ピラティスについて

声が美しい人。

2017年08月08日

以前はエアロビクスのインストラクターをしていたわたし。

月に100本以上のレッスンをしていました。

その中で、ガラガラ声になっていくインストラクターと

声がきれいなままのインストラクター。

その頃はわからなかったけれど

声も姿勢なんです。

本来、声は出すほど

きれいになっていくもの。

つぶれた姿勢のまま声を

出し続けると声もつぶれていきます。

軸を伸ばした美しい姿勢の人の声は

とても美しい。

美しい姿勢の人の声は

張らなくてもよく通るんですよ。

軸の伸びた美しい姿勢には

舌、眼、足などの基本なトレーニングが大事。
ピラティスは声を美しくしたい方にも

おすすめです。

オリジナルの自分を表現するピラティス

2017年07月25日

月曜日朝はマットクラス。

グループクラスは子連れも大丈夫です。

和やかです。

自分の身体を知り活かすピラティスは

愉しい。

その人の持ってる資質を無視して

動いてもなかなか上手くいかないのです。

1人として同じカタチの人間はおらず

骨の太さだったり、何を食べてるとか

遺伝子とか。。。

だから、◯◯みたいになりたいと思っても

どんなにトレーニングしてもなれないのです。

その人なりの可愛さとかカッコよさ

美しさは他の人にはないのだから。

私たちのピラティスは

誰かみたいになることを目指すのではなく

他ではないたった1人の自分オリジナルのわたしを

表現していくんです。

人の可能性は無限大なのですよ。

拡大する自分の可能性を楽しみにいらしてください。

物足りない？

2017年07月17日

ピラティスって汗かかないし

なんだか物足りない〜。
と感じたことがありますか？？

もっとやった感が欲しい！

と思うかもしれませんが！

本当に上手くいってるときは

やった感がほとんどないのです。

もし、すごく効いた感があるときは

ちょっと使い方を間違ってるかも

しれません。

もっともっと効いた感が欲しいとき。

マッサージとかでもそうだけど。

脳の感じるセンサーを磨くといいです。

呼吸とともに動いていくことで

しっかりと身体の中から熱くなります。

KANONではクーラーつけて

心地よい温度のお部屋で

みなさまをお待ちしております。

私の好きなものシリーズ雲と水

2017年07月07日

カフェ雲と水へ行ってきました。

ここのカフェは落ち着くんです。

手作りのベーグルも美味しい。

お茶会もここでやってます。
本日は七夕。

アンディstyleのピラティスマットコースの

リテイクをしています。

10年以上前に受けたコースですが

同じ時期に受けた仲間と共に

深めています。
基本のことができたら

可能性に限界はない。

基本のことが出来なかったら

中級のマネは出来るけど

アドバンスの動きは出来ないんです。
なんでも一緒。

根源なる基本が一番大事。

本当の自由とは

2017年06月26日

自由があるのはルールがあるから。

ルールと自由は逆のイメージが

あるんですけどね。
ピラティスでもそうなんです。

始めたばかりのころは

けっこう厳しく感じることもあるかもしれませんが
ルールの上で動くことで自由な動きが

出来るようになるし

パフォーマンスにも磨かれます。
身体の仕組みはおもしろいです。

学びの2日間

2017年06月10日

昨日と今日と

クラウンピラティスの養成コースに

参加してきました。

アンディのコースを初めて受けたのは

14年前くらい。

ルールは一貫して変わらず

よりシンプルにより詳しくなっています。

エクササイズのやり方よりも

そのエクササイズをすることによっての

感覚を伝えていくことの大切さを改めて感じました。

本日、プライベートレッスンの様子。

ピラティス6年生です。

動きがとても美しくスムーズ。

コツコツと積み上げた練習が

生活を変えました。

カッコいい。

クラウンピラティスリテイク

2017年06月09日

昨日のレッスンの様子。

おしりにアプローチしてます。

キュッと引き締まったおしり。

見た目だけでなく機能的なんです。

おしりの筋肉は身体の中でも

重要な筋肉なので

是非一緒に鍛えましょう。

今日と明日とクラウンピラティスのリテイクに参加してます。
アンディのピラティスは一番好き。

15年前と考え方は同じ

テクニックは進化している。

まだまだ新しい気づきが増えてて

とても愉しい。

人間の可能性が広がるピラティス。

less is moreです。

腹筋割りたいですか？

2017年05月25日

腹筋割りたいです！
って方が

たまにいらっしゃいます。

が、

自分が本当に求めるところはそこなのか
考えてみた方がいいかもです。

割ろうと思ったら割るやり方があります。

しかし、割れた腹筋。。。

機能的でいえばあまりおすすめできません。

パフォーマンスも下がるし

姿勢が崩れます。

腰痛の原因にもなるんです。

ピラティスで行う腹筋へのアプローチは

腹直筋ではなく

腹横筋や腹斜筋なので

いわゆるシットアップの

腹筋ではありません。

お腹をガチガチに固めません。

お腹を縮めません。

お腹を長く使います。

お腹を鍛えるというより

使い方を磨く感じ。

ピラティスでのお腹を使う体操により

姿勢が良くなります。

ピラティスでの腹筋が向く方

☆姿勢を良くしながらお腹も締めたい人

☆腰痛対策としてエクササイズをしたい人

☆ウエスト細くしたい人

シックスパック目指す人には

向かないけれど

女性の美しさを引き出すには

ピラティスからのアプローチは

ぴったりなんです。

なぜその運動をするのか

考えてみるといいかもですね。

魔法にかかる方法。

2017年05月23日

今月も基本の練習を積み重ねております。

基本の練習はなんとも面白くない。

地味だし、何やってるのか最初は

わからない。。。

？？？の連続です。

私もそうでした。

ピラティスをはじめて3年くらいは

いったいこれをやったら

なんになるのか

寝方、起き方など細かいしいちいちうるさい。。。笑

そう思ってました。

10年以上立った今それがどんなに大切なことだったのか

よくわかってない私を根気強く寄り添い続けてくれた師のおかげで

今の私があります。

今まで長い間に使い方を間違っていた回路を

書き換える作業。

身体に負担のかかる動き方、

身体に負担のかかる健康法。

遠回りするも悪くないけれど、

私に繋がる人たちには伝えていきたい。

自分が自分らしくあれる身体の心地良さ

身体を整えるとで気づける豊かな人生。

一生は長くないですから。

ピラティスはデパートにお買い物に行くようなものではなく

スーパーに買い物に行くようなもの。

特別なものではなく日常。

生活の全てがピラティスになるように。

それこそが最高のチャレンジなんです。

私はレッスンに来てくださる生徒さんとは

10年単位のお付き合いをするつもりで

お伝えしています。

実際に10年以上のお付き合いの生徒さんも

たくさんおります。

にわかに身体が変わって喜ぶような

内容ではないんです。

時間はかかるかもしれないし

積み重ねる練習もいる。

長くかかって出来た身体をほんの数回で

変えたとしてもすぐに戻るから。

身体の使い方だけでなく

食べ物、生活のこと

いろいろ。。。生き方すべて。

私と一緒の時間を過ごすことで伝わることもあると思います。

身体を変えるのに魔法はありません。

たったこれだけで変わる〇〇法もいいけど

そろそろ気づいてるはず。

魔法にかかれるたった一つの方法。

それは

魔法はないと知ることです。

魔法はないと知ったときに

魔法にかかることが出来ます。

私と一緒に人生まるごと

もっと良くなる道を歩みませんか？

身体の土台づくりコースも
募集しております。

ピラティスをする環境をつくる

2017年05月09日

ピラティスを始めるための準備。

ピラティスはデパートにお買い物に

行くようなものではなく

スーパーへ買い物に行くようなもので

あって欲しい。
だから、はじめから無理して

準備しなくてもいいんですが

快適にレッスンするために

身体の変化をより感じていただくために

参考にされてみてください。

【マット】
ピラティスのためのマットは

ヨガのマットよりも厚めを

おすすめしています。
KANONでは

12ミリ〜15ミリのものを使っています。
やわらかい床やじゅうたん、畳の上でも

マットがあったほうがいいです。
お家での練習用に購入される方は

厚めのものを選ばれてくださいね。
スタジオでのレッスンでは

マットの準備は必要ありません。

【ウエア】

気持ちよい体操をするために

ウエア選びは大事です。
特に決まりはありませんが
動きやすいものを選びましょう。
ストッキングや身体を締め付ける下着のまま

だと動きのじゃまをするので

外します。
指輪やブレスレットは、意識のじゃまをするので

外すことをおすすめします。

【回数、頻度】

ピラティスで身体を変えていきたい場合

週に2度くらいすることを

おすすめしています。
なので週に1度レッスンに通うなら

自宅で途中で1度練習する感じが

ベストです。
ピラティスを学び始めの頃は

少し詰めて通うことをおすすめします。

ピラティスは自分の良さをより引き出すもの。

自分本来の動きに戻るもの。

特別なものではなく

自分にもともと備わってるものを

引き出していくものです。

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