代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 5

私たちは日々、外の世界に反応しながら生きています。

緊張、不安、焦り、考えすぎ。

そんな中で、ふと「自分らしさ」や「落ち着き」がどこかへ行ってしまったように感じる瞬間があるかもしれません。

でも実は、私たちの内側には、静かに調和し直す力がもともと備わっています。

それを思い出させてくれるのが、

「コヒーレンス（Coherence）」という概念です。

コヒーレンスとは何か？

コヒーレンスとは、心拍、神経系、感情、脳の活動が調和し、一貫性をもって働いている状態を意味します。

これは一種の“生理的な整いの状態”であり、「テクニック」の名前ではありません。

もっとも特徴的なのは、心臓のリズム（心拍変動）が滑らかなサインカーブを描くように整っていること。

この状態では、

• 自律神経のバランスが取れている
• 感情が安定している
• 思考がクリアになり、判断力が高まっている

という、心と身体が一体として機能する自然な“最適モードが現れます。

心臓と脳は、会話している

私たちの心臓は、ただ血液を送るポンプではありません。

常に脳と双方向で情報をやり取りしている「感情的な臓器」でもあります。

心拍のパターンは、

• 脳の情動中枢（扁桃体）
• 意思決定や思考をつかさどる領域（前頭前皮質）

に影響を与えていることが、現代の神経科学で明らかになっています。

つまり、心拍が乱れると、感情も乱れる。
逆に、心拍が整うと、感情も整っていく。

その「整った状態」が、コヒーレンスなのです。

コヒーレンスは“つくる”ことができる

この理想的な状態は、偶然に訪れるものではありません。

私たちは意図的に整えることができるのです。

その手段のひとつが、呼吸を整えること。

たとえば：

• 一定のリズムでゆっくり呼吸する（例：5秒吸って5秒吐く）
• 呼吸に注意を向けることで、今この瞬間に戻る
• 緊張をほどくように息を吐き、内側にスペースを作る

これらのシンプルな実践が、心拍のリズムを穏やかにし、

結果としてコヒーレンス状態へと導いてくれます。

調和がもたらすもの

コヒーレンス状態にあるとき、私たちにはこんな変化が起こります：

• イライラや不安が静まり、感情が安定する
• 雑念が減り、集中力や記憶力が高まる
• 判断が冷静になり、視野が広がる
• 心がしなやかになり、人との関わりがやさしくなる

何かを足すのではなく、本来の自分のリズムに戻ることで、

すでにある力が自然と引き出されるのです。

さいごに：呼吸と心を、ひとつに

“今ここ”に戻る力は、いつでも私たちの内側にあります。

静かに呼吸を感じてみる。

手を胸と下腹に当て、心臓の鼓動にそっと意識を向けてみる。

呼吸を感じてみる。

心と身体のリズムがつながり、自分の真ん中にある「今ここ」が見つかります。

コヒーレンスとは、自分を整えようとする努力ではなく

「整っている自分」に気づくことです。

私たちの体を一日中支えてくれている「足」。

歩くときも、立ち仕事でも、おしゃれを楽しむときも、足はずっとがんばってくれています。

なんですが、ふと気づくとお手入れは後回しにされがち…。

顔や手には気を遣っていても、「足はちょっと放置してたかも…」という方も多いのではないでしょうか。

そんな方にこそ、今日からは“足元からのセルフケア”を始めてみてほしいのです。

足を丁寧に洗い、整え、潤す。

この習慣で、匂いやガサガサのトラブルが減ってふわふわしっとりの足になるはずです。

1. 足の洗い方｜清潔に保つための基本

お湯は38〜40度のぬるま湯が理想的。

熱すぎると乾燥の原因になるので、ほんのりあたたかく感じる程度が◎です。

石けんやボディソープは、洗浄力の強すぎない優しいものを選びましょう。

洗うときは、足裏、かかと、指の間、そして爪のまわりまで丁寧に。

ごしごし擦るのではなく、手のひらや柔らかいタオルで「撫でるように」洗うのがポイントです。

足専用ソープや、重曹を入れた足湯を使えば、気になるニオイや角質ケアにも役立ちますよ。

2. 爪の切り方｜巻き爪やケガを防ぐ

爪のお手入れは、見た目だけでなく健康のためにも大切なケアです。

とくに気をつけたいのが、深爪や無理なカット。

白い部分を1ミリほど残すくらいの自然な長さが、足にとって一番優しい長さです。

形を整えるときは、カーブを強くつけすぎないこと。

特に足の親指などは、まっすぐ気味にカットすることで巻き爪の予防にもなります。

ベストタイミングはお風呂上がり。

爪が柔らかくなっていて、カットしやすくなっています。

爪切りの後は、やすりを一方向に優しくかけてバリを取ると、ストッキングや靴下を傷つける心配も減ります。

また、甘皮が気になる場合は、無理に切らずにぬるま湯でふやかしてから、やさしく押し上げて整える程度で十分です。

3. 足の保湿方法｜ラノリンでかかともしっとり

いちばん大切にしたいステップが「保湿」です。

特にかかとは乾燥しやすく、ひび割れや硬くなるトラブルが起きがち。

お風呂上がりの清潔な状態で保湿するのが、一番のタイミングです。

お持ちの保湿クリームで大丈夫なので、え？こんなに塗るの？というくらい

しっかり塗りましょう。

おすすめはラノリンクリーム。

ラノリンとは、羊毛から得られる天然のオイルで、ヒトの皮脂にとても近い成分なんです。

そのため肌なじみがよく、乾燥した肌にもぐんぐん浸透してくれます。

かかとのゴワつきや足裏のカサつきには、ラノリン入りクリームをたっぷり塗って、優しくマッサージしてみてください。

さらに、クリームを塗ったあとは綿素材の靴下を履いて、うるおいを閉じ込めてあげると◎。

眠っている間に、ふっくらやわらかな足へと導いてくれますよ。

無添加なので赤ちゃんにも使える、ペットも大丈夫。

ノリコオリジナルで作ったラノリンクリームはスタジオで販売しています。

足をいたわるということは、自分を大切にするということ

足のケアは、清潔にする・爪を整える・保湿する、この3つを意識するだけで十分です。

特別な道具や高価なアイテムは必要なく、毎日の習慣として続けることが何より大切です。

清潔で健康的な足を保つことで、歩きやすさや快適さがぐっと変わります。

そして、見えない場所を丁寧に扱うことで、心が落ち着き、自分への信頼感が育まれていきます。

明日を軽やかに歩けるように、ゆっくりと足を癒してあげてくださいね。

足のお手入れができたら、関節のケアのこちらの講座もおすすめです

「少しだけ」のつもりが、気づけば10分以上。
スマートフォンを手に、ついトイレで時間を使いすぎてしまうことはありませんか？

実は、長時間のトイレ滞在には身体にとっていくつかのリスクがあります。
5分を超えると、痔のリスクや腰・骨盤まわりへの負担が増してしまうんです。

とくに以下のような問題が起きやすくなります：

• 肛門まわりの血流が悪くなり、痔の原因
• 骨盤底筋が緩み、内臓下垂
• 慢性的な腰痛につながる
• 下半身の血流が滞り、冷えやむくみを引き起こす

なぜ「トイレ＋スマホ」がやめられないのか

ひとりになれる安心感、「あと少しだけ…」というクセ、
日々が忙しくて、気づけば唯一の休憩がトイレになっている方も多いのではないでしょうか。

そうした習慣が積み重なって、つい長居してしまうのは自然なこと。
でも身体への負担を考えると、ほんの少し意識を変えるだけでも大きな差が生まれます。

スマホ姿勢が身体に与える影響

この姿勢が長時間続くと、肩こりや首のだるさ、
さらにインナーマッスルがうまく働かず、
姿勢の乱れや疲労感、集中力の低下にもつながってしまいます。

対策としておすすめの方法

日常で意識したいこと

まずは、トイレにスマホを持ち込まないことから始めてみましょう。

どうしても手放せないときも、時間を決めて深呼吸を意識したり、
背筋を軽く伸ばすだけでも身体の状態は変わっていきます。

“気づいたときがケアのはじまり”。
小さな習慣から、身体の調子は少しずつ整っていきます。

まとめ

「トイレ＋スマホ」は誰にでもある習慣ですが、
その積み重ねが、実は腰痛・疲れやすさ・姿勢の乱れにつながっているかもしれません。

自分の身体の声に少しだけ耳を傾けて、
ピラティスや整体といったケアを取り入れてみるのもひとつの方法です。

負担の少ない毎日を目指して、“整える習慣”を今日からはじめてみませんか？

「お尻を締めて鍛える」って、こう習ったことありませんか？

骨盤底筋トレーニングと聞くと、
「お尻の穴をギュッと締める」
そんなふうに習ったことありませんか？

でも実は、それで動いているのは
肛門括約筋（こうもんかつやくきん）という、
骨盤底筋群の中でも最も表層にある筋肉なんです。

つまり、「お尻を締める」だけでは、
本当に鍛えたい“深層の筋肉”には届いていないかもしれません。

本当に鍛えたいのは「挙肛筋群（きょこうきんぐん）」

骨盤底筋群の中でも、
使えるようにしたいのは「挙肛筋群」と呼ばれる、さらに奥にある筋肉たち。

この筋肉は
膀胱・子宮・直腸などの内臓を下から支えている
とても大切な存在です。

ただしこの筋肉は、
「お尻を締める」だけではなかなか働いてくれません。

呼吸が骨盤底筋を自然に目覚めさせる

息を吐くと、横隔膜がゆっくりと上がり
それに連動して骨盤底筋がふわっと引き上がる。

これが、体の中で自然に起こる連動なんです。

とはいえ、
「横隔膜が上がる感覚」なんて正直わかりませんよね。
でも大丈夫、感じられなくても身体はちゃんと反応しています。

お腹の奥がそっと引き上がるようなイメージを持つだけでOK。

力まず、がんばりすぎず、「ふわっ」と。
それが骨盤底筋と向き合うときの合言葉です。

ギュッじゃなくて、ふわっ。力まないのがコツ

ギュッと力を入れすぎると、
表層の筋肉ばかりが働いて、深層には届きにくくなります。

むしろ「力を抜いて、吐く息にゆだねる」方が、
奥の筋肉は自然と反応してくれるのです。

今日からできる「ふわっトレーニング」

たったこれだけでも、
骨盤底の深い部分が少しずつ目覚めてくれます。

がんばらなくていい。
“ふわっ”とゆるめることが、何よりのトレーニング。

おわりに

ギュッより、ふわっ。
力まなくていいから、気持ちよく整っていく。

そんな骨盤底筋との付き合い方を、今日からはじめてみませんか？

「最近、姿勢が丸くなってきた気がする」
「胸が下がって見える」
「顔まわりがボテっとしてる」

こんな変化を感じるとき、原因は加齢や体重のせいだけではないかもです。
実は小胸筋（しょうきょうきん）という胸の奥にある筋肉が硬くなっている可能性があります。

小胸筋は普段あまり注目されない小さな筋肉ですが、硬くなると姿勢や呼吸だけでなく、美容にも大きな影響を与えます。

この記事では、小胸筋が硬くなる原因、美容面への影響、セルフケア方法、そして整体による改善についてわかりやすく解説します。

小胸筋とはどんな筋肉？

小胸筋は、肩甲骨の前にある烏口突起（うこうとっき）から、第3〜5肋骨にかけてついている小さな筋肉です。

小さい筋肉ですが、肩や胸、首まわりの動きと深く関わっているため、硬くなると全身に影響が出てしまいます。

小胸筋が硬くなる原因

小胸筋が硬くなると起こる美容的な影響

巻き肩・猫背で老け見え

小胸筋が硬くなると肩が前に引っ張られ、自然と巻き肩や猫背になります。背中が丸まると胸が閉じて呼吸が浅くなり、姿勢全体が老けた印象に見えてしまいます。

バストの位置が下がる

肩が前に出ると胸郭が閉じて、バストの位置が下がって見えます。デコルテ部分の血流が悪くなると、ハリ不足やしわの原因にもなります。

フェイスラインが崩れる

姿勢の崩れは首やあごまわりにも影響します。肩が前に出ると頭も前に突き出しやすくなり、フェイスラインがぼやけたり、二重あごが目立つこともあります。

血色や肌の質感が落ちる

呼吸が浅くなると酸素が体に十分に行き渡らなくなり、代謝も落ちます。その結果、顔色がくすんだり、むくみ・肌荒れにつながります。

表情が疲れて見える

小胸筋の硬さは首や肩のこりにつながり、それが表情筋まで影響します。こわばった顔は「疲れて見える」「不機嫌そうに見える」など、マイナスな印象を与えやすいです。

改善のためにできること

ストレッチで胸を開く

毎日のちょっとした習慣で、小胸筋の柔らかさは取り戻せます。

呼吸を意識する

胸の奥まで空気を入れるように深く呼吸してみましょう。肋骨が広がり、小胸筋の緊張もゆるんでいきます。

専門的な整体を受ける

セルフケアだけでは届かない部分の硬さや、姿勢のクセを根本から整えるには整体がおすすめです。胸まわりだけでなく背中・肩甲骨・首まで一緒に調整することで、効果が長持ちしやすくなります。

整体で期待できること

よくある質問（Q&A）

Q. 一度の施術で変わりますか？

A. 多くの方が呼吸のしやすさや肩の軽さをその場で感じます。ただし、姿勢や美容面の変化を安定させるには継続が必要です。

Q. 痛みはありますか？

A. 強く押すのではなく、やさしくほぐして整えていくので安心して受けられます。

Q. 美容目的でも受けられますか？

A. もちろん大丈夫です。小胸筋は美容に直結する筋肉なので、デコルテやフェイスラインの改善を目的にされる方も多いです。

まとめ

小胸筋の硬さは、姿勢やバストライン、顔まわりや肌の調子にまで影響を与えます。やわらかさを取り戻すことで呼吸が深まり、若々しく自然な印象へとつながります。

福岡市大濠のスタジオKANONでは、小胸筋を含め全身のバランスを整える整体セッションを行っています。

美容改善はもちろん、肩こり・首こり・呼吸の浅さ、睡眠にお悩みの方にもおすすめです。

メニュー

一度の施術でも変化を実感いただけますが、3か月続けることで「姿勢・呼吸・フェイスライン」の改善が安定していきます。

美容と健康を同時に整えたい方は、この機会にぜひご相談ください。

ピラティス養成コースに興味はあるけれど、
「自分に向いているのかな？」「途中で挫折しないだろうか？」と不安に思う方は少なくありません。

資格は取ること自体よりも、その後にどう活かせるかが大切です。だからこそ、受講前に「向いている人」と「向いていない人」の特徴を知っておくことが安心につながります。

この記事では、実際に養成コースで学びを続けやすい人の傾向や、注意したいポイントを整理しました。
受講前に一度チェックして、自分に合った選択ができるようにしましょう。

要点まとめ（TL;DR）

養成コースに向いている人の特徴

養成コースに向いていない人の特徴

よくある失敗談

あなたは向いてる？養成コース適性チェック

• ◻︎ ピラティスそのものが好きで、もっと深く学びたい
• ◻︎ コツコツと継続して取り組むのが苦ではない
• ◻︎ 人と関わったり教えたりすることに楽しさを感じる
• ◻︎ 「資格を取ったら終わり」ではなく、学び続けたいと思える
• ◻︎ 自分の体や変化に興味があり、体感を通じて理解したい

→ 当てはまる数が多いほど、ピラティス養成に向いていると言えます。

FAQ：受講前によくある不安と質問

Q1. 運動経験がなくても大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。ピラティスは身体の使い方から学べるため、運動が苦手な方でも安心して取り組めます。むしろゼロからの方が正しい理解を積み重ねやすいです。

Q2. 人前に立つのが苦手でも講師になれますか？
A. はい。養成コースでは少人数制で指導練習を行うため、徐々に慣れていけます。最初から完璧に話せる必要はなく、練習を重ねる中で自然と身についていきます。

Q3. 年齢が高くても資格を活かせますか？
A. 活かせます。40代・50代以上の卒業生も多く、人生経験を活かした安心感ある指導は、むしろ年齢を重ねた方の強みになります。

Q4. 忙しくても続けられるか不安です。
A. 時間はつくるものですが、仕事や家庭と両立しながら学んでいる方も多くいます。

まとめ

ピラティス養成コースは「資格を取ればいい」ものではなく、自分に合うかどうかが大切です。
向いている人の特徴は「ピラティスが好き」「学びを深めたい」「人と関わるのが好き」といった前向きな姿勢。
一方、「すぐ稼ぎたい」「資格だけ欲しい」という動機では挫折しやすい傾向があります。

もし「自分に合っているかな？」と不安に思うなら、体験会や説明会で雰囲気を確認するのがおすすめです。
安心して学べる環境かどうか、自分の目で確かめてからスタートすれば後悔はありません。

ピラティス養成コースで多くの人が不安に思うのが「解剖学」です。
「専門用語ばかりで難しそう…」と感じる方もいれば、医療やフィットネスに関わる方からは「どこまで学べばいいの？」という声もあります。

でも実際には、養成コースで学ぶ解剖学はただの暗記ではなく、身体の動きを安全かつ効果的に伝えるための基礎理解です。
骨や関節の動き・主要な筋肉の働きを押さえておけば、初心者でも安心して指導でき、専門職の方なら現場ですぐに活かせます。

この記事では初心者が押さえるべき基礎から専門職にとっての実務での活かし方まで、解剖学の学び方を分かりやすく整理しました。

要点まとめ（TL;DR）

なぜ解剖学が必要なのか？

ピラティス養成コースで解剖学を学ぶのは、「筋肉に効かせるために暗記すること」ではありません。
ピラティスは全身のつながり・呼吸・内側への意識を大切にするメソッドです。
そのため、体の仕組みを理解することは「安全に・効果的に・説得力をもって」指導するための土台になります。

• 安全性を守る：
  関節の可動域や動きの特徴を知っていれば、無理な動きや負担の大きい指導を避けられます。
  例えば腰椎はひねりに弱いため、腰ではなく胸椎で回旋を促すとケガのリスクを防げます。
• 体の仕組みの理解：
  骨・関節・筋肉の役割を理解することで、動きの意図や効果を自分自身で納得できます。
  「この動きはなぜ必要なのか？」を理解していると、自分も安心して練習でき、指導にもつながります。
• 説得力のある説明：
  「なぜこの動きをするのか」を根拠を持って伝えられると、受ける人も安心します。
  例えば「呼吸で肋骨が広がる仕組み」を解剖学の視点で説明すれば、単なる形の指導よりも納得感が生まれます。
• 全体性の理解：
  解剖学を学ぶことで「身体を部分ごとに分けて考える」から「全身のつながりを理解する」へと視点が広がります。
  ピラティスの本質である「全体で調和して動く」ことを、より深く体感できるようになります。

初心者が押さえるべき解剖学の基礎

「解剖学」と聞くと、専門書に出てくる難しい用語をひたすら暗記しなければならないイメージがあるかもしれません。
でも、ピラティス養成コースで学ぶ解剖学はそうした学問的なものとは違います。
必要なのは「身体を安全に動かすために知っておきたい基本」。
初心者の方も、生活の中で感じる動きや姿勢とリンクさせながら学べる内容です。

• 骨格の基本：
  背骨・骨盤・肩・股関節など、日常動作や姿勢の安定に大きく関わる部位を理解する。
  「骨盤が傾くと背骨はどう動くか？」といったつながりをイメージできるだけで、動きの見方が変わります。
• 関節の方向：
  それぞれの関節には「自然に動く方向」と「無理をするとケガにつながる方向」があります。
  例えば肩関節は前後左右に動きやすいけれど、腰椎はひねりに弱い。
  こうした特性を知ることで、安全な指導ができるようになります。
• 主要な筋肉の役割：
  おしり・お腹・背中・太ももなど、大きな筋肉がどんな働きをするのかを理解する。
  たとえば「おしりの筋肉は骨盤を安定させる」「お腹の筋肉は背骨を守る」など。
  部位の名前を覚えるのではなく、働きを理解することが大切です。

POINT： 解剖学は「専門用語を覚えるための勉強」ではなく、「身体を安全に動かし、分かりやすく伝えるための基礎知識」です。
骨や筋肉の仕組みを知ることで、初心者でも自信を持って動きを指導できるようになります。
実際のコースでは、動きを体感しながら学ぶので「なるほど、だからこの動きはこう感じるんだ」と自然に理解が深まります。

ピラティスを学ぶときに役立つ解剖学の本・アプリ

「解剖学は難しそう…」と感じる方も多いですが、実は視覚的にわかりやすい教材を使うだけで、ぐっと理解が深まります。ここでは、ピラティス養成コースを検討する方におすすめの本・アプリを紹介します。

•  動きの解剖学（カラー図解）
  骨や筋肉が「動き」と一緒に描かれているので、座学だけでなく実際のエクササイズとリンクして理解できます。初心者が最初に手に取るのにおすすめ。
• アナトミートレイン
  全身を「筋膜のつながり」で説明した名著。ピラティスの「全体で動きを整える」という考え方とも親和性が高く、専門職やトレーナーの学び直しにも最適です。
• プロメテウス解剖学アトラス
  医学生や医療従事者にも使われますがピラティスインストラクターには定番。美しくで正確な図解が特徴で、より深い理解を得たい方に向いています。
• ビジュアブルボディ（アプリ）
  骨や筋肉を360度から立体的に見られる3Dアプリ。動きと連動して確認できるので、スマホやタブレットで気軽に復習できます。

よくある失敗談

解剖学の学び方を間違えてしまうと、「せっかく時間とお金をかけたのに身についていない…」という後悔につながりやすいです。ここでは受講生からよく聞く失敗例をまとめました。

こうした失敗を避けるには、「座学＋実技＋指導練習」の流れをセットで学べる環境を選ぶことが大切です。知識をただ覚えるのではなく、体験を通して理解し、人に伝えられる形にしていくことで初めて解剖学が生きてきます。

解剖学が楽しくなる学びのポイント

「解剖学は難しそう…」と思う方も多いですが、学び方次第でぐっと面白く、身近に感じられるようになります。ここでは、解剖学を楽しく理解できるためのポイントを紹介します。

• 動きとリンクして学ぶ
  骨や筋肉の名前を本で暗記するだけでなく、実際の動きと結びつけることで「なるほど！」と体感しながら覚えられます。
• 日常生活に置き換えて考える
  「階段を上るときに使う筋肉」「呼吸でここが動く」など、身近な動きと重ねるとイメージしやすく、楽しみながら理解できます。
• 1回で完璧に覚えなくても大丈夫
  解剖学は一度で身につけるものではありません。基礎から積み上げる中で、点と点がつながり線になるように理解が深まっていきます。
• レッスンにつながる学び方
  「なぜこの知識が必要なのか」が分かると、ただの暗記ではなく、レッスンで“伝わる力”につながります。

FAQ：解剖学に関する質問

まとめ

ピラティス養成コースでの学びは「資格を取る」ことがゴールではなく、
その後に安心して活動を続けられるかどうかが大切です。
自分に合った学び方やサポート体制を確認し、後悔のない選択をしましょう。

ピラティスの資格取得を考えたとき、多くの方が気になるのが、「卒業したら、どんな働き方ができるの？」という点です。

実際には、養成コース修了後の道はさまざま。スタジオに就職する人、副業として週末にレッスンを始める人、自宅スタジオを開く人、特定分野に強みを持って活動する人など、選択肢は広がっています。

一方で、
「資格は取ったけれど仕事につながらなかった」
「集客や始め方が分からず、続けられなかった」
という声も少なくありません。

つまり、資格取得はゴールではなくスタート地点。卒業後にどんな選択肢があり、どうすれば失敗せずに実践へつなげられるのかを知っておくことが大切です。
安心して次の一歩を踏み出すために、ぜひ参考にしてください。

要点まとめ（TL;DR）

ピラティス資格取得後の主な働き方

よくある失敗談

• 「資格は取れたけど、レッスンできる教室を見つけられずすぐに指導できなかった」
• 「副業で始めたが、集客の仕方が分からず大変だった」
• 「一人で抱え込み、仲間や講師に相談せずに不安が大きくなってしまった」

働き方を実現するためのチェックポイント

FAQ：卒業後の働き方に関する質問

Q1. 未経験でも卒業後すぐに働けますか？
A. 可能です。ただし、いきなり大人数のクラスを任されるのは難しい場合があります。少人数やマンツーマンから始めると安心です。

Q2. 卒業したらすぐに開業しても大丈夫ですか？
A. 開業は可能ですが、最初は経験を積む期間を設けるのがおすすめです。スタジオ勤務や副業から始めると無理なく進められます。

Q3. 副業として少しずつ活動できますか？
A. はい。週1回や月数回のペースでも始められます。最初は少ない本数から始めて、慣れてきたら拡大すると安心です。

Q4. 卒業後に続けて学ぶ方法はありますか？
A. 勉強会や再受講制度を活用して学びを深めていくのが一般的です。自主練習や仲間との練習会も大きな支えになります。

まとめ

ピラティス養成コースを修了した後の働き方は、就職・副業・開業・専門分野など幅広い選択肢があります。
資格はゴールではなく、スタート地点。大切なのは「自分に合う働き方」を見つけ、学び続ける姿勢を持つことです。

今回紹介した働き方の全体像を理解したうえで、さらに詳しいステップや実例を知りたい方は以下の記事も参考にしてください。

「今から資格を取っても遅いのでは？」「40代・50代から始めて仕事になるの？」
そんな不安を抱えている方は少なくありません。

ですが実際には、ピラティスの養成コースには20代から60代まで幅広い方が学び、卒業後に活躍しています。
むしろ、これからの社会で必要とされるのは 高齢者やリハビリが必要な方に寄り添えるインストラクターです。

若さや体力よりも大切なのは、人生経験や相手の気持ちを理解できる力。
40代以上のインストラクターだからこそ生徒さんから信頼され、安心して受けれるというケースも増えています。

この記事では、年齢や体力に不安を感じている方に向けて、実際の受講のリアルや、安心して学べる環境の選び方を解説します。

要点まとめ（TL;DR）

よくある不安と実際

• 年齢：「30代後半からでは遅い？」 → 実際は40代・50代の卒業生も多く活躍中。
• 体力：「運動経験が少ないけど大丈夫？」 → ピラティスは身体の使い方から学べるので安心。
• 柔軟性：「体が硬いと向いてない？」 → ピラティスは柔軟性や体力を高めるプログラムそのもの。
• キャリア：「資格を取って今から仕事になるの？」 → 高齢者やリハビリ分野へのニーズは年々増えており、むしろ40代以降の人生経験が活かされる場面が多い。

安心して学ぶためのスクール選び

年齢や体力に不安があっても、スクール環境次第で安心して学ぶことができます。特に40代以上の方にとって大切なのは、継続できる仕組みとサポート体制です。

• 少人数制： 講師の目が行き届き、理解度に合わせた指導を受けられる。
• 再受講制度： 忘れやすい・覚えにくい部分を何度でも学び直せる。
• 卒業後の勉強会： 実技力や指導力を継続的に磨ける。
• 働き方の相談： 年齢やライフスタイルに合わせた働き方のサポートを受けられる。

「暗記が苦手でも理解できるまでサポートしてくれる環境」を選ぶことで、安心して学びを続けられます。

よくある失敗談

失敗しないスクール選びのポイント

年齢や体力に不安があっても、学びやすい環境を選べば安心して取り組めます。特に次のポイントを確認しておくと、途中で挫折せずに最後までやり切れる可能性が高まります。

特に40代・50代以降の方にとっては、「暗記」ではなく「理解」を重視したカリキュラムや、質問を歓迎してくれる環境が安心材料になります。

FAQ：年齢や働き方に関する質問

Q1. 40代・50代から資格を取っても仕事になりますか？
A. なります。むしろ高齢者やリハビリ分野での需要は増えており、同世代や年上の指導者に安心感を覚える方が多いです。

Q2. 若い先生の方が活躍しやすいのでは？
A. 若さは必須条件ではありません。40代以上の人生経験や人への寄り添い方が、信頼やリピートにつながります。

Q3. 暗記が苦手ですが大丈夫でしょうか？
A. 大丈夫です。ピラティスは「理解と体感」が基本。暗記ではなく体で理解し、人に伝える練習を積むことで自然に身につきます。

Q4. 卒業後にどんな働き方ができますか？
A. スタジオ勤務だけでなく、副業オンラインレッスン、医療や介護分野での活用、自宅サロン開業など幅広い選択肢があります。

まとめ

「もう年齢的に遅いのでは？」「体力がないけど大丈夫？」と不安に思う方もいますが、ピラティス養成は40代・50代からでも十分に挑戦できます。
むしろ人生経験や人への寄り添いが強みになり、同世代や高齢者から信頼される存在になれます。

大切なのは暗記力や若さではなく、理解を積み重ねられる環境と、安心して学び直せるサポートを選ぶこと。
少人数制や再受講制度、卒業後も学び続けられる仕組みが整ったスクールなら、無理なく力を伸ばしていけます。

「今からでも遅くないかな」と迷っている方こそ、ピラティス指導者として求められる時代。
安心して学べる環境を選び、自分らしい指導の一歩を踏み出してください。

ピラティス養成コースを検討している方がよく気になるのが、「知識は学べても、実際に教えられるようになるのか？」という点です。

実はここで大きな差がつくのが 指導実習。解剖学や理論だけではインストラクターにはなれません。

• どう声をかければ伝わるか
• どこを観察すれば安全に導けるか
• どう触れれば安心して動いてもらえるか

これらは座学では学べず、実際に人と関わる中でしか身につかない力です。

この記事では、ピラティス養成コースで行う「指導実習」の内容と、特に大切な 声かけ・観察力・触れ方（ハンズオン） を深掘りして解説します。

要点まとめ（TL;DR）

指導実習で学べること

ピラティス養成コースでは、知識を覚えるだけでなく「どう人に伝えるか」を徹底的に練習します。実際に声を出し、身体に触れ、姿勢を観察する中で、インストラクターとして欠かせない基礎力が培われます。

触れ方（ハンズオン）の基本

ピラティスの指導で欠かせないのが触れ方（ハンズオン）です。
動きを直すのではなく、あくまで「動きを導く」ための補助。正しい触れ方を身につけることで、生徒は安心して体を動かし、効果を実感しやすくなります。

このように、触れ方は単なる「補助動作」ではなく、生徒の安心感・信頼感を高めるコミュニケーションの一部です。
養成コースでは講師が実際にデモンストレーションを行い、受講生一人ひとりが繰り返し練習することで、安全で効果的な触れ方を身につけられます。

よくある失敗例

• キューイング（声かけ）だけで進む養成コースだったため、実際に現場に立ったとき「言葉だけで伝わらない」と悩んだ。
• ほとんどの講義がオンラインで、実技は各自練習というスタイル。資格は取れたが、動きに苦戦する生徒さんを前に「どう教えればいいか分からない」状態になった。
• 実習時間が少なく、触れ方や観察の練習が不足していたため、自信を持って指導を始められなかった。

実習で確認したいポイント

卒業生の声

FAQ：指導実習に関する質問

Q1. 人に触れるのが苦手ですが大丈夫ですか？
A. 多くの方が最初は不安を感じます。実習では正しい手の添え方から練習できるので、徐々に慣れて安心して指導できるようになります。

Q2. 声かけ（キューイング）だけで教えることはできますか？
A. 可能ですが、声だけでは伝わらない場面が多くあります。声かけに加えて観察や触れ方を学ぶことで、より伝わる指導ができます。

Q3. 実習が少なくても自分で練習すれば大丈夫ですか？
A. 自主練習も大切ですが、講師や仲間からのフィードバックがないと誤ったクセに気づけません。安心して現場に立つには十分な実習環境が必要です。

まとめ

ピラティスの指導は、知識を覚えるだけではなく「声かけ」「観察力」「触れ方（ハンズオン）」といった実践的な力が欠かせません。
これらは動画や独学では身につきにくく、実習を通して初めて習得できるものです。だからこそ、実践的な練習ができる養成コースを選ぶことが、安心して現場に立つための大きなポイントになります。