ピラティスについて

10回で感じること

ピラティスをつくった

ジョセフピラティス氏の言葉です。

「10回やったら違いを感じ、20回やったら違いが目に見え30回やればまったく別の身体に生まれ変わるでしょう」
の最初の段階。
まずは10回やってみましょう。

では、どんな違いを感じれるのでしょうか。

みなさん、それぞれに

いろいろな感じ方をされています。
多く言われるのは

姿勢について意識をするようになった。

呼吸が気持ちよくできるようになった。

自分の身体の中に意識を向けることができるようになった。

コアの安定がわかってきた。

背骨の伸びを感じるようになった。

見た目には、あまり変わらなくとも

身体の変化は感じられます。

ピラティスを始められた時期は

できるだけ詰めてクラスを受けられることを

おすすめしております。

可能性を広げられるのは人間だけ。

身体を通して広がる枠を愉しんでみませんか？

　

マシンクラス

マシンワークは

とても気持ちがいい。
初心者ほど

マシンはわかりやすいの。
今まで知らない自分に逢えるから。
体験して欲しいな。

今年はマシン新しく買います。

６ヶ月サポートコースは

子連れでも大丈夫なんです。

　

コアを組織化させる。

ピラティスをする上で

まず始めに意識をしているのが

コアの安定です。

 

 

コアは腹筋という人もいれば

コアというのは抽象的で具体的な場所はない

という人もいますが

 

コアは腹筋だけのことをいうわけでもなく

実際にあります。

 

コアは身体のコルセットみたいなもの。

• 呼吸に大事な横隔膜。
• 下から支えている骨盤底筋。
• 前にあるのが腹横筋。
• ジッパーの役目の多裂筋。
• 足とつなぐ大腰筋の後部繊維。

 

腹筋だけで身体を支えているのではなく

これらの筋肉が組織化されて

はじめて関節が安定して動くことができます。

 

力いっぱい意識をしているのではなく

豆電球をずっとつけてる感じ。

 

呼吸をしないと横隔膜は動きません。

 

骨盤がニュートラルになることで

大脚骨頭が股関節にはまり

安定して動くことができます。

 

動くための準備の準備。

 

 

もっと動きたい

早く痛みを取りたいと

焦る気持ちはわかりますが

大事なことは準備すること。

 

 

身体の仕組みを知り

動くための準備。

 

 

お伝えしていることは

普段意識をしてないようなところなので

 

なかなか難しいし

すぐに感じれる人もいれば

時間のかかる人もいます。

 

 

地味すぎて面白くないように思えるかも

しれませんが

 

感じることができれば、この地味な動きが

面白くて仕方がないんです。

 

 

すぐに結果を求めようとしてはいけないです。

 

何十年も使ってきた身体、時間はかかります。

 

 

だから私は生徒さんとは

10年単位でお付き合いするつもりで

クラスをしています。

 

 

一緒に成長し、歩んでいけたらと思ってますよ。

 

コアを組織化すること

まずはそこから。

 

そして、これはいつもです。

　

土曜日ピラティスクラス

毎週土曜日

ピラティスグループクラス。

10時〜11時15分

ピラティスの体操をする前の

準備の準備から。
イボイボボールで感覚を磨き

マラカスで肩甲骨をヌルヌルに。

肩を安定することや

足底の使い方

無駄な力を抜いている力を入れること。

骨の模型やプロメテウスを使って

まずは身体の仕組みをしっかり勉強。

イメージして動くことで

安全に動けます。

やってることはシンプルで

やった気がしないくらいですが

やった気がしないくらいだと

正しくできてます。

正しく動けると、本当に動きが軽いから。

逆に効いた感があるときは

何か間違ってるかもしれません。

そして

効いた気があるのを求めてるときは

脳が壊れてます。

土曜日クラスは

グループクラスで一番おすすめです。

• 初心者の方
• ただ動くだけじゃなくて身体の仕組みも学びたい方
• ハードな動きよりもゆっくり動きたい方

お待ちしております。

　

プライベートクラス

グループクラスが苦手な人は

お一人で受けれるといいですよ。

私が自分のトレーニングで

受けてるクラスは

全てプライベートです。

人のペースに合わせるのが

非常に苦手なので。。。

プライベートのいいところは

自分のペースでできる。

自分の習いたいことが習える。

好きな時間にできる。

☆かなりオススメです。

プライベートの方は

マシンエクササイズもできます。

子ども連れも大丈夫です。

2～3人のスモールクラスも

できます。

ご相談ください。

　

マシンクラス

マシンクラス。

マットワークも楽しいけど

マシンは身体が伸びる感覚が分かりやすくて好き。

新しい自分に会えます。

　

動きは呼吸ということ

夏と秋の間になりました。

今日ももと子先生のスタジオへ練習へ。

動きは呼吸

呼吸は動き

ピラティスをはじめたころから

よくよく言っていて
府に落ちるようでなかなか難しかったけど

今日また深まった。

呼吸のリズムを感じ

呼吸の波にのる。

そうすることで

less is more
につながる。

面白いなぁ。
自分の身体の中におこっていることを

もっと感じていきたい。

　

マシンは楽しいのだ。

大好きなマシンピラティス。
もっと知って欲しいなぁ。
身体と向き合うと自分のことがよくわかる。

鍛えるというより磨く感じ。
いらない力を抜いて、いる力を入れる、動き方を学習する。

その繰り返し。
マシンはマットに比べると感覚をつかみやすい。

私はピラティスを始めた頃、どうしてもマットで感じるのが難しく

何をやってるのかわからなかったけど

マシンを取り入れてみるみる感じるようになってピラティスが楽しくなった。
だから、是非。
来月もまだご予約いただける枠ありです。

　

身体の動きを理解して動くこと

遠回りこそが近道です。

 

座学よりも、もっといっぱい動きたい
という方もいらっしゃいますが

身体機能を理解するための勉強を
しながらのワークが
調子を良くする、パフォーマンスを上げる
一番の早道です。

 

あと、、、

 

失敗や寄り道が多い人ほど
深みがあるんですよ。

人間としてもね。。。

 

 

 

　

バレルコース2日目

今日は、体操メインの日。

正しくできると
効果的でとっても気持ちいいです。

学びはいつも楽しいです。