身体のこと

尿もれ対策は骨盤底筋だけじゃない

骨盤底筋というワード

尿もれが気になっている方はなんとなく

聞いたことあるかも

 

インナーコアユニットとよばれる

体幹部分を安定させる4つの筋肉のうちのひとつ

なのですがこれがとっても重要で

うまく機能しなくなってしまうと

 

生活の質も下がってしまう大切なところ

 

最近は40代くらいでも悩んでる方も多いんです

 

そもそも骨盤底筋の役割りは主に3つ

①排泄

②内臓を支える

③体幹を支える

 

他にも呼吸を助けて、身体を安定させます

 

骨盤底筋がうまく使えないようになると

 

①尿もれ、ちょい漏れ

くしゃみ・咳で漏れてしまう（腹圧性尿失禁）

 

②下腹ぽっこり

そんなに太ってないのに下腹が出てる

 

③臓器脱

お風呂に入る時に骨盤底筋のあたりに違和感を感じる

臓器が出てきてしまってる

 

こんな状況でも、ちゃんとトレーニングすれば

1週間くらいから効果を感じられます

 

笑っても、走っても、咳をしても大丈夫なようにコントロールできるようになりましょ

 

骨盤底筋も筋肉です

使えば鍛われるし、使わないと弱くなります

 

ということで尿もれ対策講座

開催するのでお待ちくださいね

 

 

 

　

使っている言葉が姿勢をつくる

火曜日は安部塾

レーザーレベラーで姿勢のチェック

日本語だとレーザー墨出し器ですかね

 

わかりやすーーー笑

 

そうそう使ってる言葉が

姿勢をつくってるって知ってますか？

 

だって、でも、どうせ

Dの音って身体に本当ストレスかけてるんですよ

 

逆に使うとおすすめなのは

ウーとイーの音

 

例えば好き

英語だとアイラブユー

中国語だとウオアイニー

 

舌の使い方で首の解放できるから

7月はそのあたりもお伝えしていきますね

　

毎日のイライラの原因ってあれかも

腎臓の機能が低下すると

イライラするって知ってる？

 

カフェインの摂りすぎ

お酒の飲み過ぎ

ストレスのかかりすぎ

甘いものの食べ過ぎ

 

腎臓に負担がかかって

身体が冷えて

全身の血流も悪くなるよ

 

いつもイライラしてる人は

気をつけてね

 

血流の悪さが気になる人は

一緒に改善しましょ

　

デトックスってね

夏になるとデトックスしたい！という

お声もときどき聞くようになりますよね

 

夏ってそんな時期なの？？

と思いますが

間違ってもなくなんです

 

一般的に大気汚染物質や薬、食べ物などから

入ってくる有害ミネラル

 

これら、身体に入って血液中を流れている間は

尿から出すことができますが

 

吸収されて細胞内に蓄積してしまうと

これは汗からしか出すことができません

 

そしてこの汗は、皮脂腺というとこから出る汗

例えば、岩盤浴や半身浴をしたときに出る汗からしか出ないのです

 

暑い時、ダラダラ出る汗は汗腺から出る汗はままた別もの

 

しかもこの皮脂腺から出る汗から

溜まった有害ミネラルを出せるのは

6月〜9月くらいのあたたかい時期だけ

 

今の時期に出しとかないと冬には出せません

わかります？？？

 

日曜日と木曜日にゴミ出し日なのに

日曜日に出し忘れて困るのは

水曜日くらいですよね

 

出せるうちに出しましょということ

 

6月7月はちょっとみなさんに

私が最高と体感のあったマシンに

無料でご招待してるので体験したい方は

公式ラインからメッセージくださいね

　

頭痛によくなる方へ

後頭下筋群は、眼球運動、瞼の保持、ピント調節をする際の力学的支持点です。

 

後頭下筋群は近くの作業において、物が見やすいように眼球やまぶた

頭部の微妙な傾きを支えてコントロールする筋肉といえます。

 

ビデオカメラでいう「手振れ補正」の役目。

 

眼精疲労ってよく聞きますよね。

パソコン作業などによって目の酷使したことにより

後頭下筋群が過緊張を起こし

その結果、頭痛、めまい、吐き気、耳鳴り、自律神経失調症などが起こることが

わかっています。

 

目をよく使う方はほぐしましょ。

一緒にできるので気になる方はお声かけくださいね。

　

側頭筋リリース

この日のグループマットクラスは

側頭筋のリリースをしました。

お昼寝タイムみたいな絵(^^)

側頭筋って噛む時に使う筋肉なんですが

噛み締め癖や食いしばり癖があるととんでもなく硬くなってるところ。

 

ここをリリースすることで

呼吸も深くなったりお腹がちゃんと使えるようになるのは

ディープフロントラインのつながりからです。

ディープフロントラインは

呼吸の安定やコアの活性化に関係する筋肉です。

コアというと

コアトレのように鍛えて使うイメージがあるかもしれませんが

 

実際には持続的に働く必要があり

スイッチを入れるというようなイメージで使います。

 

ようは活性化するということ.

 

 

どうやって活性化させるかというと

下から活性化させる方法は、

土踏まずを上げることです。

 

そうすると、後脛骨筋が働き、内転筋、骨盤底筋群、腸腰筋

と上まで活性化します。

 

 

逆に上の側頭筋や噛筋が硬いと

ディープフロントラインの筋肉たちが

上手く使えないんです。

 

ここやると目もパッチリ開いて

肩首めちゃくちゃ楽になります。

 

レッスンでもやってるので

やりたい方はお声かけかけくださいね。

 

　

自律神経と目

目の動きの緊張からくる首の緊張って想像できますか？

なんとなく目が疲れると頭が重たいようなイメージありますよね。

 

スマホやパソコンの画面をよく見ていると目の動きから首が緊張して

全身のバランスが崩れ、自律神経が乱れてしまっていることってすごくよくあります。

 

眼球運動で頭のポジションも変わるし身体の緊張が取れると全身がリラックス

自然に力みが抜けて本来の自分に戻れます。

 

なんだか疲れが取れない、呼吸が浅い、首のコリが気になる、眠りが浅い

そんな方にはめちゃくちゃおすすめ。

 

とっても簡単だけど疲れます。

5月は目の運動もレッスンでやっていこうと思います。

 

 

　

いわゆる気象病の原因

天気悪くなると頭痛がする

いわゆる気象病に悩む方ってかなり多いようです。

 

気圧が下がったからとか上がったからとか

そういうのもありますが

根本の原因は音。

 

低気圧の時に重低音がやってくると

逃走反応が出てきます。

 

まぶたのしんけいと耳の神経（内耳）の関係っておもしろい。

いろいろな音に周波数を合わせることができる人は調子が良いです。

 

効いたー！！もいいけど心地が良いを選択できる自分を育てていきましょ。

　

疲労と疲労感は違う

最近また経絡の勉強をしています。

前はわからなかったことも、身体が整ってくると理解できておもしろさが倍増です。

 

やっぱりね、ピラティスもそうだけど

身体の学びを頭だけでしようとすると

 

なんとなくわかった気になるけど

本当の意味ではわからないんですよね。

 

頭で仕組みを理解することは大事だけど

体験して感じて初めてわかることってあります。

 

同じ学びをしてても、入ってくるワードが違ったり

理解度が違うのは成長してる証ですね。

私もまだまだ伸び代たくさんで嬉しいです。

疲労していると疲労感があるって

違うことってわかります？？

 

身体がちゃんと機能してるなら

身体が疲労して疲労感を感じるのですが

 

身体は疲労してるのに疲労感を感じてない

または

身体は疲労してないのに疲労感を感じてる

 

どちらもヤバいですね。

 

現実と体内感覚が一致してるかってことです。

 

どちらかというと疲労感を感じないのがよくないです。

疲れを紛らわせて無理やり働いてるうちに

麻痺してわからなくなってしまうと突然に倒れますからね。

 

人は休むことってめちゃくちゃ大事。

 

身体を労わりましょ。

本当の意味でのリラックスを感じられるように

お手伝いしております。

 

頼ってくださいね。

 

 

　

食べすぎちゃうのは

意志が弱くて食べるのを我慢できないんです。。。

 

という方がけっこう多いのですが

 

その食べすぎてしまう原因は栄養不足かもしれません。

食べてるのにお腹が空く感覚があるのは栄養が足りてないのから

お知らせしているということ。

 

なので食べても食べても食べたくなるのは

足りてない栄養を摂れてないから。

 

食欲はおさまりません。

 

食べるものを我慢する意思よりも大事なのは

食べるものを選ぶ知識です。

 

自分に優しく、自分を大事に、向き合うことで

自然とわかってきますよ。