睡眠の改善のためのピラティスおすすめの時間帯

ピラティスについて

睡眠の改善のためのピラティスおすすめの時間帯

ピラティスをやる目的はいろいろだと思いますが

睡眠の質の改善のためのピラティスをするなら

午前中〜夕方がおすすめです。

ピラティスでは胸式呼吸をするため

心身が活発になる交感神経が優位になります。

なので寝る前に行うと覚醒してしまい

逆に眠れなくなってはいけないので

夕方くらいまでの時間に行うのがおすすめです。

どうしても夜の時間じゃないと難しい場合は

ストレッチ多めだと大丈夫。

筋肉がゆるみ、血流が良くなって

心身のリラックス効果のある副交感神経優位となり

眠りやすくなります。

あと、昼間の活動量も大事。

昼間のうちに身体をしっかり使って疲れさせることで

自然と夜は回復させようとしっかり眠れますよ。

頭ばかりじゃなくて身体を使うことも意識してみてくださいね。

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