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心地よさに最大限にこだわる

頑張ることに疲れてしまってもうどうにもならなくなっているのに

まだまだどうにか頑張って動いて良くなろうとしてる時。

 

とっくに限界は超えているのに気付かずどうにかなってることにしてる。

自律神経は疲弊しきっていてもう頑張れないのに頑張れないと言えない。

 

3月4月はそんな生徒さんが多かったです。

 

寝ても寝ても休まらないし、頑張っているけど緊張しすぎてガチガチ。

何人もの方へ今日は動くのやめときましょうと

 

心地よさ、安心感を感じていただけるワークや整体をしました。

 

心のどこかで頑張らないとダメが出てくるかもしれないですが

心地がよい、楽、安心感に包まれるってそういうこと

というのを感じていいんです。

 

心地がよい感覚ってわかりますか？

長い間、感じてないとそれさえも忘れてしまっています。

 

みんな良い表情で帰っていくんですよ。

今こそ心地が良いにすごくこだわって良いのではないかと思います。

 

そういうメニューも今考えていますので楽しみにお待ちくださいね。

 

　

大濠さんぽ

日曜日の昼下がり。

大濠公園をお散歩。

 

公園歩くと大体2〜3人知り合いと会うというね。

久しぶりに懸垂しようと思ったら一回も出来ませんでした。

 

西公園は桜がとってもきれいでした。

散歩するといろいろアイディア浮かびます。

 

新しい企画やキャンペーンとか。

こうやっていろいろ想像して考えて思いをカタチにしていくって本当愉しい。

 

売るところになるとがぜんスピード落ちるというか

テンションダダ下がり感があるので

 

少しずつ販売部隊も作っているところ。

 

そういう仕組みを作っていくのも愉しい。

きっと何かをつくるというところでテンションが一番上がっているんだと思います。

 

週末はお散歩の日にしよう。

 

 

　

施術モデルさん募集

今月よりレッスンモデルさん、施術モデルさんを募集いたします。

かなり不定期、月にお一人程度を考えておりますが

もしタイミング合う方いらっしゃいましたらぜひ。

 

施術は無料ですが、googleとツクツクのサイトへの口コミ

お写真と感想のご協力をいただける方という条件になります。

 

こちらの募集はメルマガからで先着1名様ずつとなります。

 

不定期募集となりますので登録してお待ちいただければと思います。

ぜひぜひ

 

こちらをご登録ください

　

夜のピラティス部

夜のグループピラティスレッスン

月に1〜2回ですがぼちぼち続けております。

 

お仕事帰りにきていただいていて

みんなゆるっと愉しそう。

 

私にとっても癒しな時間。

 

夜は仕事しないと、ここ1年くらい宣言しつつですが笑

ピラティスが好きすぎて、生徒さんが好きすぎて辞められない。

 

夜のピラティスレッスンは本当、サークルのようで愉しいので

仲間になりたい方はぜひ来てみてくださーい。

 

 

次回は2月27日火曜日19:00-20:00

公式LINEからお申し込みくださいね。

こちらにメッセージください

　

えー？？？私、隠れ平背

火曜日は安部塾

毎回、身体のことを学んでおります。

 

学びたい方は誰でも来れるから

気になる方は来てね。

 

んでね、今日は姿勢のこと。

私ずっと反り腰と思ってたら隠れ平背！！

逆よ逆。。

膝でなんとかしようと頑張ってたんだね、私。。。笑

 

もう。。衝撃的で。。。

びっくりすぎる。

2023年1番のびっくり。

 

自分が思ってる自分と本当の自分って違うよね。

 

おもしろすぎる。

 

姿勢のこと、もう少し深めてお伝えしていこうと思います。

 

　

年末年始

年末年始、今年も少しだけお休みをすることにしました！

 

12/31〜1/2

1/2は短縮営業とします。

 

年末、整体受けたい、レッスン受けたいと

ご希望がギリギリで増えるので

 

なんとなく行こうかなという方は

お早めに予定教えていただけると助かります。

 

来年はさらにステージ上げていきたいので

まずはしっかりと休む時間の確保をさせてください。

 

頭の余白と身体の余白を。

新しい先生も入ることですし、少しずつ

変更点あるかと思います。

 

スケジュールできましたらまたこちらでご案内できるかと思います。

　

私がピラティスをやる理由

私がなぜ23年もピラティスにハマっているのか

気づけば人生の半分以上をピラティスしてます。

 

初めてピラティスに出会ったときは

何やってるのかぜんぜんわからんし？？？という感じでした。

 

ちょうどエアロビクスの養成コースに通っていたときで

その時に同じスタジオの上のフロアでピラティスがあっていて

 

たまたまアンディ先生と話して

言葉もあまり通じてなかったのですが

なんとなくやってみたというのが始まり。

 

けっこうゆるっと私のピラティス人生はスタートしました。

 

その後エアロビクスのインストラクターとしてデビューしたのですが

仕事が増えれば増えるほどに

 

腰痛がひどくなり、どうしたものかと思っていたときに

ピラティスとマニュアルセラピーで改善することができ

 

ちゃんと身体の使い方、動かし方を学べば

ケガをすることもなく運動を続けることができる

 

まわりのエアロビクスの先生やヨガの先生たちが

カバンに痛み止めを持って仕事をしているのを見て

 

私はエアロビクスを教えるのではなく

その先生たちに身体の使い方を教えたら

先生たちが長く仕事を続けることができるし

 

習ってる生徒さんもケガすることなく

長くフィットネスライフを楽しむことができる

そう思って、すぐに転向することを決めました。

 

ピラティスを通してやりたいことが思いっきりできる

彩り豊かに人生を自分で創っていける

 

ヘルニアで手術しないと良くならないと言われ

鍼灸院では治らないので来ないでくださいと言われた私

 

ピラティスで身体も心も最高の状態にしていけると本当に信じているから

だから私はピラティスなんです(^^)

　

内視鏡手術後のピラティス

去年の8月に腹腔鏡での手術をしてからの

経過とピラティスについて

 

腹腔鏡（内視鏡）で手術したけど、どれくらいで

ピラティス来ていいですか？

という質問も多く

 

私はこうだったよというのをまとめておきます。

 

私は手術を火曜日にして土曜日に退院をしました。

術後3日間はトイレに行ったり病棟をウロウロする程度の歩行からスタート

 

土曜日に退院した日はレッスンはお休みし

養成コースのみ行いましたが

まだお腹の中のガスが抜けておらず

体勢を変えるだけでも激痛でした。

 

このガスは手術がしやすいように入れてるもので

術後は自然と出ていくものですが人により遅い人だと1週間くらいは残るようで

寝たり起きたりするときにそのガスが身体の中を移動し痛いのです。

 

お仕事は事務仕事でしたら1週間ほどで復帰

身体を使う仕事でしたら3週間ほどで復帰できるかと思います。

特に気をつけた方がいいのが重たいものは1ヶ月くらいは持たない方がいいです。

 

皮膚はくっついていても内部がまだくっついてない可能性もあるので

腹筋に力が入るような動きはダメ。

 

ピラティスはいつからできるのかに関していうと

うちでやってるソフトなピラティスなら2週間もすれば可能です。

 

腹筋のトレーニングやそれに近いようなピラティスをしているなら

1ヶ月はお休みして復帰することをおすすめします。

 

ピラティスインストラクターでしたら

仕事もそんなに休めないでしょうし

身体のことはわかられててコントロールできるのでしたら

1週間も休めば大丈夫。

 

ただしデモンストレーションするときなど

お腹に力入る動きはせずに上手に教える必要ありです。

 

私は、できない動きは生徒さんにモデルになつまてもらい説明をしておりました。

 

腹腔鏡は傷も小さく皮膚もすぐにくっつくのですが

身体の中はかなり傷があるので無理は禁物。

 

そして今までになかった癒着ができてくるので

その後の運動はかなり大事です。

 

一年経った今では、おへその傷は本当にきれいなのですが

身体の癒着は90%くらい改善して残り10%くらいをリハビリ中です。

 

癒着は多かれ少なかれできるので

2週間から1ヶ月を目安に軽いピラティスから

始められるのはおすすめです。

 

ストレッチも100%でやるのではなく

60%くらいから徐々にやりました。

 

コアの筋肉の感覚も変わるので

もう一度、初心に戻って身体の中心を見つける練習などやっていくと

手術前の状態よりも、もっと良い状態にまでなれますよ。

 

手術して仕事への復帰が心配な方

身体をもとに戻すお手伝いがほしい方

私のピラティスが役に立つので

頼ってくださいね。

 

必要そうな方がいらっしゃいましたら

ご紹介も歓迎します。

 

　

夏の冷え対策

最近の相談ごとのひとつが仕事中に冷房で冷える

特に食事のあと冷える！

 

というのがあります。

 

夏の冷え、食事の後の冷えの原因は

・筋肉の衰え

・運動不足

・血液量の不足

 

などがあげられます。

 

 

まずは血液循環をしっかり起こすために

ふくらはぎのほぐしや足首を丁寧に動かす

というのがおすすめです。

 

レッスンでもやりますので気になる方は

お声かけくださいね。

 

 

 

 

 

 

　

産前産後の勉強会

3月から学び始めた産前産後のボディワーク勉強会。

天気が良かったので青空教室。

 

佐賀武雄で理学療法士さんたちの勉強会に

混ぜてもらい学ばせてもらってます。

 

運動指導者という見方ではない

評価やアプローチの仕方や

 

自分が持っていない感覚を得て

使ったことない筋肉にスイッチを入れ

 

やってることはめちゃくちゃ地味なのですが

脳も身体もフルに使って、この疲労感が心地よいです。

 

 

こんなにも、わからない！ん〜？合ってるの？？

と身体に集中するのは1人では絶対できないし

 

ちゃんと評価してもらえる人に見てもらわないと

なんとなくできた気になって、な〜んにもできてないことになってると思うので

本当ありがたいです。

 

 

あーこんな感じ？わかった！となったときは

曲解してることがほとんど

これはピラティスも同じです。

 

人って使いやすいように上手に使うので

正解と不正解は見た目はほぼ同じように見えるし

今ない使い方を入れていくってすごく難しい。

 

だからこそ手に入れると人生変わるのかというほどに変わります。

 

一緒に学んでるメンバーは本当にあたたかく

今回は美味しいカレーまでご馳走になりとっても愉しかった。

 

まずは10年、学んでみようと思います。