身体のこと

普段の生活が一番大事

ファスティングって知ってます？？

 

私が管理栄養士ということもあり

ファスティング商材扱う方々から

稼げるから仕事しないかと

今までに何度となく話を持ちかけられました。

 

 

が、私自身ファスティングには

1ミリも興味がなく。。。

 

 

1週間で何キロ痩せましたー！とか

そりゃあ食べなきゃ痩せるの当然で

 

その痩せ方だとすぐ戻るし

 

 

お肌もきれいになりましたー！て

ファスティングで胃腸休めてお肌きれいになるなら

普段の暴飲暴食辞めれば普通にきれいになるし

 

特別なドリンク飲まなくてもキレイになれます。

 

時々たまにやるファスティングよりも

普段の食生活や運動習慣を見直す方がよっぽどいい。

 

簡単に、早く、たったこれだけで変わる！

そういった謳い文句にちょっとやってみようと

飛びついていても

 

長い目でみたら、な〜んにも変わってない

 

 

自分の大切な身体

手間暇かけて整えていきたいものです。

 

 

 

　

夏の冷え対策

最近の相談ごとのひとつが仕事中に冷房で冷える

特に食事のあと冷える！

 

というのがあります。

 

夏の冷え、食事の後の冷えの原因は

・筋肉の衰え

・運動不足

・血液量の不足

 

などがあげられます。

 

 

まずは血液循環をしっかり起こすために

ふくらはぎのほぐしや足首を丁寧に動かす

というのがおすすめです。

 

レッスンでもやりますので気になる方は

お声かけくださいね。

 

 

 

 

 

 

　

パソコンヘビーユーザーの方にぴったり

火曜日は安部塾で学んでおります。

毎日仕事でパソコン使ってる方におすすめの

ストレッチはこちら。

今週はこちらをお伝えしようと思います。

女子たちもみんなで(^^)

気持ちが良いので一緒にしましょ〜。

　

首と肩甲骨が硬い人におすすめストレッチ

マイブームなこのストレッチ。

 

首や肩甲骨まわりが硬い人にはとってもおすすめで

本当にみんなに効きます。

 

私のお母さんもやると肩の力が抜けて

歩く時に手のひらがうしろ向きになってたのですが

まっすぐになりました。

 

肩甲骨あたりがこってる！という方にもおすすめです。

レッスンでもしますね。

 

　

肩甲上腕リズム

上腕肩甲リズムとは

腕を外転していくとき（腕を耳につける動作）に肩甲骨も一緒に動くよ

その動き方に法則があって腕と肩甲骨の動きは常に2対１ですよという話です。

 

どういう事かと言うと、腕を横から上げて

１８０°まで上がったとき腕は120°、肩甲は60°動いてる

ということ。

なので腕が上がらないとき肩だけが悪いのではなく

肩甲骨の動きが悪いことで、腕が上がらない

という症状が出ている方もとっても多いです。

 

そこで、多くの人が思いつくのは肩甲骨を動かそう！肩甲骨はがし！

となりがちですが

 

肩甲骨の動きが悪いのが原因ではありますが

そもそものそうなった原因は肩甲骨が悪いわけではなく

 

日々の姿勢の問題から、例えば猫背の状態が続くことだったりで

肩甲骨がスムーズに下がらなくなっていることなどが

もっと深い原因にあるのでそこを改善する必要があります。

 

とりあえずはフォームローラーの上に寝てみるというのもありですね。

 

五十肩、四十肩と呼ばれる症状のときも

腕を挙げるときに肩甲骨も持ち上がってしまい

関節の中でぶつかりが起こり炎症を起こしている状態なので

 

まずは姿勢と呼吸を整えて肩甲骨を下げながら手を挙げる練習が必要です。

お手伝い必要な方は一緒にしましょう〜(^^)

 

 

 

 

 

 

　

ピラティスのインストラクターになりませんか

今回のマシン養成コースの参加者はママばかり。

 

5人の子がいる方も！！

 

子育て中でも、自分のため、家族のためと

時間をつくって学びに来られています。

 

どんな環境でも学ぼうと思ったら学べるし

自由に働けて、ちゃんと稼げるって良いですよね。

 

何歳からでもチャレンジできます。
この日は柔らかい手をどうやってつくるのか

についてワークをしました。

 

どんな自分で触るのかもとっても大事です。

 

インストラクターはガイドであって

生徒さんを動かすわけではない。

 

ハンズオンが上手くなると

教えるのも上手くなります。

 

集中しすぎて6時間の養成コースなのに

あれ？さっき始まったばかりだよね？？？

 

という感じ。

 

愉しい時間は過ぎるのが早いです。

　

感覚を育むボディワーク

平日グループクラス増設します！！

 

私が産前産後の勉強会で学んでいるボディワークを

生徒さんにもお伝えしたいと思いグループレッスンで

やることにしました。

 

産後って20年経っても産後です！

という考えのもと

『感覚を育むボディワーク』というレッスン名で

とりあえずスタートします。

 

出産経験のない私にもすごく意味があって身体が変わりました。

 

持ってない感覚はピラティスで意識しようとしても意識できないので

脳のなかから動きを変えて、引き出す、身体の感覚の探索をやっていきます。

 

プライベートの方には時々、お伝えさせていただいていて

皆さん良い変化を出されています。

 

知らない感覚を見つけるって本当に愉しいものなので

ぜひ体感しにいらしてくださいねー。

 

継続することで新たな自分を発見できますよ。

 

8月スタート

木曜日10:00-11:00

 

9月以降は変更になるかもしれないので

まずは8月はという感じです。

 

やりたいけど時間が合わないという方は

希望の多いところで開設しようと思うので

公式ラインよりメッセージくださればありがたいです。

　

産後リカバリーボディワークレッスン

産後に元の身体に戻したい！前のように思ったように動けない。

という方ってめちゃくちゃ多いです。

 

妊娠すると赤ちゃんの成長とともに子宮やお腹が大きくなります。

そして出産は交通事故レベルの大きな負担が身体にかかります。

 

出産後のダメージを受けたまま自然と元に戻るかといえばそうではなくって

妊娠中のクセや姿勢を残したまま、育児や仕事をしていくことになるので

 

下腹ぽっこり、疲れが取れにくい、尿もれがある、肩こり腰痛が

なんとなくあるなぁということになるんです。

 

産後って20年経っても産後なんですよ。

 

ということで産後リカバリーボディワークレッスンを

メニューとしてやることにしました。

 

以前からピラティスよりもこっちが必要という方には

やっていたのですがメニューとして出すことでわかりやすくなりますね。

 

このレッスンは産後の身体の感覚を回復して元に戻し

動きを引き出し、呼吸を整え、脳のなかから動きを変えるプログラムで

 

産後ケアや身体の感覚の探索に焦点を当てたアプローチを行います。

 

産前産後においては自分自身の身体と向き合う時間が

とても大切なことだと思いいます。

 

自分の身体を思いやるきっかけとなれば嬉しいです。

 

 

このレッスンはプライベートで行います。

 

お月謝

月4回 39600円

 

プリペイドカード購入

1回10120円〜

 

お子様連れも大丈夫です。

 

お申し込みはこちら

プライベートレッスンを選択ください。

 

 

 

 

 

　

膝の痛みの原因は股関節

膝の痛い方にはお伝えしてますが

膝は膝で何か起こって悪くなるというより

 

足か股関節からの影響で悪くなることがほとんどです。

 

その中でも股関節がちゃんと使えてない

臀筋がちゃんと働いていない問題は多いんです。

 

歩く時も階段登る時もおしりがあまり働いてない

おしりの筋肉どこいったー？？？

って方はおしりも下がりやすいです。

 

ということで7月は股関節おしり強化月間にしようと思います。

 

 

　

膝のために運動しましょう？

膝痛で病院行ったら、筋力つけた方がいいから

運動してくださいね

と言われました。

 

だから外を歩いたりしてます！！

という方けっこういるんですが

 

歩けば歩くほど悪くなってる方もいてて。。。

 

 

ん〜という感じです。。

 

これ運動してくださいが

ちょっとだけ間違えてて。。

 

ただやればいいってもんじゃないんですね。

 

正しくは膝の動かし方を改善しましょうです。

そのために膝に関わる筋肉たちの動きの悪いところや

膜のすべりが悪いところをリリースして整えるのが先決。

 

ただ動かせばいいわけではないんですね。

 

 

おすすめは整体、もしくはプライベートで

セルフケア教えてますので気になる方は

動きの改善していきましょう〜。