代表ブログ

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全ての日常は学びに繋がる

火曜日は安部塾。

腸骨のインフレア、アウトフレアを意識して動きました。

 

練習のパートナーがいなければ

自分一人での練習では真っ直ぐはわからないのです。

 

私もね、毎日2時間くらいは練習しているし

毎週プライベートでレッスン受けているし

朝起きてすぐから勉強している。

 

起きて寝るまで20年間身体のことばかり考えてきました。

 

 

もうわかったと勉強しない人もいるし

週に1回くらいしか練習しない人もいます。

 

それでも私には必要だし

何より身体の研究は愉しい。

 

そしてこの身体の研究と気づきは日常の中にもたくさんあるのです。

 

来週も火曜日12:00-13:30

一緒に学びませんか?

 

 

今年やると決めていたコンポストライフ♪

スタートしました♡

 

購入したのは【LFCコンポスト

 

微生物の働きで生ゴミが分解され

栄養ある堆肥をつくります。

 

食べ残しだけでなく

えのきの軸やたまごの殻、カニの甲羅もいけるそう。

 

できた堆肥は実家の家庭菜園に使えるし楽しみが増えました。

 

 

クラシックカメラ展に行ってきました。

 

YouTube始めてカメラにも興味が出てきまして。

 

安政5年に製造されたレンズ

江戸時代のレンズで

お写真を撮ってもらいました。

 

撮っていただいた岸本さんは300個くらいの

古いレンズを持っているそうで

いろいろと教えてもらいました。

 

昔の人の写真の技術はすごい!

今の人は真似できないそうです。

 

ネガフィルムなのでどんな写真撮れたかは

できてのお楽しみ♡

 

いつもは新天町あたりにいらっしゃるそうで

今度伺ってみようと思います!

 

デジカメにはないカメラの

奥深さおもしろさを知りました。

 

 

昨日見つけた【台湾ドーナツ】

練乳ぽい甘いカリカリがついてて

外はザクザク中はモチモチ。

 

the糖質だけど笑

 

台湾茶専門店 花音のキッチンカー部隊計画が

もうすぐ始動します。

 

日々の日常が新たなスタートとして始まります。

年の始めに今年は!と気合い入れている場合じゃないです。

 

正月も今日も変わらない大切な1日ですね。

 

本物は美しい。

佐賀県有田町【チャイナオンザパーク】へ

行ってきました。

 

チャイナとは陶磁器のこと。

深川製磁の美術館です。

 

パリ万博で金賞を受賞した大花瓶など

門外不出の作品を見ることができました。

本物の美しさに触れ

陶器の奥深さや一級品とは何かを感じた時間。

 

 

アウトレット販売もたくさんありましたが

やはりね、一級品を買ってきました。

 

家電のアウトレットと陶器のアウトレットは

意味が違うんですよね。。

 

お気に入りのお皿も見つかり買ってきましたよ。

食事にこだわるなら、入れる器にもこだわりたい。

 

特別なお皿は飾るだけではもったいないですよね。

お気に入りのお皿で食事をいただくことで

所作も美しくなります。

 

丁寧に身体を扱うことにも通じることだと思います。

日々の日常がいつも特別で美しいものに。

 

身体を整えることはいつでも頼ってくださいね。

 

便秘改善のための水分の摂り方

img_2666.jpg便秘の悩みはなかなか相談しにくいものですよね。

年齢を重ねるごとに排便の悩みを持つ方は多くなっていきます。

 

人は毎日食事をするので便秘で便が排出されないと

腸内で便に含まれている水分が再吸収されてしまい

 

ますます硬い便となり出にくくなったり

腸内の悪玉菌が増加して腸内環境が悪化してしまいます。

 

 

便秘の症状とは

便秘とはどんな状態かというと

3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態

と定義されています。(日本内科学会)

 

毎日排便あっても残便感がある状態は便秘なのです!

 

症状としては

何日も排便がない

便が溜まっているが出ない

下剤を飲まないと出ない

お腹が張って苦しい

残便感がある

便が硬くコロコロしている

 

 

便秘によって食欲がなくなったり、吐き気がある多いです。

 

男女比で言うと女性の方が便秘になりやすいと言われております。

これは筋力の問題だと思われます。

 

便秘の原因

便秘の原因はいろいろあってこのような要因が関わり合っています。

 

ダイエットによる食事量が少ない

食物繊維不足

水分不足

ストレス筋力不足

 

他にも

内科疾患、内服薬、消化器系疾患、神経疾患などが

原因になっていることもありますが

 

多くの方の生活習慣からくるものです。

 

便秘解消のためにできること

水分をしっかり摂ること

良好な腸を保つための食生活

適度な運動

 

今回は便秘解消のための水分の摂り方についてまとめます。

食生活、運動については改めて。

 

便秘解消のための水分の摂り方3つ

①こまめに水分を摂る

腸が1度に吸収できる水分量は限られています。

一気に飲んでもほとんどの水は尿として排出されます。

 

1回100ml程度をちょこちょこ飲みましょう。

 

②カフェイン+水

カフェインには利尿作用があります。

コーヒーやお茶を飲んだらその分、水を飲みましょう。

 

③硬水

硬水にはマグネシウムが含まれており

便の水分量を増やし便を柔らかく出しやすくします。

 

硬水は慣れない方は無理されないでくださいね。

 

④適正な水分量

成人は呼吸、食品の消化、汗などで1.5〜2リットルの水分を失います。

年齢や体重、食事、活動量、天気によって適正な水分量は変わりますが

体重1kgあたり約35ml必要です。

 

便秘解消のための水分の摂り方、実践していないことがあれば

ぜひやってみてください。

 

 

 

 

 

プレトレーニングコース開催いたします。

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KANONで2回目のcrown pilatesプレトレーニング コースを開催いたします。

 

ピラティスを深めたい!

身体のこと学びたい!

いづれは養成コースも考えてみたい!

そんな方におすすめです!

 

 

運動に対して苦手意識のある方でもしっかりとサポートいたします。

身体の知識を基礎から学べ、基本の動きをマスターするコースです。

 

家族や身の回りの人へもピラティスを伝えてみませんか?

 

 

 

【crown pilatesプレトレーニングコース】

クラウンピラティス養成コース受講前に必須のコースです。

普段のレッスンよりも、もう少し深く学び、crown pilatesを知ることができます。

 

2021年2月よりプレトレーニングコースが始まります。

crown pilatesのエクササイズは、シンプルで効果的

気持ちの良い動きで構成されています。

 

身体のストレスや硬さを減らし、必要な筋力を整えて

より動きやすい軽やかな身体をつくっていきます。

 

crown pilatesを考案したアンディ先生はピラティス指導歴32年。

私もアンディ先生に学び20年。

 

アンディ先生は長い経験の中で、日本人の身体や考え方の特性にも考慮し

人の身体へ影響する最も簡単で効果的なことを動きとセラピーで追求し続けています。

 

 

【 プレトレーニングコース】

受講時間 合計12時間(全2~4日間)

料金 55000円

 

crown pilates養成コースをご希望の方は受講必須です。

自分自身が良くなりたいという方や、Crowne Pilatesをもっと知りたいという

初めての方もご参加頂けます。

 

日程

2021年

2月5日、12日、19日、26日

13:00〜16:00

 

 

内容

crown pilatesのマットの基本エクササイズを行います。

実際に動くことで、クラウンピラティスの目指していることが体感でき

養成コースをスムーズに始める準備にもなります。

 

エクササイズを教えるにはインストラクター自身が動きの感覚を感じ磨くことが必要です。

そのため指導の練習の前に実際に自分が動いて感じることが必須です。

 

プレトレーニングコースでは安心安全に指導ができるように

インストラクター自身も自分の身体の使い方をしっかりと身につけていきます。

 

 

(松尾憲子よりメッセージ)

ただインストラクターになるための勉強をしたというだけでなく

この学びがもっと自分が良くなる自分自身のためでもあり

さらに可能性を広げていける、良い未来を見れる自分への気づきにもなるでしょう。

 

一生の学びへと繋がる始まりのコースです。

共に学びませんか?

 

プレトレーニング後、ビギナーマットコースの開催も決定しております。

 

感染予防を考え超少人数で行います。(残3名)

私もとっても愉しみにしているこのコース。

こんな時期だからこそ新しいチャレンジをせてみませんか?

 

私もいいのかな?

興味はあるけど大丈夫かな?

という心配のある方も相談にのりますのでお問い合わせくださいね。

 

 

 

桜が咲きました

啓翁桜が咲きました♡

 

素敵な花瓶を手に入れていたので

枝もの欲しいなぁと思っていろいろ探して

いましたがやっと見つけまして。

 

この桜は気温が低いほどピンクになるそう。

白い桜もピンクの桜も可愛い♡

良きです。

 

 

スタジオ近くのドンキホー亭

 

いつもは一番おすずの元祖ハンバーグでしたが

タルタルハンバーグを頼んでみました。

 

あっさりさらさらのタルタルで

こちらも人気メニューだそう。

 

美味しかったです。

 

 

 

最近はおうちカレーも美味しくて

こちらはカルディで買ったタイカレーをアレンジして作りました。

イエローが好きです。

 

 

こちらはスキレットで作った焼きカレー

ストーブで煮込んだ鶏ガラスープを使ってカレーを作りました。

こんがりチーズが美味しいです♡

 

 

食べ物の話ばかりですが

先月より頭蓋骨の整体を学んでおります。

 

頭を触ってもらうのって気持ちがいいんですよね。

頭蓋骨を調整することで身体のバランスをとります。

 

効果としては首や背骨のねじれが取れたり、鼻が通ったり、便秘解消だったり、血流や血圧の改善だったりありますが

 

何に効くというよりバランスを取るとった結果

いろいろと良い影響あると思ってもらえればと思います。

 

すごく良いです。

 

ご案内できるようになったらお声かけさせていただきますね。

楽しみにお待ちください。

 

この世界は優しく愉しい

千鳥饅頭が好き♡という

YouTubeをアップしていたら

小さな可愛い千鳥饅頭をいただきました。

ミニタイプは黒あんもあるのね。

 

 

見ていない方はこちらも見てね。

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始発の地下鉄→始発の新幹線でお勉強へ。

 

まわりはほぼだーれもいないので

のんびりとハイキュー観ながら

愉しんでおります。

 

本日はおNEWな服♡

今年はファッションにもこだわると

決めてるので少しずつ改革です♡♡♡

 

愉しいことばかり(^^)

 

たったこれだけで!という魔法はない

火曜日は安部塾でお勉強。

坐骨と腸骨の意識でスクワットが変わる!

この日もとてもおもしろかったです。

 

わからぬことがおもしろく

わからぬから深めることができる。

 

わからないながらも

少しずつ本が読めるようになってきました。

 

 

手っ取り早く!

座学は嫌い!

とりあえずどうにかして!

簡単に改善したい!

たったこれだけで良くなる!

何回すればいいの?

 

そんな方は

私の前にはほぼいなくなりましたね。

 

・コツコツと継続して丁寧に磨き動き

練習を積み重ねる方

 

・生活習慣も含めて根本から見直す

意識のある方

 

・自分の身体に責任を持ち

一緒に良い未来を見れる方

 

 

こういう方にwelcome です♡

 

一緒に学びたい方

ピラティスを身にしたい方

お待ちいたします(^^)

 

2021年お正月

夜はさっさと寝たい私が

人生初めて年が明けて夜中の参拝から

スタートした2021年❗️

 

あけましておめでとうございます💗

 

元旦はスタジオ近くの光雲神社

産土神社の橋本天満宮へお参りに行き

恒例の平田ナーセリーへ。

 

春に咲くたくさんの球根の福袋を手に入れ

おばあちゃんの家の花壇を作ることにしました。

 

新しくリトープスという多肉植物もお迎えしました。

脱皮するそうで楽しみです。

 

近くなのでマリノアにも行きましたが

私の興味はキッチングッズばかり笑

素敵なティーポットを購入しました。

 

夜は家の畑で採れた安納芋を焼き芋に

しながらお勉強タイム。

 

こんな調子で今年も大好きなことと

お勉強とお仕事と愉しみながら

マイペースで前に進んで参りますね。

 

 

昨年気づいたことは

私のマイペースはとても早かったということ。

活かしましょ(^^)

 

 

1月2日は朝風呂へ行き鳥栖へお買い物

お洋服を2着買いました。

 

今年は纏うものにもこだわり磨くと決めているので

わくわくしておりました。

 

洋服選びも去年からは自分だけで決めず

見てもらっているので少しずつ変化をしています。

 

 

この日は夜はゆっくり。

頭の中がクリアになっていろいろとアイデアも出てきました。

 

【今年やること】

コンポスト

ビーシュリンプとめだかの繁殖

お料理をもっと極める

アニメと大河ドラマと本からも学ぶ

栄養学講座開講

ピラティス養成コース開講

ファッションを愉しむ

施術メニューをスタート

台湾茶催事出店全国展開

身体の研究と勉強

お篭り日をつくる

 

まだまだいろいろと出てきますが

たくさん頼らせてもらいながら進めてまいります。

 

1月3日はおばあちゃんの家のお庭に

手に入れた福袋の球根を植えました。

 

今までは野菜や果物ばかりを植えていたのでお花は初めて。

球根は上下にずらすなら狭い間隔でもよいそうで

70球の球根を密集して植えました。

 

土壌改良してる途中にクワがもげたけど‼️

春が愉しみです。

 

氣になっていたラーメン屋さんにも。

豚骨苦手なので福岡のラーメンは

ほぼ無理だけどここは美味しい。

 

また行きたいお店。

西区野方にある【ほっ・たて小屋】です。

 

 

おまけで

デジタルもの好きな私。

新しくなったアレクサーを買いました!

次世代生活の幕開けかもです笑

 

 

久しぶりの3連休を過ごしました。

今年はお勉強も多くお休みが多くなりますが

どうぞよろしくお願いいたします。

 

2020年最後の日に

img_2546.jpg2020年も最後の日になりました。

みなさまいかがお過ごしでしょうか?

 

今までの常識や当たり前が大きく変わったこの一年

新たな挑戦をひょいひょいと進め

お仕事の幅も広がり、より多くの方と繋がりを深め

たくさんのチャレンジすることができました。

 

本当にやりたいことや必要なことがわかり

やらぬこと、必要ないこともわかり

 

来年はさらに真っ直ぐに進めそうでワクワクしております。

 

 

今後の流れとしまして

4月からスタートしたオンラインレッスン は

2021年よりさらに枠を増やしての開催となります。

 

オンラインでの栄養講座は2021年3月より開講予定で準備をしています。

 

クラウンピラティスのエデュケーターとしても足の講座からスタートし

2021年3月からはビギナーマットコースを開催いたしいます。

 

8月から学び始めた施術も4月より本格にメニューとして始めます。

 

 

今年準備したことが来年へとしっかりと繋がるものとして

大きく動かせていけそうでとても愉しみなのです。

 

ブログもいつも読んでくださりありがとうございます。

 

来年もさらに学びを続け良いものを提供できるように

精進していきます。

 

 

 

 

 

伊都イオンに催事出店しておりました

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3年前よりスタートした【台湾茶専門店 花音】

12月19日より12月31日までイオン福岡伊都店に出店しておりました。

 

私もレッスンの合間には行って売りに行きまして

今回は184人の方に340個を買っていただきました。

 

とっても美味しいと好評で4日目くらいからリピーターの方もいらして

たくさん購入していただき嬉しかったです。

 

スタジオの生徒さんも来ていただき本当にありがとうございます。

 

2021年は催事出店もあちこちで増やして行きますので

お近く通るときにはいらしてもらえたら嬉しいです。

 
 
大濠のピラティス・ヨガ スタジオKANON(カノン)
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