ピラティスについて
代表ブログ
家族円満の秘密
生理前のイライライライラ
何にイライラしてるのかわからないくらいに
何かにイライラしてる
イライラ病。。。笑
旦那さんにイライラ、子どもにイライラ
過ぎてしまうとなんであんなにイライラしとったんやろーー
そんなことありますよね
いわゆるPMSってやつ
私は長くピル飲んでたこともあり
生理前のホルモンのアップダウンがないので
あまり感じたことないのですが
ひどい人は本当毎月イライラしてるとか
ピラティスし始めてから生理前のイライラが
かなり減りましたーーー！
ピラティスって家族円満になりますね！
家族円満ピラティスってやってください！！
って
というお声をよくいただきます
家族円満ピラティスっていいね
今までに何回言われたことかってくらい
何人もからいわれたので
PMSが楽になる方は多いですよ
気になる方はぜひ
ピラティスやってる有名人
ピラティスってリハビリから始まったエクササイズですが
体型の維持やパフォーマンスの向上もできるので
芸能人やアスリートも結構やってる方が多いんですよー
マギーさん
歌手
ライブって2時間以上もパフォーマンスしないといけないし
ツアーともなると何ヶ月もそれが続くので
体力を維持するためにピラティスを取り入れる歌手が増えています
ピラティスすることで声質もよくなるので声楽してる人にも◎なんです
中島美嘉
世界観が好き
体型もずっと変わらないですよね
LiSA
かなりトレーニング積まれてるようです
浜崎あゆみ
ピラティスが好きすぎて
自分の家にピラティススタジオ作っちゃったらしい
毎朝トレーニングしてるそうです
西脇綾香
Perfumeのあーちゃん
“自分史上BEST1な身体になりたくて、見つけたくて”
押切もえちゃん
モデル
ピラティスは身体を上手に機能的に使うことで自分で整体していくようなものなので
体型をきれいに保ちたいモデルの方も最近はたくさんしてるようです
木下優樹菜
ピラティスすっっっっごく楽しい！
押切もえ
産後のピラティスで体型戻されましたねー
中村アン
アンさんきれいですものね
マギー
週1回のピラティスで美尻効果！
ミランダ・カー
外のピラティス気持ち良さそう
優木まおみ
インストラクターの資格まで取って活動されてます
長谷川潤原
脚がめちゃくちゃ綺麗
栗原恵さん
俳優・タレント
石田ゆり子
長年やってるみたいですね
大政絢
週に2回のピラティスしてるそう
渡辺満里奈
ピラティス道で有名ですよねー
篠田麻里子
身体と向き合う時間、自分と向き合う時間大事だよね
長谷川潤さん
SHIHO
2年半治らなかった四十肩が、ピラティスを始めて治ったそう！
福田萌子
初代バチェロレッテ
マッサージに行くのと同じ感覚で、肩が凝ると1番最初にピラテに行きたいなって思います
石川梨華
元モーニング娘
確実に背中、お腹、おしり、締まってきてます！
長谷川京子
しなやかでお美しい
ミランダ・カー
スポーツ選手
羽生結弦
カナダでピラティスしてるそうです
栗原恵
元バレーボール日本代表
今まで使えていなかった筋肉が動いて連動していく感じがたまりません
クリスティアーノ・ロナウド
靴でリフォーマー！
井岡一翔
WBA世界スーパーフライ級王者のプロボクサー井岡一翔選手
ピラティスのおかげで、本当に良い身体の状態作れてます！
なぜ芸能人やアスリートにピラティスが人気なの？？
ピラティスは姿勢を整えて身体のバランスを取ることで
ケガや痛みに悩む人にもできるやさしい体操
動きの質を改善することで体型維持や不調の予防にもなる
身体と心の健康にアプローチできるエクササイズということで
芸能人やアスリートにもとっても人気です
KANONでのピラティスは痛みの改善、体力の向上、呼吸と姿勢の改善が得意です
肩こり、腰痛をどうにかしたい、運動苦手だけどそろそろ運動しないとヤバイ
反り腰や猫背で身体がツラい、むくみや血流の悪さをどうにかしたい
そんな方におすすめです
鍛えないピラティス
ピラティスってキツそうというイメージで体験に来られる方も
たくさんいらっしゃるのですが
ほとんどの方は思ったより楽
鍛える感じじゃないのにこんなに変わるってすごい
と言われます。
筋肉を鍛えるというより整えて快適になる
本来持ってる身体を上手く使えるようになる
というのがピラティス
途中で眠くなるほど気持ちよく
終わった後はマッサージを受けた後のよう。
本当に本当に。
本来の身体に戻っていくことでいつの間にか
体力もつくし、痛みやコリもなくなっていくんですよ。
1人でするのは大変なので、私が一緒にやりますよー。
頼ってくださいね。
ピラティスって筋トレではない
筋トレの延長みたいなピラティスが流行ってる気がするけど
ピラティスと筋トレは違います。
筋肉を使うというとこでは同じかもしれないけど
そもそも目的も違うし、使い方も違う。
筋トレみたいなピラティスやってます！
という他でピラティスやってたという方が
何人か来たけど
ピラティスの何を習ってたんだろうという感じでした。
でも求めるものが筋トレで先生がそうされてたのなら
その名前がなんであろうといいのかもしれないですね。
もちろん、筋トレやってましたという方で
とても身体の使い方が上手くて自分の中へ意識ができる方もいてて
良い先生に習ってるんだろうなという方もいてて
そういう方はピラティスと筋トレと両立されててて良いなと思います。
筋トレでまずいなと思うのは
身体のカタチばかりに目がいってしまうこと。
ボディメイクに意識向きすぎると交感神経バチバチになって体調悪くなります。
その上に筋肉ゆるめなきゃとリリースもしっかりやってしまうと
変にゆるみ過ぎて頭の状態と身体の状態に乖離が起きて
本当に身体が動かなくなるんです。
こうじゃないとダメ、これが正解でこれが間違いというのが強くなりすぎると
やっぱりいつか身体にくる。
そういうのもね、経験からいろいろわかってきました。
私のピラティスは10年前も15年前も一貫して大事にしてることは変わってないです。
本当の意味で身体を良くしたい、体調良くなりたいという方は
4月また新規の方を募集してるのでいらしてくださいね。
私の身体、ヨガとピラティスどっちが合ってる？
ヨガとピラティスどっちがいいですか？
よく聞かれる質問です。
本来の目的は違うのに曖昧なままに
なんとなく通われている方も出会います。
ホットヨガ痩せそう♡
ピラティス細くなりそう♡
とかね。
私なりのまとめですが参考にしてみてください。
ヨガ
目的：精神
心と身体を調和して生き方に向き合う
呼吸法や瞑想
ポーズをとる
身体と心に向き合って
中庸を見つけたい方
に向いてます。
ピラティス
目的：身体を整える・動き方
解剖生理学をもとに
身体の正しい使い方を身につける
瞑想はしない
動き方の習得
ピラティスは姿勢を整えて
肩こりや腰痛、膝痛などの不調を改善したい方
に向いてます。
もちろんピラティスで
身体が整うことで心も整いますし
ヨガで身体を動かして元気になる
ということもあります。
私のおすすめは
ピラティスで身体の使い方を
覚えてからヨガをするのがいいと思います。
自分の身体をコントロールできないままに
ハードにやりすぎちゃって
ケガする可能性あるからです。
どちらをやるにしても
簡単に変わる魔法はありません。
継続してコツコツやることで
想像以上に良い変化を
感じられると思いますので
チャレンジしてみてくださいね。
がんばらなくても良い姿勢
姿勢って良くするものではなくてそうなるもの。
姿勢良くしないといけないわけではなくって
勝手にそうなればいいよね。
ピラティスに通うとそうなります(^^)
これって身体が変わったということ
意識してそうしようとしてるときは
まだ変わってはなくて本当に変わったというのは
無意識下で勝手にそうなっていきます。
ピラティスをやった後も
身体の外側がリラックスして
中心の筋肉にスイッチが入り
伸びるエネルギーが生まれているので
自然と良い姿勢になりますね。
頑張らなくても軽やかで良い姿勢
これが日常の当たり前になるようになっていきますよ♡
頼ってくださいね。
運動好きってならなくても大丈夫
運動は苦手です！
ピラティスに来られる方の多くが
そう言われます。
やらなきゃとは思うけど、苦手だしキツイの無理だし、そもそも昔から動くの嫌いです。
という方もたくさん。
ピラティスって運動好きな人がやっててカッコ良さそう
というイメージがあるかもしれませんが
実際は日常生活が普通におくれていればできます。
もっときついイメージだったとよく言われます。
うちにずっと長く来てる方も身体動かすのは気持ち良いと思うけど
運動は嫌いですという方がほとんどだと思います。
激しい運動は身体に悪いと国も言ってますからね。
KANONは運動が嫌いです！と言ってもらってもぜんぜん大丈夫なピラティスです笑
頑張らなくてもぜんぜん大丈夫。
ゆるっとゆるめて、必要な筋肉にスイッチ入れて
身体に優しい動き方を身につければ人生変わりますよ。
運動が苦手な人も運動が大嫌いな人も
ウェルカムです。
60分は無理無理という方は
30分ピラティス30分整体というメニューもありますので
安心してお越しくださいね。
ピラティス週何回が理想？
ピラティスに通うのはどれくらいの頻度がおすすめですか？
初めて体験に来られた方には
身体が忘れないうちに来てくださいね。
とお伝えしています。
身体が忘れないうちというのは
人って今日のレッスンで変わった身体の感覚を無意識で覚えているのは
48時間くらいといわれています。
初めのうちは1週間も経つとほとんど戻ってたりします。
じゃあ意味ないじゃんと思うかもしれないですが
だんだんと身体の使い方を身にしていくうちに
戻らなくなって普段の姿勢も変わっていきます。
おすすめの通い方は週に1回レッスンに来て
家で週1回練習するくらいのペース。
ちなみに週2回通ってる生徒さんは
変わるスピードはめちゃくちゃ早いです。
半年で30回ほど通うとだいぶ身体が変わってきてるので
少しペースが空いてもあまり戻らなくなりますよ。
まずは週に1回を目標に来られてみてくださいね。
ピラティスで睡眠の改善ができる理由
ピラティスでなぜ睡眠の改善ができるのでしょうか？
ピラティスは身体の中に集中し続けるエクササイズです。。
背骨の動きや骨盤の傾きに意識を向けたりと
集中してながら動いていくと自然と脳がリラックスした状態になります。
いつも仕事で使っている脳とは違うところを使うので
心地よいいつもと違う脳の疲労感がすると
表現される方もいます。
普段の生活では、外側に外側に
意識が向いてることが多いですからね。
自分の内側に集中していくのが心地よいと言われる方が多いです。
この脳のリラックスというのは
良質な睡眠に効果があります。
睡眠を促すホルモンである「メラトニン」は
「セロトニン」というホルモンが原料となります。
セロトニンの多くは、腸に存在するため
腸内環境を整えたり腸の周辺を刺激することで
セロトニンの分泌を促すと考えられます。
ピラティスの呼吸は、横隔膜が弛緩したり収縮したりと動くことで
連動して腹横筋や骨骨盤底筋なども動きます。
そうすることで内臓を刺激して活性化させ
ホルモンの分泌を促す働きがあるとされています。
また呼吸と動きを合わせながら、なめらかに動いていくことで
身体がリズムとなりセロトニンの分泌を
促しているのも関係あると私は思います。
睡眠の改善したい方はピラティスおすすめです。
睡眠の改善のためのピラティスおすすめの時間帯
ピラティスをやる目的はいろいろだと思いますが
睡眠の質の改善のためのピラティスをするなら
午前中〜夕方がおすすめです。
ピラティスでは胸式呼吸をするため
心身が活発になる交感神経が優位になります。
なので寝る前に行うと覚醒してしまい
逆に眠れなくなってはいけないので
夕方くらいまでの時間に行うのがおすすめです。
どうしても夜の時間じゃないと難しい場合は
ストレッチ多めだと大丈夫。
筋肉がゆるみ、血流が良くなって
心身のリラックス効果のある副交感神経優位となり
眠りやすくなります。
あと、昼間の活動量も大事。
昼間のうちに身体をしっかり使って疲れさせることで
自然と夜は回復させようとしっかり眠れますよ。
頭ばかりじゃなくて身体を使うことも意識してみてくださいね。
TEL：090-7382-7539