代表ブログ
代表ブログ
どんな1年を過ごしてみんなと会うのか
12月28日
この日はkatsu塾1期が集まる日
【倉富康恵ちゃんにおご馳走になる会】です。
毎年恒例になってきたお食事会
普段はそれぞれ別々に活動している1期メンバーが集まれる貴重な時間です。
この日は和食のランチでとても美味しかったです。
お仕事のことや日常のことなどいろいろとお話しし
とても和やかな時間を過ごしました。
ランチの後はグランドハイアット博多へ
ザ・マーケットエフ にてお話の続きを。
katsuさんから学び4年前とは比べ物にならないほどに
人生が豊かになりました。
本質とは何かを知り、本当の意味で自分らしく自分を活かしていくことで
仕事もプライベートも上手くいくことを身にしてきました。
1期メンバーは共に多くを学び、ひとつひとつ壁を押して乗り越えてきた
お互いをよく知る仲であり
刺激を受け合っているありがたい存在。
来年も企画してくださるそう。。
自分の成長、みんなの成長が愉しみなのです。
今日どんな1日を過ごすかで明日が変わり
昨日を超える毎日の連続が未来を変えます。
栄養は数字の電卓の計算だけでは測れない
食品を買うときに裏の栄養成分表をチェックしますか？
この栄養成分表示目安にはなりますがこればっかりを
見ていると間違うこともあるのです。
このブログでは栄養成分表示を見るにあたって
知っておいた方がいいことをまとめてみました。
栄養成分表とは研究所で行われている栄養成分分析の数字であって
ヨーグルト100gにはカルシウムが120mg、玄米100gにはマグネシウムが110mg含まれている
というようなものがあります。
栄養士は食品の栄養成分の含有量を調べ、それらを足し算して
栄養素の摂取基準を満たすよう足し算をして献立を決めています。
ではでは。。
①食べ物を個別に成分分析した状況
②食べ物が実際に喉を通り、複数の食べ物が強酸性の胃の中で一緒になり
様々な消化酵素が働き、吸収される腸管壁にたどり着いた状況
この2つは、食べ物にとって同じ状況でしょうか？
全く違いますよね。
身体の中と研究所の中とは全く違う環境なので
単純な足し算のようにはいかないのです。
また食べ合わせ・消化酵素の量・腸管壁の状況など
個人差もかなりあります。
食べた物がしっかりと吸収されてこそ栄養となっていくのですが、
吸収を阻害するものや逆に吸収を促進するものがあります。
例えば
阻害要因は
①カルシウムは鉄分の吸収を阻害する
②リン酸塩は亜鉛の吸収を阻害する
リン酸塩は食品添加物に多く含まれていて
ハム・ソーセージ・加工食品・インスタント食品・スナック菓子・清涼飲料水などに多いです。
亜鉛は生命を維持や細胞の分化に関わる重要なミネラルであり
インスリンの分泌に関与し、赤血球や白血球の細胞膜を安定させる働きもあります。
吸収促進要因
①ビタミンCはタンパク質の吸収を促進する
②クエン酸のキレート作用は、カルシウム・マグネシウムなどの吸収を促進する
食べ物やサプリメントのパッケージに書かれている栄養成分表の数字を
追っているだけでは上手くいかないこともあるのです。
食べ物が喉を通り、胃を通過し、様々な消化酵素が働き、
腸管壁から体内に吸収される最終段階までの仕組みを知っていくことで
何となくの身体の不調を改善することができますよ。
2021年3月より女性のための栄養学講座を開講いたします。
またご案内いたしますので興味ある方は楽しみにお待ちくださいね。
1月リニューアル！オンラインレッスン
4月からスタートしたオンラインレッスンも9ヶ月が経ちました。
物理的な距離感なく受けることができるということもオンラインならではですね。
九州各地だけでなく全国からご参加いただいております。
スタジオでは新しく40型のテレビモニターを購入したり
よりオンラインレッスンに向いているピラティスを
提供できる準備ようをしております。
1月よりオンライン増設いたします。
日曜日 9:00-9:45
やさしいピラティス
のりこ
火曜日 14:00-14:45
ストレッチーズ
のりこ
水曜日 19:30-20:15
ストレッチーズ
のりこ
木曜日 9:00-9:45
やさしいピラティス
かなこ
料金
1回2200円
3回6000円（1ヶ月有効）
いつもスタジオにレッスンに来られている方
1回1700円
ストレッチーズに関しまして
購入前に試してみたい方はご相談ください。
骨の模型の組み立ては難しかった。。。笑
やっと購入した全身骨模型。
説明書と睨めっこしながら1時間ほどチャレンジしましたが
全くわからず断念していましたが
安部塾中に安部先生が10分ほどで組み立ててくれました。
得意な人に頼るのと早いですね。
そしてこれがあると説明が本当にしやすい。
生徒さんにもイメージをお伝えしやすいので買って良かったです。
この日は朝の6時から美容室。
いつもお世話になっているつるこさんにお願いし
今回はグリーンとネイビーアッシュのグラデーションになりました。
ショートボブはカラーで遊べるので毎回いろいろチャレンジしています。
生徒さんにいただいたクリスマスっぽい飾り♡
めちゃめちゃ可愛いです。
クリスマスツリーを飾りました
11月29日日曜日、久しぶりのお休みということで
光雲神社へお参りへ行ってきました。
ここはいつ行っても心地がいい場所。
ゆっくりとした空気が流れております。
スタジオのクリスマスツリーの飾り付け。
4世代！家族揃って行いました。
午後からはマークイズへオンラインレッスン 用のテレビモニターを
買いに行き40型のテレビを購入。
これで快適にレッスンできます。
要らないけど4kのテレビチューナーも内蔵されているので
我が家のテレビよりもいいやつです。
せっかくなのでiPhoneも12 に変えてかなり快適です。
夜はいつもの九重コーヒーでオムカレーを。
ここは何を頼んでも美味しいですね。
詰め込みすぎた11月。
ゆっくりできた日曜日でした。
一生使える本格的な足のセルフケア【ASRT】ワークショップ
首が痛い！腰が痛い！膝が痛い！
誰もが経験したことある日常的な身体の不都合の原因は
足の硬さや歪みからきているかもしれません！
身体に痛みがある時、その多くは痛い部分ではなく他の部分に原因があることがあります。
そのなかでも足は身体の土台であり、姿勢や歩き方にもかなり影響しています。
足を整えることで
姿勢が変わり身体の中心から引き上がり痛みの改善にもなります。
ASRTワークショップはcrown pilates創始者のアンディ先生考案の
足のセルフケアを学ぶ講座で
30年近くピラティスやセラピーを通して
日本人の身体をみてきた中で作り上げたオリジナルテクニックです。
参加者の方からは
すごい！
想像以上に良かった！
と好評です。
より本格的な足のセルフケアを覚えることで、軽やかな身体を手に入れることができますよ。
このような悩みはありませんか？
☑︎姿勢が悪い
☑︎膝が痛い
☑︎腰が痛い
☑︎肩こりがある
☑︎浮腫みやすい
☑︎外反母趾がある
☑︎扁平足がある
こんな仕事をしているから仕方がない
ずっと昔からそうだから治らない
そう思っている方でも
このワークショップを受けることで改善のヒントが見つかると思います。
こんな人におすすめです！
♡自分の身体を自分でケアしたい
♡家族のケアをしてあげたい
♡慢性的な痛みを根本的に改善したい
♡身体のことをもっと知りたい
♡今後ピラティスの勉強もしてみたい
自分の身体を自分でケアできるって素晴らしいことですよね。
♡受講者のご感想♡
どんな内容か調べないまま好奇心で参加しましたが、想像以上でした。
3時間あるし座学メインなのかなー、と思っていましたが、ほぼ実技で、両足終えたところで3時間。
足の状態は、マシンのレッスン後のように整い、驚きました。
レッスンに行かない日は、家でケアしようと思います。
少しずつでもコツコツと続けたら、おそらく足の何かしらが変化するだろうな…と感じました。
とても興味深いワークショップでした。
※「ASRT 」 とは・・・
Accumulated Stress Release Techniqueの略です。
◇日程
12月15日（火）14:00-17:00
◇受講時間：3時間
◇受講料 16,500円（税込）
再受講の割引制度あります。
◇担当 松尾憲子
◇開催場所 Pilates Studio KANON
足の硬さや歪みを改善し、蓄積してきたストレスを取り除いていくセルフリリーステクニックです。
毎日することで必ず変化が現れる一生使えるこのテクニックをぜひ覚えてください。
ストレッチーズオフィシャルワークショップ開催いたしました
ストレッチーズオフィシャルワークショップマット基礎編を開催いたしました。
私もやりたい、生徒さんにも伝えたいと思い企画し
無事に終える事ができました。
開催に至るまで、そしてこの日の様子など。
やりたいと思った次の日には開催を決めることができた奇跡
今回講師に来ていただいたもぎちゃん（茂木伸江さん）とは
4月からスタートしたオンラインでの勉強会でお知り合いとなりました。
9月に同じグループになった時にストレッチーズというものを知り
初めて見たときの印象はなんだこりゃあ！という感じでした。
フォルムが可愛い♡
おもしろそう♡
やってみたい♡
そう思った日の夜、東京 でのワークショップが
10月にあることを知り受けに行こう！と決め
スケジュールをどうやって動かすかなとか
どこに宿を取ればいいのかななんてことを調べていましたが
社会情勢もあり今この時期に行っていいものなのかなど考え
焦ることはない落ち着いてい改めようと見送ることにしていました。
そんな次の日のミーティング時にもぎちゃんには
行けようになったら行くとお伝えすると
行けるよ！と言っていただき
なんと来てくれることに！
話はすぐにまとまり開催が決まりました。
受けたいと思った次の日に福岡での開催が決まるなんて、さすが私。
私の資質ミラーニューロン
私は小さい頃から先生のモノマネをしたり
バスケでのプレイやダンスなど
見たものをコピーする能力に長けていました。
動いて覚えるというより、じーっと見て覚えて
いきなりできるという生まれ持った資質。
人はみんな見たものを真似る能力は持っているのですが
私は昔からとても秀でていました。
ピラティスを始めてからは、生徒さんの動きを見ると
自分の身体の中で再現できるので
その方の身体の中で何が起こっていて、どうすればどう変わるのかが
教え始めた初期の頃からわかっていました。
そんな私がストレッチーズを見た時
おぉ！これはすごい！
マットでマシンの様な効果がある！と感じ
動画や写真を見てはとても愉しみにしていたのです。
私は知らなかったストレッチーズですが
お声をかけさせていただいた方はやりたかった！と
すぐに決めてくださり
特に一緒に受けたいと思っていた方々は
私が良いというものは、本当に良いものだもんねと
即答でうれしかったです。
もぎちゃんと初対面
オンラインでは共にオンラインフェスを開催したりで
今までにやり取りをしていましたがリアルで会うのは前日が初めて。
初対面でしたが、オンライン上でお話もたくさんしていたので
とても不思議な感じ。
一気に時代が進みましたね。
【餃子の李】
〒810-0022 福岡県福岡市中央区薬院３丁目１−１１ 福海ビル 1F
ホテルの近くということもあり、お気に入りの餃子やさんへお連れしました。
ここのお料理は何を頼んでも美味しい。
インストラクター同士の前向きな話、今後の仕掛けなど未来のことを語るのは
本当に愉しく時間がどれだけあっても足りないですね。
これからのやっていくことも明確にイメージできました。
ありがたい時間でした。
ストレッチーズは神々の遊び？？
こんなの見たらかぶっちゃうよね？
どれがエクササイズでどれが遊びなのかわからないくらい。
のびのび〜な布に包まれながらのピラティス
昔から『皮脳同根』というように皮膚と脳は同じもの。
赤ちゃんとして生まれる前、精子と卵子がくっついて分裂していく時
同じ外胚葉から進化しました。
・恋愛するとお肌が綺麗になる
・ストレスがかかりすぎると肌荒れする
と言いますよね。
皮膚から伝わるこの布の気持ちよさが脳へと
直接に伝わり身体の動きが断然に変わります。
皮膚には固有受容器というセンサーがあり
この固有受容器への働きかけの影響は本当におもしろいものです。
びよ〜んとのびのびの布は
抵抗しながら伸びる感覚がわかりやすく
少し難しいなと感じるピラティスの動きもこの布が助けてくれることで
簡単にできるかもです。
出来なかったとしても脳への活性化にもなっていますよ。
この日の様子の写真を送った方からは
神々の遊びなの？？
とメッセージが来ましたが、
本当に遊んでいる感覚でトレーニング出来るんですですよ。
あっという間の1日でした。
想像もできなかったこの福岡でのストレッチーズのワークショップですが
無事終えることができてほっとしております。
こうやって運と縁に恵まれ、前に進めたのも自分を活かしていたからこそ。
このありがたかった機会での学びをしっかりと自分のものとし
身にしたものを生徒さんへお伝えしていきます。
本当に良いからぜひ来てくださいね。
体験会を開催しますよ。
ASRT〜足のセルフケア〜ワークショップ開催しました。
連休最終日に開催させていただきました。
この講座は3時間かけて足のセルフケアを行っていきます。
足は足だけの問題ではなく
足が硬くなることで、股関節が硬くなり、膝が痛くなる
など身体全体に歪みや痛み、硬さが出てきてしまいます。
足の解剖学や理論も少しだけお伝えしながら
まずは自分の身体に詳しくなることも目的としています。
実技メインなので、とで愉しくあっという間に3時間は終わりますよ。
とても良かったとご感想をいただきました。
普段なかなか足のことに注目する時間は少ないかと思います。
やる前とやった後とでは全然違う足になります。
自分のためにも家族や周りの人のためにも
役に立つ講座なのでおすすめなのです。
12月にもまた開催しますので
興味ある方、質問のある方、お声かけくださいね。
11月三連休日々の綴り
GOTOなのに我慢の三連休と言われた謎の休日。
土曜日は早朝からお昼過ぎまで
プライベートとにグループに満ち満ちレッスン。
お昼からは今後インストラクター養成コースを
考えている生徒さんと熊本へ
バレルコースのリテイクに行ってきました。
熊本へは新幹線＋市電。
市電にはお花が飾ってありました。
車内放送でも
『本日は〇〇からいただいたお花を飾っておりますので是非見られてください』と。
熊本って素敵タウンですね。
日曜日は朝のオンラインレッスンの後
ストレッチーズワークショップを開催。
月曜日、ASRTワークショップ
足を整える３時間です。
とうとうエビ水槽にお水を入れました。
もうすぐエビ投入します。
そして、少しはやいですが
今年も大きなクリスマスツリーを飾りました💗
来週は姪っ子ちゃんと飾りつけ。
夜ご飯は久しぶりの『焼き鳥のとりこ』
いつもはなかったハンバーグがあったので頼んでみました。
ボリューム満点でお腹いっぱい。
この連休は新たに始まる仕事の打ち合わせが
ちょこちょこあり来年の計画も、ほぼ決まってきました。
愉しみがいっぱいです。
TEL：092-753-7806 携帯：090-7382-7539