代表ブログ

スタジオから2分くらい鰻屋さん

スタジオからとってもすぐ近くにできた鰻屋さん

 

鰻が好きかといえば、穴子の方が好きな私

鰻食べたの本当いつぶりだろうというくらいでした

 

わかったこと、鰻も美味しい😋

 

カウンター席と奥にテーブル席ありました。

近いからね、また行こ

 

 

 

 

 

　

毎年、旅行に行ける身体づくり

細々とですが久しぶりにノリコ担当グループマットレッスン増やしております。

クラスによってもカラーが違うので、私の感じる雰囲気をご紹介します。

 

土曜日10:15〜

もうこのクラスは10年以上、続けてるので参加者さんもいつものメンバーという感じです。

ずっと続けてくださってる方も、新しい方も入りやすい永遠の初級クラス。

 

シンプルに身体に使い方を学び、動きのバリーションを愉しむというよりも

感じることを大事にしながら日常の身体のコリや疲れをリセットします。

 

ストレッチーズも時々登場するので、マシン好きな人にも喜ばれます。

火曜日19:00〜

この枠は春からできたクラス、ノリコ担当は月に2回ほど。

夜なのでかなりのリラックスを感じられます。

ただひたすらに、呼吸の練習をしたりとか・・・

 

解剖学とか身体のお話とかそういうの好きな方は愉しいと思います。

月曜日10:00〜

平日のみ開催です（祝日はお休み）

新しくできたクラス、どちらかというと、年が上の人どうぞどうぞというクラスです。

若い人の中には〜という方も安心。

お母さん紹介したいわという方が多いです。

 

ゆっくり進めますので、ハードなのは無理だけど、身体動かしたいわという方へおすすめです。

 

目標は旅行に行ける身体作りと言われて、ピラティス通われる方多く、素敵だなぁと思います。

月曜日10:00クラスは絶賛募集中ですので、ぜひぜひ体験に来られてください。

 

1回体験3300円です。

 

 

　

肩こりの原因、僧帽筋

肩こりの原因と、とっても深く関わっている「僧帽筋（そうぼうきん）」

僧帽筋がどのように肩こりに影響しているのか

そしてピラティスでどうやってこの筋肉をケアできるのかを説明します。

僧帽筋ってどんな筋肉？

僧帽筋は、首の後ろから肩、そして背中の上部にかけて広がっている大きな筋肉です。

この筋肉は、肩や首を動かしたり、姿勢を保つのにとても重要な役割を果たしています。

僧帽筋、特に上部のあたりが硬くなったり、疲れがたまると、肩こりが起こりやすくなります。

なぜ僧帽筋が肩こりの原因になるの？

姿勢の悪さ
デスクワークやスマホを長時間使っていると、前かがみの姿勢になりがちです。

いわゆる頭部前方位姿勢になってしまうと、僧帽筋に負担がかかり

首こりや肩こりが起こります。

ストレス
ストレスを感じると、無意識に肩に力が入ってしまい

僧帽筋が緊張して、肩こりを引き起こします。

運動不足
僧帽筋は、肩や首を支える筋肉なので、動かさないとどんどんかたくなります。

運動不足だと、僧帽筋に疲れがたまり、肩こりを感じやすくなります。

 

ピラティスで僧帽筋をやさしくケアしよう

上部の僧帽筋の緊張をほぐし、血の流れを良くすること

上部僧帽筋ばかりに緊張しないように下部僧帽筋を使う練習をしていくケアはとても効果的です。

 

姿勢を整える
正しい姿勢を保つことで、僧帽筋にかかる負担を減らし、肩こりを予防します。

筋肉の緊張をほぐす
ピラティスの動きは、筋肉を伸ばしながら使っていくので僧帽筋の緊張を効果的に楽にできて、肩こりも改善します。

血行を促進する
ピラティスは、深い呼吸をしながら動くので、血行が良くなり僧帽筋の疲れが取れやすくなって肩こりの症状も軽くなります。

下部僧帽筋を鍛える
下部僧帽筋にスイッチを入れてあげることで上部僧帽筋がリラックスできて 肩こりが楽になります

 

スタジオでできるエクササイズ

アームサークル

 

僧帽筋下部の体操

 

まとめ

ピラティスは肩こり首こりのケアはとても得意です。

肩がこったら、マッサージ！！ではなく

肩がこったらピラティスしよう！！

そもそも肩がこらないようになりますよー

 

 

　

ボブとショートを間違えてた話

そうそう！髪を切ったんです。

ショートになりました。

 

もう長く行ってる美容室

ボブでいいですか？と聞かれ

はい、ボブでとだけ伝え切ってもらってました。

 

ていうか、いつもこれくらい短くしたいのに

切ってもらった後になんか長いなぁと思いつつ

これもありねと帰っていたのですが

 

今回はもう少し短くと伝えたところ

それはショートだけど大丈夫？と。。。

 

え？ボブとショートって違うの。。。笑

 

私がボブというもんで美容師さんはボブにしていたけど

私がしてほしかったのはショートでなんか違うなぁと思ってたというね。。。

 

ボブとショートは同じだと思っておりました。

びっくり。。。

 

 

でもこれって私たち運動の世界でもよくあることで

股関節で曲げてくださいと言っても

その股関節の場所が間違えてたら違うとこから曲げますよね。

 

言葉の意味のすり合わせって大事だなと思いました。

 

　

マット養成コース開催中です

滋賀県から通われています。

 

この日は卒業生も再受講ということで一緒に学びました。

受講生は理学療法士さん、卒業生はバレエの先生。

 

お二人とも真剣に練習されるので

理解も深まり良い時間となりました。

 

なんとなく似た雰囲気をもつお二人。

可愛いです。

 

KANONの養成コースはこうやって学び続けられる環境が整っていますので

何回でも何年経っても戻って来れるんですよ。

 

共に学びを深める仲間を募集しております。

現在、10月スタートのリフォーマー養成コース募集中です。

 

　

正しい謝り方

ちゃんと身体が使えるようになると

こんなきれいな謝り方ができるようになります。

 

こんな誤られ方したら、もうそれ以上に怒られないですよね。。。笑

 

姿勢が良い方が優位に立てるということは大いにあります。

姿勢が良いは得をします。

 

　

ハードモードなウォータースライダー

佐賀大和にあるアマンディに行ってきました！

 

はじめ、サンシャインプールに行きたいと言われましたが

炎天下の中、いつもスタジオにいる私にはハードすぎると思い

生徒さんに紹介してもらったアマンディへ

 

結果、めちゃくちゃ良かったし、子どももアマンディ最高だねと言っておりました。

 

10:00オープンのところ9:30に着きましたが

入場待ちでかなりの列

オープンの時間にはエントランスは溢れかえってました。

 

大人気なんですね。

アマンディの良かったポイントは

良い意味でコンパクト

 

流れるプールも、はじめ一緒に回ってあげたら

あとは一人でクルクル回れるし、私たちは日陰でイスに座って

時々、手を振ってあげるだけで大丈夫。

 

見渡せる範囲の小さな流れるプールです。

 

サンシャインプールだと、一度、手を話すと見つけるのは大変。

ウォータースライダーは3つありました。

一番大きいやつでも、並んで3分くらい

かなりハードモードで最後はメガネが飛んでいくくらいの勢いで着水します。

 

水着破れてる人もいました。

薄い水着注意です。

 

中くらいのウォータースライダーも

まぁまぁの勢い

 

うちの子はなぜか一番小さいゆるいやつを

延々と行ったり来たりしておりました。

 

屋内のプールは日差しがないだけ、疲れが違います。

 

レストランも美味しくて

お風呂は温泉で泉質も良くて最高

 

結局、オープンと同時に入って18:30までゆっくり楽しみました。

 

福岡市からは1時間くらいで着くので、とっても良いです。

 

小学校の子どもいる人、おすすめですー。

 

 

　

ピラティススタジオ選び方

ピラティスってどこで受けても一緒じゃない

って話

 

ピラティス1回行ったけどきつかったー

って方よく聞きます

 

けどね、うちは

キツくて他で無理だった人もできる

他のピラティスで怪我した人が来てる

 

そりゃあ、慣れてきて

ちゃんと安定してきたらチャレンジなことも

やっていくけど

 

初回きて、初めてで呼吸も上手くできてないのに

難しい動きやってきついって当たり前

 

自転車のチェーン外れて、タイヤパンクしながら

ちょっと頑張ってこいでみましょーって無理やん

 

まずはチェーン直しましょうか

空気入れましょうか

というところから

 

始めは地味ですよ

呼吸の練習とかニュートラルを見つけるとか

 

そこをぶっ飛ばして

派手な動きやってもぜんぜん意味がない

 

ましてや、その1番大切な基本を

大人数でやってもなかなか習得できない

 

基本をちゃんとするから

難しい動きも無理なくできる

 

シンプルで優しいけど変わる

 

大手で先生がコロコロ変わるとかね

あるあるらしいですからね。。。

 

いいなと思って長期契約したけど

先生がすぐ変わったとか。。。

 

なんでもいいからとにかくハードに動きたいって方はうちは違うかもです

 

自分を丁寧にやさしく扱いたい

そういう方に来てほしいです

 

　

胸式呼吸と腹式呼吸

胸式呼吸と腹式呼吸ってどっちがいいの？？

という話

 

KANONにも腹式呼吸を10年練習してます！という方が来たりもしましたが。。

胸式呼吸と腹式呼吸どちらもできないとダメです。

できないとというか

使う時が違って

 

胸式呼吸は活動時、腹式呼吸は休息時に勝手にそのモードに切り替わるように

本来はなっています。

 

呼吸に関わる筋肉、基本的には吸う筋肉は上の方にあって

吐く筋肉は下の方にあります。

 

日中、起きてる時は胸式の呼吸

わきのあたりに吸って、ウエストのあたりで吐く

なんですが、おかしな呼吸の練習をしたり

自律神経がバグってきたりすると

活動時も腹式呼吸のままとか寝る時も胸式呼吸のままとかよくあって

 

そうなると

夜なかなか眠れないとか、肩が痛くなる、腰が痛くなるなどの

問題が起きてきます。
複式呼吸と胸式呼吸では骨の動く場所も、使う筋肉もかわってきます。

 

うまく呼吸ができるときは姿勢も良くて

お顔は顔色も良くリフトアップして関節も安定

いろいろの調子が良くなりますよーーー。

 

脂を使う呼吸になるので痩せます。

やりたくなるでしょ♡

 

十分に酸素が行き渡るので身体の機能もスムーズに良くなっていくし

見た目の印象も良くなって、気分も良くなります。

 

身体の動き、気分、機能って連動してるんですよ。

 

動きは呼吸

呼吸は動き

 

ピラティスの大きなテーマです。

 

姿勢が整うためには呼吸がきちんとできないといけないし

呼吸がきちんとできるためには姿勢を整えないといけない。

 

どっちも大事なんです。

 

身体が覚えて、日常レベルでもそうなるように

練習大事です。

 

　

今月のグループマットピラティスレッスン

【グループマットレッスン募集】

今月の空きあり

グループマットレッスン

 

月曜日

9月30日10:00-11:00

（担当ノリコ）←レアなのでぜひ

 

火曜日

9月3日19:00-20:00

（担当ユキコ）

 

9月10日19:00-20:00

（担当ノリコ）

 

9月17日19:00-20:00

（担当ユキコ）

 

9月24日19:00-20:00

（担当ノリコ）
土曜日

9月7日10:15-11:15

（担当ノリコ）

 

9月14日10:15-11:15

（担当ノリコ）

9月21日10:15-11:15

（担当ノリコ）

 

9月28日10:15-11:15

（担当ノリコ）
今月は新しい生徒さん募集しております

 

最大7〜8人の少人数制

全てのクラスが基礎練習なので

運動が苦手、リラックスしたい、ついていけるか不安

という方も大丈夫です♡
定員もあるので来れそうな方は

ご連絡いただけると予約いれておきます