ピラティスで睡眠の改善ができる理由

代表ブログ

2023年04月23日

ピラティスでなぜ睡眠の改善ができるのでしょうか？

ピラティスは身体の中に集中し続けるエクササイズです。。
背骨の動きや骨盤の傾きに意識を向けたりと

集中してながら動いていくと自然と脳がリラックスした状態になります。

いつも仕事で使っている脳とは違うところを使うので

心地よいいつもと違う脳の疲労感がすると

表現される方もいます。

普段の生活では、外側に外側に

意識が向いてることが多いですからね。

自分の内側に集中していくのが心地よいと言われる方が多いです。

この脳のリラックスというのは

良質な睡眠に効果があります。

睡眠を促すホルモンである「メラトニン」は

「セロトニン」というホルモンが原料となります。

セロトニンの多くは、腸に存在するため

腸内環境を整えたり腸の周辺を刺激することで

セロトニンの分泌を促すと考えられます。

ピラティスの呼吸は、横隔膜が弛緩したり収縮したりと動くことで

連動して腹横筋や骨骨盤底筋なども動きます。

そうすることで内臓を刺激して活性化させ

ホルモンの分泌を促す働きがあるとされています。

また呼吸と動きを合わせながら、なめらかに動いていくことで

身体がリズムとなりセロトニンの分泌を

促しているのも関係あると私は思います。

睡眠の改善したい方はピラティスおすすめです。