのは、多くの人が経験する自然なことです。

セロトニンの働きや日照時間の影響を理解し、意識的に対策を取ることで

冬でも前向きに過ごすことができますよ。

 

ピラティスもぜひ活用してみてくださいね

　

自分がやりたいと思ったことを自分のためにやる

自分のための選択ができてますか？

それができる人は自分で自分の人生を創っていける

 

できない人は、ずっと

人の人生を生きてる

誰かの人生を生きてる

 

何かを選択しようとしても

だって、でも、

 

の先に出てくるのは

旦那が、子どもが、時間が、、

 

いいけどね

わかるよ

 

でも、自分の人生、本気で自分で創りたいなら

自分のための選択してもいいんじゃない？

　

股関節は可動性もだけど安定性大事

股関節を柔らかくしたいです！という方って

すごく多いのだけど

 

原付にまたがれないとか

座るのも大変だとかでない場合は

そんなに気にすることないと思いますけどねぇ。

 

気持ちよく開脚してそうとか言われますけど

開脚できても気持ちが良いとかは全くないんですよ。

 

どちらかというと不安定すぎて安定するのに必死。

 

ピラティスはそもそも可動性のための運動ではなく

安定性のための運動

 

アクセルよりもブレーキを整えてます。

制御システム壊れてるのにアクセル踏みまくったら危険でしょ。

 

関節が安定すると脳が心地が良い。

　

冬の朝活運動

朝は6℃。。。。

寒くなりました。

 

冬って朝のうちに、ひと動きするのがおすすめです。

 

朝の運動ってだいたいどれくらいすればいいかというと

目的によって違います。

 

頭（脳）を起こすなら1分

体力アップ、体質改善なら10分

くらいがおすすめ。

 

1週間のうち、2回くらいしかできないという人は

まとめてできます。

その場合は30分程度でOK

 

特に九州は冬季うつなりやすいのでね

朝のうちの、ひと動きやってみましょ。

 

自分でできない方はサポートいたしますよー。