代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 2

【インストラクター向け】ピラティス副業→本業 初心者インストラクターが給料3倍を目指す5ステップ

ピラティスの資格を取ったけど、生徒が増えない。

Instagramを頑張っても体験止まりで、継続につながらない。

このまま副業で終わってしまうのでは…と悩んでいませんか？

 

この記事では、副業インストラクターから抜け出して、

会社員時代の給料の3倍を目指せる「最初にやるべき5つのステップ」を紹介します。

集客や収入面に悩むピラティス指導者に向けて、実践ベースでまとめました。

 

 

ピラティスを仕事にしたい。

好きなことを自分の仕事にして

生徒さんの笑顔に触れながら生きていきたい。

 

そう思って資格を取ったのに、いざ始めてみると想像よりも難しく

気づけば学ぶばかりで前に進めない日々──

 

これは、かつての私自身そのものでもあり、

これまで出会ってきた多くのインストラクターの方々から

聞いてきたよくあるリアルな悩み。

 

このブログでは、私がこれまでの経験からたどり着いた

『副業インストラクターから抜け出し、ピラティスを仕事として続けていくための5つのステップ』をお伝えします。

 

ここに書かれていることを先に知っていたら、

あんなに悩まなくてもよかったかも…と思うくらい

どれも大切なベースになる考え方です。

 

ステップ①：「誰に届けるか」を決める｜ピラティスの生徒が増えない理由はここにある

インストラクターになったばかりの頃、

多くの人がやってしまうのが「誰にでも届けたい」状態になることです。

 

☑︎ 若い人にも年配の人にもいいです
☑︎ ダイエットもできるし痛みの改善もできる
☑︎ 運動不足にも、姿勢改善にも全部できます

 

たしかに、ピラティスは万能です。

でも、届けたい人が定まっていないと

どんなに良い内容でも誰にも刺さらないんです。

 

最初にやるべきは、誰のために届けることを決めること。

 

・どんな悩みを抱えた人なのか
・その人は何に困っていて、どうなりたいのか
・自分はその人に、どう関われるのか

 

たとえば、私が最初に決めたのは

デスクワークをしている働く世代の女性

首こりに困って終末のマッサージ通いが辞められない人でした。

そのたった一人をイメージすると、言葉選びも投稿の内容も、自然と変わっていきます。

誰に届けたいかが定まると、「何を発信すべきか」が一気にクリアになります。

ステップ②：モニターは数より「検証」｜体験止まりから抜け出す方法

「まずはモニターを取ろう！」というのは定番のスタートです。

でも、ここにも落とし穴があります。

 

● 仲のいい友達に来てもらったけど、
→「ありがとう〜」で終わってそれっきり。

● 無料だから来てくれたけど、
→継続にはつながらない。

モニターの目的は「数をこなすこと」ではありません。

自分のレッスンがどんな人に響くかを検証する時間にすることが本当の意味です。

 

・どんな人が喜んでくれたか
・どんな言葉をもらったか
・なぜ継続したのか／しなかったのか
・何に不安を感じていたのか

 

これらを一つひとつ記録していくと、

自分のレッスンの強みや伝え方の癖が見えてきます。

 

最初から完璧じゃなくていい。

でも、検証視点を持つかどうかで、今後のステップが大きく変わっていきます。

 

ステップ③：信頼されるブログ」の書き方｜日記ではなく集客メディアに変える

ブログを書こうと思っても、最初は何を書けばいいのか分からず

つい「今日はこんな研修に行きました」

「レッスン頑張りました」といった日記になりがちです。

 

でもそれでは、読む側にとっては通りすぎるだけの情報。

 

本当に反応されるブログは

その人の人となりが見えたり

気づきが得られたり

学びがあったり

 

その人にお願いしたくなる理由がある

 

たとえば、

「ピラティスをしても腰痛が良くならなかった方へ」

「体験レッスンで終わってしまう本当の理由」

「指導がうまくいかない日は、自分を責めないでください」

 

そんなふうに、

読む人がこれ、私のことかもと思えるテーマにするだけで、

届き方は全く違ってきます。

 

自分のことを書くのではなく、

相手の目線で、言葉を選ぶこと。

これが、読まれるブログとスルーされるブログの違いです。

 

ステップ④：SNSは「接点づくり」の場｜フォロワーが増えない時に考えるべきこと

ピラティスの発信といえば、Instagramやスレッズ。

でも、ここにもよくある落とし穴があります。

 

「何を投稿すればいいのかわからない」

「フォロワーが増えない」

「映えないし、続かない…」

 

そんなときほど意識してほしいのが、

発信より接点をつくること。

 

投稿は自分の魅力をアピールするためではなく、

相手がこの人、なんか気になるかもと思うためのもの。

 

SNSは、知ってもらうための出会いの場です。

最初は数じゃないし、見栄えでもない。

大切なのは必要な人にちゃんと届くことです。

ステップ⑤：「やらないこと」を先に決める｜副業から本業に集中する時間術

副業から本業にしていこうとすると、

ついついやることが増えていきます。

 

☑︎ ブログも書かないといけない

☑︎ SNSも頑張らないと

☑︎ 学びも深めなきゃ

☑︎ モニターも…DMも…写真も…

 

だけど、人の時間もエネルギーも有限です。

だからこそ、「やらないこと」を最初に決めるのが大事です。

 

・SNSはInstagramとスレッズだけに絞る

・毎日は投稿しない。週3回にする。

・YouTubeは見ない

・LINE対応は営業時間内のみにする

とか。

やらないことを決めると、本当に集中すべきことが見えてきます。

 

 

ピラティスの資格は「スタート」であって「ゴール」ではないです。

「資格を取れば、自然と生徒さんが来てくれると思っていた」

「いいレッスンをしていれば、続けてもらえると思っていた」

そう思っていた時期が、私にもありました。

 

でも本当に大切なのは

「届け方」や「関わり方」を知っているかどうかなんです。

 

今回ご紹介した「5つのステップ」は、

ピラティスを仕事として続けたい人にとっての土台です。

 

繰り返しになりますが

・誰に、どうなってほしいかを決める

・モニターは検証の場とする

・ブログは共感と気づきで信頼をつくる

・SNSは会いに行く場所と捉える

・やらないことを先に決める

 

この5つのステップを意識するだけで、

やるべきことが整理され、ピラティスの仕事が前に進み出します。

 

【さらに学びたいあなたへ】

無料noteで「さらに詳しい実践ステップ」公開中！

今回お伝えした5つのステップは、あくまで地図です。

でも、実際に進むにはどこからどう動くかが必要です。

 

・モニターの取り方の具体例
・おすすめのブログ記事の内容
・SNSの使い方

これらを、もう少し詳しく無料noteにまとめました👇

▶【副業インストラクター卒業！最初にやるべき5つのステップ】

ピラティスをちゃんと仕事にしていきたいあなたの、

次の一歩を、私も一緒に応援します🌱

　

【インストラクター向け記事】ピラティス体験レッスンがまた来ますねで終わる理由と次に進んでもらうための工夫

ピラティスの体験レッスンが終わったあと

「また来ますね」と笑顔で言ってくれる。

そんな瞬間は、とても嬉しいものですよね。

 

でも、それっきり次の予約が入らないまま…ということも

またよくあります。

 

レッスンの中では笑顔も見えたし、感想もポジティブだった。

それなのに、なぜか次につながらない。

 

この小さなズレを放っておくと

せっかくのご縁が一度きりで終わってしまいます。

 

今回は、体験レッスンのあとに「また来たい」と自然と感じてもらえる

心に無理のない関わり方についてお話ししていきます。

 

「よかったのに、なぜ？」と感じたことがあるあなたへ

ピラティスのインストラクターとして活動を始めたばかりの頃

私自身も、何度もこの疑問にぶつかりました。

• 感想は良かったのに…
• 動きにも変化が出ていたのに…
• 楽しそうに受けてくれていたのに…

でも、予約は入らない。

 

いろいろと改善を試みても、なかなか結果に結びつかず、

「自分の実力が足りないのかな」と落ち込んだこともありました。

 

でもある時、ふと気づいたのです。

大事なのは、レッスンの前後の関わり方かもしれない、と。

 

大切なのは、レッスンの技術だけではない

ピラティスの良さは、レッスンそのものにある──

これはもちろん間違いではありません。

 

でも、初めて来られた方にとっては、

「ここに通うかどうか」を判断する材料は

レッスンの内容だけではないんですよね。

 

• どんな雰囲気の教室なのか
• 自分のことをちゃんと理解してもらえそうか
• 続けた時にどんな変化があるのか、イメージできるか

こうした空気感や関わりの中で、

「この先生なら続けられそう」と思えるかどうかが大きく左右されます。

 

だから私は、レッスンの内容だけでなく、

その前後の時間をとても大切にしています。

 

心が通っていますか

レッスン前に、ちょっとした会話で緊張がほぐれたり

レッスン後に、「ここ気持ちよかった」と話してくれたり

 

そういった対話の時間を通して

生徒さんの表情や身体の動きはどんどん変わっていきます。

 

ピラティスは、からだにアプローチするものだけれど

「この人と一緒にがんばってみようかな」という信頼感があるだけで

呼吸も、姿勢も、動きも変わってくるんです。

 

だからこそ、ただの技術だけでなく

人と人との関係の中でピラティスを届けることが、すごく大事だと感じています。

 

押し売りしなくても自然とつながる

多く先生たちが「売り込みたくない」と思っています。

私も、ガツガツ営業するのは苦手でした。

 

でも実は、無理に勧めなくても大丈夫なんです。

大切なのは、生徒さん自身が「また来たい」と思えるような

関わり方や問いかけをすること。

 

たとえば…

• 「今日、一番からだが変わったと感じたところはどこですか？」
• 「どんなふうになっていきたいですか？」
• 「このままの状態が続くと、不安を感じますか？」

そんなふうに話していく中で、

生徒さんの中に「必要性」や「未来のイメージ」が自然に生まれてきます。

 

継続するには理由がある

たった1回の体験で、「あ、軽くなった！」と満足される方は多いです。

でも、それだけで続けようとはなかなか思いません。

 

続けるためには、本人の中に

「これは私に必要だ」

「これから先も続けた方がいい」

という意味づけがあることがとても大切です。

 

そのために必要なのが、

レッスンの内容を体験で終わらせず、対話を通じて深める時間なんです。

 

ただ質問をするだけでなく、
一緒に振り返ったり、未来を描いたり。

 

そうやって、少しずつ信頼を積み重ねていくことが、

継続のきっかけになります。

ちょっとした工夫も大事

「また来たいです」と言ってもらえるレッスンには、

ちょっとした工夫がたくさん詰まっています。

• 会話の順序
• 言葉の選び方
• 自然に気持ちが動く問いかけ

こうしたことは、特別な営業テクニックではなく
誰でもできる関わり方の型として、実践していくことができます。

 

私自身も、たくさんの試行錯誤を経て、

ようやく自分のスタイルが見つかりました。

 

それは、無理に売り込まなくても、

生徒さんから「また来たい」と言っていただけるような

心地よい距離感の関わり方です。

 

体験レッスンから継続につなげるには、何をすればいい？

この記事では、体験レッスン後に「また来ますね」で終わってしまう理由と、

自然と次の予約につながる関わり方の工夫をお伝えしました。

 

でも実際には、関わり方だけでなく

「どんな人に、どう届けるか」「SNSやモニターをどう活用するか」など、

開業初期にやるべきことは他にもたくさんあります。

 

私自身が実践してきた中で、

「これを最初にやっておけば遠回りしなくて済んだ」

と感じている5つのステップを、無料noteにまとめています👇

▶【無料note】[副業インストラクターを卒業するには？会社員時代の3倍の収入を目指す最初の5ステップ](https://note.com/brave_broom2168/n/n4dd9c5c1c6e3)

 

☑︎ 自分のレッスンが誰に届くかを明確にする
☑︎ モニターの取り方を集客に変える考え方
☑︎ 続けたくなるブログ・SNSの使い方
☑︎ 自分をすり減らさないやらないことの決め方

 

ピラティスを仕事としてちゃんと育てていきたい方へ。

このnoteが、次の一歩のヒントになりますように。

 

　

エプソムソルトと死海の塩の違い ｜ピラティスインストラクターがおすすめする入浴剤の選び方

普段、入浴剤って入れてますか？

買う時ってどんな基準で選んでいますか？

 

香り？効能？

パッケージに「リラックス」「疲労回復」と書かれているから

なんとなくこれかな？？？とか

そんな感覚で選んでいる人も多いと思います。

 

私も、入浴剤はいつも使っています。

自宅で愛用してるのはエプソムソルト。

 

でも、少し前に最強バブってのを買ったら

泡はすごいけど、匂いにやられました。

 

無香料のバブってのもあるみたいで

次はそれもありかなと思ってます。

 

入浴剤って気分だけじゃなくて

身体にちゃんと反応あるんですよ。

 

上がったあとに

「今日はいつもよりしっかり温まった」

「なんとなく身体が軽い気がする」

 

そんなふうに感じたことがあるなら

入浴剤の中に含まれている成分が、自分の身体に合っていたのかもしれませんね。

 

入浴剤の成分のひとつに、マグネシウムというものがあります。

 

聞き慣れないようで、意外と身近にあるもので。

エプソムソルトや死海の塩など、マグネシウムを含んだ入浴剤は

ドラッグストアや雑貨店などでも普通に売られています。

 

今回は、そのマグネシウムを含んだ入浴剤にどんな違いがあるのか、

それぞれの特徴と、どうやって選べるかについて書いてみたいと思います。

 

エプソムソルト（硫酸マグネシウム）

ソルトと名前についていますが、食塩とは違い、

エプソムソルトの主成分は硫酸マグネシウム（Magnesium Sulfate）です。

白く細かい結晶で、無臭。さらっとお湯に溶けて、良い意味でクセがありません。

 

私は、身体が重たい日や、なんとなく頭が忙しい

身体の緊張が抜けにくい日によく使ってます。

 

エプソムソルトを入れると、湯上がりの身体が少し軽くなるような感覚があります。

入れてしまうと、あれ？入れたっけ？というほどわからなくなるので

はじめて使う方でも取り入れやすく、毎日の入浴剤のひとつとして自然に使えるタイプだと思います。

 

にがり・マグネシウムフレーク（塩化マグネシウム）

もう少ししっかり汗をかきたいときや、

身体の中に溜まっている重たさを流したいときには、

塩化マグネシウム（Magnesium Chloride）を含んだ入浴剤を選ぶ日もあります。

 

いわゆる「にがり」として知られている成分で

入浴用には液体タイプや、フレーク状のものもあります。

 

エプソムソルトと比べると、少しだけクセ強め。

 

湯船につかっていると、じんわり汗が出てくるような温まり方があります。

身体の芯から熱が広がるような感覚もあり、

むくみや冷え、停滞感があるときにおすすめです。

 

肌が敏感なときには少なめにしたり、体調に合わせて使うのがおすすめです。

 

死海の塩（ミネラル複合タイプ）

イスラエルの死海から採れる天然塩。

塩化マグネシウムをはじめ、カリウムやカルシウムなど、さまざまなミネラルが含まれています。

 

肌を整えたいときや、乾燥が気になる季節には、死海の塩がおすすめ。

湯船に溶かすと、肌がやわらかくなるような、やさしい感覚があります。

 

香り付きのタイプも多く、バスタイムをゆっくり過ごしたいときに向いています。

 

マグネシウム粒（金属マグネシウム）

少し変わったタイプですが、金属マグネシウムを小さな粒状にしたタイプもあります。

お湯に入れると、水と反応して水素が発生し、いわゆる「水素風呂」になるらしいです。

 

金属マグネシウム（Mg）は、水（H₂O）と反応して、

水酸化マグネシウム（Mg(OH)₂）と水素（H₂）を発生させる化学反応を起こすという理屈。

 

理科得意ですか？化学反応式としてはこちら

Mg + 2H₂O → Mg(OH)₂ + H₂↑

 

見た目はシンプルで無臭。

繰り返し使える製品もあるので、日常的に取り入れている方も多いようです。

 

マグネシウムをお風呂に入れると水素が出るは、理屈として本当ですが

それによって「水素風呂で若返る」みたいなうたい文句には注意してくださいね。

 

選び方のヒント

• 疲れていて、身体がバキバキしている → エプソムソルト（硫酸マグネシウム）

• 汗をかきたい、汗と一緒にいろいろ出したい → にがり・マグネシウムフレーク（塩化マグネシウム）

• 肌を整えたい、乾燥が気になる → 死海の塩（ミネラル複合）

• 続けやすさ重視 → マグネシウム粒（金属マグネシウム）

 

この日はこれと効能で決めてなくても

香りとか泡とかで毎日のお風呂を楽しむのも良いですよね。

 

お風呂は、ただ温まるだけの時間ではなく

その日その日の身体や心と向き合える時間にもなります。

 

湯船に浸かって足のマッサージをしたりも良いですよね。

忙しい毎日に余白の習慣を。

自分に合うお気に入りのを見つけるのも楽しみの一つになると嬉しいです。

 

アウトバスタイムにこだわるなら

ノリコ開発のバオバブオイルもおすすめです。

1月末には販売開始します。

 

自分にやさしい習慣いっしょに始めましょ。

 

 

ピラティスインストラクター向けには

もう少し身体の仕組みからみた入浴剤の使い方

を別のブログで書いてます。

 

ご興味あられる方はこちらもどうぞ

 

 

　

寒さが骨を弱くする？ 冬に多い骨折の本当の原因と3つの対策

寒い季節になると

身の回りでこんな話を耳にすることはありませんか？

 

「滑って転んだだけなのに、骨が折れた…」

「そんなに強く打ったわけじゃないのに…」

 

実は、冬は一年の中でも骨折がとても増える時期です。

その原因は、転びやすいかではありません。

 

身体の内側でも、骨をもろくする変化が起きているんです。

 

特に更年期以降の女性や

手足が冷えやすい人は、

自覚がなくても要注意です。

 

今回は、冬に骨が弱くなる理由と

日常でできる対策を3つご紹介します。

 

副甲状腺ホルモンと骨を溶かすしくみ

私たちの身体には、

血液の中のカルシウムを一定に保つという働きがあります。

 

このバランスを支えているのが

副甲状腺ホルモン（PTH）というホルモン。

 

寒さやストレスが続くことで自律神経が乱れ、

このホルモンの分泌がうまく調整できなくなると

 

身体は、血液のカルシウムを保つために

骨のカルシウムを溶かして使うようになります。

 

この状態が続くと、骨の密度が下がり、

ちょっとした衝撃でも骨が折れやすくなってしまうのです。

 

特に気をつけたいのはこんな方

以下に当てはまる方は

冬の間に骨が弱くなりやすい傾向があります

これらはすべて

身体の中の代謝やホルモンの調整機能を弱めてしまう要因。

つまり、骨の健康に直接影響するサインなのです。

 

今日からできる、冬の骨ケア3つ

寒い季節でも、自分の身体をいたわることで、

骨の健康を守ることはできます。

 

ここでは、日常の中で簡単にできる3つの習慣をご紹介します。

 

❶ 栄養：硬さとしなやかさを支える食材をとる

骨はカルシウムだけでできているわけではありません。

 

強くて折れにくい骨に必要なのは、

硬さ（カルシウム・リンなどのミネラル）と

しなやかさ（コラーゲン）の両方です。

 

おすすめの食品：

・カルシウム：小魚、豆腐、青菜、納豆、いりこ

・コラーゲン：鶏皮、手羽先、魚の皮、煮こごり

・ビタミンD：干ししいたけ、しらす、鮭など

 

冬は温かいスープや煮物で摂ると、吸収もよくなります。

 

❷ 冷えを防ぎ、自律神経を整える

冷えによって交感神経が優位になると、

副交感神経の働きが弱まり、ホルモンの調整力も落ちます。

 

首・手首・足首を重点的に温める、

湯たんぽやレッグウォーマー、腹巻を活用することで、

からだ全体の緊張が和らぎ、骨の代謝にも良い影響を与えます。

 

また、深い呼吸を意識することも、ホルモンの安定につながります。

 

❸ 軽い運動で血流と代謝を保つ

骨は、使うことで維持される組織です。

激しい運動でなくても、全身を動かす習慣があれば、

血流もよくなり、骨への刺激も保たれます。

 

おすすめは：

・軽いストレッチや軽いジャンプ

・ピラティスなどの呼吸を使った運動

・姿勢を意識しながらの歩行

 

「がんばる運動」ではなく

「続けられる運動」が、骨を守る近道です。

 

冬は、外の寒さだけでなく、

からだの中でいつの間にか進む変化にも

注意が必要な季節です。

 

骨折は、痛みだけでなく

その後の生活の質を大きく下げる可能性があります。

 

だからこそ、「転ばないように気をつける」だけでなく、

「骨が折れにくい身体づくり」を日々の中で意識することが大切なんです。

 

冬の毎日を、あたたかく、安心して過ごすために

骨ケアやってみましょ

　

「正しい姿勢は存在しない」本当の姿勢とは？脳と神経が自然に整えてくれるからだの本当のしくみ

「姿勢を良くしましょう」

「背すじを伸ばして」

「骨盤を立ててください」

 

私たちは、子どもの頃からずっと、こうした言葉を聞きながら育ってきました。

だから多くの人が、「正しい姿勢」という完成された形がどこかにあると信じています。

 

でも、身体の仕組みを深く見ていくと、実はこの前提そのものが違っていることがわかります。

 

人間の姿勢や歩き方は、「正しい形を保っている状態」ではなく、

脳と神経が状況に応じて作り続けている調整の結果なのです。

 

姿勢は止まっていない。常に変化している

私たちは、立っているときでさえ完全に静止していません。

目に見えないほど小さく、前後・左右に揺れながら、倒れない位置を探し続けています。

 

この揺れは「不安定だから起きている」のではありません。

むしろ逆で、揺れながら調整すること自体が、安定の条件なのです。

 

身体は、

・床の硬さ

・靴の違い

・視線の向き

・周囲の人や物の位置

・疲労や緊張の程度

 

こうした情報をすべて受け取りながら、「今この瞬間に一番安全で効率のいい姿勢」を作り直しています。

つまり、姿勢とは固定された形ではなく、絶えず更新されるプロセスなのです。

 

立つ・歩くは、神経の総合チームプレー

人が二本足で立ち、歩き、方向を変え、止まる。

この一連の動きは、筋肉だけで実現しているわけではありません。

身体の中では、いくつもの神経システムが同時に働いています。

 

まず、背骨の中にある脊髄や脳幹は、歩行のリズムや姿勢を無意識のレベルで支えています。

ここには、歩くための基本的なリズムを生み出す仕組みがあり、私たちは「歩こう」と意識しなくても歩けます。

 

一方で、大脳は、

「どこへ向かうのか」

「今は止まるべきか」

「人を避ける必要があるか」

といった判断を担っています。

 

さらに、視覚・前庭感覚・身体の感覚、そして安心や恐怖といった感情も

すべて姿勢や歩き方に影響を与えています。

 

こうした情報が統合されて、その場・その瞬間に最適な動きが選ばれているのです。

 

だから「正しい姿勢」は一つに決められない

この仕組みを考えると、「この形が正しい姿勢です」と決めること自体が、

本来の身体の働きと合わないことが見えてきます。

 

なぜなら、

・信号待ちで立っているとき

・重い荷物を持っているとき

・人混みを歩くとき

・疲れている日、元気な日

それぞれで、必要な姿勢は違うからです。

 

にもかかわらず、形だけを意識して無理に姿勢を固定しようとすると

身体はかえって不自然な緊張を生みます。

 

その結果、

「頑張って姿勢を良くしているのに、疲れる」

「すぐ元に戻ってしまう」

ということが起こるのです。

 

姿勢が崩れるのは、神経の調整力が弱っているサイン

年齢を重ねると、転びやすくなる人が増えます。

 

これは単に筋力の問題だけではありません。

・バランスを無意識で調整する力

・動きを予測して準備する力

・周囲を見て判断する力

 

こうした神経の連携そのものが、少しずつ弱くなっていくことが大きく関係しています。

姿勢の崩れや歩行の不安定さは、「形が悪い」のではなく

調整する力がうまく働いていない状態と考えたほうが自然です。

 

整えるべきなのは「形」ではなく「調整力」

だからこそ、姿勢を整えるために本当に必要なのは、

「正しい形を覚えること」ではありません。

 

必要なのは、

・身体の感覚に気づくこと

・呼吸と動きをつなげること

・揺れやズレを感じ取り、戻れる力を育てること

 

つまり、神経の再学習です。

 

ピラティスが姿勢や歩き方に効果的なのは、形を強制するからではなく

こうした調整力を丁寧に呼び覚ましていくからです。

 

姿勢は、その人の「今」を映している

姿勢は、努力の結果ではありません。

今の身体の状態、気持ち、生活のリズムが、そのまま表れています。

 

だから、無理に直そうとしなくていい。

まずは、「今どうなっているか」に気づくこと。

 

そこから、身体は少しずつ、自分で整い始めます。

 

最後に「正しい姿勢」は存在しません。

でも、「その人にとって自然な姿勢」は、必ずあります。

 

形を追いかけるのではなく、動きの中で調整できる身体へ。

それが、長く安全に動き続けるための、いちばん確かな道だと私は考えています。

　

2026年2月 スタートマットピラティス養成コース募集開始

 

 

 

ノリコからメッセージ

いま流行っている、筋トレの延長のような鍛えるピラティスではなく、リハビリにも使える、
身体にやさしいピラティスをお伝えしています。

 

レッスンの満足度はエクササイズの数や難易度ではないと、日々感じています。
生徒さんの多くが求めているのは、たくさん動くことよりも、動きの「意味」を理解し、納得して身体を動かすこと。

 

エクササイズの目的が理解できれば、その人に合わせたレッスンを自然と組み立てられます。

動きの数は少なくていい。
派手さはなくてもいい。

それでも満足度は高く、クラスはいつもキャンセル待ち。

 

そんな卒業生の姿に、わたし自身が励まされています。

シンプルで、日本人の身体や感性に合ったやさしいピラティス。
これからも大切に伝えていきたいです。

　

蝶形骨と顎・骨盤の連動 噛みしめ・姿勢・呼吸のつながりを紐解く視点

蝶形骨は、頭蓋骨の奥深くに位置する蝶のような形の骨です。
その翼のような広がりは、こめかみの奥から後頭部まで伸びていて
咀嚼に関わる筋肉や顎の関節につながり合っています。

顎や骨盤とは距離があるように思えますが、
身体の中では、膜や筋肉の連鎖を通して、しっかりとつながっています。

そしてこのつながりが、日常の動きや姿勢のクセのなかで、
呼吸の深さや顎の緊張、骨盤の安定感にまで影響していることがあるのです。

 

蝶形骨の突起は顎の深い筋肉と関係している

蝶形骨の下方には、左右に突き出した小さな出っ張りがあります。
これは翼状突起と呼ばれ、咀嚼筋である内側翼突筋・外側翼突筋などが付着しています。

これらの筋肉は、下顎を動かすために必要不可欠な存在。
ものを噛む、飲み込む、あくびをする、会話する。
そうした顎の動きの土台となる力が、蝶形骨のこの突起部分と深く関わっているのです。

この領域の筋緊張が強くなると、顎関節の動きが硬くなり、
食いしばりや歯ぎしりといったかたちで不調が表れることがあります。
そしてその緊張は、やがて首、肩、胸の奥へと広がっていくのです。

顎のズレが、骨盤の傾きと連動することもある

身体には、前後・左右・上下を結ぶ筋膜や筋肉の連鎖があります。
蝶形骨を起点とした頭の緊張は、顎や喉を経由して胸郭、横隔膜、腸腰筋、骨盤へと続いていきます。

たとえば、顎の片側にだけ緊張があると、
頭がわずかに傾いたり、頸椎が回旋したりして、
それが胸郭の高さの違いや、骨盤の位置のアンバランスとなって現れることがあります。

また、蝶形骨の回旋が強くなると、
足裏の重心が左右で変わったり、歩行のバランスに微妙なズレが出たりすることも。

骨自体を直接動かすことはできなくても、
こうした全身の動きの中に、その影響が静かに現れてくるのです。

骨盤と頭はつながって動く感覚がある

蝶形骨は頭の中心にありながら、
仙骨とともに、身体の前後バランスを調整するような働きをしています。

ピラティスで「骨盤を立てる」「頭の位置を整える」という表現がよく使われますが、
それぞれが単独で動いているのではなく、
深層のつながりを通じて、互いに影響し合いながら動いています。

頭を持ち上げようとすると骨盤が後ろに倒れ、
骨盤を前に立てようとすると首の後ろが詰まってくる。
そう感じるときこそ、頭と骨盤の間にある深い軸が働いている証拠です。

蝶形骨と骨盤の連動は、呼吸にも影響します。
どちらか一方が固定されると、横隔膜の動きも制限され、
自然な呼吸がしにくくなることがあります。

 

顎や骨盤の不調が続くときは、頭蓋骨のズレが原因かも

食いしばりが治らない、呼吸が浅い、骨盤の安定感がない、
そんなとき、局所的なアプローチでは変化が見えにくいことがあります。

蝶形骨の状態は、普段意識されることはほとんどありませんが、
その動きや位置のバランスが変わると、
顎の緊張や骨盤の感覚にまで変化が及ぶことがあるのです。

この骨は、自分で触れることはできません。
でも、全身の使い方や感覚の変化を通して、
その状態にそっと気づいていくことは可能です。

顎の力が抜けてきたとき、
骨盤が自然に立ち、頭のてっぺんがすっと伸びるように感じられる。
そんな変化の裏には、蝶形骨を含む頭の奥の構造が働いているかもしれません。

レッスンや講座では、
こうした構造の連動や奥行きを体感として捉えながら、
解剖学と動きが結びつくような学びをお伝えしています。

　

蝶形骨と姿勢・呼吸の深いつながり 自律神経のバランスにも関わる頭の構造

蝶形骨は、頭蓋骨の中心に位置する骨です。
蝶が羽を広げたような形をしており、前後左右に広がりながら
頭蓋を構成する多くの骨と立体的につながっています。

この骨は、単独で存在しているのではなく、
周囲の骨や膜、神経の通り道と関係しながら、頭部全体の状態に影響を及ぼしています。

そのため、蝶形骨のわずかな位置の変化や緊張は、
姿勢や呼吸、感覚の質にまで波及することがあります。

 

姿勢は外から作るものではなく、内側から生じている

姿勢というと、背すじを伸ばす、骨盤を立てるといった外側の形を思い浮かべがちです。
けれど実際には、姿勢はもっと内側の構造の状態から生まれています。

蝶形骨は頭の中心に位置し、
その傾きや回旋は、首の角度や頭の位置に直接影響します。

頭の位置が変わると、視線の方向が変わり、
胸郭の動きや背骨のカーブ、骨盤の位置関係にも変化が起こります。

 

たとえば、長時間のスマートフォン操作やデスクワークで、
頭部前方位姿勢の状態が続くと、

蝶形骨にも偏った負荷がかかり
その影響が首や背中、腰にまで広がっていきます。

見た目には大きな歪みがなくても、
身体の内側では常に微調整が起こり、
その積み重ねが慢性的な緊張や疲労感につながることがあります。

 

視覚の使い方は、頭の奥の構造に影響する

蝶形骨の周囲には、目の動きや感覚に関わる神経が集まっています。
視神経をはじめ、眼球運動に関与する神経、顔の感覚に関係する神経などが、
蝶形骨の孔や裂隙を通って出入りしています。

視点が固定され続けたり、目の動きが少なくなったりすると、
この領域に緊張がたまりやすくなります。
その結果として、目の奥の疲れ、まぶたの重さ
焦点の合いにくさといった感覚が現れることがあります。

こうした変化は、単に目の問題にとどまらず、
頭の位置、首の動き、呼吸の深さにも影響し、
全身の感覚バランスを変えていくことがあります。

呼吸の質は、頭の奥の構造と連動している

呼吸は肺や横隔膜だけの働きではありません。
身体の内側では、圧の変化や膜の張力が連動し、
頭部の構造にも影響を与えています。

蝶形骨は、こうした内側のリズムと関係しながら、
ごくわずかに動きをくり返しています。

この動きが制限されると、呼吸が浅く感じられたり、
吸いきれない感覚や詰まり感が出ることがあります。

反対に、頭の奥にスペースが生まれると、
呼吸は自然と深まり、
胸や背中の動きにも広がりが出てきます。

その変化は、自律神経の緊張状態にも影響を及ぼします。

 

頭の位置の変化は、感覚と姿勢を同時に変える

姿勢が崩れ、頭の位置がずれた状態が続くと、
視線の安定感が失われ、
まぶたが重く感じたり、焦点が定まりにくくなったりすることがあります。

同時に、呼吸が浅くなり、
落ち着かない感覚や常に緊張している状態が続くこともあります。

こうした状態は、筋肉だけを見ていても原因が見えにくいことがあります。
蝶形骨のように、意識しにくい構造に目を向けることで、
身体全体の状態を別の角度から捉え直すことができます。

レッスンや講座では、
こうした構造のつながりを身体で感じながら、
動きと感覚の変化を通して理解を深めていきます。

解剖学的な知識と体感が結びつくことで、
姿勢や呼吸、日常の身体の使い方に変化が生まれていきます。

 

次回は、蝶形骨と顎、骨盤との関係を通して、
頭から全身へと広がる影響について掘り下げていきます。

　

蝶形骨って知ってる？視覚・自律神経・姿勢と深く関わる頭の中心の骨

蝶形骨ってどこにあるの？

からだの中心にあるちょうちょの骨のお話

私たちの頭は、1つの骨でできているわけではありません。
実は20個以上の骨がつながり合い、少しずつ動きながらバランスをとっています。

その中でも、ひときわ中心にあり、
まわりの骨の動きと密接に関わっているのが「蝶形骨（ちょうけいこつ）」です。

ちょうちょのような形、でも役割は要

蝶形骨は、名前のとおり、蝶が羽を広げたような形。
前から見ると左右に広がり、横から見ると深く入り込むような立体構造をしています。

頭蓋骨のちょうど真ん中あたりにあり、
おでこ・こめかみ・耳の後ろ・後頭部など、あらゆる骨とつながっています。

中心にあるということは、すべての動きのハブになるということ。

ほんのわずかな傾きやねじれでも、頭蓋全体のバランスに影響し、
その影響はやがて首、背中、骨盤、足元にまで伝わっていくことがあります。

 

神経の出入り口としての役割

蝶形骨にはたくさんの穴やすき間があります。
そこを通って、脳から出た神経が顔や目、あご、体の各部へ向かっています。

とくに、目の動きやピント調整に関わる神経、
顔の感覚を伝える神経など、重要な神経が集中しています。

このエリアの緊張が強くなると、
目の疲れ、顔のこわばり、頭の重さといった形で現れてくることも。

表面には出ないけれど、
内側で何かが過剰にがんばっているようなとき、
この骨のまわりがヒントをくれることがあります。

 

「目を使う」ということと、蝶形骨

今の暮らしでは、パソコンやスマートフォンなど、
近くをじっと見続ける時間がとても長くなっています。

私たちの視覚の情報は、目の奥にある視神経を通って、脳へと届けられます。
その視神経が通っているのも、まさに蝶形骨の中。
そのため、蝶形骨は視覚ととても深い関係があります。

まばたきが減る、視点が固定される、眼球が動かなくなる。
そんな状態が長く続くと、目の奥だけでなく、頭の中も固まってくるような感覚があります。

それが、呼吸の浅さや、首肩のこわばり、全身のめぐりの悪さにもつながることがあるのです。

緊張が抜けにくいとき、自律神経がヒントをくれる

なんとなくずっと交感神経が優位な感じ。
リラックスしようとしてもうまく抜けきらない。
そんなとき、頭の奥の構造が関係している場合があります。

蝶形骨は、脳の中枢にとても近い場所にあり、
自律神経の中でもバランスをとる役割のある部分とも関連しています。

骨なのに、こんなに感覚や神経とつながっているなんて、と思うかもしれません。
でも実際、身体の深い層では、構造と感覚はとても密接につながっています。

ふだん意識しない場所に、答えがあるかもしれない

蝶形骨は、自分では触れないし、鏡にも映らない。
でも、この骨の状態が、日々の呼吸や姿勢、疲労感や気分にまで
影響していることは少なくありません。

たとえば、ちょっと姿勢が崩れて
首が前に出たり、頭の位置がズレてしまっていると、
まぶたが重く感じたり、ピントが合いにくくなったりすることがあります。

なんとなく呼吸が浅くて、
気持ちが落ち着かないような感覚が続くことも。

そんなとき、意識を向けてみてほしいのが、頭の奥にあるこの蝶形骨。
目や顔、神経や感覚と静かにつながっている場所です。

 

「整える」って、筋肉を鍛えることだけじゃない。

内側の構造に気づき、そこにスペースを取り戻すことも、
からだのバランスには欠かせない視点です。

レッスンや講座では、
こうしたからだの奥にある構造を感じながら整えていく時間を大切にしています。
動きや感覚の変化とつながる解剖学も、わかりやすくお伝えしています。

次回の記事では、この蝶形骨がどうやってからだ全体とつながっているのか、
呼吸や姿勢とどんなふうに関係しているのかを掘り下げていきます。

　

【アフリカの神秘バオバブオイル！】25年ピラティス講師が届ける、生命の木から生まれた至高の一滴

自分にやさしくなる時間が、
大切な人にふれる手をやわらかくしてくれる。

ピラティス講師歴25年多くの方の身体と心に触れてきた私が出会ったのが、
アフリカの生命の木《バオバブ》から生まれた天然オイルでした。

呼吸が深まり、こわばりがやわらぎ、
自分と向き合うやさしい感覚が、日常に戻ってくる。

このオイルは、自分や大切な人の身体をいたわる時間を取り戻すことを願ってお届けしています。

 

【商品ラインナップ】目的に合わせて選べるバオバブオイル

 

私自身がいたわることの大切さを知った体験

ピラティス講師として長年、人の身体と向き合ってきました。
でも、実は私自身、痛みと疲れで動けなくなった時期がありました。

 

頑張ることが当たり前で、
自分の身体を後回しにしていた日々。

呼吸は浅くなり、肩や首の緊張は常にある。
寝ても寝ても疲れは取れなくなっていく。

それでも「まだ大丈夫」と思って、立ち止まることを忘れていました。

 

そんな中で、自分をいたわるという感覚を初めて知った時

・楽に力を抜いてもいい
・呼吸を感じることで自分の内側に意識が向く
・自分にやさしくすること
・触れることで脳がリラックスすること
・止まることは進むこと

それは、ただのセルフケアではなく、
「自分の中の安心感を取り戻すこと」でもありました。

身体を楽にしていくことで、心も整っていく。

この感覚を、もっと多くの人に伝えたい。
そんな想いが、このプロジェクトの出発点です。

 

私とバオバブオイルとの出会い

このオイルに出会ったのは、たまたま立ち寄ったマルシェでした。
アフリカ現地で採れる天然のバオバブを使ったものだと聞き、お試しさせていただきました。

 

「マラソン選手が走った後のケアに使っている」
「ラグビーで首がまわらなくなった人が、これで動くようになった」
「お肌にもとてもいい」

そんな話を聞いて、数日使ってみたんです。

 

そして、「あ、これは違うな」と感じたのを覚えています。

 

これまでホホバオイルやスクワランオイルなど、
いろいろなトリートメントオイルを使ってきましたが、
このバオバブオイルは、塗った瞬間に「これはいい」とわかりました。

 

のびがよくて、肌になじみやすい。
べたつかず、使い心地がとても軽い。

成分を調べてみると、ビタミンや保湿力も高く、
「これなら、いろんな人のケアに使える」と感じました。

 

そこからずっと、
このオイルを「自分にやさしく丁寧にふれるアイテム」、
そして「大切な人をケアする道具」として紹介したい、
いつか形にしたい――そう思ってきました。

バオバブの木とは？ 〜生命の木と呼ばれる理由〜

バオバブの木は、アフリカの大地に力強く根を張る、神聖な存在です。
「生命の木」とも呼ばれ、現地の人々にとっては、暮らしと心を支える大切な象徴となっています。

その存在は、ただの植物ではありません。
アフリカの村では「祖先の魂が宿る木」として語り継がれ、
大切な決断をするときや、平和を祈るとき、人々はバオバブの木の下に集まります。

バオバブは、「生きるための木」であり、「心の支え」ともいえる特別な存在。
そこから採れるオイルは、自然の恵みと祈りのような時間を運んでくれます。

こんなお悩みありませんか？

日々を丁寧に積み重ねるあなたへ。

「疲れが取れない」「呼吸が浅い」「肩や首がいつもガチガチ」

そんな体のサインに気づきながらも、仕事や家事に追われて自分のケアが後回しになっていませんか？

“生命の木”と呼ばれる神聖なバオバブから生まれた特別なオイル。

その一滴が、忙しい毎日の中でこわばった体をゆるめ、浅くなっていた呼吸を、自然に取り戻すきっかけになります。

自分を整える時間を、少しだけ日常の中に取り入れてみませんか？

バオバブオイルはここがスゴイ！

アフリカの大地に根を張り、祖先の魂が宿るとされるバオバブの木。

そこから採れるバオバブオイルは、 豊富なビタミンE・オレイン酸・リノール酸など、美と癒しを育む栄養がぎゅっと詰まった奇跡のオイルです。

他のオイルとの違いは、その濃度と純度。
私たちが使用するバオバブオイルは、化学薬品や添加物を一切加えず、低温圧搾で丁寧に抽出。

有効成分が壊れずにしっかりと残っており、肌や筋肉への吸収力が非常に高いのが特長です。

また、皮膚と筋膜の滑走を助ける特性があり、肩や首、肋骨周辺に使うことで呼吸が深まり、動きやすい体へと導いてくれます。

バオバブオイルに含まれる主な成分と働き

ピラティス講師歴25年の私が「これしかない」と選んだ理由

ピラティスの生徒さんにセルフケアとして安心して使えるオイルを紹介したくて、様々な製品を試しました。
その中で、初めてバオバブオイルを使った時、
肋骨に塗ると呼吸が一気に深くなり、肩や首に塗ると、驚くほどやわらかくなる感覚がありました。
「スポーツ選手も使っている」と聞いてはいましたが、
それ以上に、塗った瞬間に『これは本物だ』と、体感レベルで感じました。

生徒さんには本当に良いものを届けたい。
安心・安全で、心まで豊かになれるものを。
そんな想いから、「このオイルしかない」と確信し、
オリジナル商品の開発を決めました。

デリケートな部分にも使える高純度のバオバブピュアオイルと、
筋肉をやわらかくほぐすことに特化したブレンドオイルの2種類を用意しています。

オイル別の効果と特徴

おすすめな使い方

このオイルが届けたいもの

よくある質問

プロフィール

25年前にピラティスに出会い、鍛えずに、感じて整えるピラティスと彩り豊かな生き方をデザインする整体を伝えてきました。

現在は、生き物が好きで爬虫類、フクロモモンガをスタジオで飼ってます。

自分にも、ペットにも安心して使えるものを届けたくて kanonnaturalを立ち上げ、2つ目のアイテムとして、このバオバブオイルを開発しました。

何度も試作を重ね、原料や抽出方法にもこだわり、赤ちゃんやデリケートな肌にも安心して使えるような品質を追求しています。

私たちには、さらにより良い世界があって、どんな人も今ここから前に進めるということを伝えていきます。

サンプルをお試しいただいた方のご感想

メッセージ

3年前から構想して、材料を仕入れたり何度も試作を繰り返して納得のいくものを作りたくやっと完成いたしました。

本物のバオバブオイルは本当に神聖で特別なもの。

身体がいつもきつかった、痛みがあるが当たり前だった私だからこそ、わかることがあります。
人の可能性を信じているし、もっと良くなる未来をあなた以上に想像できます。

「疲れを癒すこと」は、ぜいたくではなく、生きる力を養うこと。
自分にやさしく丁寧に扱えるアイテムとして、 このバオバブオイルを手にとっていただけたら嬉しいです。

日々を大切に過ごすあなたに – 心を込めた贈り物として
大事に大事に丹精込めて育てられた上質なオイルをぜひお試しください。