代表ブログ

大きなクリスマスツリー♡

 

この日はkatsu塾1期のミーティング。

自分の資質をどう意識をしているのか、来年の動きなど

和やかに真剣に。

 

仲良しこよしではなく

ちゃんと本音で意見を出し合える

個が際立った仲間です。

 

 

そして同じ1期でもあるヨガインストラクターの岡部有希ちゃんより

クリスマスツリーを譲り受けました。

 

 

私の背より大きいの。

可愛い。

オーナメント準備しないとね。

 

 

　

熊本初開催　ランチ会&ピラティスレッスン

 

熊本初開催。

ランチ会&ピラティスレッスンでした。

たくさんの方に参加していただき

 

♡気持ちよかった。

♡きついものがと思ったけど全然違った。

♡気づきがあった。

 

喜んでいただきましたよ。

 

 

 

定期的に熊本にも参りたいと思ってます。

次回は春。

 

その前にリクエストあれば。

熊本には学びにちょくちょく行ってるので

お声かけくださいね。

 

佳代子さんに主催していただきの

熊本でのランチ会とピラティスレッスン。

 

 

 

 

おしゃれなパンケーキレストラン

Manlyさんへ

http://fukuoka-diningbar.com/

 

 

オーストラリアのビーチがコンセプトということでボリューム満点。

美味しかったですよ。

 

 

この日はお金の話。

 

お金にとらわれて動きを決めると自分本来の動きができなくなります。

お金は必要なものではあるけれど

 

お金があるから安心でお金がないから不安

お金があるから幸せになれてお金がないから幸せになれない

お金があるからできてお金がないからできない

 

実はそうでもないかもしれないですね。

 

 

いくら貯まれば安心なの？

不安に思うのは使うとなくなると思っているから？

結婚してるし、子どももいるし自由に動けない？

 

そういうお話をしました。

 

 

興味あったらまたお話しますよ。

 

 

一年前には想像もしていないまさかな今日だけれど

来年の今日はさらにまさかな日を迎えていると思います。

 

 

 

わが街にも来て欲しい♡と言う

ラブコールは常時募集中です。

DMよりお問い合わせくださいませ💌

 

 

　

むくみ撃退しよう　

 

むくみについて悩む方も多いはず

 

レッスンに来た理由をお聞きして

むくみ解消をあげられる方も多いのですよ。

 

 

大学生の頃は循環器系を特に研究しておりましたので

私も興味あるし、話を始めたら止まらないです。

 

 

ということで、むくみを撃退するためにも

まずはむくみを知るために軽く身体のお勉強を。

 

 

私たちの身体は循環器系というシステムがあり

常に体液を循環させて血液やリンパ液な流れていて

身体の隅々まで必要な場所へ栄養を届けたり

老廃物を回収したりしています。

 

 

血液循環について

体内の血管は動脈から静脈へと流れていますが

その間をつないでいるのが毛細血管です。

 

 

動脈→心臓から抹消にむかうすべての血管。

静脈→抹消から心臓にむかうすべての血管。

毛細血管→ガス交換や栄養分や老廃物とのやり取りする場所。

 

血管の99%は毛細血管です。

 

今年春に解剖の実習に行きましたが

当たり前ですが動脈は赤、静脈は青などと色はついてませんので

こんなにわかりやすくはないですけどね。

 

 

毛細血管は内皮細胞と周皮細胞で構成されていて

その細さは髪の毛の10分の１ほどです。

 

全身に網目のように張りめぐらされ

ものすごい速さで血液が流れているのです。

 

 

どの細胞も毛細血管から0.003mm 以内のところに存在しており

毛細血管が細胞に酸素や栄養素を届け、二酸化炭素や老廃物を回収しています。

 

 

 

毛細血管が発達していれば、代謝しやすいのですが

毛細血管が機能しなくなると代謝が悪くなります。

 

 

 

結果

 

 

などなど影響はたくさん‼️

 
毛細血管を発達させ代謝を上げるには

運動することが大事です。

 

 

動くことで毛細血管は増やすことができます。

 

 

 

次にリンパ系について

リンパ管とリンパ気管で構成されます。

 

 

リンパ管系は静脈系に沿って走ります。

 

老廃物や余分な水分を回収する働きがあるリンパは、

 

「身体の下水管」とも表現され

全身に網の目のように張り巡らされています。

 

 

主な機能としては、組織液や毛細血管で吸収されなかった物質の吸収です。

 

 

 

 

１日に毛細血管から透出される２０ﾘｯﾄﾙの液成分のうち

１８ﾘｯﾄﾙが再吸収され、残りの２ﾘｯﾄﾙは全身の隅々のリンパ管で吸収されます。

 

 

この吸収された液がリンパ液であり

リンパ管の中を通り合流を繰り返し太くなっていきながら、

静脈と同様に心臓の近くまで戻っていきます。

 

さらに、心臓の近くの静脈角と呼ばれる場所で

リンパ管は静脈に流入し、体液の循環に戻っていきます。

 

 

このような液成分の交換機構が働かないと、いわゆるむくみとなります。

リンパ気管は感染性微生物が血管へ侵入しないようへも働いています。

 

 

リンパ管は周囲の筋肉のポンプ作用で流れが促される特徴があります。

 

 

なのでやっぱり必要なのは運動。

 

 

毛細血管の発達のためにも

リンパ循環をよくするためにも

運動は大事です。

 

 

 

むくみだけでなく

お肌の艶も髪の艶も

冷え症も脳機能も

 

 

身体の内側から美しくなりませんか？

 

 

1月5日10:00〜

むくみ解消レッスン企画してます。

予定しててくださいね。

　

ふくらはぎのむくみ

とくに女性の悩みで多い『足のむくみ』

 

下肢静脈瘤の原因にもなるし

血栓が形成されやすくなる事により、

心筋梗塞・脳梗塞のリスクも上がります。

 

 

解消法として一般的には

ふくらはぎのトレーニング・マッサージが推奨されているようですが

ふくらはぎのストレッチはおすすめです。

 

 

ふくらはぎの柔軟性が高いほど

ふくらはぎの筋肉の収縮力も高くなります。

 

 

筋肉はゴムのようなものなので

より伸ばされたところから縮める

できるだけ伸び縮みが大きい方が筋ポンプ作用を促し

むくみ解消に繋がります。

 

 

柔軟性は筋肉だけでなく他に関係してるのが

筋膜、脂肪体、滑液法とアキレス腱の滑走性、腓骨関節、距骨

 

などなどあり、多方面からアプローチしていきます。

ピラティスのマシンレッスン後に

むくみが取れてる

靴がパンパンだったのに余裕ができた

 

と喜ばれるかたはとても多いですよ。

 

 

年末お忙しくなりますが

あなたの空いた時間にむくみ解消しませんか⁉️

 

 

自宅でできるストレッチもお伝えいたしますよ。

 

 

ピラティスマシン セミプライベートレッスン

KANON初めての方   3300円

それ以外の方 プレペイドカード 2ポイント

 

 

こちらLINE公式アカウントからもご予約可能です

　

クラウンピラティス養成コース開催予定

 

KANONで初開催のクラウンピラティス養成コースのお知らせです。

 

 

2020年3月よりプレトレーニングコース始まります。

クラウンピラティスのエクササイズは、シンプルで効果的

気持ちの良い動きで構成されています。

 

身体のストレスや硬さを減らし、必要な筋力を整えて

より動きやすい軽やかな身体をつくっていきます。

 

 

クラウンピラティスを考案したアンディ先生はピラティス指導歴32年。

長い経験の中で、日本人の身体や考え方の特性にも考慮し

人の身体へ影響する最も簡単で効果的なことを

動きとセラピーで追求し続けています。

 

 

【 プレトレーニングコース】

受講時間　合計12時間（全2～4日間）

料金    55000円

 

クラウンピラティス養成コースをご希望の方は受講必須です。

自分自身が良くなりたいという方や、Crowne Pilatesをもっと知りたいという

初めての方もご参加頂けます。

 

 

（内容）

クラウンピラティスのマットの基本エクササイズを行います。

実際に動くことで、クラウンピラティスの目指していることが体感でき

養成コースをスムーズに始める準備にもなります。

 

エクササイズを教えるにはインストラクター自身が動きの感覚を感じ磨くことが必要です。

そのため指導の練習の前に実際に自分が動いて感じることが必須です。

 

 

 

（メッセージ）

ただインストラクターになるための勉強をしたというだけでなく

 

この学びがもっと自分が良くなる自分自身のためでもあり

さらに可能性を広げていけるそんな自分への気づきにもなるでしょう。

 

一生の学びへと繋がる始まりのコースです。

共に学びませんか？

 

 

プレトレーニング後、ビギナーマットコースの開催も

決定しております。

 

 

お問い合わせはこちらのフォームからどうぞ。

　

『身体のコリを根本から開放する秘密♡』開催いたしました

【身体のコリを根本から解決する秘密♡】を開催しました。

 

 

 

【参加者のご感想】

「ここに来る前と全く違います！」

「すごく軽くなりました」

「気持ちまで元気になりました！」

 

などいただき、すごく身体も心も緩まれました。

 

 

この講座では単なる対症療法ではなく

そうならないように根本から変えていくために

必要なことをお伝えしています。

 

 

世の中で言われている健康情報には

嘘も多いからですね。

 

毎回、参加者に合わせて変化する内容。

 

 

身体と心の専門家3人の話が聴けて体験できる

濃密な時間なんですよ。

 

 

私は身体の面から姿勢と呼吸と硬さを

取るためのリリースを行い

 

三好淳さんのエネルギーの話

坂内秀洋さんの心の話

 

に続きます。

 

 

3人はバラバラのことをお話しているようですが

実はひとつ同じ根本を持っているのです。

 

 

実際に体験し実践していただくと

変化も感じていけると思います。

 

 

マッサージに行ってるけど、その時だけで

なかなか良くならない

肩コリ、首コリがずっと続いている

全身ガチガチだ

 

そんな方へ何か原因の気づきのきっかけとなればと

思い開催しております。

 

講座後のサポートも厚いのですよ。

 

次回は2月を予定しております♡

興味ある方、日程の希望のある方

お問い合わせフォームよりメッセージくださいませ。

 

　

出張レッスン

今朝はお家出張レッスンへ。

 

毎月お伺いしております。

赤ちゃんに癒されるんですよ♡

 

 

もう10年のお付き合いなのです。

 

 

最近は企業さまや保育園の出張も増えましたが

子どもが小さくてなかなか外に出にくい。

高齢なので出向くのが大変。

仕事が忙しいので事務所に来て欲しい。

 

などの理由での家や仕事場への

出張リクエストは多いです。

 

 

うちにも♡という方

お声かけくださいね。

　

お車の方へ

【駐車場について】

 

スタジオの近くにはたくさん駐車場があります。

那津通りよりも海側だと60分100円も多いようです。

 

台数が少ないところもありますので

近くがいっぱいのときは

港にある【カモメ広場駐車場】がおすすめです。

台数も多いし長い時間利用のときは特に安いです。

 

　

ピラティスとヨガの違い

 

見た目は似てるヨガとピラティス。

何が違うのですか？

 

どっちを選べば良いのですか？

 

という質問を100回以上聞かれました笑

 

 

まずは簡単な答え。

ピラティスもヨガも心と身体を整えて

健康になろうというゴールがあります。

 

その中でピラティスはどちらかというと身体を重視して

ヨガは心を重視しているように思います。

 

 

目的に向かうルートが違う感じですね。

 

大きく違うのは発祥、歴史

 

 

ピラティスとは

「ピラティス」は、ドイツのジョセフ・H・ピラティス氏が

第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したリハビリ運動です。

 

姿勢が良くなり、ボディラインが変わると世界中で支持されています。

 

ピラティスの特徴は、インナーユニットに意識を向けて運動し

ケガの防止やリハビリ、ボディメイクに効果があります。

 

また、ピラティスは骨格を整え

体幹の筋肉も強くしていくので姿勢改善に役立ちます。

 

 

「ヨガ」は、インドの思想に根ざしていて悟りを学ぶことを目指しています。

この背景から、単なる健康体操としてだけでなく

リラクゼーションにも効果的だといわれています。

 

 

ピラティスとヨガの効果を比較

ピラティスとヨガは、効果にも違いがあります。

簡単にいえば、骨格のゆがみや筋力不足を解消できるのは

ピラティス、リラックス効果があるのはヨガです。

 

ピラティスとヨガのどちらを始めるか悩んでいる人は

自身が何を目的としているかがポイントになります。

 

ダンサーやアスリートは、ケガ予防やパフォーマンス能力を

向上させるためにピラティスを取り入れることが多いようです。

 

 

ピラティスとヨガの目的別の選び方

〇ダイエット目的の場合

ヨガよりピラティスが向いてると思います。

ピラティスは骨の整列を整えていくので

筋肉が正しい位置につきボディメイクにも適しています。

代謝も上がりますよ。

私自身、体温が上がり平熱37.1度です。

 

〇リハビリ目的の場合

ピラティスはもともとリハビリから

発祥したエクササイズですのでピラティスが最適です。

プロとして活躍するダンサーやスポーツ選手も

ピラティスを取り入れてる方はたくさんいます。

 

〇精神的な健康目的の場合

ヨガのレッスンには瞑想があることも多く

リラクゼーションにはぴったりだと思います。

もともと発祥は思想からですしね。

 

 

最近はヨガのインストラクターが

ピラティスを学ぶ姿をよく見るようになりました。

ヨガ習うならピラティス学んでる先生に

つくのはおすすめだなぁと思います。

 

 

いかがでしょうか？

私のピラティスとても良いから来てくださいね。

　

沈黙　サイレンス

17世紀、キリスト教が禁じられた日本で棄教したとされる

師の真相を確かめるため、日本を目指す若き宣教師のロドリゴとガルペの話

 

2人は旅の途中で出会ったキチジローという日本人に案内してもらい

長崎へとたどり着き、厳しい弾圧を受けながら自分たちの信仰心と向き合っていきます。

 

 

キリスト教の教えに従い行動するも、布教すればするほど弾圧され、

苦難が増えるばかりか、周りの人をも苦しめていく現実がありました。

 

 

そしてギリギリの心理状態の中で、神とつながり、幻覚のなか

心の奥底で聞いたのは

 

「踏むがいい、私はお前たちに踏まれるため、この世に生まれ、

お前たちの痛さを分つため十字架を背負ったのだ。」

「私は沈黙していたのではない。一緒に苦しんでいたのだ」

 

という神の言葉

 

 

 

心の平安は自分の外側にあるのではない。

心の奥底に潜り込んだ静寂の中にこそあるのだと感じました。

 

 

キリスト教であろうと、仏教であろうと、ロドリゴや長崎の百姓たちのように

自分の外側に明確な形として神を見出そうとすると、

神は「沈黙」し、その神への思いは裏切られます。

 

 

じっと心を澄ませて、自分の中を見ることで、神を感じれるようになる。

神は「沈黙」の中にこそ宿る。

 

 

神が常に自らと共にあるのだと感じることができれば

それこそが神でなのです。

 
精神的に追い詰められた状態の中で、ロドリゴが絵を踏むことができたのは

神は常に共に自分の側に寄り添ってくれている

そんな安堵感を感じたからこそだと感じました。