代表ブログ
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私の伝えるピラティス
久しぶりにYouTubeアップしました
ピラティススタジオも増えてきたので
どこに行こうかと選べるようになってきましたね。
私が大好きで信じてきたピラティスが
役に立つ方へお届けできたらいいなと思っております。
足の小指の爪ありますか？？？？
足の小指の爪がないんです・・・
という方は少なくありません。
これなんでかっていうと
小指をちゃんと使えてないからなんです。
他にも足の問題
外反母趾、扁平足、魚の目、浮き指など
いろいろありますね。
足の問題って足だけで終わらず
膝や腰、首などその上にも大きく影響していきます。
でもこれ仕方ないんじゃなくて
簡単なセルフケアで改善していくことができるんです。
100歳まで歩ける身体作り、未来の生活がより彩り豊かになるために
一生役に立つケアを身につけてみませんか
2月25日(日)
ASRT足のセルフケア講座 募集中です
11:00-14:00
16500円（再受講5500円）
残り2名です
月曜日マットピラティス養成コース
月曜日グループのマット養成コースは3名で開催しております。
3人ともママなので仕事と子育ての合間で学ばれててみなさんすごいです。
マット養成コースはピラティスの基本がたくさん詰まっていて
インストラクターとして教えたい人はもちろん
ピラティスをもっと知りたい深めたいという方にはめちゃくちゃおすすめ。
大人になっての学びは面白いです。
20年位以上前から学び始めて、まだまだ知りたいことばかりのこの世界
ずっと学び続けられるものに出会えるって良いですよ。
マット養成コースは3月から新しいコースが始まります。
新しいチャレンジしたい方はぜひ。
マットピラティスインストラクター養成コース 修了しました
12月から始まったマットピラティスインストラクター養成コースが修了いたしました。
最終日はお一人お一人1時間の模擬レッスンです。
今回は3名での開催、3人とも平日は仕事をしていてコースは土日に行ったのですが
平日の夜に集まって練習会を何度もやったりと真剣に一番練習を積まれました。
コース始まる前とは身体も本当に変わったし、感覚も良くなって
ベストを尽くされたと感じております。
テストはボランティアの生徒さんにも来ていただきました。
3人とも教えるのは上手だし、個性が活きてそれぞれの良さがとっても出た時間でした。
大事にしてほしいことがちゃーんと伝わってるなと感じれて私も本当にホッとしてます。
私の想いは学び続けられる先生であってほしい
本当の意味で人に寄り添い生徒さんが自立できるようにガイドできる先生であってほしい
本質を知ろうと努力して、自分も生徒さんも大切にできる先生であってほしい
そんな感じ。
私の伝えるピラティスはそうできるようになります。
今回初めての短期集中コースで開催しましたが
これがものすごく良くって
身体が忘れないうちにできるのっていいなと。
集中コースできるなら県外での開催も可能です。
4日間×3ヶ月とか・・・
主催してくださる方がいらっしゃればぜひぜひ。
といいうことでこの3人はチームKANONにお招きしました。
まずはイベントレッスンからしていきますので楽しみにしててくださいね。
軟骨がすり減る？？？
軟骨がすり減って膝が痛い
もう年だから
年齢によるものだと病院で言われた
そんな話をよく聞きますが
年をとったからといって軟骨はすり減りません！
軟骨がすり減る1番の原因は
足の整列などがずれたまま動き続けて動きがおかしいまま生活をしてること
それに加えて
体重が重かったり、姿勢も悪かったりといろいろと重なることで
最終的には動かなくなってしまいます。
大腿骨と脛骨がくっついてしまうんですよ。
軟骨はちゃんと動かすことで適度な圧が加わり
栄養も送られるので正しく動かすことだ大事。
ピラティスでいつもお伝えしてる
100回ちょっと間違ってやるより正しい1回を
ということ
そしてコントロールして動かすために
ゆっくり丁寧に動かせる能力が必要です。
ついババっと動く癖のある人
乱暴に動かしがちな人は
始めは難しいかもしれませんが
ゆっくり丁寧な動作を身につけることを本当におすすめします。
軟骨はすり減ったら元に戻りません。
痛くなったり、違和感出てきた時には
かなり進行が進んでいるのでそうならないうちに。
身体に優しい正しい動き方、ゆっくり丁寧にコントロールすることを
身につけるにはピラティスは合ってます。
痛くなる前に来てね。
バスボムの作り方
以前のブログで炭酸系の入浴剤おすすめと書いたら
生徒さんとバスボムの話になりまして。
手作りのバスボムは子どもと一緒に作るのも楽しいですし
簡単で特別なものも使わなくていいし安心安全。
お時間あったらぜひぜひ。
材料
・重曹 大さじ2と1/2
・クエン酸 大さじ1と1/2
・塩 小さじ1/2
・精製水 少し
・アロマ精油 (香りをつけるなら)
道具
・計量スプーン
・ビニル袋
・霧吹き
作り方
1 混ぜる
ビニル袋に重曹、クエン酸、塩を入れてよく混ぜる
アロマを入れるならここで
2 水を入れる
霧吹きで水を一回吹きかけて全体がしっとりする硬さにする
足りなければもう1回吹きかける
おにぎり作って崩れないくらいの硬さ
水を入れすぎると泡になってしまうので少しずつがポイント
3 形を作る
手で丸めるもOK
ガチャガチャのカプセルで形作るとキレイな丸になります。
ドライハーブなど入れてもいいですね。
色をつけたい場合は食紅で。
4 乾燥させる
3日ほど乾燥させる
ビニル袋で丸めた場合は袋から出して乾燥させる
こんなお団子でもOK！！！
ぜひぜひ。
重曹やクエン酸はドラックストアに売ってますよー。
その時のスッキリ感にとらわれてはダメ
私の伝えてピラティスは、シンプルで優しいソフトなピラティス
私のやってる整体は、ゴリゴリマッサージしないし、バキっともしない
どちらも、とってもソフト
だけど変化はすごくあります。
すぐに変化の出るものから
数時間後〜2日後くらいにかけて
1番良くなるような感じ。
ハードなピラティス、強揉みなマッサージって
その時はやった感あるかもしれないけど
何か日常に良い影響あったかな、身体が変わっていくを想像できるかな
と考えたら違うかも。
身体ってそんなに単純ではないですからね。
その場のスッキリ感を求めすぎると
重要なことを見逃してしまいます。
縦巻き肩と横巻き肩
巻き肩ってよく聞くと思いますが
縦巻き肩と横巻き肩ってあるって知ってました？？
肩が前に来てる状態を巻き肩というのですが
横から巻いてるのか縦から巻いているのか。。。
硬くなってる筋肉によってどう巻いてるのかが変わります。
まぁミックスという肩が多いと思いますが。
大胸筋が硬くなってると横巻き肩、小胸筋が硬くなってると縦巻き肩になります。
大胸筋はこちら
小胸筋はこちら
筋肉の付着部を見ると硬くなるとどうなりそうかわかりますね。
これ、部活の背筋みたいでしょ？？？
違うんですよ笑
めちゃくちゃ効果絶大で姿勢も整って
肩も首もスッキリ！！
やってみたい方はお声かけください。
これは難しいーという方も
もっともっと優しいストレッチもありますので
猫背が気になってる方は改善しましょー。
台湾カステラも入荷！
すっごい久しぶりにオーガニック台湾カステラ入荷です。
オーガニックな草しか食べていないグラスフェット牛の牛乳やこだわりの卵などを使った
今までに食べたことない台湾カステラだと思います。
食べて安心安全、罪悪感なしなカステラをぜひぜひ。
残り6個です。
オーガニックコーヒーも入荷しております。
私のオリジナルでブレンドしてもらった甘くてコクの深い味わい。
東ティモール、エチオピア、ケニアです。
こちら残り6個です。
カステラとコーヒーのセットも最高だと思います。
スタジオにてお声かけくださいね。
1番人気！足のセルフケア講座開催
リクエスト開催
ASRT足のセルフケア講座の募集です(^^)
外反母趾や扁平足など足の問題だけでなく
腰痛や膝痛、肩こりなど身体全体の問題も
足の硬さや歪みが原因となってることがあるってご存知でしょうか？
とっても好評なこの講座
終わった後は
肩や首がすごく軽くなった
足が軽い
ちゃんと地に足がついてる
足だけでこんなに変わるのか！と
毎回びっくりされます。
足の骨を1本ずつ、丁寧に触っていくなんて
なかなかしないですからね。
足のむくみや足首が太い
足の小指の爪が小さい
などの悩みの方も、コツコツやることで変わります！！
この講座を受けられた方は
リテイクとして何回もリテイク料金で
再受講することができるのですが
1年後に2回目受けられた方は
外反母趾が改善しました！
反り腰が治りました！
足のカタチが明らかに変わってます！
と、みなさん良い変化を感じていただいております。
解剖学好きな人も楽しめると思います。
本日より募集開始しますので
お申し込みくださいませ。
2月25日（日）
11:00-14:00
16500円（再受講5500円）
次回開催より値上げされるので
気になる方は今回ぜひぜひ
TEL：090-7382-7539