安部塾

火曜日は安部塾

火曜日は安部塾の日。

この日もお尻祭りでした。

 

まずはヒラメ筋のトレーニングとストレッチ。

 

 

 

 

そしてお尻トレーニング。

 

 

 

壁向きのクラムもお尻に効きます。

 

この日やったものを組み合わせるとこんな絵に。。。

 

 

 

これも一応トレーニングなのです。

 

 

お尻の美しい人は

いいトレーニングしてるなぁと思います。

 

 

安部塾では機能解剖学を中心に身体の仕組みを学んでいます。

一緒に学びませんか？

 

 

インストラクターはもちろん

もっと身体のことを学びたい方も

いらしていますよ。

気になる方はお問い合わせよりメッセージくださいね。

　

11/5 お久しぶりの安部塾

クラウンピラティスのコースや

コンテストがかぶっていたので

1ヵ月ぶりの安部塾でした。

 

やっぱりこの空間は好き。

 

学びはいつも愉しいのです。

 

今日のテーマはお尻。

お尻はとても大事ですよ。

 

 

ヒップリフト

大臀筋下部繊維を使います。

 

どんなエクササイズもそうですが

回数や時間よりフォームが大事。

 

フォームが崩れていくらやってもムダです。

 

 

大臀筋上部繊維を使うと足が開きます。

もも裏ではなく意識はお尻。

 

 

もも裏を使う時は膝伸ばして行います。

 

 

イの字（名前はなんだったかな。。。）

これも目的はお尻とハムです。

 

 

いつもやってるクラム

大臀筋下部繊維、外旋六筋を使います。

 

 

壁を向くのは初めてでした。

大臀筋上部繊維を使います。

 

 

いわゆる背筋みたいだけど、これもお尻を使います。

 

仙骨を大腿骨後上部

坐骨を腓骨頭と鵞足に近づけます。

 

先に脊柱をそらすと腰にくるので注意。

大臀筋下部繊維使ってハム使う感じ。

 

 

首がずっと伸びて

肩が下がりますよ。

 

おしり大事です。

　

正しいお辞儀の仕方

 

正しいお辞儀の仕方。

礼に始まり礼に終わる。

 

日本人の強さはここにあります。

 

 

 

 

この日は循環器系のお話も。

 

大学のときは運動生理学の研究をしてたので

最後の最後で一番愉しかったのです。

 

 

月に2回の解剖学講座も

最終回でした。

 

学ぶだけでは意味がない。

実践し身にし、伝えていきます。

 

 

　

顎はバランサー。

 

安部塾集中講座へ参加しました。

顎と首のリリースを学びました。

 

口に手は何本入りますか？？？

私はもうすぐグーが入ります笑

 

 

顎はバランサー。

知れば知るほどとても大事だと

わかります。

 

 

顔が大きく見えるのも

咬筋が関係してるかもしれませんね。

 

 

顔がすっきり。

おもしろい。

 

顔の筋肉を鍛えてる場合じゃないですよ。

レッスンでもお伝えしていきます。

 

戻ってきてからは3クラス。

夜のクラスも最近は増えてきました。

 

事前予約で22時スタートからもできますので

お仕事帰りでも大丈夫ですよ。

　

一は全、全は一

火曜日は安部塾。

ビデオカメラ5台！！

 

毎回記者会見のようです。

 

この日のテーマは

背骨の動きとお腹の使い方と。

 

かたい人は柔軟性が増し

柔らかい人は安定しますよ。

 

 

『たくさん練習することが増えるね』

に対して

 

『全てはひとつのことだから』

という先生の言葉に

そうか！とハッとしました。

 

 

ひとつはすべてであって

すべてはひとつのこと。

 

 

一は全

全は一

 

 

自分の教え方もまた変わりそうです。

おもしろい。

　

側屈（サイドベンド）

火曜日は安部塾で学んでます。

 

この日のテーマは側屈（サイドベンド）

 

とても地味ですが

とても大事な動きです。

 

 

左右の肩の高さの違いは

サイドベンドで解消するかもしれませんね。

 

肋骨の開きもこれでかなり改善します。

顔も上がりますよ。

毎日やるといいエクササイズです。

 

適当にやっても効かないので

是非習いに来てくださいね。

 

とても心地がいいのですよ。

 

 

人はあれもこれもに集中はできないです。

目的に向かって集中することは大事です。

 

 

エクササイズでお伝えしていることですが

生きるすべてそうなんですよ。

 

脳はマルチタスクはできないようにできています。

　

解剖学講座へ

解剖学基礎講座へ参加してきました。

今日は脇腹の使い方。

 

 

 

脇腹を鍛えると

肩が下がって楽になり

軸が安定し

顔も上がります！

 

 

肩が凝って肩揉んでる場合じゃないし

リフトアップのために顔の筋肉鍛えなくても

まずはお腹を鍛えましょう！

 

 

　

2019.8.27 安部塾と健康コンシェルジュ講座

火曜日は安部塾。

モリモリ筋トレ。

 

以前はあまり好きじゃなかった

私に必要な鍛える系も

今では好きになりました。

 

 

（前はストレッチばかりしてました笑）

 

 

人って必要なものほど

やりたがらないし

必要性も感じてなく

 

なぜか必要ないものが好きで

選択をしてしまう。

 

 

今の自分の知ってる幅で考えていても

なかなか良くならないなら

 

まわりの人に頼ることも大事だし

素直にアドバイスを

受け入れた方がいいですね。

 

 

自分ではわからないことでも

まわりの人はわかっていたりするものです。

 

 

必要なことを必要だと教えてもらえる安部塾。

私と一緒に学びませんか？

 

 

 

午後からは健康コンシェルジュ講座。

 

 

長く学ばれてる方

新しい方もみんなで

学びます。

 

 

苦手だと思っていた化学も

面白くなってきました。

 

 

もう10年以上学んでいるけど

まだまだわからないことばかり。

 

 

運動の面だけでなく

いろいろな側面から

人の身体をみれるようになりたい。

 

 

そう思って学んでます。

 

 

健康コンシェルジュ講座は

生徒さん随時募集しております。

https://www.s-kanon.com/blog03/13317

　

2019.8.20 お盆明け通常モードです

火曜日は安部塾。

 

この日のテーマは腰痛。

腰痛は脳の機能の問題です。

 

 

ほとんどの人が一生で経験すると言われる腰痛。

 

アフリカの狩猟民族は腰痛がないそう。

 

この民族、1日に30分しか働かず

ひとつの民族も10〜20人ということで人間関係のストレスもなし。

 

 

脳の問題ですが、筋肉からアプローチすることで脳が良くなりますよ。

 

 

動画を撮ってみました。

 

 

一緒に学びませんか？

 

 

身体のことに興味ある方も

もっと自分の身体を良くしたい方も

運動指導者もおすすめです。

 

 

 

身体サポートコース

倉富宏美さん。

 

今日はお孫ちゃんも一緒でした。

 

 

後半、康恵ちゃんも参戦。

 

 

 

家族でピラティス。

おすすめです♡

 

 

 

手作りの梅ジュースを振る舞いました。

スタジオで飲めますのでお声かけくださいね。

 

 

 

 

夜のレッスン。

新しい方が2名おみえになりました。

 

 

姉妹でね、仲が良かったんです。

ひとりで善くなるのではなく

みんなで善くなる方がいいですもんね。

 

 

夜レッスンはまだまだ余裕あるので

是非いらしてくださいね。

 

　

お尻ほぐし

 

火曜日は安部塾。

今日はお尻ほぐし。

 

 

身体の柔らかい私の

トリガーは太くてしっかりしていて骨みたい！

 

終わって30分以上居残りでほぐしました。

 

 

おかげでお尻ふわふわです。

やってあげたいし、やって欲しい♡

めちゃめちゃ気持ちいですよ。