腸活温活ピラティスサークル

代表ブログ

日曜日の朝は家族でオンラインサークル

今週のテーマは

『低体温と冷え性』

この似た2つの違いと改善についてお話し

身体に優しいピラティスの実践をしました。

 

朝なのでゆっくりと身体をほぐして

身体の中心にスイッチを入れる動きをしていきます。

 

ほわほわした雰囲気で心地よいです。

15分間の座学と45分間の運動と雑談と。

座学は大事。

そして45分間の運動はちょうど良く感じてます。

 

日曜日の朝、家族揃って身体を動かしませんか?

1日が軽やかに過ごせますよ。

 

サークルメンバー募集中です。

 

初回無料、入部したら初月無料です。

次回7月19日(日)

8:45〜9:45

 

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今後のためにもカメラとライトを買いました!

すごくいいです。

 

動画作るのは好き、今後はPR動画作成メニューなんかもやっていきたい♡

興味ある方メッシージくださいませ。

 

NEW オンラインサークル始めます

【腸活温活ピラティスサークル】

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冷え性、便秘、ダイエットなど女性の悩みの原因にもなる

腸内環境の改善をテーマにしたオンラインサークルが始まります!

 

毎週のピラティスレッスンに加えて

女性特有の悩みをみんなで改善していこうというコミニュティです。

 

腸内環境をと整える食生活や効果的な身体の温め方などを学び身体の内側から

ピラティスではしっかりと動いて身体の外側から磨いていきます。

 

腸内環境を整えることで痩せやすい体質へ変化し、お肌も綺麗になりますよ。

オンラインピラティスでは無理なく身体のコリや硬さを取り、歪みを改善し
しなやかで美しい身体を目指します。

 

たくさんの無料の動画レッスンなどある中

始めはやってみよう!と思ったけど

なかなか続かなかった。

 

やり方があっているのかわからない。

そんなことはありませんか?

 

 

このサークルでは一方的な配信ではなく

みんなで質問や結果をシェアしたりしながら

コミニュティを大事にしますので

離れていても一人ぼっちにはさせません!

 

ピラティスも畳1枚分のスペースと、スマホやパソコンなどを

見れる環境があれば受講できます。

使う道具はテニスボールだけです。

 

 

録画を残しますので、もし時間に参加できなくても

自分のタイミングで行うことができますし、毎日行うことができます。

 

仲間になりませんか?

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腸活温活ピラティスサークル概要

【内容】

・毎週1回のオンラインレッスン

日曜日9:00〜9:45

やさしいピラティス

・毎週1回の身体のお勉強、交流会

日曜日レッスンの前8:40〜9:00 

・運動や栄養に関するQ &Aなど

 

ゲリラレッスンあるかもです!

 

 

【こんな人にオススメ】

☑︎運動習慣をつけたい方

☑︎身体を整えたい方

☑︎冷え性を改善したい方

☑︎便秘を改善したい方

☑︎栄養のことを学びたい方

☑︎一人じゃなかなか続けられない方

 

 

【このサークルに入部すると】

♡ピラティス仲間ができます

♡心も身体も軽やかになります

♡体温が上がります

♡便秘解消します

♡お肌がキレイになります

♡姿勢がよくなります

♡肩こり腰痛が改善します

 

 

【サークルのルール】

①安心安全の場であること

②ポジティブな学びの場であること

③メンバーを尊重し合うこと

④目的を持ち取り組むこと

 

 

【料金】

3500円/月

 

 

たった少しの意識の変化や新しい習慣を身につけることでライフスタイルが変わり人生が変わります。

仲間になりませんか?

 

初めての方も安心してご参加いただけます。

チャレンジお待ちしております♡

 

 

初回無料です。

入会の場合は初月無料となります。(7月末まで)

体験の方も下のフォームからお申し込みください。

よろしくお願いいたします。

 

お申し込み、お問い合わせはこちらから

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今週のテーマは自律神経

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今週のテーマは『自律神経』

ダイエットも冷えも自律神経に大きく影響されています。

 

ここが整わないままに運動だけで改善しよう!と

張り切ってもあまり効果がでないのです。

 

レッスンでは『呼吸』をテーマに動いていきます。

ちゃんと呼吸できるとお肌もきれいになりますよ。

 

 

日曜日サークルはオンラインです。

全国どこからでも参加できます。

早起きできる方どうぞ(^^)

 

 

今月より本格始動です。

https://www.s-kanon.com/blog03/16296

 

 

 

 

6月28日 オンラインサークル

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日曜日の朝はオンラインサークル♡

 

オンラインならではのいろいろな県からの

ご参加で有難いです。

 

今日の身体の学びは

温活と自律神経のお話を。

 

 

話したいことはたくさんありますが

毎回少しずつ積み上げます。

 

 

来週もありますよ。

 

『腸活温活ピラティスサークル』

 

運動が嫌い、運動が苦手という人も

愉しく身体が動いてしまう

″のりこワールド″へようこそ。

 

 

初回体験無料です(^^)

 

初回無料です

『腸活温活ピラティスサークル』

新規メンバー募集中です。

 

初回無料なので一緒にいかがですか?

入会の場合は初月無料となります。

 

ほとんどの方がお母さんと一緒に

姉妹揃ってでと受けてくださってます。

 

家族に紹介できるピラティスです。

 

 

一緒の空間にいるだけで

なぜか緩んでしまう‘’のりこワールド‘’へ

 

 

いらない緊張を取って

必要な筋肉を使って

身体づくりをしてみませんか?

 

 

一番下のフォームからお申込みくださいませ。

https://www.s-kanon.com/blog03/16296

 

トライアルメンバー募集中

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2回目の腸活温活ピラティスサークルでした。

日曜日の朝が愉しみになってきました。

 

スクリーンショットどうするのか

わかんなくなって携帯で画面撮るというね笑

 

また来週もありますよ。

トライアルメンバー募集中で今月無料です。

腸活温活ピラティスサークル詳細はこちら

 

グループレッスン再開しました

久しぶりの対面レッスンでした!

 

マスクしてのレッスンですが

やっぱりいい♡

 

 

オンラインサークルもスタートしました。

 

東京、宮崎、熊本からもご参加していただけるのは

オンラインならではの良さもですね。

 

 

コミニュティ作りも愉しくなってきました。

 

 

今月はトライアルキャーンペーンです。

 

一緒にいかがですか?

【腸活温活ピラティスオンラインサークル】

 

 

お部屋が片付いてない!

というときは背景白にすれば大丈夫♡

 

姿を見せたくない!

というときはビデオオフにすれば大丈夫♡

 

 

みなさん是非是非♡

 

腸内環境を整える食事

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毎日ヨーグルトを食べてます!

毎日納豆を食べてます!

 

腸活という言葉が良く聞かれるようになって

毎日食べるようにしてるという方も多いようです。

 

 

しかし

毎日ヨーグルトを食べているから大丈夫

毎日納豆を食べているから大丈夫

毎日キムチを食べているから大丈夫

 

ヨーグルトを食べているから腸活している。

 

 

もしそういう風に思っているとしたら

そして思うように結果が出ていないのなら

 

ちょっと考えた方がいいかもしれません。

 

 

日本食はもともと発酵食品が多く

健康に良いと言われています。

 

 

ひとつひとつはとても良いものだけど

なぜ同じものだけを食べるのは考えた方がいいのかというと

 

 

例えば

ヨーグルトというのは乳製品を発酵して作られた発酵食品のことで

乳酸菌やビフィズス菌が入っています。

 

 

腸の中にはたくさんの種類の腸内細菌がいるのですが

私たち一人一人が持っている腸内細菌はそれぞれ違うし体質も違っていて複雑です。

 

 

腸内細菌は種類によって好きな餌が違っていたり出してくれる代謝物が違っていたりするので

1つの食品だけを摂っていて、もし自分に合っていなかったら炎症が起きているかもしれません。

 

 

摂った腸内細菌の餌がその餌が好きではない腸内細菌ばかりだったとしたら

あまりいい結果にならないですしね。

 

 

1つの種類の発酵食品でなくいろんな種類の菌と

いろんな種類の菌の餌を食べることがが大事です。

 

 

 

いろんな種類の菌とは

乳酸菌、ビフィズス菌、納豆菌、麹菌など

 

腸内細菌の餌は

食物繊維、オリゴ糖などがあります。

 

 

特に食物繊維は水溶性の食物繊維が良いとされ

オクラ、きのこ、アボカドがおすすめです。

 

 

同じヨーグルトや納豆でも

メーカーによって菌の種類が違っていたりします。

 

 

腸内環境を整えるための食品は

これだけと決めず、いろいろ食べるのをおすすめしますよ。

 
 
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