ピラティスがもたらす質の良い睡眠

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身体のこと

ピラティスがもたらす質の良い睡眠

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「寝ても寝ても疲れが取れない…」

「朝まで何度も目が覚めてしまう…」

「なかなか寝付けない…」

こんな経験をされている人って実はとても多いんです。

 

現代社会では、睡眠の質に悩む方が増えているそうですね。

 

良質な睡眠には「身体の本当のリラックス」が大切。

なんですが、気づかないうちに緊張を溜め込んでしまっている人はとても多いように感じます。

 

たとえば、こんな感覚はありませんか?

・寝ているはずなのに、肩や首に力が入っている

・布団に体を預けているつもりでも、どこかに力が入っている

・朝起きた時に、体が凝り固まっている

 

これは、日中の緊張や疲れが、睡眠中も完全には解放されていない証拠かもしれません。

 

私のレッスンに通われている生徒さんから、こんな嬉しい声をよく聞きます。

 

「ピラティスの日は、いつもより早く眠れて、朝までぐっすり眠れます」

「寝て起きても疲れていた日々が、すっきりと目覚められるように変わりました」

 

ピラティスは単なる運動ではなく

「身体の緊張を本当の意味で解放する」ことができます。

 

呼吸と合わせて丁寧に身体を動かしていくことで

普段は動かしていない小さな筋肉まで目覚めさせ、不要な力みを取り除いていきます。

その結果、本当の意味でのリラックスした状態を体験できるのです。

 

例えば、肩の力を抜くつもりでも、なかなか本当には抜けないことってありますよね。

抜いたつもりって方ばかりです。

 

でも、ピラティスで正しい身体の使い方を学ぶと、本当の意味での「力が抜けた状態」を感じられるようになります。

 

そして、その感覚は日常生活にも活きてきます。
・デスクワーク中も不要な力みが減る

・家事の時も余計な力が入らなくなる

・電車の中でも自然とリラックスできる

 

こうして一日を通して身体の緊張が少なくなることで

夜になると自然と心地よい眠りにつけるようになっていくんです。

 

良質な睡眠は、翌日の体調や気分、仕事や生活の質にも大きく影響します。

「ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れない」という状態から

「心地よく眠れて、すっきり目覚められる」毎日へ。

 

そんな変化を感じていただけたら嬉しいです。

睡眠の質を改善したい方はぜひ私のピラティスへどうぞ。

 

 
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