代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 3

はい、これが正しい姿勢です。

そう言われたとき、なんとなく違和感を覚えたことはありませんか。
私はずっとありました。

真っ直ぐと言われても、身体は緊張してるし呼吸も浅くなる。
それが本当に、よい姿勢なのかと考えることがあります。

ピラティスを学び、伝える中で感じているのは
姿勢は型ではなく、在り方から生まれるということです。

正しいを振りかざせば正しくないが出てくる。
その正しいって本当？

国が違えば、時代が違えば、その時の状況が違えば
変わるかもね。。。

人が決めてる正しいなんてそんなものなのです。

ということで
姿勢の正しさについて考えてみたいと思います。

姿勢の基準はアメリカで生まれた

今よく見る姿勢の基準線。
耳、肩、骨盤、膝、くるぶしが一直線に並ぶ理想的な姿勢。

これは20世紀初頭、アメリカで整形外科や理学療法の分野から生まれた概念です。
1940年代、理学療法士ケンダルが体系化し、共通の基準として広まっていきました。

でも、もともと日本には
このような姿勢の型は存在していませんでした。

日本にあるのは、所作や礼の文化

日本にあったのは
正座や礼、立ち居振る舞いといった、文脈に応じた所作の美しさです。

姿勢は整えるものというより、にじみ出るもの。
茶道、剣道、能、禅の動きには
心を静めること、重心の安定、丹田の意識が根づいています。

動くための姿勢
呼吸とつながる姿勢
相手を尊ぶ姿勢

そこに、型を押しつける必要はありませんでした。

ピラティスと身体の自由

ピラティスもまた、本来は動きのための姿勢を大切にします。

背骨を無理に真っ直ぐにするのではなく
自然なカーブを保ちながら、自由に動ける身体を育てていく。

正解があるというより
その人自身の呼吸や筋肉のつながりの中から見えてくる最適な状態がある。

KANONに来られる方の中にも
背すじを伸ばさなきゃ
姿勢が悪くて恥ずかしい
そんな言葉を口にされる方が多くいます。

でも本当は
姿勢は評価されるためのものではないのかもしれません。

大切なのは、今、呼吸がしやすいこと。
その方がずっと自然で、整っている状態だと思います。

姿勢は生き方を映すもの

日本語には
あの人の姿勢が好き、という表現があります。

それは見た目の整いだけでなく
物事への向き合い方や、立ち居振る舞いの中にある芯のようなものを指しています。

姿勢は、形ではなく
その人の在り方そのもの。

ピラティスも同じです。
身体を通して、心の落ち着きや凛とした在り方を育てていく。

整えるというより、本来の状態に戻るような感覚に近いかもしれません。

真っ直ぐな姿勢が正しいとは限らない。
その人が楽に安心して動けること。
心が自然体でいられること。

それが本当の意味でのよい姿勢なのだと思います。

姿勢は、骨や筋肉だけの問題ではありません。
そこには、その人の生き方や時間の重なりが表れてきます。

カレイドピラティス養成コースでは
少人数で、一人ひとりの身体の声に耳を傾けながら
その人らしい整いを一緒に見つけていきます。

正しさに縛られるのではなく
その人自身の在り方に合った整いを育てていく。

それが、ここにあるピラティスです。
あなたの姿勢は、今どんな状態にありますか。

ピラティスのレッスン中、こんな場面によく出会います。

「肩が上がらないんです」
「腿の裏が突っ張って前屈できない」
「腰が重だるくて伸ばしたいんですけど…」

どれも「硬い」という感覚ですが、
その硬さが意味するものは、ひとつではありません。

ストレッチすれば気持ちよく伸びる筋肉もあれば、
無理に伸ばすと逆に痛みが出る筋肉もある。

本当に大切なのは、「この硬さの正体は何か？」を見極めること。

今日はその視点から、ストレッチとほぐしの違い、
そして「硬さ」の種類について、お話ししてみたいと思います。

「硬い筋肉」は、すべてストレッチしていいわけじゃない

私たちが「筋肉が硬い」と感じるとき、実際にはいくつかの異なる状態が存在します。

・筋短縮：筋肉が構造的に縮んでいて伸びにくい
・攣縮（れんしゅく）：筋肉が緊張してロックされていて押すと痛い
・拘縮：長期間動かさずに、筋や関節が固まってしまっている

ぱっと見ではどれも「硬い」のですが、
この3つは、原因も、感覚も、必要なケアもまったく違います。

「押して痛いかどうか」が、見極めの第一歩

まずは押して痛いかをチェックします。

・押して痛くない → ストレッチでOK
・押すと痛い・ビリビリ・違和感 → 無理に伸ばすと逆効果。まずはほぐす

これは筋肉の中の「サルコメア」と呼ばれる微細な単位の働きにも関係しています。

筋短縮とは、サルコメアが縮んだままになっている状態。
攣縮とは、神経興奮などでサルコメアが縮み続けて血流が悪くなっている状態。

感覚としては、前者は「ピーンと張ってる」、後者は「ズーンと重く痛む」ような違いがあります。

筋短縮と攣縮の違い

筋短縮とは？

筋短縮とは、筋肉の構造そのものが縮んだ状態を指します。

長時間の同じ姿勢や、運動不足、柔軟性の偏りなどにより、
筋繊維の中にある「サルコメア」という最小単位が短くなったままになっている状態です。

感覚の特徴

・張り感はあるが、押しても痛くない
・動かすとつっぱる・伸びにくい
・可動域が狭くなるが、日常生活に支障は少ない

対応の基本

・ストレッチで筋肉をゆっくりと伸ばす
・筋膜リリースや動的ストレッチも有効
・呼吸と連動して動かすことで、長さを取り戻す

攣縮とは？

攣縮は、筋肉が神経的に過剰に収縮してロックされた状態です。

筋肉が自発的に緊張しており、リラックスできず、血流も低下しています。
疲労・冷え・ストレス・使いすぎなどが引き金となりやすく、
筋内には痛み物質（乳酸など）も溜まりやすい状態です。

感覚の特徴

・押すと痛い・ズーンと重い・しこりのような感覚
・収縮時にも痛みが出る
・触れると“点”で鋭い反応がある

対応の基本

・優しく緩める（押したり揉まない）
・温めたり、呼吸とともにゆるめる動きを取り入れる
・過緊張の原因に気づいてあげる

見分けのポイント

状態別、ケアの見極めチャート

身体の感覚に、寄り添う

KANONのピラティスは、「動かす」ことよりも「感じる」ことから始まります。

だから、ただ硬いからといって伸ばすのではなく
その硬さの意味を感じること。

ピラティスは、そんな静かな対話の時間でもあります。

もっと深く学びたい方へ

最近、こんなこと感じていませんか？

「なんだか足がだるい」「膝が痛くて正座がつらい」「姿勢が崩れてきた気がする…」

そんなあなたに、自分の手で整えられるセルフケア講座をご用意しました。

関節を一つひとつ優しく動かし、筋膜をゆるめることで、

足元から全身のバランスを整えていく、やさしいメソッドです。

開催日程

現在調整中

※終了時間が30分ほど延びる場合があります。

参加費

初回受講：22,000円（税込）

時間

2時間
（30分ほど伸びることもあります）

毎回大人気の講座でリクエスト開催可能です。

最低人数2名様より

飲む根拠がある台湾茶

Kaleido Kinesis（カレイドキネシス）に込めた想い

身体をより良くする。
それは、ただ筋肉を鍛えるとかボディメイクのためじゃなくて——

生きていくために、もう一度自分を信じられるようになること。
自分の身体を信頼し、安心感のある私に戻っていくこと。

そして、
本来の自分に、身体を整えながら還っていくこと。

Kaleido Kinesisは、
私が25年間、ピラティスを実践し、学び、伝え続ける中でたどり着いた“ムービングセラピー”です。

はじまりは、大学時代に出会ったピラティスと、栄養学の学びでした。
管理栄養士になるために身体のしくみを学び、運動生理学の研究を通して、

「人と競うための運動」ではなく、
「人がより良くなれる運動」があることに気づきました。

その後、アメリカでの献体解剖実習に参加したり、
整体・機能解剖学・感覚を扱うボディワークを学んだりする中で、
私は次第に、こう感じるようになりました。

ピラティスという枠だけでは、
本当に伝えたいことが伝えきれない。

そして今——
身体と心を、本質から見つめ直す運動を、
「Kaleido Kinesis」として形にしました。

いま、伝えたいこと

最近では、ピラティスや運動が「ファッション」や「ボディメイク」の一部として広がっています。
それもきっかけとしては、素晴らしいこと。

でも、本来ピラティスは——
リハビリから生まれた、人をよくするための動き。
「整える」というのは、外見のためじゃなくて、
自分自身がより良くなるためのもの。

だからこそ、カレイドキネシスは、
若い人だけでなく、高齢者や怪我がある人にも使ってほしい。
そして、セラピーや整体の現場でも、
施術＋動きの相乗効果として取り入れてほしい。

なにより私は、
「本質的な身体の学び」を、
一人ひとりの手に、ちゃんと届けていきたいと願っています。

体に悩みを持つあなたへ

「まずは、自分の身体を整えることから始めたい。」
「でも、できるなら誰かの役に立てることにもつなげたい。」

——そう思っているあなたに、届けたい。

この講座は、資格のためでも、ファッションのためでもありません。

人に寄り添う動きを、安心して教えられるようになること。

それが、Kaleido Kinesisであり、
私がこの講座であなたと一緒に育てていきたいものです。

Kaleido Kinesis Basic で学べること

この講座では、
最短で変化を体感できる「10の型」と「3つの理論」を組み合わせた60分間のレッスンプログラムを

2日間で身につけられるように設計しています。

ただ学ぶのではなく、「動いて感じて、すぐに伝えられる」ことを大切にしています。

• 🔸 身体の感覚を深めるムーブメント
• 🔸 解剖学・運動生理・東洋的身体観に基づいた整え方
• 🔸 クラスにそのまま使える10の型と、伝えやすい言葉がけ

身体が変わるのを自分で体感し、
そのプロセスを人に伝えていくための第一歩として、

「教えられるようになる」ことをしっかりとサポートしていきます。

最短でにビジネスにつながる

この講座は、単に「学ぶ」だけでなく、
「教えることを通して、価値を届ける力」を育てる講座です。

自分が変わった感覚と知識を、誰かに役立つかたちに変えていく。

少人数制だからこそ、
講師が一人ひとりに丁寧に寄り添い、
教える→仕事に活かすまでを想定した実践的なサポートを行います。

Kaleido Kinesisとは？

「食いしばると頭痛がする」「口が開きにくい」「息が浅い気がする」
前回の記事では、後頭神経の圧迫が引き起こす頭痛・めまいについて解説しました。

今回はさらに一歩踏み込み、後頭神経と連動する「顎関節・呼吸・自律神経」の関係性を解説します。
これらはすべて、首〜頭の筋・神経ネットワークでつながっています。

顎関節と後頭神経のつながり

顎関節の動きを支える側頭筋や咬筋は、後頭部の筋肉と連動しています。
特に側頭筋・胸鎖乳突筋・後頭下筋群は筋膜で連結しており、顎の緊張が後頭神経周囲に波及します。

 呼吸と後頭神経の関係

呼吸が浅くなると、胸郭と頸部周囲の筋肉（斜角筋・胸鎖乳突筋）が過緊張を起こします。
これにより小後頭神経や第三後頭神経が圧迫される可能性があります。

自律神経と後頭神経のリンク

後頭神経の走行部位（特にC2〜C3）は、自律神経系の節と隣接しています。

交感神経系は、後頭神経の炎症や圧迫を過敏化させるルートを持っています。

ストレスや疲労が強いと、神経痛が慢性化しやすいのもこのためです。

こんな症状があれば「つながり」を疑ってみよう

• 頭痛と同時に「あご・首・背中」もこる
• 歯ぎしりを指摘されたことがある
• 呼吸が浅く、すぐに息が上がる
• ストレスが続くと、後頭部がピリピリ痛む
• マウスピースをつけたら頭痛が改善した
• 首のストレッチより「深呼吸」の方が症状が楽になる

セルフケアのヒント

① 呼吸のリセット

舌を上げて鼻から吸って、口からゆっくり吐く。

ボックス呼吸がおすすめ

② 顎関節の緊張リリース

上顎を引いてリラックス、舌を上げて背骨を上へ。

「イー」と「ウー」を繰り返して筋肉を動かします。

③ 後頭神経ラインのストレッチ

軽くあごを引いたまま、頭を左右どちらかに倒す。

倒した側の反対腕を下に伸ばして、首〜肩のラインを伸ばします。

まとめ

今感じているその「不調」には、ちゃんとつながりがあります。

体は部品ではなく、ひとつのシステム。

首、頭、呼吸、あご、神経、感情……すべては微細に影響し合っています。

だからこそ、「原因がよくわからない不調」に対しては、“部分”ではなく“つながり”から見つめ直す視点が大切です。

ノリコのレッスンでは後頭神経の圧迫による頭痛や睡眠の問題に対応できる
ピラティスや整体を行なっております。

気になってる方はプライベートレッスン、整体をご予約くださいね。

「後頭部がズキズキする」「身体がふらつく」「でも病院では異常なし」
そんな経験はありませんか？原因がはっきりしないまま、毎日を過ごしてしまう不調の背景には
神経の圧迫や姿勢の乱れといった構造と機能の問題が潜んでいることがあります。

この記事では、後頭部に存在する「後頭神経」と
現代人に多い頭部前方位姿勢によって起こる不調との関係を解説します。

11月8日オーガニックマルシェに台湾茶専門店 花音として出店いたします。

その中で、KANONのスタッフで身体相談と姿勢診断を無料でやります。

☑︎夕方になると疲れちゃって体力の衰えを感じるとか

☑︎寝ても寝ても疲れが取れなくて朝起きるのが辛いとか

☑︎いつも足がむくんでパンパンだとか

☑︎肩や首が慢性的にガチガチでどうにもならないとか

☑︎腰痛気味なのが何年も続いてて整骨院やマッサージに行っても治らないとか

☑︎いつもお顔がくすんでて、だんだん弛んできてどうにかせねばと薄々思ってるとか

☑︎実は二重顎に悩んでるけどダイエットしても全く効果ないとか

☑︎最近、肌艶がなくなってきて砂漠化してるとか

そんな方はぜひお悩みお聞かせくださいね

原因はどこにあって、どんな解決方法があって、私たちに何がお手伝いできるのかお伝えいたします。

こちらの公式LINEからメッセージで、お申し込みくださいね

当日は自然栽培の台湾茶、100％手作り天然の台湾の手作り高級白檀のお香、赤ちゃんにも使えるラノリンクリームを

お持ちしております。

遊びに来ていただけるととっても嬉しいです。