睡眠不足は太る??

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身体のこと

睡眠不足は太る??

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食欲が止まらない!

その原因は「睡眠」かもしれません。

 

睡眠のことについてはレッスンでもよくお伝えしていますが

ダイエットにおいて睡眠はとても大切です。

 

 

睡眠時間が短くなると、

・食欲をおさえるホルモン”レプチン”の分泌が抑制される

・食欲を増進するホルモン”グレリン”の分泌が促進される

ということで食欲のコントロールが難しくなることがわかっています。

 

つまり!!
・ダイエットをしてやせたい人

・なぜか食べすぎて太ってしまう人

・健康的な食生活をしたい人

にとって、睡眠不足は大敵です。

 

いかがでしょうか?

睡眠って意外とあとまわしにしがちですが

 

痩せる食べ物

痩せる運動

などの情報を実践するより睡眠時間を伸ばした方が痩せます。

 

また寝てないままに運動しようと思ってもキツくてできませんし

 

寝不足という危機的状況で

筋肉をつけたり代謝をあげたりという余裕は身体にないので

運動しても効果はかなり下がります。

 

睡眠時間も大事ですし睡眠の質も大事。

今月よりスタートのあたまの整体では睡眠の質もあげます。

 

寝つきも良くなりますよ。

寝れてないかも!という方はぜひ

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