2016

2016年

小島成久先生によるランニング講座 今回で3回目となります。 テーマは、腕ふりと足の運び方。 いる力を入れていらない力を抜くと 楽に走れます。 ちょっとしたコツを知って体感してケガをしないカッコいい走りを目指します。 これ […]

西市民プールクラス。 今月は内返し外返しを やってます。 歩行の基本であって 呼吸のためでもあるので 重要なんですよー。 ミカサボール足でキャッチボール やっちゃいました。 これも内返しのいい練習。 もう、笑いすぎた一時 […]

久しぶりにのんびりな時間を 作ったので ケーキ焼いてみました。 『いよかんヨーグルトケーキ』

本日、第2回ランニング講座でした。 まずは、前回の復習から。 ☆目線 ☆ぴょん吉くん ☆ひざひざひざ 意識の仕方で 身体が軽やかです。 そして 今日のテーマは 『上り坂と下り坂の走り方』 上り坂は 彼氏にチューしながら […]

本日は安部塾でお勉強。 胸骨はポンプアクション 肋骨はバケツハンドルアクション に例えるとわかりやすいです。 小胸筋、前鋸筋が 良く動くようになって 呼吸がしやすくなります。 中指から動くことが大事です。 今日も勉強が楽 […]

昨晩から夜のグループクラス復活しました。 お二人さまご参加でした。 久しぶりの方もいたので テニスボール踏みから ローラーリリースやったり。。。 サーファーさんいたので バランスボールでエクササイズしました。 夜はいいで […]

火曜日は安部塾。 午前中はレッスンで午後からはお勉強time。 大好きな膝下のワークでした。 いろいろなことが繋がって 学びがさらに深まります。 本気で学びたい仲間たちとのワークは 常に楽しさ溢れてますよー。 内返し使っ […]

スタジオの壁と同じ色にしてもらいました。 ネイルすると気持ちが上がりますねー。

ポール1本斜め乗り楽しいです(*´∇｀*) 最近足首のカタチが きれいになってきました。 内返しと外返しの 練習効果かな。。。 ひとつ、お願いというか わかって欲しいこと。 コアに通ってくださってる 生徒さんにはいらっし […]