身体のこと | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 17

おまたのお湯もれ

お風呂から上がったときに

おまたからお湯がポタポタ。。。。

 

そんなことありませんか？

 

それ、骨盤底筋の筋力の衰えです。

前はなかったでしょ。

 

膣は本来、外から中にお湯は入りませんが

筋力の衰えや乾燥が原因となってお湯が入ってきてしまっているんです。

 

尿もれにつながる第一歩なので

ほったらかしてはいけませんよ。

 

この段階ならまだ尿もれににならずに済むので

ピラティスや保湿、マッサージで何とかなります。

 

サポートしますよ。

気になる方はお声かけくださいね。

 

 

 

 

 

 

　

ここが硬いと老け顔に！

ほうれい線が気になる

目の開きが気になる

という人に朗報！

 

おすすめのリリースです。

 

 

噛み締め癖のある人は

側頭筋、咬筋あたりが硬くなっていて

 

ほうれい線が濃く出来がちで

顔が下がり老け顔になります。

 

自律神経にも影響が出るし

姿勢が悪くなります。

 

足がおかしくなるので姿勢には顕著で

ここが硬いままにエクササイズや整体をやっても

また元に戻ってしまいます。

 

側頭筋、咬筋のほか繋がりのある

フロントラインの頭の後ろ側など一緒にやると効果大。

 

まずはトリガーポイントを見つけて圧をかけて呼吸をするといういつものやり方です。

ゴリゴリやってはダメです。

 

 

目も大きくなるし、口角上がるし

印象かなり変わりますよ。

 

サポートしてほしい方は

KANONに来る方→教えてー♡と聞いてください。

 

来てない方→体験連絡お申し込みください。

 

 

女子は必須と思います。

　

まずは勉強

この日はトリガーポイントセラピーについて学びました。

体操にしてもほぐしにしても始める前に大事なのは勉強です。

やみくもにいきなり始めてしまうとミスが起こり

効果が減るどころか逆効果なこともあるので

まずは筋肉がどこからどこまでついてるのか

どういう走行をしているのか

どんな役割があるのかを知ってイメージして

丁寧に動かします。

痛ければいいってもんでもないので

ゴリゴリせずにふわっと載せて呼吸という感じ。

痛いところから離れたところに原因がありますので

上手く探せるかどうかがキモですね。

施術の腕も上がりそうで嬉しいです。

　

噛み締め癖の人に◎

噛み締め癖、夜の歯ぎしりのある方って最近本当に多いですね。

舌に歯の型がついたり、歯が割れたり。。。

 

そういう方の特徴として

我慢してる人、言いたいこと言えない人が多いです。

 

フォームローラーのグリッドを使って

側頭筋、咬筋をほぐすことで噛み締め癖が改善しますよ。

 

同時に後頭下筋、後頭筋、後部頸筋群もほぐすと

首も肩も目の奥も軽くなって気持ちがいい。

 

噛み締め癖ある方はお伝えしますので

声かけてくださいね。

 

 

　

この２つの違いご存知ですか？

ピラティスで使っているフォームローラーですが

 

右側のデコボコのついてるローラーと

左側の普通のローラー

 

実は使い方が違うんです。

 

私も知りませんでした。。。。

 

 

普通のローラーは筋肉は筋膜をほぐすのに向いてて

デコボコのついたローラーはトリガーポイントをほぐすのにぴったりです。

 

使い方の違いは

普通の方は筋肉に対して繊維と同じ走行に動かしほぐし

デコボコのついてる方は垂直に動かしてトリガーを探し圧をかけてほぐします。

 

どちらが良いというわけではなく

どちらも意味が違うのでそれぞれの使い方で

使うことが大事なんですね。

 

 

今まではツルツルのローラーメインで使っていましたが

凸凹のローラーの効果はすごいのでみんなの分も買ってこようと思います。

 

効果すごいです。

 

 

ちなみに腰が痛い人、硬い人には

ふくらはぎ、後頭下筋、後頭筋などから

ほぐしていくと良いです。

 

トリガーポイントほぐし愉しいですよー。

　

便秘にお悩みの方へ

／ 便秘にお悩みのあなたへ ＼ ⁡ ⁡ 日々、レッスンの際に体調についてお聞きしているのですが ⁡ ⁡「便秘」にお悩みの方が多いこと ⁡ ほとんどの方が慢性化していて薬を飲んでいる なかなかスッキリ出ない感じがする いつもお腹が張ってる気がする と。。 ⁡ ⁡ ⁡ お辛いですよね。 ⁡ ⁡ ⁡ 便というのは 健康のバロメーターでもあります。 ⁡ ⁡ 便の量、色、形状、匂い、出るまでの時間 ⁡ その日の体調を把握するものでもあるので ⁡ ⁡ ⁡ 便秘でお悩みの方がいらっしゃったら まずは放置せず、自分に合った方法を見つけ 出すことをした方が良いです。   ☑︎ヨーグルト食べてもダメ ☑︎水分多く摂ってもダメ ☑︎野菜たくさん食べてもダメ ☑︎運動してもダメ ⁡ いろいろトライしてもダメな方に私が夏から飲み始めた 乳酸菌サプリを紹介します。     ⁡100種類以上の乳酸菌が入ってるそうで 便がヌルッと出ます。 カサも増し増し。   肌もきれいになったしすごいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 便秘をほったらかしにすると滞留してる便の毒素が 身体中に回って悪さをする危険性があります。   肝臓で解毒しなければゴキブリもイチコロの毒素ですからね。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私にはめちゃくちゃ合っていたので 使ってみたい方は声かけてくださいね。 ⁡ 　

腰痛といえば中臀筋

11月はトリガーポイントほぐしを どのクラスでもやっております。   その中でも、ほとんどの方にトリガーポイントがあるのは 中臀筋、小臀筋、大臀筋いわゆるお尻まわりです。   特に腰痛のある人はここは絶対やった方がよくって ここの硬さが取れないと腰もスッキリ良くならないです。   けっこう痛いですし、やってもやっても奥から出てくるので キリがなさそうですが根気よくです。  

んで、痛くない人も、やれば変わります。   私もほぼ痛くないのですが、重心が中心に戻る感覚があります。     痛い、痛くない関係なくここはほとんどの人が 問題ありだと思って良さそうです。   腰が気になる方は一緒にしますので ご予約くださいね。 　

O脚を改善したい

O脚を改善したいです！ という希望の方も最近は多いように感じます。   そもそもなんですが 膝がつかない、足が離れているのが すべてO脚ではないんですよ。     O脚を気にしてるという人の中にはO脚ではない人もけっこういてます。     だいたいそういう人は大臀筋、中臀筋、小臀筋あたりの トリガーポイントを取って行くと足が近づくので ぜんぜん難しい問題ではありません。   他にも筋肉で支えられず膝を後ろに押してしまってたり 足首や股関節の硬さの問題からそうなってる方もいてて ピラティスやっていくと改善する方がほとんどなんです。   ただ年齢が大きくなり骨が曲がってくるまでになると なかなか改善しにくくなってくるので O脚かなという時はほったらかしにせずに 改善できるうちにやった方がいいですね。   気になる方はご相談くださいね。 　

夜中にトイレ行きたくなる、これ治りますか？

夜中にトイレのために何回も起きるのですが これピラティスで治りますか？   という質問をいただきました。   夜に何回もトイレに起きるとなると 睡眠不足となって日中にボーッとしたりしますよね。   夜のトイレ、ピラティスで改善したという人もいらっしゃいますが 他の原因、例えば薬の副作用など他の原因が 関係していることもありますので   専門の病院で診てもらいながらピラティスで 骨盤底筋も使えるようにしていくことをおすすめしています。   筋力は何もしなければ衰えていきます。 夜間のトイレだけでなく尿もれの原因にもなりますので 骨盤底筋まわりのトレーニングは誰にでも必要です。   どうやったらいいかよくわからないという方は サポートしますのでご相談くださいね。 　

明日は我が身

まだまだ先のことかもしれない。 でもそれをもっと先にしてなんなら一生そうならないようにしたいに決まってる。  

2017年に花王が行った調査によると 40代で3割の人が尿もれがあるとわかったそうです。   更年期になると何もしてないと 筋力は弱くなっていくので骨盤底筋も緩みがち。   尿もれは何もしないと良くなることはありません。 ピラティスで尿もれの改善と予防ができますよ。   あ、やばいかもと思ったら早くに手を打った方がいいです。 やれば変わるんで。   頼ってくださいね。