身体のこと | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 33

本日は安部塾でお勉強。

胸骨はポンプアクション
肋骨はバケツハンドルアクション
に例えるとわかりやすいです。

小胸筋、前鋸筋が
良く動くようになって
呼吸がしやすくなります。

中指から動くことが大事です。

今日も勉強が楽しくて楽しくて
本気な仲間とも一緒に学んで
幸せでした。

安部先生何でも教えてくれるし
優しいし最高ですー。

ゴールデンウィークのワークショップも楽しみだな。

明日は呼吸メインで
クラス行います。

今日の安部塾。

またみんなメガネ拭いてもらいました。

もうかなりクリアです。

そしてメガネクリーナー買ってきてもらいましたよ。

安部先生優しい。

今日の学びも
膝下の使い方。

足の内返し、外返し。

ちゃんとすると
足首が細くなりますよー。

但し、ちゃんとしたら。。。

正しいやり方を
学びに来てくださいね。
   
 
壁を使ったバージョン。

女性器系の不調

男性機能の改善

ゴルフやバッティングなどスイングの動きが良くなる
など役立ちますー。

  
内返し、外返し

膝、股関節に繋げる
足から繋げると上手くいきます。
ポイントは

長腓骨筋と後脛骨筋です‼︎
今週も膝下にこだわった内容でクラスを行っていきます。
ウォーキングする人、ランナーさんにもすごく良いです。

運動しやすい気候になってきました。
今週あたりからみなさん
出席率高いです。

固いから恥ずかしいから
行きにくいと言われましたが

まずはちゃんとした指導者に
見てもらって
現実を知ることは必要ですよ。

周りの評価はどうでもいいのです。

自分の感覚を大事にして
正しい動きを学ぶことが
大切です。

そのためにまずは学問。

解剖学の本には
正しいことだけが書いてあります。

根拠のある身体操作を
身に付けましょう。

前はこう習った
こういう風にやってきた
私はこうだから

いろいろあると思います。

しかしー。
今までのやり方が間違ってたら
思い込みも全て捨ててしまいましょ。

一から脳の書き換えは
すごく大変ですが、
ごまかしてたらいつになっても
変わらないです。

気づいたときが
チャンスですよ。

完璧な人は
誰もいませんから

継続した研究と練習を繰り返し
変化を楽しめばいいし

解剖学に基づいた動きは
ケガしませんからね。

ヨガやピラティスの
レッスン受けにいって
痛めたり、ケガしたり
したらダサいです。

安心安全が一番ですね。

どの先生のクラスを受けたら
いいか迷ったら
スタジオのキレイさとか
時間が合うとかお金が安いか
じゃなくて

ケガしてない
所作が美しい
人間関係が良好な
先生を選ぶのが
ベストです。

私もそこ目指してます。

いろいろ書きましたが
周りからどう見られてるなんて
気にしてる時間があったら
まずは落ち着いてお勉強ですね。

周りの目線なんて気にならなくなるし
そのままの自分でいいのだと
気づくはずです。

美しすぎる。。。

足首の動きが素敵。

何回リピートして見たかな（笑）

こういうの見てるだけで

身体の使い方上手くなりますね。

足首の内返しと外返し。
ちゃんと出来ると
アーチが出来ますよ～。

足首底屈、内返し
膝は開く、仙骨のけ反る
座骨狭く。

出産の時、頭が出てくる時
の状態

足首背屈、外返し
膝は近づく、仙骨はうなずく
座骨広く。

出産の時、産み落とす時の状態

☆股関節の位置が整います!!!!

☆出産をこれからする方は
予行練習になります。

☆足のアーチが出来てきます。

扁平足や開帳足は
こういった筋トレするか
インソール作ることで
改善しますよ。

横アーチ作るには
外返しが良いです。

アーチが落ちてる
状態では
脳に常にノイズが
ある状態だそうです。

3Ｅの靴を踵踏んで紐緩ませて
履くとどんどん助長しますね。。。

まずは靴の紐から
しっかり結びましょう。

ちなみに、わたしも
ランニングシューズの紐の結び方を
正しくして足の使い方変わりました。

今週も足の横アーチ作りの
エクササイズを行う予定です。

今日は大好きな
安部塾でお勉強でした。

足の動かし方には

☆背屈、底屈
☆回外、回内
☆内転、外転

この動きしかできないです。

組み合わせて

内返し
底屈＋内転＋回内

外返し
背屈＋外転＋回外

なので。。。

手を足指に入れて
足首回しまーす！

なんてやってると
足首壊れます。

回すなら回すで
正しくしないとね（　･ึω･ึ）

基本、足首の関節は
締めて使うものなので。。。

緩めちゃいけないのです。

フォースカップル(力の組み合わせ)

底屈して
内返し
外返し

背屈して
内返し
外返し

この4パターンで
膝下の筋肉を意識できる
ようになると

アーチが上がります!!!!

最後に。
機能解剖学に合わせた動き
ピラティスでも

頑張ってやってたらなんか間違ってます。
やった感じがしないときは上手くできてます。

そして、
こういうお勉強が大事で

賢くなることで
出来るようになるのが
理想なのです。

座学は大切なんです。

ってことで
まずは、落ち着いて
座ってお勉強しましょう。

機能解剖学を
学ぶと

いろんな動きが
軽く出来るように
なります。

やった感じが
しないくらいが
ベストです。

つま先立ち

これ意識すると
すっとかかとが
軽く上がります。

そして
ずーっとやってても
きつくなくて

永遠に出来る気がします。

手押し車の要領です。
回転軸は中足骨
腓骨筋で上に持ち上がってます。

面白いように
つま先立ちが
出来るようになりますよー。

ちなみに
つま先立ちがずーっと
キープ出来ない人は
ヒールを履く資格ない
みたいですよ。

土曜日のクラスで
つま先のやり方行います～ヾ(●´∇｀●)ﾉ

立ったり歩いたりするときに
指が地面につかない状態

浮き指!!!!

小学生の8割が浮き指だそうです。

浮き指はほったらかしておくと
腰痛、膝痛、下半身太りなど
引き起こします。

浮き指の原因は運動不足や
歩かないことだとされてましたが
肩がすくまってることが原因です。

腕を上げて捕まる動きで
なおります。

歩いても良くならないんですよ。

ラットプルダウンしたら
良くなります。

小学校で危ないからという理由で
うんていを無くす方向らしいけど
浮き指小学生続出しそうだけどなぁ。

本日の安部塾は
トーマスマイヤース先生の
アナトミートレイン、発生学を
学びました。

脳と網膜と脊髄と皮膚は
外肺葉から作られます。

皮膚と脳と神経と網膜はもともと同じもの。

皮膚の状態=脳の状態=心の状態

です。

心の状態がいいと
肌の状態も良くなります。

解剖学を部分として知ることは
大事だけれど
身体全体を1つの繋がりとして
考えるとわかりやすいです。

足の裏をボールで整えるのも
脳を整えてるということなんですね。

全ては脳の働きが関係してて
視機能にこだわることは大切です。

馬には鎖骨がないー!!!!
前鋸筋が大きい!!!!

ちょいと難しい話だけど
パズルのピースが埋まって
いくように少しずつ
理解が深まってきました。

まだまだ、伸びしろだらけです。

写真は売れない芸能人風といわれました。。。笑

アイックス歴そろそろ1年になります。

いやぁ。。。
姿勢も良くなったし
筋力も上がったし
集中力上がったし
性格も良くなって

もう人生変わってるレベルです。

メガネってマイナス印象持ってる人多いですよね。

眼が悪い。。。
じゃま。。。
カッコ悪い。。。
メガネ似合わない。。。

メガネかけるのは
視力悪いからじゃないんですよ。

大事なのは
視機能を良くするため。
(カールツァィスのレンズに限りだけですが)
視力の問題じゃないですー。

もともと視機能いい人なんて
ほぼいないらしいですよ。

小さい頃から眼がいい
自称眼がいい人ほど
要注意です。

あと、メガネが
似合わないとか、ダサいとか
言ってる人。

そこら辺の、安売りメガネで
おしゃれ感なんて望むのは
無理です。

洋服がいくらおしゃれでも
メガネがダサければ
残念な人になっちゃいますしね。

素敵なメガネかけたら
最高のおしゃれさんになりますよ。

 
そして。。。

合わないテキトーなメガネかけてると
顔ののシワできます。

老眼も8歳からはじまってますから
我慢せずに合うメガネ作った方が良いですね。

私はレッスンの時も運転する時も
遊んでる時もメガネしてます。

いい状態の目からの情報だけを
脳に入れたいですから。

今年前半のマイブームは
去年に引き続き

アイックスのメガネ
プロメテウス
アドラー心理学

です。

よし。
勉強しよう。