安部塾

腰がふわふわ。

本日は安部塾。

呼吸の学びでした。

 

ピラティスでお馴染みの

胸式呼吸。

 

 

背骨、骨盤、肋骨の骨のリズムを知り

合わせて呼吸すると

それだけで腰がふわふわになります。

 

 

吸って胸も腰も反ってませんか？？

 

 

呼吸に意識して

動きをつくると

本当に首も肩もらくらく。

 

 

ピラティスは簡単な動き

無理のない動きで

とっても快適になれます。

 

動きは呼吸

呼吸は動き

 

またひとつ

つながりました。

　

靭帯寿命は140年

久しぶりの安部塾薬院校に行けました。

いつもと違うメンバーで学ぶと

また愉しいです。
昨日も歩行の学び。

靭帯の靭帯は140年は持つようにできてます。
家や機械の方が早く壊れるんですね。
正しく使うことで一生涯持つように設計された私たちの身体を

いつまでも壊さないようにするために。

壊れてから治すのは大変だから、壊れる前に学んでくださいね。
冬になると。。。

かかとが荒れる方いる思いますが
乾燥して荒れてる場合と

歩き方悪くて壊死して荒れてる場合とあります。
歩き方が原因の場合、いくらクリーム塗っても治りませんよ。
足の裏の脂肪はプチプチみたい。

この脂肪によって立ててると思うと

靴の大事さやドタバタ歩くと優しくないなぁと感じます。
そして。。。いろんな健康法があるけれど

リラックス法をやると運動連鎖が壊れます。

まずは正しく歩くことが一番健康に良いです。
有名な話

昔のヨガは軸伸展だけだったそうです。

いろいろアレンジされて

筋トレと混ぜたり瞑想したり痩せるためのものになったり。。。
本物は何かを伝えていきたいと思います。

　

美しく歩く

火曜日は安部塾の日。

 

身体を正しく使うと

足の見た目は美しくなり

足音もとても静かです。

 

まずは片足で立てる筋力をつけることが大事。

ピラティスでは横向きの動きが多く

歩くために必要なエクササイズを行います。

 

 

まずは賢くなること。

 

頭で理解することで

身体もスムーズに動きます。

 

はじめのうちは難しいです。

 

だって今まで使ったことない筋肉使っているから。

 

だけど、普段意識してなかった筋肉に

意識していくことで

それがだんだんと無意識に使えるようになります。

 

 

 

歩くとは誰もが簡単にやってること。

 

だけど、より心地よく気持ちよく歩く世界が

あるんです。

 

いろんなスポーツやトレーニングが

あるけれど一番健康に運動は散歩。

 

春からウォーキングを始めたい方は

今のこの時期に地味地味なエクササイズで

準備することをおすすめします。

　

足と股関節の講座に参加しました。

足と股関節の講座に参加しました。

 

年末に受講した足を守る講座①に引き続き

午前中はシューズクラトミさんから

 

足に合った靴

正しい靴の履き方

オーダーメイドインソールについて

足の計測

 

などなど興味深い話が盛りだくさんでした。

 

実際に足を測ってもらい

合う靴で正しく紐を締めてもらうと

それだけで頭の位置が整いました。

 

足裏からの情報入力はとても大事です。

 

午後からは安部先生から

足と股関節の構造と動き

 

足と股関節のつながり

足の整え方

足のお手入れ

 

と充実した内容。

最後にニベアで足のお手入れ。

冷えもむくみも足の保湿で

改善します。

 

なにより動きがとても良くなって

びっくりしました。

 

身体の土台である足を整えることは

人生の土台を整えること。

 

 

足は大事。

インソール作ってもらいに

行こうと思います。

　

緑の手

植物を上手に育てられる人のことを

緑の手というらしい。

 
すぐ枯らしてしまう人のことを

茶色の手というらしい。

 
以前の私は

どんなに丈夫だと言われる観葉植物も

サボテンも枯らしてしまうくらいの

茶色の手でした。

 

 
12月10日に譲り受けた

うちの子。

 

よく見てくださいね。

今日の感じは

 

新しい葉っぱが。

いい気がまわってるのかな。

元気に育ってます。

 

今年最後の安部塾は

内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋の

使い方でした。

 

お腹をひっこめる

→THE腹筋といえば

腹直筋を思い浮かべる方も多いですが

それをするのは腹横筋なんです。

 

そして、やっぱり大事なのは

足の安定。

 

 

インソールにも興味でてきました。

シューズクラトミさんに

行ってみようかな。

　

安部塾3周年

安部塾3周年でした。

 

 

安部塾という場の空間、人の空間が

私はとても好き。
みんなでひとつでとても心地がいいんです。
 

安部塾は私が私でいられる、

学びたいことを学びたいだけ学べる塾です。

 

ピラティスで学んできたこと

安部塾で学んでいること

アプローチはいろいろだけど

本質は全てひとつに繋がる。

 

集めてきたパズルのピースを

繋げていく作業はまだまだ続くし

学べば学ぶほどにもっと知りたくなる私

終わりなき道です。

 

 

昨日は感情と身体ことを学びました。

 

正しい頭の位置の安定＝心の安定＝姿勢の安定

 

身体の使い方から

脳の仕組みまで

味わいました。

 

ひとつひとつは別々の話のようだけど

全てはひとつです。

 

ずっと言ってきたけど

エクササイズだけで

身体がよくなるほど

身体は単純ではないから。

 

今後のターゲットは

筋肉ではなく脳になっていくんでしょうね。

 

脳の使い方が上手くなると

痛みも良くなるし

人生そのものが幸せになります。

 

 

学んだことを体現し

生き方そのものを美しく幸せに。

 

 

ピラティスを通して伝えていこうと

思ってます。

　

安部塾メイク講座

本日はメイク講座。

数年前に習って私の肌を

とっても良くしてくれた

フェイスブラシ。
やっぱり熊野筆好き。

と改めて感じました。
肌がすべすべで

気持ちがいい〜。
メイクはスキンケア。

解剖学にそった

メイクは美しいんです。
そして脳機能向上にも  

繋がるの。

新しい筆また購入しよう。

　

火曜日はなんとしても安部塾へ

今日は朝から歯医者さんへ。

 

途中、型取りしたあと

その辺でゆっくり待っててくださいね。

と待機になったので

歯医者を抜け出し安部塾へ。

 

火曜日のお昼は自分の学びの時間

なんとしても行きたかったのです。

 

 

むくみの予防には

足の指をしっかり使うことです。

 

靴が夕方キツくなる人は

指が使えてないんですよ。

 

 

吸って屈曲したときに絞れて

むくみが取れます。

 

絞り始めが指なんですね。

余計なものを出す→屈曲です。

 

 

老廃物は貯めることよりも

新しいものが入ってこないことが問題。

 

顔もスッキリしますよ！

　

火曜日安部塾

火曜日は安部塾。

 

テニスボールややわこを使っての身体ほぐし。

プロメテウスとアナトミートレインで

学んでからの実践。

 

テニスボールの上を歩いたり立ったり。

 

 

ローラーを使っての曲げ伸ばし。

 

 

 

 

ふくらはぎはやわこで。

ふくらはぎはいつも柔らかくしておくことでケガが減らせます。

 

 

寝転ぶと楽ですよ。

 

 

フロントラインとバックラインの接合部

 

首の解放は最高に気持ちいいのです。

 

吸って首の後ろを伸ばして

吐いて戻します。

 

 

頭皮もしっかり動かします。

 

 

手を上げて反るのがとても心地いい。

首の後ろが楽で胸鎖乳突筋も働いてます。

 

 

 ディープフロントラインは舌が関係してます。

 

 

頭部前方位になるといろいろ人生損します。

 

特に話す仕事をする人は

いかに胸鎖乳突筋をリラックスし

僧帽筋をリラックスできるかで

声の質は変わりますよ。

 

 

ポイントは

胸骨と後頭骨を遠ざけて

舌骨と肩甲骨を平行に近づけること。

 

とても美しい声になるので

是非学びにいらしてくださいね。

　

頭皮をゆるめると前屈が心地いい

火曜日は安部塾で学びの日。
足の裏から身体の背面を通って目の内側まで続く

アナトミートレインのバックライン。

足の裏をほぐすと腕が上がりやすくなるのも

わかりますね。

頭皮がカチカチになってませんか？

頭皮をマッサージして柔らかくすると

前屈がとっても気持ちがいいんです。

一緒やりませんか？？