ストレッチの極意

代表ブログ

2025年01月11日

ストレッチって奥が深いんですよ。

もともと身体が柔らかい私ですが

毎日ストレッチしています。

伸ばすためというより安定のためにね。

YouTubeとかでも簡単にできるストレッチなど

たくさん紹介されていますが

どのストレッチにもいえる大事なポイントを

押さえることがとっても重要です。

ストレッチのやり方も目的によって変わりますが

身体を柔らかくしたいときのストレッチは

ゆっくり時間をかけてがポイントです。

よく何回やったらいいですか？という質問もいただきますが

何回もやるよりもその時間かけて1回ゆっくりがいいです。

痛くないくらい、気持ちがいいくらいがベスト。

欲張るとダメです。

グイグイはとんでもない。

ストレッチした次の日に

痛くなったり、筋肉痛みたいになった時は完全にやりすぎです。

目には見えないど痛めてしまっていて

余計に硬くなってしまいます。

やさしく時間をかけてゆったりとした気持ちでしましょう。

せっかちな人は私が横についてお手伝いしますので

やりたいと言ってくださいね。