とくに女性の悩みで多い『足のむくみ』
下肢静脈瘤の原因にもなるし
血栓が形成されやすくなる事により、
心筋梗塞・脳梗塞のリスクも上がります。
解消法として一般的には
ふくらはぎのトレーニング・マッサージが推奨されているようですが
ふくらはぎのストレッチはおすすめです。
ふくらはぎの柔軟性が高いほど
ふくらはぎの筋肉の収縮力も高くなります。
筋肉はゴムのようなものなので
より伸ばされたところから縮める
できるだけ伸び縮みが大きい方が筋ポンプ作用を促し
むくみ解消に繋がります。
柔軟性は筋肉だけでなく他に関係してるのが
筋膜、脂肪体、滑液法とアキレス腱の滑走性、腓骨関節、距骨
などなどあり、多方面からアプローチしていきます。
ピラティスのマシンレッスン後に
むくみが取れてる
靴がパンパンだったのに余裕ができた
と喜ばれるかたはとても多いですよ。
年末お忙しくなりますが
あなたの空いた時間にむくみ解消しませんか⁉️
自宅でできるストレッチもお伝えいたしますよ。
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