代表ブログ

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軟骨がすり減る???

軟骨がすり減って膝が痛い

もう年だから

年齢によるものだと病院で言われた

 

そんな話をよく聞きますが

年をとったからといって軟骨はすり減りません!

 

 

軟骨がすり減る1番の原因は

足の整列などがずれたまま動き続けて動きがおかしいまま生活をしてること

それに加えて

体重が重かったり、姿勢も悪かったりといろいろと重なることで

 

最終的には動かなくなってしまいます。

大腿骨と脛骨がくっついてしまうんですよ。

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軟骨はちゃんと動かすことで適度な圧が加わり

栄養も送られるので正しく動かすことだ大事。

 

ピラティスでいつもお伝えしてる

100回ちょっと間違ってやるより正しい1回を

ということ

 

そしてコントロールして動かすために

ゆっくり丁寧に動かせる能力が必要です。

 

ついババっと動く癖のある人

乱暴に動かしがちな人は

始めは難しいかもしれませんが

 

ゆっくり丁寧な動作を身につけることを本当におすすめします。

 

軟骨はすり減ったら元に戻りません。

痛くなったり、違和感出てきた時には

かなり進行が進んでいるのでそうならないうちに。

 

身体に優しい正しい動き方、ゆっくり丁寧にコントロールすることを

身につけるにはピラティスは合ってます。

 

痛くなる前に来てね。

 

 

 

 

バスボムの作り方

バスボム

以前のブログで炭酸系の入浴剤おすすめと書いたら

生徒さんとバスボムの話になりまして。

 

手作りのバスボムは子どもと一緒に作るのも楽しいですし

簡単で特別なものも使わなくていいし安心安全。

 

お時間あったらぜひぜひ。

 

材料

・重曹 大さじ2と1/2

・クエン酸 大さじ1と1/2

・塩 小さじ1/2

・精製水 少し

・アロマ精油 (香りをつけるなら)

 

道具

・計量スプーン

・ビニル袋

・霧吹き

 

作り方

1 混ぜる

ビニル袋に重曹、クエン酸、塩を入れてよく混ぜる

アロマを入れるならここで

 

2 水を入れる

霧吹きで水を一回吹きかけて全体がしっとりする硬さにする

足りなければもう1回吹きかける

おにぎり作って崩れないくらいの硬さ

水を入れすぎると泡になってしまうので少しずつがポイント

 

3 形を作る

手で丸めるもOK

ガチャガチャのカプセルで形作るとキレイな丸になります。

ドライハーブなど入れてもいいですね。

色をつけたい場合は食紅で。

 

4 乾燥させる

3日ほど乾燥させる

ビニル袋で丸めた場合は袋から出して乾燥させる

 

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こんなお団子でもOK!!!

 

ぜひぜひ。

 

重曹やクエン酸はドラックストアに売ってますよー。

 

 

その時のスッキリ感にとらわれてはダメ

IMG_7998私の伝えてピラティスは、シンプルで優しいソフトなピラティス

私のやってる整体は、ゴリゴリマッサージしないし、バキっともしない

 

どちらも、とってもソフト

だけど変化はすごくあります。

 

すぐに変化の出るものから

数時間後〜2日後くらいにかけて

1番良くなるような感じ。

 

ハードなピラティス、強揉みなマッサージって

その時はやった感あるかもしれないけど

何か日常に良い影響あったかな、身体が変わっていくを想像できるかな

 

と考えたら違うかも。

 

身体ってそんなに単純ではないですからね。

 

 

その場のスッキリ感を求めすぎると

重要なことを見逃してしまいます。

 

 

 

縦巻き肩と横巻き肩

猫背巻き肩ってよく聞くと思いますが

縦巻き肩と横巻き肩ってあるって知ってました??

 

肩が前に来てる状態を巻き肩というのですが

横から巻いてるのか縦から巻いているのか。。。

 

硬くなってる筋肉によってどう巻いてるのかが変わります。

まぁミックスという肩が多いと思いますが。

 

 

大胸筋が硬くなってると横巻き肩、小胸筋が硬くなってると縦巻き肩になります。

 

大胸筋はこちら

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小胸筋はこちら

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筋肉の付着部を見ると硬くなるとどうなりそうかわかりますね。

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これ、部活の背筋みたいでしょ???

違うんですよ笑

 

めちゃくちゃ効果絶大で姿勢も整って

肩も首もスッキリ!!

 

やってみたい方はお声かけください。

 

これは難しいーという方も

もっともっと優しいストレッチもありますので

 

猫背が気になってる方は改善しましょー。

 

 

 

台湾カステラも入荷!

すっごい久しぶりにオーガニック台湾カステラ入荷です。

オーガニックな草しか食べていないグラスフェット牛の牛乳やこだわりの卵などを使った
今までに食べたことない台湾カステラだと思います。

食べて安心安全、罪悪感なしなカステラをぜひぜひ。

残り6個です。

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オーガニックコーヒーも入荷しております。

私のオリジナルでブレンドしてもらった甘くてコクの深い味わい。

東ティモール、エチオピア、ケニアです。

こちら残り6個です。

カステラとコーヒーのセットも最高だと思います。

スタジオにてお声かけくださいね。

 

1番人気!足のセルフケア講座開催

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リクエスト開催

ASRT足のセルフケア講座の募集です(^^)

 

外反母趾や扁平足など足の問題だけでなく

腰痛や膝痛、肩こりなど身体全体の問題も

足の硬さや歪みが原因となってることがあるってご存知でしょうか?

 

 

とっても好評なこの講座

終わった後は

肩や首がすごく軽くなった

足が軽い

ちゃんと地に足がついてる

 

足だけでこんなに変わるのか!と

毎回びっくりされます。

 

足の骨を1本ずつ、丁寧に触っていくなんて

なかなかしないですからね。

 

足のむくみや足首が太い

足の小指の爪が小さい

などの悩みの方も、コツコツやることで変わります!!

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この講座を受けられた方は

リテイクとして何回もリテイク料金で

再受講することができるのですが

 

1年後に2回目受けられた方は

外反母趾が改善しました!

反り腰が治りました!

足のカタチが明らかに変わってます!

 

と、みなさん良い変化を感じていただいております。

 

解剖学好きな人も楽しめると思います。

 

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本日より募集開始しますので

お申し込みくださいませ。

 

2月25日(日)

11:00-14:00

16500円(再受講5500円)

次回開催より値上げされるので

気になる方は今回ぜひぜひ

 

お申し込みはこちらから

 

 

オーガニックコーヒー花音ブランド入荷

オーガニックコーヒー 花音ブレンド

リクエストにお応えしてやっと入荷いたしました!!

ペガサスコーヒーさんにお願いして

オーガニックで私のお店にイメージしてブランドしていただき

焙煎の深さもいい感じで作りました。

 

東ティモール、エチオピア、ケニアのブランド

コクがあって甘い感じ。

 

いろいろコーヒー飲むけどこれが大好きです♡

 

ご予約いただいてる方の分はお取り置きしております。

残りまだ購入できますのでほしい方はスタジオでご購入くださいね。

 

そして!スタジオにてドリンクサービス始めます。

台湾茶はすでにやってて購入いただいておりますがコーヒーも2月中旬からスタート。

 

1杯300円です。

 

ぜひお試しください(^^)

 

 

 

便秘解消に温浴

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フトアゴヒゲトカゲのユマちゃん。

最近、ちょっと便秘気味なのでお風呂に入れました。

 

爬虫類ってお尻から吸水できるので

温浴させると次の日あたり出るんです。

 

けっこうお風呂好きのようで

いつまででもゆっくりしてます。

 

いい湯だぜー♨️って感じ。

可愛いです♡

 

 

40代からのお風呂の入り方

ふろ

今年の冬は暖冬とはいえ寒暖差が激しく寒い日は本当寒い!!

その上に乾燥した風によってお肌がカピカピになりがちです。

 

そんな時のお風呂の入り方です。

血液って全身を約1分で1周すると言われています。

 

お風呂ではしっかり温まって10周はさせたいですね。

 

ということで

まずは3分ほど浸かる

身体が温まってきたらそこから10分ほど浸かる

 

炭酸系の入浴剤がおすすめ。

バブとかね。

 

スーパー銭湯にある炭酸風呂って血行促進してくれるでしょ。

入れると早くポカポカしてきます。

 

そして上がった後が大事。

乾燥すると身体が冷えるので保湿は素早く。

 

体温上がるためにお風呂で外部からの熱で体温上げるのもおすすめです。

 

 

夜のお風呂を利用してポカポカしましょ。

 

おしりをカッコよくする3ヶ月コース

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やれば変わるけど自己流だとなかなか難しいおしり。

 

実はおしりが垂れてるのが気になってパンツが履けない。

オンラインおしり - 3

スパッツ履くとおしりが4つに分かれてしまう。

などなど

 

下半身をどうにかしたいという方も多いはず。

 

ということでお家でできるプログラムを開始することにしました。

 

おしりをやることで姿勢も支えられて変わるし

体力もアップ、胸も顔も上がります。

 

インスタグループの中でやるので安心安全の仲間達と一緒に取り組めて

絶対に1人ぼっちにはさせません。

 

☑︎おしりのカタチが気になる人

☑︎姿勢よくしたい人

☑︎お家でできるピラティスやりたい人

☑︎1人じゃなかなか続かない人

☑︎運動不足解消せねばな人

 

動画は録画をずっと残していますので

忙しい方もご自分の時間で実践できます。

 

2月17日から始めますので

お申し込みがまだな方はぜひぜひ。

 

今回はモニター価格なのでとってもお得です。

ちょっと見てみる方はこちら

 

すぐ申し込む方はこちら

 
 
大濠のピラティス・ヨガ スタジオKANON(カノン)
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