ピラティスについて

バレルコース受講してます。

本日よりバレルコース受講してます。
10年前受けたコースのリテイクです。

バレルは力を抜くテクニックと
力を入れるテクニックがあります。

本日は、リリーステクニック。

よだれと白目になるレベルで
かなり気持ちいいですよ。

夏くらいには、スタジオに買いますのでお楽しみに(*´∇｀*)

　

今日から3月

風が冷たい！

雪が舞ってる！

今日から3月です。
花粉も絶讚舞々中です。

メガネの曇らない
マスクの仕方を学んで
今年はメガネマスク女子ですな(*´∇｀*)

さてさて。

去年の私。。。

完全にO脚でした。

身体の使い方ひとつで
クラスの中でこんなに
変わりますね。

最近思うけど、
痩せてる太ってるよりも

正しい身体の使い方してる人は
所作の美しくきれいに見えます。

今月もはりきってまいります。

　

こんな方に。。。ピラティス(*´∇｀*)

こんばんは。

ピラティスを通して
素敵なご縁が繋がることを
嬉しく思っています。

ピラティスは心と身体を
軽やかにしなやかに健やかに
していくエクササイズです。

人間の心の仕組み、身体の仕組みを学び
コツコツと地道に努力できる方に向いてます。

はっきり言って

時間や手間がかかります。

勉強や練習がたくさん必要です。

脳科学、心理学、解剖生理学など
ひとつひとつ積み上げて学ぶことで
今まで知らなかった新しい身体の気づきを得ることができます。

お手軽なダイエットや健康法を求める方には合わないと思いますし

ただ単に汗かけばいいと思われてる方には面白くないと思います。

自分の身体を知り、変化を楽しめる方には
最高の学びとなると思いますよ。

　

ジョセフ氏のお言葉

ピラティスをどれくらいすれば
身体が変わるのか。。。

気になるとこだと思います。

年齢や、ライフスタイル、運動歴、通う頻度なども関係するので

個人の差は大きいですが

ピラティスメソッドの創始者である
ジョセフ・Ｈ・ピラティス氏が残した言葉があります。

10回行えば違いが分かり、
20回行えば目に見えて変わり、
30回行えばまったく別の体に生まれ変わる。

たしかに私の経験的にも
お客様が「だんだん分かってきた」と感じられるのは

「１０セッション」がひとつの目安になるような気がしています。

メディアでは、一瞬で身体が変わる方法などあるようですが。。。笑

ちゃんと学んでる指導者から学び

コツコツとした練習を重ねていく以外の早道はありません。

まずは10回トライしてみることを
おすすめいたします。

　

マタニティエクササイズ

今日はマタニティエクササイズの勉強をしてきました。@安部塾

 

妊娠期は穏やかなメンテナンスが大切です。

最高の妊娠期と出産を経験するためにマタニティエクササイズは役に立ちます。

 

本当は。。。

女性は妊娠する前からの妊娠期に備えたトレーニングが大事なんですよ。

 

まずは、解剖学から。。。

上から見た図や

 

 

横から見た図

 

 

これは前から見た図

太い靭帯で支えられてるなぁとか以外と上の方なんだとか

イメージつけます。

 

 

会陰の体操

骨盤底を締める

 

 

こっちは骨盤底を開く方

しゃがむポーズです。

10ヶ月過ぎたら出産の準備するために緩めます。 

 

 

腹斜筋のトレーニングも大事。

 

 

田舎のヤンキーポーズ。。。笑

骨盤底開くのには適してますね〜(^o^)

 

 

最近はマタニティの生徒さんも増えました。

心も身体も繊細な時期なので正しいやり方でエクササイズしていくことが大事ですね。

将来子ども産む予定のある方も、ピラティスは役に立ちますよ。