前鋸筋

身体のこと

前鋸筋

ピラティスでもよくお伝えしている前鋸筋。

肩甲骨を動かすインナーマッスルです。

前鋸筋の鋸という漢字は

ノコギリという意味で

ノコギリのようなカタチをしているんですよ。

ちなみに私がピラティス習い始めたころ

アンディ先生はウィッス筋と言ってました。

外国人がウィッスと挨拶するときに

力入るところ笑

懐かしいです。

イメージしにくい方は直接聞いてくださいね。

前鋸筋の

起始部は第1～9の肋骨側面

停止部は肩甲骨の内側です。

前鋸筋の作用は肩甲骨の安定性や

肩甲骨の外転、上方回旋、下方回旋

肩甲骨が固定されている場合は肋骨を挙上させる作用があります。

ピラティスでもダンスでもスポーツでも

肩甲骨はとても大事。

肩が安定すると骨盤も安定しますからね。

肩が安定しないと骨盤安定せずコアがうまく使えません。

身体の回旋運動を生み出し

その力を伝達する役割がある

スパイラルライン。

スパイラルラインのスタート地点は

耳の後ろから始まる「頭板状筋」です。

背骨を越えて「菱形筋」→「前鋸筋」へと

肋骨を包むような感じで繋がります。

「前鋸筋」によって身体の側面を回ったスパイラルラインは

「外腹斜筋」へと続きます。

「外腹斜筋」は腹部の中心を越えて

反対側の「内腹斜筋」そして「骨盤」へとつながっていきます。

このような繋がりから前鋸筋は

後ろに振り向くときと、ターンするときなど

身体をねじる動きの時に必要不可欠なのです。

野球やゴルフのスイング動作では

ここをうまく使うことができないと

力と勢いだけのいわゆる手打ちになります。

日常生活では高いところにある物を取るとき

物を投げるときなど結構使うんですよ。

そして猫背の原因も前鋸筋が関与してます。

のこぎりのカタチの前鋸筋、

ぜひ極めてみてくださいね。

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