睡眠不足は太る？？

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身体のこと

2021年06月04日

食欲が止まらない！！ その原因は「睡眠」かもしれません。 睡眠のことについてはレッスンでもよくお伝えしていますがダイエットにおいて睡眠はとても大切です。睡眠時間が短くなると、・食欲をおさえるホルモン”レプチン”の分泌が抑制される・食欲を増進するホルモン”グレリン”の分泌が促進されるということで食欲のコントロールが難しくなることがわかっています。 つまり！！ ・ダイエットをしてやせたい人・なぜか食べすぎて太ってしまう人・健康的な食生活をしたい人にとって、睡眠不足は大敵です。いかがでしょうか？睡眠って意外とあとまわしにしがちですが痩せる食べ物痩せる運動などの情報を実践するより睡眠時間を伸ばした方が痩せます。また寝てないままに運動しようと思ってもキツくてできませんし寝不足という危機的状況で筋肉をつけたり代謝をあげたりという余裕は身体にないので運動しても効果はかなり下がります。睡眠時間も大事ですし睡眠の質も大事。今月よりスタートのあたまの整体では睡眠の質もあげます。寝つきも良くなりますよ。寝れてないかも！という方はぜひ