側頭筋リリース

身体のこと

側頭筋リリース

この日のグループマットクラスは

側頭筋のリリースをしました。

お昼寝タイムみたいな絵(^^)

側頭筋って噛む時に使う筋肉なんですが

噛み締め癖や食いしばり癖があるととんでもなく硬くなってるところ。

ここをリリースすることで

呼吸も深くなったりお腹がちゃんと使えるようになるのは

ディープフロントラインのつながりからです。

ディープフロントラインは

呼吸の安定やコアの活性化に関係する筋肉です。

コアというと

コアトレのように鍛えて使うイメージがあるかもしれませんが

実際には持続的に働く必要があり

スイッチを入れるというようなイメージで使います。

ようは活性化するということ.

どうやって活性化させるかというと

下から活性化させる方法は、

土踏まずを上げることです。

そうすると、後脛骨筋が働き、内転筋、骨盤底筋群、腸腰筋

と上まで活性化します。

逆に上の側頭筋や噛筋が硬いと

ディープフロントラインの筋肉たちが

上手く使えないんです。

ここやると目もパッチリ開いて

肩首めちゃくちゃ楽になります。

レッスンでもやってるので

やりたい方はお声かけかけくださいね。

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