ピラティスについて
代表ブログ
マシンクラス トラピーズ
KANONにあるマシンの中でも
一番大きな存在感のあるマシンは
トラピーズといいます。
一台しかないので
プライベートレッスンでのみ使用してますが
特に初心者にはとても優しいサポートを
してくれ気持ちがいいです。
こんな感じでいろいろできます。
見た目は簡単そうだけど
これは背中に効いてなかなか大変。
マットしかしたことない方も是非
体験にいらしてください。
ザコヨロ
本日はスタッフトレーニングでした。
このエクササイズは『ザコヨロ』
ザコツヨロシクの略だと思います。
ピラティスでは座骨を伸ばすという
ことをビギナーのころから意識して
いきます。
やった後は、身体の中心軸が
引き上がって姿勢が一気に
変わります。
使う心地よさを感じられる体操です。
土台が大事。
美しく、耐久力があって
長持ちする建造物は
その骨組みと土台が
重要な役割を担っているのと同じく
人の身体も
骨格の正しい整列と
足元の安定性
がとても重要です。
そして身体のデザインに基づいた
機能的な動きができることで
美しい脚
美しいウエスト
美しいお尻
美しい声
美しい所作
へとデザインされていきます。
猫背は治らないと思ってませんか？
治すためにはすごく努力しないと
いけないと思ってませんか？
個々によって違う身体を
お一人お一人に合わせたやり方で
無理なく姿勢は良くなりますよ。
スタッフトレーニング
本日はスタッフトレーニング。
インストラクターになっても
学びはずっと続きます。
セラピストもインストラクターも
忘れがちな大事なことは
インストラクター自身の身体を守ることです。
ママが子どもと遊ぶときも一緒。
かなこ先生、ちゃんと座骨が伸びてます。
レッスン中だけでなく
日常生活すべてが
ピラティスになるように。
身体の学びは
終わりなき旅です。
あるとない
いつも通ってる道。
こんな素敵なところがあったんだー。
そんな経験ないですか？
そう。
人は見ていても見ていない景色があり
聞いていても聞いていない音がある
あるのに
ないとしてる
ないのに
あるとしてる
人は無意識に前提を
つくっていて
つくったように世界を見てます。
お金も時間も愛も
ストレスも痛みも
『ない』が前提の世界
『ある』が前提の世界
気づけば1秒。
オセロのようにひっくり返り
世界が一瞬で変わります。
そういう気づきを体感できるのも
ピラティスです。
待っていて偶然気づくこともあるし
たまたまヒントをくれる人が現れることもあるけど
自分からヒントを掴んでみるのも面白いですよ。
まだ見ぬ世界を見てみたい方
お待ちしております。
マシンクラスは気持ちがいい
マシンは
気持ちがいい〜。
楽しい〜。
軽い〜。
羽がはえたみたい〜。
はじめても
何年やっても
常に身体の変化を感じられます。
私の大好きなマシンを
体験に来てみてください。
ピラティスレッスンのご案内
KANONのピラティスは身体にやさしく
身体も心も元気になります。
自分の身体を知り、整えることで
広がる世界を是非感じてみてください。
ヨガやピラティス講師の資格を取り
更に学びを深めたい方にも好評です。
こんな方におすすめ
☑︎身体を気持ちよく動かしたい方
☑︎競技スポーツを上達させたい方
☑︎ダンスをされれてる方のケガの予防に
☑︎姿勢を良くしたい方
☑︎身体のコリをほぐしたい方
☑︎心も身体もリラックスしたい方
☑︎身体のことを深く学びたい方
☑︎疲れにくい身体をつくりたい方
☑︎体温を上げたい方
☑︎愉しく運動を続けたい方
☑︎引き締めたい方
☑︎内側からの美しさ、カッコよさを目指す方
☑︎営業の成績を上げたい方
☑︎自分らしい身体の動き方を知りたい方
☑︎人生まるっと良くなりたい方
料金
定期グループクラス
月曜日10時30分〜12時45分
木曜日11時45分〜12時45分
土曜日10時15分〜11時15分
1回3000円
5回券 1回あたり2800円（有効期限２ヶ月）
10回券 1回あたり2500円 （有効期限３ヶ月）
20回券 1回あたり2300円 （有効期限５ヶ月）
最小人数2人から。
お申し込みがお1人の場合は休講となります。
その場合、プライベートレッスンへの変更可能です。
マシンクラス
１回60分 6000円
5回券 1回あたり5600円（有効期限２ヶ月）
10回券 1回あたり5000円 （有効期限３ヶ月）
20回券 1回あたり4600円 （有効期限５ヶ月）
プライベートクラス
おひとりおひとりに合わせた内容で
行いますので
より的確なアドバイスができます。
効果も出やすいので一番おすすめです！
1回 60分 12000円
5回券 1回あたり11200円（有効期限２ヶ月）
10回券 1回あたり10000円 （有効期限３ヶ月）
20回券 1回あたり9200円 （有効期限５ヶ月）
サークル活動
KANONではサークル活動のメンバーを
募集しております。
詳しくはお問い合わせください！
第2、4火曜日18時〜19時
春吉公民館
〒810-0003
福岡県福岡市中央区春吉1丁目17-13
1回2000円
マシンピラティスの魅力
ピラティスをするようになって
本当に美しくなったと思っているわたし。
美しくなるとは
何かを付け足すことではなく
何かが出来るようになることではなく
もともともってる美しさに気づくこと。
この事実を身体の変化を通して自然に感じることができる。
これがピラティスの素晴らしいところであり
愉しさだと思っています。
特にマシンを使ったレッスンでは
と身体を変わったところが一回ではっきりと
実感できるので特に大好きです。
スプリングに抵抗しながらの
気持ちよく伸びやかな動きは
身体の中心が伸びながら芯が通り力が増える
感覚はなんとも言えない心地よさです。
エクササイズなのに
キツくて我慢することではなく
気持ち良さを感じていった結果
身体が整います。
頑張って頑張って手に入れる
柔軟性やヒップアップではなく
自然に気づいたらそうなってるという
マシンって面白い。
一般的に言われる運動とは
頑張って動くもの
柔軟性は高い方がいい
腹筋を締めて動くといい
そんな常識だと思われてることが
ピラティスでは当てはまりません。
大事なことは
要らない力を抜くこと。
力だけ入れても柔軟性だけでもなく
コアを安定した状態で
関節をはめた状態で
心地よさを味わいます。
私の大好きなマシンピラティスを
みなさまにも。
来月からは新しいマシンで
みなさまをお迎えいたします。
筋膜の役割
筋膜は筋肉を包む膜ですが
細かいところでは筋繊維を
大きいところでは体全体を包む膜です。
筋膜は全身をつないでいます。
筋膜は全身でつながっていて
筋力、内臓、骨などを包む込みその組織を
支持する役割があります。
筋膜はつながりがあるので筋膜の一部に障害が起こると
離れた部位の機能に影響を及ぼすことも
あります。
多くの運動は情報伝達を
神経ではなく筋膜伝達でやっています。
まっすぐの基準を筋膜が間違って覚えてしまうと
いつも姿勢が崩れっぱなしになります。
筋膜は全身でつながっていて
そのつながりは身体全体で
テンセグリティ構造をつくります。
この構造があることで
外からの支持がなくても自立することができ
骨と筋膜の張力でバランスを取っています。
張力があることで姿勢を保つことができ
衝撃吸収が行われます。
筋膜は柔らかくないといけなく
お互いに滑り合う状態にしておきます。
コリとは、筋膜どおしが滑らなくなってることなんですね。
人間社会と筋膜の構造は同じなので
人間関係がギクシャクすると
筋膜も硬くなります。
そして大事なことは
同じ姿勢や同じ動作を繰り返しすぎないことです。
KANONでは筋膜にもアプローチした内容で
レッスンを行っております。
是非体験してみませんか？
プライベートクラスでは
KANONでは
プライベートクラスと
グループクラスを開催しています。
グループクラスでは
①身体のかたさを取ること。
②いる力を入れること。
③動き方を学ぶこと。
を中心に身体に優しいピラティスを
行っています。
みんなですることでの愉しさも
感じられます。
プライベートクラスでは
お一人お一人のご希望
体調や目的に合わせた
内容で構成しますので
より効果を早く感じられます。
痛みのある方や妊娠中の方も
プライベートで受講できます。
グループクラスに時間の合わない方も
お好きな時間にお申し込み可能です。
TEL：090-7382-7539