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ダイエット効果抜群な鉄観音茶！2/15台湾茶会で初お目見え

\\旧正月おめでとう//

今日は旧正月だよ！

最近は、あつ森が教えてくれるそうですね

 

昨日はスタジオに竹墨を置きました。

竹墨って波動がめちゃくちゃ高くて

場のエネルギーの変化がすごい♡

 

いるだけで心地が良い

最高の空間つくりたいといつもいつも思って

いろいろ施しているんですが

 

さらにさらに良い空間になったので

感じにきてくださいねー
ということで💡

 

〇〇募集中です〇〇

2/15
11:30-13:00

台湾茶飲み比べ会をします(^^)

 

新しく販売スタートする

プレミアムティーの鉄観音も

試飲しますよーーー♡

 

ダイエット効果抜群で有名な鉄観音ですが

めちゃくちゃ美味しいんです

 

そこらへんに売られてる鉄観音は

私はかなり苦手も苦手

 

なぜならば、まずいからであるw

 

今回仕入れてる鉄観音は

ダイエットとか関係なく美味しさで飲みたくなる

そんな感じ

 

7種類の台湾茶飲めて、無添加おやつ食べれて

あとは、身体のことやそれ以外のことも含めて

ゆっくり話せます(^^)

 

参加費1100円

事前申し込み制

 

定員15名

ぜひぜひーーー

　

マッサージとピラティス：受動と能動の違いを理解する

疲れや痛みを感じたとき、真っ先に思い浮かぶのがマッサージではないでしょうか。

凝り固まった肩や腰をほぐしてもらうと、その時はとても気持ちが良くて、体が軽くなりますよね。

 

でも、こんな経験はありませんか？

・マッサージの効果が数日で薄れてしまう

・また同じところが凝ってくる

・結局、定期的にマッサージに通わないと維持できない

 

これは決して、マッサージが悪いということではありません。

 

疲労が溜まっているときや、強い痛みがあるときは

マッサージで専門家にケアしてもらうことはとても大切です。

 

ただ、長期的に見ると、受け身のケアだけでは

なかなか根本的な改善には繋がりにくいのかもしれません。

 

誰かに身体をほぐしてもらうことで一時的な気持ち良さを得ることはできますが

その効果が持続するかどうかは、また別の話だからです。

 

なぜなら、私たちの身体は日常の動きや姿勢に影響され

また簡単に緊張状態に戻ってしまうことが多いからです。

 

そこでおすすめなのが「能動的なケア」

つまり自分自身で身体を動かすピラティスなどのエクササイズです。

 

ピラティスは全身のバランスを整えて、正しい姿勢や効果的な動作を習得することで

身体全体を良い状態に導きます。

 

能動的なケアの良いところは、その効果が持続しやすいこと。

自分で動くことで身体の感覚が研ぎ澄まされ

日常生活の中でもそれを活かせるようになります。

 

これこそが、マッサージとの大きな違い。

「その瞬間だけが良い」ではなく、「変化が長く続く」というのが、ピラティスの魅力です。

 

もちろん、疲れがたまりすぎたときや、特に身体が凝り固まって辛い時にはマッサージも有効です。

ですが、その後のケアとしてピラティスを取り入れることで、さらに体調を整えることができます。

 

自分の身体を意識して動かすことは、健康に対する主体的なアプローチにもつながります。

 

もし今、マッサージだけでは満足できないと感じているのなら、ぜひピラティスを試してみてください。

「自分で体を動かす」ことの楽しさと、持続する変化を感じられるはず。

 

新しい習慣として、あなたの日常にピラティスを取り入れてみませんか？

 

　

ピラティスがもたらす質の良い睡眠

「寝ても寝ても疲れが取れない…」

「朝まで何度も目が覚めてしまう…」

「なかなか寝付けない…」

こんな経験をされている人って実はとても多いんです。

 

現代社会では、睡眠の質に悩む方が増えているそうですね。

 

良質な睡眠には「身体の本当のリラックス」が大切。

なんですが、気づかないうちに緊張を溜め込んでしまっている人はとても多いように感じます。

 

たとえば、こんな感覚はありませんか？

・寝ているはずなのに、肩や首に力が入っている

・布団に体を預けているつもりでも、どこかに力が入っている

・朝起きた時に、体が凝り固まっている

 

これは、日中の緊張や疲れが、睡眠中も完全には解放されていない証拠かもしれません。

 

私のレッスンに通われている生徒さんから、こんな嬉しい声をよく聞きます。

 

「ピラティスの日は、いつもより早く眠れて、朝までぐっすり眠れます」

「寝て起きても疲れていた日々が、すっきりと目覚められるように変わりました」

 

ピラティスは単なる運動ではなく

「身体の緊張を本当の意味で解放する」ことができます。

 

呼吸と合わせて丁寧に身体を動かしていくことで

普段は動かしていない小さな筋肉まで目覚めさせ、不要な力みを取り除いていきます。

その結果、本当の意味でのリラックスした状態を体験できるのです。

 

例えば、肩の力を抜くつもりでも、なかなか本当には抜けないことってありますよね。

抜いたつもりって方ばかりです。

 

でも、ピラティスで正しい身体の使い方を学ぶと、本当の意味での「力が抜けた状態」を感じられるようになります。

 

そして、その感覚は日常生活にも活きてきます。
・デスクワーク中も不要な力みが減る

・家事の時も余計な力が入らなくなる

・電車の中でも自然とリラックスできる

 

こうして一日を通して身体の緊張が少なくなることで

夜になると自然と心地よい眠りにつけるようになっていくんです。

 

良質な睡眠は、翌日の体調や気分、仕事や生活の質にも大きく影響します。

「ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れない」という状態から

「心地よく眠れて、すっきり目覚められる」毎日へ。

 

そんな変化を感じていただけたら嬉しいです。

睡眠の質を改善したい方はぜひ私のピラティスへどうぞ。

 

　

「一時的な気持ちよさ」から「持続的な心地よさ」へ

動いたら疲れるものと思ってた。。。

そんな話からマッサージとピラティスのちがいはココだなと。

 

私たちの身体は、日々の生活の中でさまざまなストレスを受けています。

デスクワークによる肩こりや腰痛、家事や育児での疲れ…

そんな時、多くの人が選択するのはマッサージ。

 

確かに、マッサージはやってもらうと気持ちがよく、その場での即効性はとても高いものです。

凝り固まった筋肉をほぐしてもらえば、体が軽くなって気分もリフレッシュできる。

でも、数日経つとまた同じように疲れや痛みが戻ってきてしまう…

 

そんな経験をされてる人も多いと思います。

 

最近、生徒さんがとても印象的な感想を話してくれました。

「今までは動くと疲れと思っていました。疲れたらマッサージに行ってまたすぐに疲れて…その繰り返し。

でも、ピラティスで正しい身体の使い方を学んだら、動けば動くほど心地よく感じられるようになって。

こんな感覚は初めてで驚きです。」と。

 

この言葉に、ピラティスの本質が詰まっているように感じます。

ピラティスは単なるエクササイズではありません。

 

身体の使い方を見直し、日常生活での動作をより良い動き方へ改善していくものです。

レッスン中だけでなく、家事をする時、歩く時、座る時…あらゆる場面で

ピラティスで学んだ正しい姿勢や動きが活かされていきます。

 

例えば、床に置いてる重たいものを持ち上げる時。

今までは無意識に前かがみになっていたのを座骨を伸ばして腰や首に負担にならないように持ち上げたり。

寝る時、起きる時に首にやさしい動き方にしたり。

 

自分の身体に注意を向けていくことで自分の身体を丁寧に扱うということを身につけることができます。

 

 

ピラティスは「その時だけ」の気持ちよさではなく、「日々の生活の質」を向上させてくれるのです。

レッスンで得た感覚は、24時間365日、身体に寄り添い続けて

最終的には日常生活すべてがピラティスになるようにというのを目標にしています。

 

もちろん、マッサージにも大切な役割があります。

時には筋肉をほぐしてもらうことも必要かもしれないです。で

 

も、根本的な解決を目指すなら、自分の身体と向き合い、正しい使い方を学ぶことが大切だと思います。

ピラティスを始めてから「肩こりが減った」「腰痛が改善した」という声をよく聞きます。

 

それは一時的な変化ではなく、持続的な改善なのです。

一時的な気持ちよさを超えた、本当の心地よさを体験してみませんか？

 

私のピラティスは感覚を磨いて、呼吸が深まり、自然で楽な動き方が身につけます。

姿勢と呼吸と動きの改善を基礎の基礎を大切にしながら学びと練習を丁寧に積み上げて実践し行きます。

そんなピラティスしてみたい方はぜひどうぞ。

　

身体のコリの本当の原因はどこから？

多くの方が抱えている「コリ」について。

 

私たちの身体の不調、特にコリには、大きく分けて2つのパターンがあります。

1つ目は、運動や仕事で体を使いすぎて疲れた時のコリ。

2つ目は、デスクワークなど、あまり体を動かさない生活による硬さやコリです。

 

同じように感じる不調でも、その原因が異なれば、必要なケアも変わってきます。

 

運動や仕事で身体を使いすぎた場合は、ゆっくりと休養を取ったり

マッサージで緊張をほぐしたりすることが効果的です。

 

でも、長時間のデスクワークによるコリの場合は

実は休養やマッサージだけでは根本的な解決にならないことがほとんど。

 

デスクワークによるコリには、「積極的な休養」が効果的です。

積極的休養とは、ただ横になって休むのではなく

緩やかな運動や、心地よい程度の体の動きを取り入れることです。

 

特にピラティスは、この積極的休養にぴったりな運動なんですよ。

 

ピラティスで大切にしている深い呼吸は、自律神経のバランスを整えて身体の緊張を和らげてくれます。

普段使わない筋肉も優しく動かしていきます。

 

デスクワークでは同じ姿勢を長時間保つことが多いですが

それは特定の筋肉に負担がかかり、他の筋肉は十分に使われていない状態なんです。

 

ピラティスで普段なじみのない新しい動きを取り入れることで

新しい感覚を得ることができ硬くなった部分が徐々にほぐれ

動きやすい身体に変わっていくのを感じられます。

 

大切なのは、ゆっくり丁寧に進めること。

自分の身体の内側の声に耳を傾けながら、心地よい範囲で動かしていきましょう。

 

私のレッスンでは、筋肉を部分的に鍛えてボディメイクをするのではなく

身体の感覚を取り戻すことでより楽に動ける身体を見つけていきます。

 

「感じるからだ」を育てることで、日常生活での姿勢や動作にも自然と意識が向くようになり

コリを予防することにもつながります。

 

週末になるとマッサージに行きたい！といつも思っていたのに

ピラティス始めてからはマッサージに行きたいと思わなくなった！

 

むしろ肩がこったらピラティスでしょ！

そんな生徒さんばかりです。

 

私のピラティスは感覚を磨いて、呼吸が深まり、自然で楽な動き方が身につきます。

姿勢と呼吸と動きの改善を基礎の基礎を大切にしながら学びと練習を丁寧に積み上げて実践してきたもの。

 

そんなピラティスが良い方はどうぞお越しくださいませ。

 

 

　

寝返り、できていますか？ ～質の高い眠りへの第一歩～

毎晩、ぐっすり眠れていますか？

睡眠は、私たちが心身ともに健康な毎日を送るために欠かせないものです。

 

そして、質の高い睡眠を得るためには、実は「寝返り」が大切な役割を果たしていることをご存知でしょうか？

普段あまり意識することのない「寝返り」について、改めて。。。

 

なぜ寝返りは大切なの？

寝返りは、単に寝苦しさから逃れるための動作ではありません。

 

私たちが睡眠中に無意識に行う寝返りには、

身体の圧迫を避ける

血行を促進する

体温調節をする

睡眠のサイクルを整える

など、様々な役割があります。

 

これらの働きによって、身体は緊張から解放され、疲労を回復へと導いていくことができるのです。

 

最近、寝返りが減っていませんか？

現代人は、様々な要因によって寝返りがしづらい状態になっていると言われています。

デスクワークやスマホの使いすぎによる身体の歪み

運動不足

ストレス

加齢

などが原因で、身体が硬くなり、スムーズな寝返りの妨げになっているかも。

 

 起きている間のちょっと意識で、寝返り上手になろう！

「最近、ぐっすり眠れない…」「朝起きたときに身体が重い…」と感じたら

もしかしたらそれは寝返りの回数が減っているサインかもなのです。

 

私、寝返りしてないかも！と思った方も大丈夫ですよー。

寝返りは、起きている間の少しの意識と練習で

スムーズに行えるように導くことができます。

 

例えば…

ストレッチで身体をほぐす: 特に、股関節や肩甲骨周りのストレッチは効果的。

軽い運動を取り入れる: ウォーキングなどの軽い運動とか。

寝る前のリラックスタイムを大切にする: 温かいお風呂に入ったり、ゆったりとストレッチ。

 

私の伝えるピラティスでは、寝返りをスムーズにするための練習ができます。

身体の深層部の筋肉にやさしくアプローチして、

身体全体のバランスを整える効果が期待できます。

呼吸と合わせて動くことで身体の力みが取れて楽に動かせるようになるので、

自然と寝返りができるようになるんです。

 

 

質の高い睡眠は、健やかで美しい毎日を叶える鍵

毎晩、自然と心地よい寝返りができるようになれば

質の高い睡眠を得やすくなるだけでなく

 

肩こりや腰痛の改善

冷え性の改善

むくみの改善

自律神経のバランスを整える

ストレス軽減

など、様々な嬉しい効果も期待できます。

 

まずは自分の身体とじっくり向き合う時間を作ってみませんか？

睡眠の質は高まります。

心地よい眠りで、心も身体も満たされる毎日は作れます。

　

睡眠の質を改善したい人向け、自律神経も整う、身体にやさしいピラティスで心地よい眠りへ

「最近、ぐっすり眠れていますか？」

 

仕事に家事に、毎日頑張っている。

なかなか自分のための時間って取れないですよね。

 

寝る前のほんの少しの時間でさえ、スマホを見たり

あれこれ考え事をしてしまったり…。

 

「あぁ、今日もなんだか眠りが浅かったかも…」

そんな風に感じること、ありませんか？

 

睡眠不足が続くと、身体も心も疲れてしまいますよね。

日中もなんだかぼーっとしてしまって

やる気が出ずの悪循環…。

 

「身体を動かした方が良いのは分かってるんだけど、

そもそも運動はちょっと自信がないし…」

 

「マッサージに行っても良い時はその時だけ…」

そう思っているあなたへ。

 

私がお伝えしているピラティスは、

頑張りすぎてる心と身体に寄り添うとっても優しいピラティスです。

 

激しい動きや、難しいポーズは一切ありません。

 

呼吸と動きを合わせながらゆっくりと身体を動かしていきます。

リラックスした雰囲気の中で身体にとって優しい動き

楽に動かせるって心地がいいを感じながら本来の痛みやコリのない身体へと戻していきます。

 

自然と自律神経も整って睡眠の質が格段に上がります。

 

 

「あれ？さっきまであんなにモヤモヤしてたのに、
今はなんだか穏やかな気持ち…。」

そうなんです。

 

ピラティスは、心と身体を繋ぐ、

大切な時間を与えてくれるもの。

 

☑ 慢性的な肩こりや腰痛に悩まされている

☑ ストレスを感じやすく、リラックスしたい**

☑ ぐっすり眠れるようになりたい

☑ 冷え性を改善したい

 

少人数制の静かなピラティス空間でトライしてみませんか？

　

フクロモモンガが手に乗るようになった

お昼間はまったり寝てる子たちですが

夜になると、ハード目に遊んでいます。

 

あまりかまってあげれない日もあることを考えて

2匹同時お迎えだったのですが

 

2匹で仲良く遊び

警戒心もあまりなくて、誰が触っても

威嚇もしない感じに育ちました。

 

それでも私だけ特別に懐いてるというわけでもなくw

 

という感じでしたが

最近また仲良くなれて手に乗って来るようになりました

 

可愛いでしょ

　

自分で自分の身体の調子を取れるようになる

ピラティスってその場の気分転換やストレス発散、ボディメイクをしてるというより

まずは自分の身体に注意を向けて行動パターン、動きの癖に気づくこと

そして現在の自分に合ったより良い動き方を習慣化していくことにあります。

 

どうやったら楽に動けるのかな、今どんな状況になっているのかな

身体の中に感覚を取れてくると変われます。

 

レッスンに来た時も身体の調子はどうですか？

気になるところありますか？

とお声かけしています。

 

身体の内側への感覚が育って、自分の身体に注意が向いてくると

ここが固い気がする、ここがいつもより調子がいい

昨日これしたからかな？と関連づけができるようになってきます。

 

レッスン中もどんな感じがしますか？

何か変化ありますか？と感覚を取ることを大事にしております。

 

わからないならわからないでいいんですよ。

感じるにも練習が必要だし、わからないというのが答えだから。

でもね、感じようとはしてほしい。

 

自分で感じられるようになって初めて変化を起こせるから。

外側の見かけの部分ばかりを見ていてもなかなか変わらないし

大脳ばかり使って、脳は興奮するだけなんですよ。

 

小脳を使った安心感のある身体の使い方を身につけましょ。

そうすると身体って自然と良くなっていきます。

 

自分の身体の調子を取れるのは自分だけです。

私たちはそのサポート。

医者もセラピストも一緒。

 

 

生徒さんが自分でできるようにというのが

私の伝えるピラティスの目標です。

 

　

安心感に包まれるってそういうこと

私の伝えるピラティスは、やさしい・楽な動き・鍛えずに整える

なので、どんな人もできるし、どんな人も変われる。

 

いま流行ってるピラティスのスタイルと私が研究してきたピラティスの違い

ポリヴェーガル理論で説明できるなーと気づきました。

 

腹側迷走神経側に戻れるから。

気持ちがいい、ラク、心地が良い

身体が安心感の中に包まれる。

 

もう2年前くらいから学んでて、初めは全く意味不明だったけど

やっと自分の中に落とし込めてきた。

 

ニュートラルな心と身体になれるよね。

人間の身体は奥深くておもしろい。

 

 

夜のマットレッスン2月よりスタートいたします。

毎週火曜日19：00ー20:00

メンバー募集中です。