身体のこと

自律神経と目

目の動きの緊張からくる首の緊張って想像できますか？

なんとなく目が疲れると頭が重たいようなイメージありますよね。

 

スマホやパソコンの画面をよく見ていると目の動きから首が緊張して

全身のバランスが崩れ、自律神経が乱れてしまっていることってすごくよくあります。

 

眼球運動で頭のポジションも変わるし身体の緊張が取れると全身がリラックス

自然に力みが抜けて本来の自分に戻れます。

 

なんだか疲れが取れない、呼吸が浅い、首のコリが気になる、眠りが浅い

そんな方にはめちゃくちゃおすすめ。

 

とっても簡単だけど疲れます。

5月は目の運動もレッスンでやっていこうと思います。

 

 

　

いわゆる気象病の原因

天気悪くなると頭痛がする

いわゆる気象病に悩む方ってかなり多いようです。

 

気圧が下がったからとか上がったからとか

そういうのもありますが

根本の原因は音。

 

低気圧の時に重低音がやってくると

逃走反応が出てきます。

 

まぶたのしんけいと耳の神経（内耳）の関係っておもしろい。

いろいろな音に周波数を合わせることができる人は調子が良いです。

 

効いたー！！もいいけど心地が良いを選択できる自分を育てていきましょ。

　

疲労と疲労感は違う

最近また経絡の勉強をしています。

前はわからなかったことも、身体が整ってくると理解できておもしろさが倍増です。

 

やっぱりね、ピラティスもそうだけど

身体の学びを頭だけでしようとすると

 

なんとなくわかった気になるけど

本当の意味ではわからないんですよね。

 

頭で仕組みを理解することは大事だけど

体験して感じて初めてわかることってあります。

 

同じ学びをしてても、入ってくるワードが違ったり

理解度が違うのは成長してる証ですね。

私もまだまだ伸び代たくさんで嬉しいです。

疲労していると疲労感があるって

違うことってわかります？？

 

身体がちゃんと機能してるなら

身体が疲労して疲労感を感じるのですが

 

身体は疲労してるのに疲労感を感じてない

または

身体は疲労してないのに疲労感を感じてる

 

どちらもヤバいですね。

 

現実と体内感覚が一致してるかってことです。

 

どちらかというと疲労感を感じないのがよくないです。

疲れを紛らわせて無理やり働いてるうちに

麻痺してわからなくなってしまうと突然に倒れますからね。

 

人は休むことってめちゃくちゃ大事。

 

身体を労わりましょ。

本当の意味でのリラックスを感じられるように

お手伝いしております。

 

頼ってくださいね。

 

 

　

食べすぎちゃうのは

意志が弱くて食べるのを我慢できないんです。。。

 

という方がけっこう多いのですが

 

その食べすぎてしまう原因は栄養不足かもしれません。

食べてるのにお腹が空く感覚があるのは栄養が足りてないのから

お知らせしているということ。

 

なので食べても食べても食べたくなるのは

足りてない栄養を摂れてないから。

 

食欲はおさまりません。

 

食べるものを我慢する意思よりも大事なのは

食べるものを選ぶ知識です。

 

自分に優しく、自分を大事に、向き合うことで

自然とわかってきますよ。

 

 

　

股関節の痛みの原因

股関節ってここ。

 

昔、地元の病院に友達のお見舞いに行った時に

ここは何で入院されてる方が多いんですか？と尋ねたら

 

股関節の問題の人が一番多いと言ってたのを覚えています。

 

股関節が痛くなったってのは結果であって原因はいろいろあります。

最近、多いなと感じるのはお腹の力が抜けてる状態でいることで

関節を外したまま歩いてるという方。

 

人の身体ってピタゴラスイッチみたいに

ひとつの炎症やおかしな動きが他の部位に影響しあって

遠く離れた部位に結果として痛みが出たりするんですね。

 

お腹抜けてると、股関節だけじゃなく肩の問題も起こります。

腹式呼吸の練習を10年以上やってたら肩が痛くなって腕が上がらなくなりました

という方もいらっしゃいました。

 

まずは関節を安定して動かすというところに意識をすることが大事です。

　

学び方を学べる養成コース

昔の私がわかっていなかったこと

ピラティス学ぶ前とかね

 

たくさんのワークショップやセミナーに行ってましたが

エクササイズのやり方だけを学ぼうとしていたので

学んでも学んでも何かまだ足りないとずっとジプシーでした。

 

今ならわかります。

やり方ばかり追いかけても、意味がなくて空っぽだということ。

ピラティスの学びは感じる学び。

 

ある程度、最低限の解剖学は知らないといけないのですが

もっと大事なのは本質的なことを深めていくことです。

 

そのためにはまずは感覚が入る状態にして感じていくこと。

 

養成コースでは基礎の解剖学や理論も学びますし

基本のやり方を知りますが

テンプレート通りやっていくことで気づきが出てきて

 

人をみるということ、人をどうやって触るのか、人の身体の本質、自然の原理、物理の原理などを深め

自分で考えて自分で研究できるようになります。

やり方だけ知ればいいと思うのはもったいない。

 

私の伝える養成コースは人として成長できる、学び方を学べる養成コースです。

　

肩が上がらなくなりまして

生徒さんからのご相談

肩に石灰化ができて、腕が上がらなくなりました。

 

病院では、無理ない範囲でできるだけ動かしてくださいと言われ

腕をまわしていたらさらに痛くなりました。

 

えーーーーー。

石灰化した原因っていろいろあります。

カルシウムのサプリメント飲みすぎたりとかもあるかもだけど

1番多そうなのは動かし方が乱暴で、もう辞めてと

石灰化を作って動かなくしてしまった状態。

 

それをできるだけ動かしたら治るかって

そんなこたーない！！！

です。

 

病院って、写真撮って現状把握したり

痛みを取るために薬を売ったりするけど

どうやって治していくとか、どうしたらそうならなくなるとか

そういうプロではなさそうです。

 

わかってるのかもしれないけど

うちに来る方はみんな言う

 

病院の先生の言うこと聞いてたら治るかと思ったけど

薬もらって応急処置はするけど全く治らないと。。。

 

石灰化できた生徒さんには、腕の動かし方を

一緒に練習したらなんとなくわかられたようで

もう大丈夫かと思います。

 

肩まわりのこと、昔は苦手と思ってたけど

ここ一年くらい研究してていろいろとわかってきました

 

本当に動かなくなる前にご相談くださいね。

 

　

軟骨がすり減る？？？

軟骨がすり減って膝が痛い

もう年だから

年齢によるものだと病院で言われた

 

そんな話をよく聞きますが

年をとったからといって軟骨はすり減りません！

 

 

軟骨がすり減る1番の原因は

足の整列などがずれたまま動き続けて動きがおかしいまま生活をしてること

それに加えて

体重が重かったり、姿勢も悪かったりといろいろと重なることで

 

最終的には動かなくなってしまいます。

大腿骨と脛骨がくっついてしまうんですよ。

軟骨はちゃんと動かすことで適度な圧が加わり

栄養も送られるので正しく動かすことだ大事。

 

ピラティスでいつもお伝えしてる

100回ちょっと間違ってやるより正しい1回を

ということ

 

そしてコントロールして動かすために

ゆっくり丁寧に動かせる能力が必要です。

 

ついババっと動く癖のある人

乱暴に動かしがちな人は

始めは難しいかもしれませんが

 

ゆっくり丁寧な動作を身につけることを本当におすすめします。

 

軟骨はすり減ったら元に戻りません。

痛くなったり、違和感出てきた時には

かなり進行が進んでいるのでそうならないうちに。

 

身体に優しい正しい動き方、ゆっくり丁寧にコントロールすることを

身につけるにはピラティスは合ってます。

 

痛くなる前に来てね。

 

 

 

　

その時のスッキリ感にとらわれてはダメ

私の伝えてピラティスは、シンプルで優しいソフトなピラティス

私のやってる整体は、ゴリゴリマッサージしないし、バキっともしない

 

どちらも、とってもソフト

だけど変化はすごくあります。

 

すぐに変化の出るものから

数時間後〜2日後くらいにかけて

1番良くなるような感じ。

 

ハードなピラティス、強揉みなマッサージって

その時はやった感あるかもしれないけど

何か日常に良い影響あったかな、身体が変わっていくを想像できるかな

 

と考えたら違うかも。

 

身体ってそんなに単純ではないですからね。

 

 

その場のスッキリ感を求めすぎると

重要なことを見逃してしまいます。

 

 

　

縦巻き肩と横巻き肩

巻き肩ってよく聞くと思いますが

縦巻き肩と横巻き肩ってあるって知ってました？？

 

肩が前に来てる状態を巻き肩というのですが

横から巻いてるのか縦から巻いているのか。。。

 

硬くなってる筋肉によってどう巻いてるのかが変わります。

まぁミックスという肩が多いと思いますが。

 

 

大胸筋が硬くなってると横巻き肩、小胸筋が硬くなってると縦巻き肩になります。

 

大胸筋はこちら

 

 

小胸筋はこちら

 

筋肉の付着部を見ると硬くなるとどうなりそうかわかりますね。

これ、部活の背筋みたいでしょ？？？

違うんですよ笑

 

めちゃくちゃ効果絶大で姿勢も整って

肩も首もスッキリ！！

 

やってみたい方はお声かけください。

 

これは難しいーという方も

もっともっと優しいストレッチもありますので

 

猫背が気になってる方は改善しましょー。