足首の内返しと外返し。
ちゃんと出来ると
アーチが出来ますよ~。
足首底屈、内返し
膝は開く、仙骨のけ反る
座骨狭く。
出産の時、頭が出てくる時
の状態
足首背屈、外返し
膝は近づく、仙骨はうなずく
座骨広く。
出産の時、産み落とす時の状態
☆股関節の位置が整います!!!!
☆出産をこれからする方は
予行練習になります。
☆足のアーチが出来てきます。
扁平足や開帳足は
こういった筋トレするか
インソール作ることで
改善しますよ。
横アーチ作るには
外返しが良いです。
アーチが落ちてる
状態では
脳に常にノイズが
ある状態だそうです。
3Eの靴を踵踏んで紐緩ませて
履くとどんどん助長しますね。。。
まずは靴の紐から
しっかり結びましょう。
ちなみに、わたしも
ランニングシューズの紐の結び方を
正しくして足の使い方変わりました。
今週も足の横アーチ作りの
エクササイズを行う予定です。