松尾憲子のこと
代表ブログ
はじめましての方へ。自己紹介です。
運動が苦手な人でも愉しく続けられる【健やか身体づくりの研究家】
管理栄養士×ピラティス講師
松尾憲子です。
美しく豊かに生きる人を増やすという人生の大きな目的を持っております。
もともと運動が得意ではありませんでしたが
大学生の時にエアロビクスに出会い
どんな人でも愉しく身体を動かすことができて健康づくりにもなると感銘を受け、この道に進みました。
アメリカへ冷凍のご献体の解剖実習など身体のことを20年間、学び研究し
ピラティスだけでなくさまざまなボディワーク、整体などを学び続けています。
解剖学講座はピラティスの指導者だけでなくヨガ講師やセラピストの方にも
多数受講いただいており好評です。
“自分らしく可能性を広げ続けることができる運動指導者を育てたい”
と指導者育成にも邁進しています。
動画の編集などデジタルものも好きで得意です。
私と関わる人からは
一緒にいるだけで緩むとよく言われます。
研究家という資質を持っており、興味があることにはものすごく勉強しています。
私のお仕事は
ピラティスレッスン
クラウンピラティス養成コース
解剖学講座
栄養学講座
施術
台湾茶販売
動画作成、編集
SNS勉強会
などをやっております。
生き物が好きでメダカ、ベタ、エビを飼っており繁殖を目指しております。
お仕事のご依頼、ご質問やお問い合わせは
公式LINEからどうぞ。
経歴や資格はあまり細かく書きませんが
運動指導歴20年、管理栄養士歴18年
crown pilates educator
などです。
ディプロマや認定書よりも今の私で見てほしいので
スタジオオープン当初からひとつも飾っていないですが
尋ねられたらお答えいたしますので
気になる方は聞いてくださいね。
私の提供するレッスンは
ただ筋肉つけたい！痩せたい！痛みを取って！という方には合わないかもしれません。
結果そうなりますが、やはり安全のことを考えると順序がありますし身体の準備が必要です。
シンプルで身体に優しい動き方は物足りなく感じることもあるかもしれませんが
とても効果的にデザインされておりますので信じて続けてみられてください。
身体の不調は運動だけでなく、食事や生活習慣、思考の癖などいろいろなことが組み合わさっています。
お一人お一人に合わせて根本から改善していく提案をいたしますので
はじめましての方とも年単位でお付き合いするつもりでレッスンしております。
実際、10年以上通われている生徒さんも多数です。
まずは体験にいらしてみてくださいね。
今週はいろいろ観ました
私にとってピラティスの練習や学びの時間は
とても大切で何よりもエネルギーを注いでおりますが
私自身を育てるということは、もっと大事なことなので
本やアニメ、映画など以前に比べると
たくさん触れるようになりました。
私が良くなることで私の人生もさらに良くなりますからね。
今週読んだものと観たものを
『僕らは奇跡でできている』
これは大好きです。またすぐに観たいです。
やればできるの呪縛にはまっていませんか？
すごいと思われたいと思っていませんか？
主語は自分ですか？
自分の世界を広げるために、他を入れるというのがわかりやすかったです。
『地平線を追いかけて満員電車を降りてみた』
セッション受けてるみたいで一気に読みました。
もう一度ゆっくり読んでみます。
『おもひでぽろぽろ』
ジブリはほとんど観てますが、これは初めてでした。
ジブリで好きないランキングは
ナウシカ→ラピュタ→かぐや姫→もののけ姫
あたりですが、これはその次くらいに好きかも。
夏にはまた観たくなりそうです。
『きっとうまくいく』
予想以上にとても良かったです。
学びに繋がることもたくさんありました。
Amazonプライムて観れるので是非観てほしい映画です。
今週はいろいろ観ましたが、どれも良かったです。
おすすめばかりなので、お時間あるときに是非♡
松尾憲子の33の大事にしていること
私の大事にしていることを書いてみました。
1.学び向上すること
常に学びのアンテナを張り、良いものは柔軟に取り入れていくと決めています。
2.その先を見ること
ピラティスの松尾憲子に留まらず、その先をいつも見ながら今を進んでいます。
今後は整体メニューの学びも深めて参ります。
3.植物、生き物が好き
植物が大好きなので、スタジオにも
お花や植物、水槽を置いています。
カウンターにはオレンジルリーシュリンプがおります。
4.掃除
毎朝、隅々までお掃除します。
レッスンごとにもモップをかけ気持ちの良いスタジオ作りを心がけています。
5.道具を大切にする
道具を大切に扱うことが身体を大切に扱うことにも繋がります。
ピラティスマシンは身体を整えてくれる大切な道具。
生徒さんにも大事に扱っていただくことをルールとしています。
6.不安を煽らない
無駄に不安を煽って、通わせようとするようなことはしません。
事実のみをお伝えいたします。
7.心穏やかに
穏やかな心で生徒さんと向き合います。
生徒さんにもそれぞれの事情があります。
ドタキャンの時は自分の練習時間としているので落ち着いています。
8.子どももついてきてOK
危なくないことであれば、スタジオで遊びながら待ってもらってOKです。
私も子ども好きです。
9.安心安全の空間
心を開いて自分のことを話せる場、できなくても、間違えても
失敗してもそれでも大丈夫だと思える場、どんな自分もOKな場を作ります。
10.他のスタジオへ学びに行く
私自身も学びのために、他のスタジオへレッスンを受けに行ったり、講習を受けに行っております。
指導者として向上するために、常に生徒であることは重要です。
11.あいさつ
明るいあいさつを大事にしています。
12.個人情報
生徒さんのカルテの管理を徹底し、外部に漏れないよう細心の注意を払います。
13.雑談
美容のこと、食事のこと、ビジネスのこと、恋愛のこと、人生のこと雑談の中から学びはあります。
レッスン中の雑談もOKです。なんでも聞いてください。
雑談が愉しいという声が多いです。
14.自身の身体と心を整える
自分の身体と心を整える時間は最優先です。
日々向き合い、トレーニングしています。
自分育てるために本を読んだり映画やアニメもたくさん観ます。
15.フォロー
生徒さんへのフォローを大事にしています。
気になる時はメッセージさせていただきます。
16.症状だけを見ない
身体が楽になる、パフォーマンスが上がる、姿勢が良くなるといった直接の結果だけでなく
人生が豊かに美しくなるお手伝いをさせていただきます。
17.ピラティスを超えたところ
ピラティス×解剖学×栄養でトータル的にサポートいたします。
18.愉しむ
ピラティスのこと、身体のこと、学びに関しても、仕事に対しても
自分の人生に対しても本気で真剣に取り組み、愉しみます。
19.自然に触れる
私にとって自然に触れる時間は自分にエネルギーをチャージし元気になれる時間です。
自然の中で撮る写真も好きです。
20.整理整頓
見えるところも、見えないところも常に整理整頓を心がけます。
苦手ですが前向きです。
21.室温管理
生徒さんの心地よい温度設定をいたします。
22.10年間付き合うつもりで
今後10年間のお付き合いをするつもりで、レッスンをしています。
23.愉しみを共有
愉しいことは独り占めにせず、生徒さんにもおすすめしたいです。
美味しいお店、上手なネイルやさん、研究好きなコーヒー屋さん
私の好きなお店もたくさんご紹介します。
24.カウンセリング
話を聞く時間を大切にしております。
話しやすい環境にも意識しています。
25.つながりを大切に
生徒さんとそのご家族、お友達も繋がりのある方はみんな大切です。
26.自己投資
自分の成長のための学びのために、お金と時間とエネルギーはできるだけ注ぎます。
27.発信
身体のこと、精神のこと、食のこと、などなど役に立つことを常に発信します。
28.強要しない
新規の生徒さんへは説明と提案はさせていただきますが、継続して通うことを強要しません。
29.万全のコンディション
レッスンに100%向き合うために万全のコンディションで準備します。
30.正直に
嘘はつきません。
31.シンプル
頭の中は常にシンプルでありたいと意識しています。
32.根本から
表面的な痛みを取ったり、癒しではなくその原因を探り、根本からの解決を目指します。
33.またあなたにお願いします
教え方が上手いというテクニックだけにこだわるのではなく
またあなたにお願いしますと言われるよう、人間性の部分を成長していくことを大事にしています。
我が家のメダカ物語 ①
2月からはじめたメダカ鉢。
けっこうみなさん応援してくださっているようなので
いろいろと記しておこうと思います。
完全に趣味なので興味のある方だけどうぞ。
経緯。
去年の11月のこと。
スタジオにエビちゃん買おう！
と思い
まずは水草栽培から始めましょう。
と種まきをしました。
エビちゃんを買おうと思ったのは
ピラティスを共に学んだ熊本にある
小森聡子ちゃんのスタジオ
ピラティススタジオキラルでたくさんの
エビたちがいたので私も欲しくなっちゃったのです。
種を撒いた後、待てども待てども芽が生えず
もうだめかと思った時に
やはり温度が足りないのかと考え
攪拌器とヒーターをgetし洗面器にお湯を張り
温めてみると
1ヶ月以上全く変化のなかった種に
やっと芽が生えてくれたのは
1月なかばのこと。
やっとここまで。
大事に大事に育てました。
2/16
そろそろお水を入れてメダカを買いに行こうというその日。
そろそろ、エビを買う予定だったのですが
何ヶ月も芽が生えるのを待ってる間にメダカが欲しくなっちゃいまして予定変更。
熱帯魚ショップにけっこう通いましてね、エビ見てると
もっとキラキラした魚が目に止まるんですよ。
その日、大事件発生！
いざ、お水投入というとき
お水を入れるのを失敗し、水槽崩壊しました。。。
ガラス棒で少しずつ伝わせて入れなければならぬところを
洗面器から直接入れてしまったからね。
そりゃあ無理です。。。
丁寧さが足りない私にかなりショックを受け
10分くらい放心状態。。。。
しかし、やり直せばいいだけ！
時間がここまでかかったのも
条件が悪かっただけで、新たにリセットすればいいだけ
ということで
メダカだけ見に行くことにしました。
伺ったのはメダカやヨシダさんというメダカ専門店。
見に行ったらね、そりゃあ買っちゃうよね。
ということで
白いキラキラのメダカのペアと青いエビ２匹と買ってきました。
白いキラキラのメダカはなんとか賞を取ったらしく、まだ名前決まってないから
適当につけてていいよということでした。
スタジオ水槽はぜんぜん準備が整わないので
一旦我が家で飼うことにしたメダカたち。
エアレーションのみで濾過もないので
ソイルも入れてあげました。
スタジオ水槽は流木も入れて、立体感を出すことに。
だいぶ生えてきました。
2/24
1週間メダカを飼っているうちに
スタジオには持って行きたくなくなるというね。
小学校の頃からクラスではずっと生き物係
高学年になって担当する委員会活動は飼育委員という
根っからの生き物好きな私。
生物だけでなく植物も大好きな私
人の身体に興味持ったのもそういうところから来てると思います。
ということで予定変更！
おうちメダカの子どもたちをスタジオに連れて行こうと決め
おうち発泡スチロールを鉢に変更することにしました。
メダカ鉢、ソイル、濾過、ライト、浮草のフル装備となりましたよ。
我が家、ハンギングの植物たちと一緒に
ライトもハンギング。
ベランダにはオリーブ2本とブルーベリーと。
お部屋の中にも植物たくさん置きすぎて
どうやって私は外に出ればいいんでしょうね。
3/8
スタジオ水槽にお水が入りました！
慎重に慎重を重ね、霧吹きで入れましたよ！
そして環境が整ったのか爆植する浮草には
コケが生えてきたようなので
ミナミヌマエビを投入することに。
早良区にある熱帯魚やさんへ
ミナミヌマエビを買いに行ってきました。
そこにいたのは、欲しかったゾウリムシ！
手に入れました！
メダカの赤ちゃんはえさが大きすぎて食べれないのでゾウリムシ有効です。
今いる子たちにも食べされるしね。
上手く培養できれば、永遠に生み出した続けてくれます。
ゾウリムシのえさは豆乳、ワカモトやエビオス錠でもいいみたい。
台所に設置。
ゾウリムシってモヤモヤしてるのが見えるくらいの小さなムシ単細胞生物です。
単細胞生物は独立した生物として生存するために
ひとつの細胞の中にさまざまな機能をもつ細胞器官を備えているんです。
繊毛運動しますよ。
鉢のお掃除とエサやりのために
駒込ピペットとピンセットと薬さじと購入。
もはや理科の実験ですね。
私の好きはここ。
研究者という資質も大発揮で
コロナ大ショックな日々をおうちで籠もって
有意義に過ごしております。
おうちメダカ&スタジオ水槽日記
興味ある方のみお付き合いいただければと思いますので
まだまだ続きます。
沈黙 サイレンス
17世紀、キリスト教が禁じられた日本で棄教したとされる
師の真相を確かめるため、日本を目指す若き宣教師のロドリゴとガルペの話
2人は旅の途中で出会ったキチジローという日本人に案内してもらい
長崎へとたどり着き、厳しい弾圧を受けながら自分たちの信仰心と向き合っていきます。
キリスト教の教えに従い行動するも、布教すればするほど弾圧され、
苦難が増えるばかりか、周りの人をも苦しめていく現実がありました。
そしてギリギリの心理状態の中で、神とつながり、幻覚のなか
心の奥底で聞いたのは
「踏むがいい、私はお前たちに踏まれるため、この世に生まれ、
お前たちの痛さを分つため十字架を背負ったのだ。」
「私は沈黙していたのではない。一緒に苦しんでいたのだ」
という神の言葉
心の平安は自分の外側にあるのではない。
心の奥底に潜り込んだ静寂の中にこそあるのだと感じました。
キリスト教であろうと、仏教であろうと、ロドリゴや長崎の百姓たちのように
自分の外側に明確な形として神を見出そうとすると、
神は「沈黙」し、その神への思いは裏切られます。
じっと心を澄ませて、自分の中を見ることで、神を感じれるようになる。
神は「沈黙」の中にこそ宿る。
神が常に自らと共にあるのだと感じることができれば
それこそが神でなのです。
精神的に追い詰められた状態の中で、ロドリゴが絵を踏むことができたのは
神は常に共に自分の側に寄り添ってくれている
そんな安堵感を感じたからこそだと感じました。
赦すということ
ラグビー準決勝で負けた相手
南アフリカの映画を観ました。
南アフリカは1980年代まで
アパルトヘイトという人種による分離政策を
行っていました。
国際的な経済制裁によってこの政策は
崩壊していきますが
1994年に反アパルトヘイトの革命として
27年間投獄されていたネンソン・マンデラが大統領に就任し
ラグビーワールドカップを優勝へ導くなかで
黒人と白人の距離を近づけて
国を一つにまとめていくお話。
昔、南アフリカは白人はラグビー、黒人はサッカーと完全に分かれていました。
ラグビーの試合では黒人は他国のチームを応援していたそう。
マンデラは白人と黒人の対立の象徴である
ラグビーで国を一つにまとめようとし
自身が長く差別を受けてきたことを赦し
人種に関係なく祖国を愛することを伝え続けた人。
27年間も服役し痛め続けられたことも赦し
黒人が白人がではなく
黒人も白人もみんなでひとつの国なのだと
前に進もうする姿が印象的でした。
1番心に残っているのは
『赦しは魂を自由にする。赦しこそ、恐れを取り除く最大の武器なのだ』
というマンデラの言葉
白人に苦しめられた過去を持ちながらも
彼らの支持もこの国には必要であること
そして彼らを知ること、赦すことを通して皆がひとつになること。
まず自分自身が変わっていかなきゃいけないんだと言ってました。
赦し受け止めることで未来は開けるのです。
私も目先のことだけではなく
もっともっと大きなその先を見ることは大事だと感じました。
そして
何事も成功するまでは不可能に思えるもの
という言葉。
今では当たり前のことも少し前までは当たり前じゃなかった時代
こうやって勇気を持って変えようとする志と
信じ、小さな積み重ねで進むことで
不可能だと思えることも可能になる。
たとえ、まわりがみんな反対したとしても
真心を持って行動することで人々の心が動きます。
誠を貫くこと
広く大きく深く世界を見て
私欲よりも大切なことがあること
心に響く言葉がたくさんな映画でした。
また観たいと思います。
『ジョーカー』を観ました
この日はお誘いしてもらい
『ジョーカー』を観てきました。
初めての博多シティの映画館。
くうてんの階にあるんですね。
観終わって教えてもらったのですが
ジョーカーはバットマンの宿敵ジョーカー誕生を描いた作品。
私はそのことを知らずに
バットマンシリーズを観てなかったので
単体として観てました。
それでもね、感じることは多く
バットマンも観てみたいと思いました。
心に残っていることを少し。
全体を通してとても美しいなと感じました。
ただそこにいるだけを認められない社会があり
格差が拡大しスラム化した街それを肯定する大企業、
倫理観の欠片もない少年たち、非正規を足切りするブラック企業、
里父と実母のネグレクト。
ジョーカーを作り出したのはそんな社会の生き辛さなのだけど
そんな社会を作り出したのは、人々の余裕のなさや思いやりのなさ、
不寛容さだと感じました。
「誰かにとっての悲劇が誰かにとっては人生を盛り上げる喜劇になるし
最高に笑える喜劇は最悪の悲劇でしかないことだってある」
という言葉が残っています。
ジョーカー役、ホワキン・フェニックスの踊りがとても美しかったのが
印象的でした。
また観たいし
バットマンも観てみたいと思います。
くうてんでは10月にオープンしたばかりの
ブレッツカフェクレープリーへ。
大好きなガレット を。
とても美味しかったのです。
ここもまた行きたいです。
グリーンブックを観ました
Katsuさんのおすすめで観たグリーンブック。
すごく面白くて続けて3回観ました。
回数観るごとに深みが増して気づ気もありました。
以前は2回も観るくらいなら別のものを観たいと
思っていましたが
何回も観る面白さを知りました。
感想。。。
全く正反対のトニーとドクが、ぶつかり合いながらも、
徐々に認めて受け入れていくことで
自分の世界が変化していく様子が印象的で
素直でいることで人生は豊かになるのだなと感じました。
黒人と白人が同じ場で食事を食べること
同じトイレを使うこと
同じホテルに泊まることも許されない
ステージ上では有名ピアニスト扱いされるのに
それ以外では黒人だからと差別される
今では当たり前なことが当たり前ではない現実を理解しながらも
先人の勇気に習うと
北部ではなく南部を回ることを決めたドク。
涙も悲しみ屈辱もたくさんあろう中でも
当たり前を変えようとする姿はカッコ良かったです。
クリスマスのショーを断って帰ったシーン。
小さなひとつかもしれないけれど
ドクが先人の勇気に感銘を受けて動いたように
この行動にまた誰かが勇気を出して動き
ひとつひとつの勇気が広まりながら
今の社会を作っていったんだろうなと感じました。
寂しいときこそ思いきって一歩踏み出せよという言葉。
一旦は誘いを断り帰ったドクが
トニーの家に戻ってきたシーンが良かったです。
また観たい映画が増えました。
志賀海神社へ
この日はレッスンとレッスンの間に
志賀海神社へ行ってきました。
海神の総本山、龍の都として崇められている神様。
私の好きな場所です♡
境内入り口に御汐井の砂が置いてあり
まずはお清めを。
左、右、左と自分に振りかけます。
階段を登ると
山乃神。
空の財布を奉納すると金運アップだそうです。
境内にある本殿と遥拝所。
天気も良くて眺めもよくて清らかです。
ここは鹿の角が1万本も奉納されている鹿角堂。
ラッキーなことに詳しい方が
いらしてて歴史などいろいろと教えてもらいました。
中央区からは車で1時間ほどで行けます。
おすすめですよ。
とても気持ちがいいのです。
TEL：090-7382-7539