【続編】その不調、“首と頭”だけじゃない？顎関節・呼吸・自律神経と後頭神経の深い関係 | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン）

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【続編】その不調、“首と頭”だけじゃない？顎関節・呼吸・自律神経と後頭神経の深い関係

「食いしばると頭痛がする」「口が開きにくい」「息が浅い気がする」
前回の記事では、後頭神経の圧迫が引き起こす頭痛・めまいについて解説しました。

今回はさらに一歩踏み込み、後頭神経と連動する「顎関節・呼吸・自律神経」の関係性を解説します。
これらはすべて、首〜頭の筋・神経ネットワークでつながっています。

顎関節と後頭神経のつながり

顎関節の動きを支える側頭筋や咬筋は、後頭部の筋肉と連動しています。
特に側頭筋・胸鎖乳突筋・後頭下筋群は筋膜で連結しており、顎の緊張が後頭神経周囲に波及します。

 呼吸と後頭神経の関係

呼吸が浅くなると、胸郭と頸部周囲の筋肉（斜角筋・胸鎖乳突筋）が過緊張を起こします。
これにより小後頭神経や第三後頭神経が圧迫される可能性があります。

自律神経と後頭神経のリンク

後頭神経の走行部位（特にC2〜C3）は、自律神経系の節と隣接しています。

交感神経系は、後頭神経の炎症や圧迫を過敏化させるルートを持っています。

ストレスや疲労が強いと、神経痛が慢性化しやすいのもこのためです。

こんな症状があれば「つながり」を疑ってみよう

• 頭痛と同時に「あご・首・背中」もこる
• 歯ぎしりを指摘されたことがある
• 呼吸が浅く、すぐに息が上がる
• ストレスが続くと、後頭部がピリピリ痛む
• マウスピースをつけたら頭痛が改善した
• 首のストレッチより「深呼吸」の方が症状が楽になる

セルフケアのヒント

① 呼吸のリセット

舌を上げて鼻から吸って、口からゆっくり吐く。

ボックス呼吸がおすすめ

② 顎関節の緊張リリース

上顎を引いてリラックス、舌を上げて背骨を上へ。

「イー」と「ウー」を繰り返して筋肉を動かします。

③ 後頭神経ラインのストレッチ

軽くあごを引いたまま、頭を左右どちらかに倒す。

倒した側の反対腕を下に伸ばして、首〜肩のラインを伸ばします。

まとめ

今感じているその「不調」には、ちゃんとつながりがあります。

体は部品ではなく、ひとつのシステム。

首、頭、呼吸、あご、神経、感情……すべては微細に影響し合っています。

だからこそ、「原因がよくわからない不調」に対しては、“部分”ではなく“つながり”から見つめ直す視点が大切です。

ノリコのレッスンでは後頭神経の圧迫による頭痛や睡眠の問題に対応できる
ピラティスや整体を行なっております。

気になってる方はプライベートレッスン、整体をご予約くださいね。

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