サウナ後にほうじ茶がいい？｜ 身体を動かしたあとに、何を飲むかを解説 | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン）
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身体のこと
サウナ後にほうじ茶がいい？｜ 身体を動かしたあとに、何を飲むかを解説
最近、サウナおたくの方に
サウナの後にはほうじ茶がいいという話を聞きまして
先生なんでか分かりますかと質問されましたので
お答えコーナーです。
サウナが良い悪いは別として・・・
サウナの後にほうじ茶というのは
身体の状態を考えると、納得できる理由もあります。
ただ、必ずしもほうじ茶でなければ
いけないわけでもなくって
大切なのは、サウナ後の身体がどんな状態に
なっているかを知ること。
そこから考えると、
自然と「何が合うか」が見えてきます。
サウナ後の身体は、どんな状態になっているのか
の身体は、どんな状態になっているのか
サウナの途中や後はこんな変化が起きています。
まず、大量の汗をかくことで
脱水に近い状態になっています。
喉が渇くのはもちろん、
体内のミネラルバランスも変化しています。
そして自律神経は、
サウナと水風呂の刺激のあとに副交感神経が優位になります。
いわゆる「ととのう」感覚は、
この切り替えの瞬間です。
身体が緊張をゆるめ、
回復モードに入っている状態。
血流も変化しています。
サウナ中は体表面に血流が集まりますが、
出たあとはゆっくり内側に戻っていく。
その過程で、
消化器系は少し休みモードになっています。
つまりサウナ後の身体は、
脱水・神経の切り替わり・消化器の負担、
この3つが重なっている状態です。
ほうじ茶が選ばれやすい理由
この状態の身体に、
ほうじ茶が合いやすいと言われる理由は主に4つあります。
① カフェインが少ない
副交感神経が優位になろうとしているタイミングで、
カフェインが多い飲み物は少し逆行状態になります。
利尿作用もあるため、
せっかく補給した水分が出ていきやすくなる。
ほうじ茶は緑茶よりもカフェインが少ないため、
このタイミングに馴染みやすいんです。
② 胃腸への負担が少ない
焙じたお茶はタンニン（渋み成分）が少なく、
胃に優しいと感じる方が多いです。
消化器が休もうとしているときに、
刺激の少ない飲み物を選ぶのは理にかなっています。
③ 香りが安心感を呼ぶ
これは科学的というより、文化的な理由が大きいかもしれません。
焙じた香りは、日本人にとって
ほっとする記憶と結びついていることが多いです。
神経系の安心スイッチとして、自然に働いてくれます。
④ 温冷どちらでも飲みやすい
サウナ後は体温が大きく変動しているため、
熱すぎず冷たすぎない飲み物が身体に良いです。
ほうじ茶は冷やしても温めても味が崩れにくく、
そのときの気分に合わせやすいのも理由のひとつかもです。
大切なのは、お茶の種類より中身
サウナ後の身体が本当に必要としているのは、
水分・ミネラル・刺激の少なさ、この3つです。
ほうじ茶がその条件に比較的合いやすいから
選ばれているだけで、
「ほうじ茶でなければダメ」ということではありません。
この3つを満たせるなら、
麦茶でも、白湯でも、あるいは別のお茶でも、身体は喜びます。
ノンカフェインのお茶という選択肢
では、その条件をもう少し満たしてくれる
お茶があるとしたら選びたくないですか？
私がいつも飲んでいるのが、翡翠香という
台湾の自然栽培ウーロン茶です。
ノンカフェインで、焙煎の香りが深く、
甘くて旨みあって、ホッとしみわたるわ〜という感じ。
夜に飲んでも眠りを妨げないので、
サウナ後はもちろん、
夜のリラックスタイムにもそのまま使えます。
サウナ後のゆっくりタイムに。
そういう飲み方がとても合うお茶です。
日常の中での取り入れ方
サウナ後に限らず、こういう場面にもよく合います。
夜のリラックス
——カフェインを気にせず飲めるので、
眠れない夜にも安心です。
ピラティスや整体のあと
——身体を動かしたあと、
ゆっくり呼吸を整えながら飲む時間は最高です。
仕事の切り替え
——パソコンを閉じて、丁寧に淹れるお茶。
スイッチを一旦オフにして休憩も大事でしょ。
お茶は飲み方によっては水分補給以上の存在。
身体の状態を切り替えるスイッチとして、
香りで呼吸を深めるきっかけとして、
日常の中にリラックス時間をつくる道具として。
サウナ文化と身体感覚の話、おもしろいでしょ。
整えたあとの身体に、何を入れるか。
少しだけ丁寧に選んでみると
その時間がもっと豊かになるかもしれません。
ノリコおすすめの翡翠香りのお茶は
TEL：090-7382-7539