反り腰の原因

身体のこと

反り腰の原因

反り腰の1番の原因は運動不足です。

普段から身体を動かす機会がない人や運動が苦手な方は

正しい姿勢を保つ筋力が不足しています。

運動不足の状態になると脊柱起立筋、腸腰筋、大腿二頭筋など

身体の後ろ側にある筋肉が弱くなってしまいます。

さらに、筋肉や筋量が落ちて筋肉は硬くなり柔軟性を失ってしまい

だんだん骨盤が前傾して反り腰になってしまうのです。

2番目は長時間のデスクワークです。
デスクワークをしていて反り腰に悩む方は多いですよね。

椅子に長く座っているとけっこう身体に大きな負担がかかっています。

椅子に座る時は骨盤を立てるように意識しながら深く腰をかけ

定期的に椅子から立ち上がってストレッチをすることが大切です。

3番目は長時間の立ち仕事

そもそもは筋力不足で腹筋が弱く骨盤が前傾しやすく

支えられず腰が反った状態の姿勢で長時間立ち仕事をすると

反り腰まっしぐらです。

4番目にヒールをよく履く人

日常的にかかとの高い靴を履く方は

歩くときに身体のバランスを取ろうと重心が偏り

腰を反らせた姿勢になります。

また、かかとの高い靴はつま先立ちになるため

重心がつま先にのってしまい、自然と前傾姿勢になります。

反り腰が原因で前ももパンパン、外反母趾、お尻が垂れたりと

いいことなしです。

ピラティスで改善できるので

早めに対処しましょ。

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