多くの方が抱えている「コリ」について。
私たちの身体の不調、特にコリには、大きく分けて2つのパターンがあります。
1つ目は、運動や仕事で体を使いすぎて疲れた時のコリ。
2つ目は、デスクワークなど、あまり体を動かさない生活による硬さやコリです。
同じように感じる不調でも、その原因が異なれば、必要なケアも変わってきます。
運動や仕事で身体を使いすぎた場合は、ゆっくりと休養を取ったり
マッサージで緊張をほぐしたりすることが効果的です。
でも、長時間のデスクワークによるコリの場合は
実は休養やマッサージだけでは根本的な解決にならないことがほとんど。
デスクワークによるコリには、「積極的な休養」が効果的です。
積極的休養とは、ただ横になって休むのではなく
緩やかな運動や、心地よい程度の体の動きを取り入れることです。
特にピラティスは、この積極的休養にぴったりな運動なんですよ。
ピラティスで大切にしている深い呼吸は、自律神経のバランスを整えて身体の緊張を和らげてくれます。
普段使わない筋肉も優しく動かしていきます。
デスクワークでは同じ姿勢を長時間保つことが多いですが
それは特定の筋肉に負担がかかり、他の筋肉は十分に使われていない状態なんです。
ピラティスで普段なじみのない新しい動きを取り入れることで
新しい感覚を得ることができ硬くなった部分が徐々にほぐれ
動きやすい身体に変わっていくのを感じられます。
大切なのは、ゆっくり丁寧に進めること。
自分の身体の内側の声に耳を傾けながら、心地よい範囲で動かしていきましょう。
私のレッスンでは、筋肉を部分的に鍛えてボディメイクをするのではなく
身体の感覚を取り戻すことでより楽に動ける身体を見つけていきます。
「感じるからだ」を育てることで、日常生活での姿勢や動作にも自然と意識が向くようになり
コリを予防することにもつながります。
週末になるとマッサージに行きたい!といつも思っていたのに
ピラティス始めてからはマッサージに行きたいと思わなくなった!
むしろ肩がこったらピラティスでしょ!
そんな生徒さんばかりです。
私のピラティスは感覚を磨いて、呼吸が深まり、自然で楽な動き方が身につきます。
姿勢と呼吸と動きの改善を基礎の基礎を大切にしながら学びと練習を丁寧に積み上げて実践してきたもの。
そんなピラティスが良い方はどうぞお越しくださいませ。