代表ブログ
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最近の日々のこと
この日は唐人町にある植物&メダカやさんへ。
私の好きが詰まったお店。
こちらで購入した多肉植物は実家でとても元気です。
カメラを入れるポーチ。
刺繍で作っていただきました。
今日こそは聞こう！
と
いつも美味しいご飯をいただく
グロスローズ。
ドレッシングはどうやって作るの？
このサラダに入っている甘いやつは何？
この醤油はどこの？？
などなど。。。
いろいろ教えてもらいました(^^)
火曜日は安部塾での学び。
この日のテーマは腰方形筋。
ウォーキングが変わりますね。
今までやったことないアプローチで
しゃきっとしました。
深めてレッスンでもシェアしたいと思います。
ぽっこりお腹の原因かも
お腹がぽっこり出ている
痩せているのに下腹だけ出ている
お腹の張りがあり便秘だ
ガスが溜まりやすい
こんな経験ありませんか？
お腹がぽっこりする原因はその人の環境や身体の状態によっても
それぞれありますが SIBOもその一因となっています。
SIBOとは small intestine bacterial overgrowthの略で、小腸細菌異常増殖症のことです。
小腸はもともと腸内細菌が少ないところで、胃から離れるにつれ腸内細菌量が増えるので
大腸内が最も腸内細菌が多いです。
SUBOは吸収不良症候群の一部であり、小腸の内容物の動きが悪いために
ある種の腸内常在細菌が過剰に増殖してしまう状態です。
本来の小腸内の腸内細菌叢が異常になると
腹部膨満感や腹痛、下痢便秘、異常なガス発生などが起こります。
小腸は胃カメラが届きにくいので、SIBOは診断がつけにくく
過敏性腸症候群と間違えられることもあります。
SIBO発症の主な原因は消化管が動きにくいこと
また自分と合わない消化しにくい食品摂取です。
例えば
小麦粉製品
納豆
玉ねぎ
乳酸菌サプリ
などが挙げられます。
対策としては
ひとつひとつあやしい食品を抜いてみて２週間ほど様子をみる
ということで特定できることもあります。
また
運動不足でそもそも消化管の動きが悪い場合は
腸をもんだり、運動することも有効です。
お腹の張りは苦しいですからね。
是非試してみてください。
日本のスイス 平尾台へ
ピナクルと呼ばれる地形が
遠くから見ると羊に見えることから
日本のスイスと呼ばれるそう。
初めて平尾台に行ってきました。
平尾台といえば有名なトレランコースですね。
とても清々しく心地が良かったです。
自然の中で撮る写真ってやっぱり好き。
草にまけ、虫に刺されながら
150枚ほど撮った中からのお気に入り。
千仏鍾乳洞には行ったことがあったのですが
他にもいろいろな鍾乳洞もあるみたい。
夏は寒いくらいですものね。
また訪れたい場所が増えました。
美術解剖
8月からの安部塾で使う美術解剖の本。
出遅れたので少し待ちましたが
やっと届きました♡
パラパラめくるだけでもおもしろい。
カニの甲羅と前頭骨のカタチが似てるとか。
なかなか思い浮かばない発想。
デッサンなので陰影もあってわかりやすい。
学ぶのが愉しみです。
少しずつ読んでみます(^^)
飯盛神社へ
朝は4時に起きて、夜明けとともに参拝をしてきました。
昔からお正月には、ばぁちゃんたちと一緒に参拝する飯盛神社。
元旦は流鏑馬も行われます。
朝が早かったのもあり、誰もいなくて
ゆっくりとした時間。
この参拝はkatsuさんからいただいたミッションその②
飯盛神社は山の麓なので、自然がいっぱい。
心地が良かったので写真もたくさん撮ってきました。
ばぁちゃんから受け継いだものはたくさんある私。
スポーツも、芸術も、料理も、第6感的なものもそうで
小さい頃から助けてもらってばかり。
今の私が生きてのはばぁちゃんのおかげというくらい。
今でも台湾茶の熨斗は、ばぁちゃんに書いてもらってます。
ばぁちゃんだけでなく、お父さん、お母さん、妹、
じいちゃん、ばぁちゃん、じいちゃん、ばぁちゃん
本当に家族に家系に恵まれ、良い血を引き継ぎ
大事に育てられました。
ご先祖さまの話を聞けば聞くほど
あぁ私の中にもそういうところあるなぁと感じてばかり。
常に安心感に包まれ、生きてきました。
ありがたいですね。
そんな私だから、思いっきり進んでいっても大丈夫。
私を活かしながら、やれるだけのことをやり
次の世代へと残せるものをつくりたい。
今後、新たに進みたい方向への視点も見えてきました。
仕事を始めてずっとばぁちゃんに言われてきたこと
『車のハンドルにもあそびの部分があるように
人にも余裕が必要なのよ』と。
この参拝は、いろいろなことを感じ、思い出し、進む力を
もらいました。
またね、すぐ行くと思います。
今度は山登りしようかな。
私をご機嫌にしてくれるものたち
少し前に行われたkatsu塾勉強会。
今回は1期と3期の合同で行われました。
卒業してからも定期的に勉強会が開催されありがたいです。
katsu塾では自分のこと、自分の人生のことを学びました。
今の自分は本来の自分ではないかもしれないと知り
ここ数年は自分を知り、まだ自分の知らない良さを見つけながら
自分を育てるということに意識を置いています。
仕事もビジネスも育児もすべてを行うのは”人”なので
その根本である人が育つということは大事です。
以前の私は仕事をどうにかして上手くいかせよう
とそればかりで
自分を良くしようなど考えもしなかったので
今になって考えれば、上手くいかないのも当然ですね。
自分を育て、良くしていくことで自分の人生にある
仕事も家族も人間関係も健康も幸せも
ひとつだけに偏らず軽やかに人生まるごと
好転していくということを経験しました。
師匠katsuさんの学びが気になる方は
こちらも見てみてくださいね。
この日、行われた勉強会の中で1人1人にミッションをいただきました。
ミッションはやることで未来が良くなるもの。
以前の私はやって満足してましたが、それだけでは意味がない！と学び
今回はミッションを行いながら何を感じたのか
何を思ったのか、なぜその思考なのかなどを大事にしました。
そうやって自分を観察していると
まぁいろいろと出てきておもしろいです。
いただいたミッションその①を遂行。
お気に入りのお皿を探しにビオロへ。
本当はネットでいいかな？と思い探したのですが
質感やデザインなど見れる環境なら見た方がいいですからね。
ネットでもいいかな？というのは
ネットで買うなら、行かなくていいし簡単だし同じものなら安いかも。
なんてのは私の頭の中です。
私を育てるものなのに簡単、便利、安い
そんな考えで選択をしようとしてたのもお恥ずかしい。
気づけて良かったです。
いざ天神へ！
なんとなく頭の中にイメージをしていたのでビオロに直行しました。
ビオロの6階にはお気に入りの雑貨やさんLT LOTTO AND TRES
があるのでまずはこちらをチェック。
お皿だけでなく家具もあり、いつ来ても心が躍るお店です。
今回は私のお気に入り、私っぽいものを買おうと決めていたので
5階の大好きなmarimekkoへ。
やはりね。
行って一瞬でこれ♡というものに出会いました。
かたちもデザインも私の好み。
持っていない感じのお皿だしこれにしよう！と決めようとしたとき
頭によぎったのは
おしゃれだけど何を入れたらいいの？？？
ということ。
一緒について来てもらってた方に
素敵だけど何を入れよう？と相談したら
「チーズとトマトとこうやって盛ったらおしゃれ朝食よ」と。
そこで出てきた私の頭の中の言葉。
私、そんなにおしゃれじゃないし。。。笑
数時間後に気づいたのですが私っておバカさんね。
ということで購入して我が家に迎えいれたのはこちらの2つ。
私っぽいでしょ♡
とってもお気に入りです。
このお気に入りのお皿たち、愉しんで使っていたのですが
ふと気付いたら、私の家のなかには
私っぽくないもの
もう卒業した方がいいもの
まだまだありました。
私の家の中は、私がご機嫌になるものばかりにしたい。
だって私の家だから。
そうやって要らないもの、要るけど私には似つかわしくないものを
少しずつ整理を始めましたよ。
そしてこのお皿たち、今まで使っていなかったタイプのお皿なので
毎日使うといっても何を盛ろうかと考えるのですが
このお皿に合う料理を作ろうと、前よりも料理を作る頻度も上がりました。
買うときに頭をよぎった、私ってそんなにおしゃれじゃない
ではなく
このお皿をおしゃれに使いこなす私になろうと決めたからですね。
どちらかというと和食の日が多いのですが
私のご機嫌な朝食。
・あおさの味噌汁
・シャケ
・ネーブルとヨーグルト
・海苔
・金萱茶
あおさとお味噌は平尾にあるマキイという
少しお高いけど良いものを扱っているお店で買いました。
いろいろなお味噌を使ってきたけど私の一番はここのお店です。
〒810-0014
福岡市中央区平尾5-19-1
TEL：092-522-7000
しゃけと海苔はいただきもの。
お中元の季節ですからね。
佐賀の有明海苔は美味しいです。
フルーツヨーグルトは好きで良く食べます。
金萱茶は台湾より仕入れている台湾茶専門店 花音で扱っている
私の一番のお気に入りのお茶。
普通な朝食ですが、私のご機嫌度はMAXなのです。
こんな日々を過ごしながら気付いたこと。
私のまわりに置くものたちがご機嫌であっても
その時間が豊かでなければ意味がない。
私の家は植物がたくさんでめだかもいて
家具もお気に入りのものを買ってきたつもりでした。
が、そこで過ごす時間は豊かなものであったかといえば
ぜんぜんそうではなかったように思います。
台湾茶専門店 花音でも
台湾茶を通して豊かな時間を♡という想いで
茶葉と茶器を販売をしているのですが
自分がそうではなかったですね。
自分を豊かに美しく育てることで
私のまわりにも良い影響が伝わり、自分の人生も良くなっていくのだから
自分のご機嫌にはもっともっとこだわっていきます。
いろいろ気づきの多いここ最近の私です。
ミッションはもう一つ。
続きはまた改めてまとめたいと思います。
二の腕痩せには姿勢改善から
脚やお腹は痩せてきたのに二の腕の太さが気になる！という方も
多いのではないでしょうか？
一生懸命トレーニングをしてもなかなか痩せない方は
姿勢が猫背だったり肩が前に巻いていたりしているかもしれません。
このような状態でいくら筋トレをしたとしても
肩甲骨が動かず脂肪燃焼もしにくいです。
まずは肩甲骨を動かし、猫背を改善することから始めることが
二の腕痩せの近道です。
こちらの動画も役に立つのでやってみてください。
今週の動画レッスン
フォームローラーを使った毎日のリリースです。
継続することで疲れにくくなったり、むくみの改善にもなります。
寝る前に是非やって見てください！
二の腕痩せを目指すには猫背の改善が必須です。
まずは肩甲骨まわりをほぐして姿勢改善しましょう！
眼、首、肩の疲れに
パソコンの作業やスマホを扱っているとどうしても疲れてくる眼、首、肩。
眼の使いすぎ、頭や顔のコリ、頭部前方位による首の疲労などなど
慢性化している方も多いかと思います。
ストレッチで血流を改善し、マッサージでコリをほぐすことで
かなりスッキリするかと思います。
眼の湿熱もおすすめです。
ハンドタオルを濡らしてレンジで温めて眼の上にしばらくおきます。
動画で使っているリフレックスボールはスタジオでも取り扱っておりますので
必要な方はお声かけください。
TEL：092-753-7806 携帯：090-7382-7539