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栄養

2022年10月14日

腸内環境を整える発酵食品や食物繊維をしっかり摂っているのにイマイチ良い変化がないという場合もしかしたら悪玉菌が増えやすい食品をたくさん摂っているかもしれません。 悪玉菌は腸内で有害な物質を作り 腸内の腐敗を進めたり、炎症を起こしてしまいます。 お腹がスッキリしないという方は見直してみてくださいね。

①白砂糖 精製された白い砂糖は悪玉菌のエサとなるだけでなく血糖値が急上昇し老化の原因にもなります。花音で販売している台湾カステラやお菓子のシリーズはきび糖を使用しているので安心してくださいね。てんさい糖は農薬が使われているものが多いのできび糖がおすすめです。 ②加糖ブドウ糖液糖 清涼飲料水、ソース、ドレッシングなど本当にいろいろな加工食品に使われています。砂糖以上に腸内環境を悪化させるし血糖を急上昇させるので生活習慣病のリスクにもなります。ほとんどのジュースには入ってるので裏面見てみてください。ヤクルトにも入ってますからね。。 ③乳化剤 乳化剤は腸粘膜の粘液バリアを破壊して消化管の神経細胞が食欲を調整するホルモンの分泌を阻害します。その結果、食欲を調節することが難しくなり、過食につながるとも言われております。マーガリンやマヨネーズ、チョコレート、アイスクリームなどいろいろの食品に入っています。