代表ブログ

前鋸筋

 

ピラティスでもよくお伝えしている前鋸筋。

肩甲骨を動かすインナーマッスルです。

 

前鋸筋の鋸という漢字は

ノコギリという意味で

ノコギリのようなカタチをしているんですよ。

 

 

ちなみに私がピラティス習い始めたころ

アンディ先生はウィッス筋と言ってました。

 

 

外国人がウィッスと挨拶するときに

力入るところ笑

 

 

懐かしいです。

 

イメージしにくい方は直接聞いてくださいね。

 

 

前鋸筋の

起始部は第1～9の肋骨側面

停止部は肩甲骨の内側です。

 

 

前鋸筋の作用は肩甲骨の安定性や

肩甲骨の外転、上方回旋、下方回旋

肩甲骨が固定されている場合は肋骨を挙上させる作用があります。

 

 

ピラティスでもダンスでもスポーツでも

肩甲骨はとても大事。

 

肩が安定すると骨盤も安定しますからね。

 

 

肩が安定しないと骨盤安定せずコアがうまく使えません。

 

 

 

身体の回旋運動を生み出し

その力を伝達する役割がある

スパイラルライン。

スパイラルラインのスタート地点は

耳の後ろから始まる「頭板状筋」です。

 

背骨を越えて「菱形筋」→「前鋸筋」へと

肋骨を包むような感じで繋がります。

 

 

 

 

 

「前鋸筋」によって身体の側面を回ったスパイラルラインは

「外腹斜筋」へと続きます。

 

「外腹斜筋」は腹部の中心を越えて

反対側の「内腹斜筋」そして「骨盤」へとつながっていきます。

 

このような繋がりから前鋸筋は

後ろに振り向くときと、ターンするときなど

身体をねじる動きの時に必要不可欠なのです。

 

 

野球やゴルフのスイング動作では

ここをうまく使うことができないと

力と勢いだけのいわゆる手打ちになります。

 

 

日常生活では高いところにある物を取るとき

物を投げるときなど結構使うんですよ。

 

そして猫背の原因も前鋸筋が関与してます。

 

 

のこぎりのカタチの前鋸筋、

ぜひ極めてみてくださいね。

　

メイクレッスン受けました

この日はメイクレッスンに参加してきました。

メイクレッスンなるもの初めてです。

 

先日行われたミスコンのためのレッスン。

福岡ベルエポック専門学校にて行われました。

 

 

美容学校に入るのも初めてです。

講師は西村宏堂さん。

 

 

世界でも活躍されていますね。

普段はお坊さんだそうです。

 

 

アメリカでメイクを学び、アメリカと日本を拠点に

ハリウッド女優やモデルさんへのメイク、ミスユニバースなどで活躍されています。

 

 

そして子どもの頃から頭の中は女性として生きてきたそうです。

男性でも女性でもない葛藤もある中でお坊さんになることで

それでも良いということを伝えられるかもしれないと修行されたそう。

 

 

人種や、性別、個性を受け入れられるようになった体験は

とても響くものがありました。

 

 

主催の方がなぜ西村さんをどうしても呼びたかったのか聞き

リハーサルも本番もとても落ち着いて愉しむことができたのです。

 

雰囲気もとても穏やかだったですものね。

 

メイクレッスンはとても面白かったです。

例えの表現がとても豊かで丁寧で

私もメイクにこだわりたくなりました。

 

丁寧にメイクするとはこういうことかと。

実際のメイクは今回お誘いしてもらった

大久保絹枝さんにしてもらいました。

当たり前だけど上手い！！

 

そしてプロだけど、さらに学ぼうとする姿勢が本当にプロだと感じました。

 

 

あれからメイク少しずつ変わってきてます。

メイクも自分のオプションパーツですものね。

 

 

私が存在することで影響される人がいるなら

さらに良い影響伝わるといいですから。

 

興味ないなんて言ってる場合じゃないですね。

　

月のリズムと冷えと血流

 

月に一度の東洋医学のお勉強会。

 

12月のテーマは

『月のリズムと冷えと血流』

 

 

冷えを感じている女性は多いように思います。

 

 

足先が冷たくありませんか？

いつも身体が冷えてませんか？

 

冷え症は言い変えれば

血行不良です。

 

 

 

原因はさまざまで

 

運動不足、食生活、

自律神経のバランスの乱れや

内臓、筋肉の働きなども

関係しています。

 

 

しかもストレスが溜まると

さらに冷えるという悪循環！

 

 

 

冷えをほったらかしておくと

肌荒れや頭痛、腰痛など身体の痛み

むくみなどにも繋がりますよ。

 

 

こんな方は要注意

・寒いわけでもないのに手足が冷たい。

・布団に入っても手足が冷えて眠れない。

・お風呂に入ってもすぐに手足が冷えてしまう。

・厚着をしても体が冷える。

・便秘や下痢になりやすい。

・何をしても痩せない。

 

 

 

今回は冷え症をテーマに

それぞれにあった解決策を提案いたします。

 

 

冷えは万病のもと！

是非ご参加くださいね。

 

 

 

冷えは気にならないけど

月のリズムと身体への影響に興味ある方も

お待ちいたしております。

 

けっこうおもしろいんですよ。

 

 

 

《先着20名さまに特別特典》

お月さまカレンダーもう1冊もらえますキャンペーンやってます。

 

毎年人気の完全オリジナルカレンダーです。

こちらも是非よろしくお願いいたします。

 

 

【日時】

①12月12日（木）

14:00〜16:00

 

 

 

料金

2000円

（健康コンシェルジュ受講生 1000円

 

担当

田村 弘一先生

一般社団法人日本予防医学アカデミー学長

 

 

　

冬を乗り切る寒さ対策

 

真冬になったときのために今は薄着で頑張る。。。

 

 

そんな方も多いかと多います！

 

 

真冬に冷え切らなくて済むための秘策は

今、寒さを我慢するのではなく

温めておくこと！！

 

 

 

「今こんなに着ていたら

本当に寒くなったときに困るじゃないの！」

 

だから今は我慢！

 

 

そんなこと言ってる場合じゃありません。

 

 

冬の寒さに向けて今この時期に

身体をあたためておくと冬に凍えませんよ。

 

 

今の時期に身体の芯からあたためておくと

本当に寒くなったときも身体の中はポカポカです。

 

 

着るものだけでなく

お風呂や食べ物も意識してみてくださいね。

 

 

こちらも今週です。

よろしくお願いします。

🔺クリックしてね。

 

　

足の硬さや柔らかすぎの影響

肩こりや腰痛の原因のひとつに

「足」の問題も関係しています。

 

身体の1番下、土台の部分が傾くと、

その上にある骨盤や背骨も歪みます。

 

 

足が硬すぎたり、柔らかすぎたりすると

歩くときに足のクッション機能が働かず、

必要以上の衝撃が骨盤や首の方まで伝わります。

 

また、不安定になることで、

腰や肩などに余計な力が入ってしまうこともあります。

左右の姿勢のバランスも変わってきてしまいます。

 

 

そのためテニスボールのリリースは

毎日することをおすすめしています。

 

やれば調子良くなることがわかります。

お休みしていた方もまた始めてみてください。

 

 

KANONでは定期的にフットケア講座も

開催しております。

 

まずはフットプリントをとって自分の今を

確認してみませんか？

 

 

フットプリントを希望の方もお問い合わせくださいね。

 

 

　

保育園研修レッスン

KANONの生徒さんの働く保育園での

研修レッスンでした。

 

腰痛の方が多いということで

仕事や日常での身体の使い方のポイントや

日々続けられるエクササイズなどをお伝えしました。

 

これから朝礼のときに

体操を始めようと案が出ていて嬉しく思いました。

 

 

 

職場の人たちみんなが

元気で働ける保育園であって欲しい❗️

 

という想いから

企画されたこの会。

 

 

理学療法士さんや作業療法士さん

小児科の先生もいらして

みなさん真剣で受け取ってくださいました。

 

 

うちでも是非！という園がありましたら

参りますのでお声かけくださいね。

 

お問い合わせよりメッセージください。

 

　

火曜日は安部塾

火曜日は安部塾の日。

この日もお尻祭りでした。

 

まずはヒラメ筋のトレーニングとストレッチ。

 

 

 

 

そしてお尻トレーニング。

 

 

 

壁向きのクラムもお尻に効きます。

 

この日やったものを組み合わせるとこんな絵に。。。

 

 

 

これも一応トレーニングなのです。

 

 

お尻の美しい人は

いいトレーニングしてるなぁと思います。

 

 

安部塾では機能解剖学を中心に身体の仕組みを学んでいます。

一緒に学びませんか？

 

 

インストラクターはもちろん

もっと身体のことを学びたい方も

いらしていますよ。

気になる方はお問い合わせよりメッセージくださいね。

　

体験レッスン募集中です

『腰の重さがなくなりました』

『腕が後ろにまわりました』

『膝の痛みが改善しました』

 

 

体験レッスン1回でも

変化を感じられるので

体験からの継続率は85%以上です。

 

身体が軽やかになることで起こる

身体以外の変化はとてもおもしろいのですよ。

 

 

自分の知ってる自分のその先を

感じてみませんか？

 

 

〇姿勢を良くしたい

〇身体を引き締めたい

〇運動不足解消したい

〇痩せたい

〇ピラティスやってみたい

〇ヨガは合わない

 

 

身体の不調がある方も

ぜんぜんない方も

みなさんウェルカムです♡

 

 

2019年12月末までの特典

体験レッスンの後、その日にプリペイドカードを購入される方

 

正規料金より3000円引きとなります！

 

 

是非体験にいらしてくださいね。

 

　

ストレッチの真実

 

普段何気にやってるストレッチ

正しくできていますか？

 

 

最近の科学では、新たな真実がわかってきています。

 

 

昔のままの知識、誰かが言っていたを

そのままやっている方も

是非読んでみてください。

 

 

【ストレッチングしている筋肉は意識しない】

「伸ばしている筋肉を意識してくださーい！」

聞いたことありませんか？

 

実はコレをしてしまうと筋肉は伸びない事がわかっています。

 

筋トレの場合は伸ばしている筋肉を意識することが大事ですが

ストレッチは意識を向けると筋肉は緊張して

十分に伸ばすことができません。

 

難しいのですがストレッチの時はリラックスして

無心がいいです。

 

 

【イタ気持ちいはオーバー】

イタ気持ちい＝痛い

なんとなく痛みを感じるまで伸ばしている方も多いかと思います。

 

しかし痛みは身体にとって危険信号です。

 

身を守るために筋肉は硬くなるのです。

ストレッチをした次の日に筋肉痛みたいに感じたことがあるかと

思いますがそれです。

 

欲張らず気持ちいと感じるところでストップすることが大事です。

 

【運動前の静的ストレッチはしない】

これはもうだいぶ知れ渡っているかもしれませんが。。

 

静的ストレッチとは筋肉をゆっくりじっくり伸ばすストレッチです。

昔はみんなしていたと思います。

静的ストレッチは筋肉をリラックスさせ関節も緩くなるので

スポーツパフォーマンスは下がります。

 

運動前には筋肉を温め、心拍数を徐々に上げるよう

伸ばしたり縮めたりしながら行う動的ストレッチが必要になってきます。

 

ストレッチは気が向いたときにだけではなく

継続的に行うことで効果は高まります。

 

 

やってみてくださいね。

 

そして1人じゃ続かない方は是非頼ってくださいね。

 

 

体験レッスン随時募集中です‼️

　

スタジオはクリスマス　

 

ハロウィンが終わるとクリスマス。

スタジオにもツリーを飾りました。

 

シュールなトナカイも可愛いのです。

買いに行ったのは久しぶりのマークイズ。

 

1周年のアニバーサリーだそうです。

 

 

石橋貴明も来てました。

 

 

土曜日はレッスンも8:00〜やってます。

身体の内側で何が起こっているのか

感じながら動くことでより変化を得られます。

 

 

 

そう。

パーマになったんですよ。

とても久しぶりだけど見慣れてる感じ。

 

 

巻いてる時は

ジャマイカっぽい！

 

と思っちゃいました。

Zパーマというそうで平面に巻いてあります。

 

 

メリダみたいでしょ。

気に入ってます。

 

 

最近は師匠katsuさんのミッション

ブログを読んで感想を書くをしている私。

 

私の気づきが皆さんにも

役に立つことがあるかと思い

こちらにもシェアしたいと思います。

 

時々ね。

 

 

永遠の一と今にある一

 

たった一回の人生

たった一個の命なのだから

 

小さな世界になっていないか

目先のことばかりになっていないか

なんとなくになっていないか

 

改めて振り返りました。

思いっきり進みますよ。