身体のこと | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 7

去年から大人気の血流改善マシン。

要望もあり乗り放題プランを作りました。

私もこのマシンに乗り始めてから

血流だけでなく血の量が明かに増えて

白髪が黒になって、足裏の感覚も良くなって

代謝が良いのが体感としてわかる。

集中力もアップしました。

30分乗るだけで、身体の内側からポカポカ

冷え性、便秘、骨粗鬆症予防、筋力の向上

代謝アップ、デトックス、痛みの軽減に◎

といわれています。

PEMF自然治癒を促進するメカニズム

1.血流改善

血管を拡張を促進し、血流を改善することで、筋肉に酸素と栄養をより効果的に供給する

老廃物が敏速に除去されて、筋肉の回復が促進され、疲労が軽減される

2.炎症の抑制

筋肉の痛みを軽減するのに効果的

筋肉の細胞に作用し、痛みを引き起こす炎症や神経の過敏性を抑える

3.細胞の再生促進

細胞の再生と修復を促進する

特に骨細胞や筋肉細胞、神経細胞などの再生を助けることで、ケガや手術後の回復を早める

4.免疫システムの強化

免疫システムを強化し、感染症や病気に対する抵抗力を高める

5.ストレスの軽減

ストレスや不安を軽減し、リラクゼーションを促進、精神的な健康を向上させる

1回3300円

曜日限定乗り放題プラン
1ヶ月10000円

ぜひぜひ。

疲れや痛みを感じたとき、真っ先に思い浮かぶのがマッサージではないでしょうか。

凝り固まった肩や腰をほぐしてもらうと、その時はとても気持ちが良くて、体が軽くなりますよね。

でも、こんな経験はありませんか？

・マッサージの効果が数日で薄れてしまう

・また同じところが凝ってくる

・結局、定期的にマッサージに通わないと維持できない

これは決して、マッサージが悪いということではありません。

疲労が溜まっているときや、強い痛みがあるときは

マッサージで専門家にケアしてもらうことはとても大切です。

ただ、長期的に見ると、受け身のケアだけでは

なかなか根本的な改善には繋がりにくいのかもしれません。

誰かに身体をほぐしてもらうことで一時的な気持ち良さを得ることはできますが

その効果が持続するかどうかは、また別の話だからです。

なぜなら、私たちの身体は日常の動きや姿勢に影響され

また簡単に緊張状態に戻ってしまうことが多いからです。

そこでおすすめなのが「能動的なケア」

つまり自分自身で身体を動かすピラティスなどのエクササイズです。

ピラティスは全身のバランスを整えて、正しい姿勢や効果的な動作を習得することで

身体全体を良い状態に導きます。

能動的なケアの良いところは、その効果が持続しやすいこと。

自分で動くことで身体の感覚が研ぎ澄まされ

日常生活の中でもそれを活かせるようになります。

これこそが、マッサージとの大きな違い。

「その瞬間だけが良い」ではなく、「変化が長く続く」というのが、ピラティスの魅力です。

もちろん、疲れがたまりすぎたときや、特に身体が凝り固まって辛い時にはマッサージも有効です。

ですが、その後のケアとしてピラティスを取り入れることで、さらに体調を整えることができます。

自分の身体を意識して動かすことは、健康に対する主体的なアプローチにもつながります。

もし今、マッサージだけでは満足できないと感じているのなら、ぜひピラティスを試してみてください。

「自分で体を動かす」ことの楽しさと、持続する変化を感じられるはず。

新しい習慣として、あなたの日常にピラティスを取り入れてみませんか？

「寝ても寝ても疲れが取れない…」

「朝まで何度も目が覚めてしまう…」

「なかなか寝付けない…」

こんな経験をされている人って実はとても多いんです。

現代社会では、睡眠の質に悩む方が増えているそうですね。

良質な睡眠には「身体の本当のリラックス」が大切。

なんですが、気づかないうちに緊張を溜め込んでしまっている人はとても多いように感じます。

たとえば、こんな感覚はありませんか？

・寝ているはずなのに、肩や首に力が入っている

・布団に体を預けているつもりでも、どこかに力が入っている

・朝起きた時に、体が凝り固まっている

これは、日中の緊張や疲れが、睡眠中も完全には解放されていない証拠かもしれません。

私のレッスンに通われている生徒さんから、こんな嬉しい声をよく聞きます。

「ピラティスの日は、いつもより早く眠れて、朝までぐっすり眠れます」

「寝て起きても疲れていた日々が、すっきりと目覚められるように変わりました」

ピラティスは単なる運動ではなく

「身体の緊張を本当の意味で解放する」ことができます。

呼吸と合わせて丁寧に身体を動かしていくことで

普段は動かしていない小さな筋肉まで目覚めさせ、不要な力みを取り除いていきます。

その結果、本当の意味でのリラックスした状態を体験できるのです。

例えば、肩の力を抜くつもりでも、なかなか本当には抜けないことってありますよね。

抜いたつもりって方ばかりです。

でも、ピラティスで正しい身体の使い方を学ぶと、本当の意味での「力が抜けた状態」を感じられるようになります。

そして、その感覚は日常生活にも活きてきます。
・デスクワーク中も不要な力みが減る

・家事の時も余計な力が入らなくなる

・電車の中でも自然とリラックスできる

こうして一日を通して身体の緊張が少なくなることで

夜になると自然と心地よい眠りにつけるようになっていくんです。

良質な睡眠は、翌日の体調や気分、仕事や生活の質にも大きく影響します。

「ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れない」という状態から

「心地よく眠れて、すっきり目覚められる」毎日へ。

そんな変化を感じていただけたら嬉しいです。

睡眠の質を改善したい方はぜひ私のピラティスへどうぞ。

動いたら疲れるものと思ってた。。。

そんな話からマッサージとピラティスのちがいはココだなと。

私たちの身体は、日々の生活の中でさまざまなストレスを受けています。

デスクワークによる肩こりや腰痛、家事や育児での疲れ…

そんな時、多くの人が選択するのはマッサージ。

確かに、マッサージはやってもらうと気持ちがよく、その場での即効性はとても高いものです。

凝り固まった筋肉をほぐしてもらえば、体が軽くなって気分もリフレッシュできる。

でも、数日経つとまた同じように疲れや痛みが戻ってきてしまう…

そんな経験をされてる人も多いと思います。

最近、生徒さんがとても印象的な感想を話してくれました。

「今までは動くと疲れと思っていました。疲れたらマッサージに行ってまたすぐに疲れて…その繰り返し。

でも、ピラティスで正しい身体の使い方を学んだら、動けば動くほど心地よく感じられるようになって。

こんな感覚は初めてで驚きです。」と。

この言葉に、ピラティスの本質が詰まっているように感じます。

ピラティスは単なるエクササイズではありません。

身体の使い方を見直し、日常生活での動作をより良い動き方へ改善していくものです。

レッスン中だけでなく、家事をする時、歩く時、座る時…あらゆる場面で

ピラティスで学んだ正しい姿勢や動きが活かされていきます。

例えば、床に置いてる重たいものを持ち上げる時。

今までは無意識に前かがみになっていたのを座骨を伸ばして腰や首に負担にならないように持ち上げたり。

寝る時、起きる時に首にやさしい動き方にしたり。

自分の身体に注意を向けていくことで自分の身体を丁寧に扱うということを身につけることができます。

ピラティスは「その時だけ」の気持ちよさではなく、「日々の生活の質」を向上させてくれるのです。

レッスンで得た感覚は、24時間365日、身体に寄り添い続けて

最終的には日常生活すべてがピラティスになるようにというのを目標にしています。

もちろん、マッサージにも大切な役割があります。

時には筋肉をほぐしてもらうことも必要かもしれないです。で

も、根本的な解決を目指すなら、自分の身体と向き合い、正しい使い方を学ぶことが大切だと思います。

ピラティスを始めてから「肩こりが減った」「腰痛が改善した」という声をよく聞きます。

それは一時的な変化ではなく、持続的な改善なのです。

一時的な気持ちよさを超えた、本当の心地よさを体験してみませんか？

私のピラティスは感覚を磨いて、呼吸が深まり、自然で楽な動き方が身につけます。

姿勢と呼吸と動きの改善を基礎の基礎を大切にしながら学びと練習を丁寧に積み上げて実践し行きます。

そんなピラティスしてみたい方はぜひどうぞ。

多くの方が抱えている「コリ」について。

私たちの身体の不調、特にコリには、大きく分けて2つのパターンがあります。

1つ目は、運動や仕事で体を使いすぎて疲れた時のコリ。

2つ目は、デスクワークなど、あまり体を動かさない生活による硬さやコリです。

同じように感じる不調でも、その原因が異なれば、必要なケアも変わってきます。

運動や仕事で身体を使いすぎた場合は、ゆっくりと休養を取ったり

マッサージで緊張をほぐしたりすることが効果的です。

でも、長時間のデスクワークによるコリの場合は

実は休養やマッサージだけでは根本的な解決にならないことがほとんど。

デスクワークによるコリには、「積極的な休養」が効果的です。

積極的休養とは、ただ横になって休むのではなく

緩やかな運動や、心地よい程度の体の動きを取り入れることです。

特にピラティスは、この積極的休養にぴったりな運動なんですよ。

ピラティスで大切にしている深い呼吸は、自律神経のバランスを整えて身体の緊張を和らげてくれます。

普段使わない筋肉も優しく動かしていきます。

デスクワークでは同じ姿勢を長時間保つことが多いですが

それは特定の筋肉に負担がかかり、他の筋肉は十分に使われていない状態なんです。

ピラティスで普段なじみのない新しい動きを取り入れることで

新しい感覚を得ることができ硬くなった部分が徐々にほぐれ

動きやすい身体に変わっていくのを感じられます。

大切なのは、ゆっくり丁寧に進めること。

自分の身体の内側の声に耳を傾けながら、心地よい範囲で動かしていきましょう。

私のレッスンでは、筋肉を部分的に鍛えてボディメイクをするのではなく

身体の感覚を取り戻すことでより楽に動ける身体を見つけていきます。

「感じるからだ」を育てることで、日常生活での姿勢や動作にも自然と意識が向くようになり

コリを予防することにもつながります。

週末になるとマッサージに行きたい！といつも思っていたのに

ピラティス始めてからはマッサージに行きたいと思わなくなった！

むしろ肩がこったらピラティスでしょ！

そんな生徒さんばかりです。

私のピラティスは感覚を磨いて、呼吸が深まり、自然で楽な動き方が身につきます。

姿勢と呼吸と動きの改善を基礎の基礎を大切にしながら学びと練習を丁寧に積み上げて実践してきたもの。

そんなピラティスが良い方はどうぞお越しくださいませ。

リフォーマー養成コースSTARTいたしました。

ピラティスは頭の勉強ではなくて

身体の勉強です。

リフォーマー養成コースSTARTいたしました。

ピラティスは頭の勉強ではなくて身体の勉強です。

頭で理解しようしようとしても

なかなか学びは進まないけれど

身体で感じると自然とわかるようになる。

だからね、練習はとても大事

感じるから動けるようになるのであって

動けるから感じられるようになるんだよ。

感じたことしか伝わらないから

良い先生になるには、感覚を磨くことが大事。

ストレッチって奥が深いんですよ。

もともと身体が柔らかい私ですが

毎日ストレッチしています。

伸ばすためというより安定のためにね。

YouTubeとかでも簡単にできるストレッチなど

たくさん紹介されていますが

どのストレッチにもいえる大事なポイントを

押さえることがとっても重要です。

ストレッチのやり方も目的によって変わりますが

身体を柔らかくしたいときのストレッチは

ゆっくり時間をかけてがポイントです。

よく何回やったらいいですか？という質問もいただきますが

何回もやるよりもその時間かけて1回ゆっくりがいいです。

痛くないくらい、気持ちがいいくらいがベスト。

欲張るとダメです。

グイグイはとんでもない。

ストレッチした次の日に

痛くなったり、筋肉痛みたいになった時は完全にやりすぎです。

目には見えないど痛めてしまっていて

余計に硬くなってしまいます。

やさしく時間をかけてゆったりとした気持ちでしましょう。

せっかちな人は私が横についてお手伝いしますので

やりたいと言ってくださいね。

強いマッサージは痛みが改善したわけではなく

脳からアドレナリンが出て一時的に神経が興奮状態になって

気分も上がり痛みを感じにくくなってるだけだよ

と言う話

運動も同じ

毎日、走らないと気持ち悪い

スポーツクラブに週に3回くらい行って3本くらいレッスン受けてる

筋トレしないと落ち着かない

そんな人は本当注意

だいたい見てたらわかるでしょ

あの人、あんなに運動してたのに

パタっと辞めんしゃったね

あれ、、

アドレナリンが枯渇してしまって

もう何もできなくなってしまってる状態です。

強いマッサージ、コーヒーとかエナジードリンク系もそうだけど

全部ただの元気の前借りしてるだけ。

元気が増したわけではないのです。

前借りです。

よくよく考えてね。

強い刺激でないと受けた気がしない

これもよく聞く話ですが

そう感じてる時点で

脳や神経系がかなりバグってしまているかもです。

だいたいおよその動物たち痛いところがあると

自分の舌で舐めますよね。

ゴリゴリ押し付けてマッサージすることはありません。

人で言うとさする程度。

うちの猫とか最近買ったミストブラシで

スチームに当たりながらのブラッシングでうっとりですし

モモンガにいたっては、本当にやさしく撫でてあげてます。

痛みがあるところへは優しくさする

それが一番治りが早いです。

「押したくなる」「強く揉んでほしい」

と気持ちが出てきたら

そういう脳の状態が不調の根にあると自覚しましょ。

本当はみんなやさしい刺激で楽になるんですよ。

強いマッサージやないと効かない。

マッサージ屋さんから強力だねと言われた。

いつもゴリゴリやってもらってます。

これはもう要注意も要注意

もしかしたら一時的には楽になった感覚があるかもですが

症状ってすぐ戻ってしまってると思います。

効果は持続しません。

強い力でのマッサージは身体の組織や神経がダメージしてしまいます。

一時的に痛みが和らいだように感じるのは

強い刺激によって体内でアドレナリンが分泌されて神経が興奮んして

痛みを感じにくくしてるだけ。

アドレナリンの効果が切れるとまたその部位は痛みが出たり

だる重たくなります。

マッサージの後の揉み返しのような感じ。

あれって、揉んでもらった効果が切れたのではなくて

組織の損傷による炎症反応。

これを繰り返していると神経系のバランスは壊れていって

マッサージのたびに悪くなるという悪循環。

一時的な気持ち良さを求めると

かえって身体を痛めてしまうんです。